కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించండి

అంతర్గత వనరులు రన్ అవుతున్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరు నిమిషాలు ఉంటారు. నిద్రలేమి, శారీరక వ్యాధులు, ఉదాసీనత మరియు చెడ్డ మానసిక స్థితి, చిరాకు మరియు అలసట శక్తి క్షీణతకు బాగా తెలిసిన సంకేతాలు. కోల్పోయిన శక్తి పునరుద్ధరించడానికి ఎలా, అంతర్గత జ్వాల వెలుగులోకి? ఇక్కడ ఏ ఆలస్యం లేకుండా పని అవసరం.

శ్రద్ధ పాఠం.
కొన్ని భావోద్వేగ బలమైన అశాంతి సమయంలో, మేము చాలా శక్తిని కోల్పోతాము. ఇది ఒక విరుగుడు కోసం అన్వేషణ అవసరం మరియు ప్రశాంతత యొక్క భంగం యొక్క "క్యాచ్" సంకేతాలు. ఇది ఏదైనా కావచ్చు, ప్రధాన విషయం ఫిర్యాదు కాదు, మాట్లాడటం లేదు, ప్రమాణ మరియు సమస్యలను నుండి పరధ్యానంలో పొందలేము. ఇది కలిగి ఉన్న గ్రీన్ టీ, విటమిన్ సి త్రాగటం, శరీరం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, స్నానం లోకి ఎక్కి, సిరీస్ ఆన్. మరియు భావోద్వేగాలు నిలిపివేసినప్పుడు, మీరు సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు.

మేజిక్ రిథమ్ .
మానవ శరీరం దాని చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణానికి అనుగుణంగా చేయగలదు, ఇది ద్రావణం మరియు శ్వాసక్రియకు సంబంధించినది. జీవితం యొక్క వేగవంతమైన లయకు సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, మేము ఆనందం మరియు బలాన్ని పెంచుతాము. అప్రతిష్ట మరియు బాధపడటం ఒక వ్యక్తిని హతమార్చినప్పుడు, సంగీతం యొక్క శబ్దాలు లేదా ఆఫ్రికన్ నుండి కొంతమంది డ్రమ్మర్ల కచేరీలో పాల్గొనడం.

రంగు మేజిక్.
రంగు అంతర్గత స్థితిని మార్చగలదు. కాగితం యొక్క నారింజ లేదా ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగును ధరించడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఉంటే, అప్పుడు ఉదాసీనత సృజనాత్మక శక్తి ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇప్పుడు మీ కళ్ళు మూసివేయండి మరియు మీ సౌర వల యొక్క ప్రాంతంలో నారింజ లేదా పసుపు రంగును ఊహించండి. ఇది వెచ్చగా మరియు పెద్దగా ఎలా ఉంటుందో ఊహించు, మరియు మరింత మీరు ఆలోచించడం, మరింత మీరు ఒక బలమైన వ్యక్తి భావిస్తాను చేయవచ్చు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు .
గతంలో, సుగంధ ద్రవ్యాలు బంగారు బరువులో విలువైనవి, అవి శక్తిని ఇవ్వడం మరియు అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తాయి. చాలా అలసటతో బాధపడుతున్నవారికి నిరూపితమైన పద్ధతులు కొత్తిమీర, లవంగాలు, వేడి మిరియాలు, కుంకుమ, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం. వారు వేడి పాలు లేదా టీకి చేర్చవచ్చు, కొన్ని నిముషాలు మరియు పానీయం కోసం దీనిని కాయవచ్చు, మీ శరీరం ఆరోగ్యం మరియు వెచ్చదనంతో నిండి ఉంటుంది.

నీటి విధానాలు.
కోల్డ్ షవర్ శరీరం మేల్కొలిపి. కానీ కొన్నిసార్లు సంతోషకరమైన గంటలు అలసటతో భర్తీ చేయబడతాయి. మరియు ఉదయం ప్రభావం విస్తరించడానికి మీరు విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవాలి. కానీ మీరు నిమ్మ లేదా నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెతో పాటు, అనేక నిమిషాలు వేడి స్నానం లోకి ఎక్కి ఉంటే, అప్పుడు శరీరం తక్షణమే మేల్కొలపడానికి మరియు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు.

జీవితం యొక్క శ్వాస.
ఒక వ్యక్తి యొక్క లోపలి సంభావ్యత మేము శ్వాస ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో ఈ సిట్ కోసం, మీ కళ్ళు మూసివేసి ఊపిరి ప్రారంభమవుతుంది. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుట కంటే శ్వాస కొద్దిగా ఎక్కువ ఉంటుంది. ఉదరం, ఊపిరితిత్తులు, గొంతు, ముక్కు, మరియు తరువాత రివర్స్ క్రమంలో ఊపిరి ఫీల్. మరియు మీ శ్వాస యొక్క లయ వేగవంతం. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరవండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మానసిక స్థితి .
బలమైన చర్య, ఒక శ్వాస అభ్యాస గా గానం. పాట యొక్క సహాయంతో మీరు ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు, ఇది శక్తిని తిరిగి పొందడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. సంగ్రహాలయం సానుకూల పాటలు కలిగి ఉంటుంది.

కొలుస్తుంది.
శీతాకాలపు ఫ్లూ ఎపిడెమిక్స్ మరియు జలుబులలో మందులను ఎన్నుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. పారాసెటమాల్ మోతాదుతో సంక్లిష్ట మందులను వాడండి. వారు శ్రద్ధ మరియు బద్ధకం, మగత ఏకాగ్రత తగ్గుదల కారణం లేదు, కడుపు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి.

లిటిల్ ఫన్.
ఒక కప్పు కాఫీ హార్డ్ క్షణాలలో "పునరుద్ధరించు" చేయవచ్చు, మరియు చాక్లెట్ యొక్క భాగాన్ని మీకు ఆనందాన్ని కలిగించవచ్చు. మెంటల్ సూచించే, ఒక చిన్న కేక్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు బలం లేకపోయినా, మీరే ఎందుకు తిరస్కరించాలి? మరియు అది ఆనందం ఇస్తుంది ఉంటే, అది తక్షణమే శక్తి రిజర్వ్ పునరుద్ధరించవచ్చు.

మీరు కాఫీని త్రాగటానికి మరియు పని చేయడానికి క్రాల్ చేయటానికి మరియు వెళ్ళిపోకండి, మీరు వెంటనే "శక్తి ఆహారం" కి మారాలి కనుక ఉదయం మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి, వాచ్యంగా మంచం నుండి మీ జుట్టును తీసివేయలేరు. తీపి మరియు కెఫిన్ సహాయంతో మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరచడం అవసరం లేదు. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవడం మరియు కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడం అవసరం. ఆహారంలో రోజుకు అవసరమైన శక్తి స్థాయికి మద్దతు ఇస్తున్న వంటకాలు ఉన్నాయి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలను అధిక చక్కెర విషయంలో మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే అవి మీ శక్తిని తగ్గిస్తాయి. జిడ్డైన ఆహారాన్ని తినడం నిద్రపోతూ, సోమరితనం మరియు నిదానం చేస్తుంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలను దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి.

బ్రేక్ఫాస్ట్.
మొదటి అల్పాహారం ఎంపిక:
తాజా బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు;
తాజా నారింజ రసం హాఫ్ గాజు.

రెండవ అల్పాహారం ఎంపిక :
తేలికపాటి పాలు తో వోట్మీల్ గంజి, అరటి ముక్కలు;
Buttered వేరుశెనగ వెన్న తో అభినందించి త్రాగుట;
టమోటా రసం హాఫ్ గాజు.

లంచ్.
1 స్టంప్ లంచ్ ఎంపిక :
కూరగాయలు నుండి సూప్;
కరిగిన చీజ్ తో టోస్ట్;
హాఫ్ గ్రేప్ఫ్రూట్;
200 ml తక్కువ కొవ్వు పాలు.

భోజనం యొక్క 2 వ రకం:
చికెన్ కాల్చిన చికెన్ తో టోస్ట్;
టమోటాలు నుండి సలాడ్;
ఒక నారింజ;
1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పాలు.

డిన్నర్.
విందు కోసం 1 వ ఎంపిక:
హాలిబుట్ ఫిల్లెట్ ఆవిరి;
కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, కరిగిన చీజ్ లేదా సోర్ క్రీం తో;
బ్రోకలీ లేదా రంగు ఉడికించిన క్యాబేజీ;
పీచు;
1 టేబుల్ స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు పాలు.

రెండవ వేరియంట్ :
బియ్యంతో చికెన్ ముక్కను కాల్చండి;
పాలకూరతో సలాడ్;
రెండు రేగు;
200 ml చెడిపోయిన పాలు.

ఈ ఆహారంతో ఏమి చేయలేరు మరియు చేయలేము.
మీరు:
ద్రవాల పుష్కలంగా త్రాగటం;
మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోండి;
మొత్తం పిండి నుండి బ్రెడ్ ఉంది;
మద్యం పరిమితం, రోజు సమయంలో ఒక కాక్టెయిల్;
మీరు తీపి ఏదో కావలసినప్పుడు, మీరు ఎండిన పండ్లు తినడానికి అవసరం.

మీరు చేయలేరు:
చిరుతిండి మరియు దాటవేయి భోజనం;
కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు ఉన్నాయి;
బంగాళాదుంప చిప్స్ ఉన్నాయి;
Gravies మరియు కొవ్వు సాస్ ఉన్నాయి;
తీపి బుడగలుగల మద్యపాన పానీయాలు, మద్యం, వైన్, బీరు త్రాగటం;
చక్కెరను కాఫీ, టీ తదితరాలకు చేర్చండి;
తెలుపు బ్రెడ్ ఉంది.

ముగింపులో, మేము జోడించాము: కోల్పోయిన శక్తి "శక్తి ఆహారం" సహాయంతో మరియు పైన చెప్పిన సలహా సహాయంతో పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీ ఆహారం చూడండి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి మరియు మీరు కోల్పోయిన శక్తి పునరుద్ధరించడానికి ఉంటుంది.