మీకు కావలసిన రేటుకు త్వరగా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, సాధారణంగా డాక్టర్-గైనకాలజిస్ట్ మీరు ఆసుపత్రికి సూచించవచ్చు, ఎందుకంటే రక్తంలో చాలా తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ తీవ్రమైన అనారోగ్యాలను కలిగిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు ఒకసారి ఒక రక్త పరీక్ష తీసుకోరు, ఈ ఎల్లప్పుడూ వైద్యులు 'దృష్టిని ఆకర్షించే స్పష్టమైన సూచికలు ఒకటి, - ఈ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి. ఔషధంతో సంబంధంలేని లేదా చాలా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న పలువురు వ్యక్తులకు కేవలం హేమోగ్లోబిన్ అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు అవసరమవుతుందనే దాని గురించి క్లూ లేదు మరియు దాని పతనంలో ఎలాంటి వ్యాధులు సంభవించవచ్చు.
హేమోగ్లోబిన్ అంటే ఏమిటి మరియు గర్భధారణ సమయంలో హేమోగ్లోబిన్ను ఎలా పెంచుకోవాలి?
గ్రీకు భాష నుండి అనువదించబడిన, హేమోగ్లోబిన్ అనే పదం అంటే 'రక్తం' మరియు 'బంతి'. మానవ శరీరం లో, హేమోగ్లోబిన్ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ నుండి వివిధ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ బదిలీ బాధ్యత మరియు శ్వాస అవయవాలకు కార్బన్ డయాక్సైడ్ బదిలీలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది.
హెమోగ్లోబిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయి సుమారు 120 g / l వద్ద సూచికగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, హిమోగ్లోబిన్ తరచుగా రెండవ త్రైమాసికంలో తగ్గిపోతుంది. హేమోగ్లోబిన్ గర్భం ఇరవై నాలుగు వారాల ముందు పడితే, అది స్త్రీకి రక్తహీనతతో బాధపడుతుందని భావించవచ్చు, ఇది సాధారణంగా ఇనుము, జింక్, రాగి, అలాగే ఇతర విటమిన్లు, నాడీ ఒత్తిడి వలన కలుగుతుంది.
హేమోగ్లోబిన్ యొక్క స్థాయిని తగ్గించే మొట్టమొదటి మరియు ప్రకాశవంతమైన సూచిక వివిధ మూలాల రక్తహీనత. ఇనుము లోపం గురించి నిద్రలేమి, అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన మరియు భావోద్వేగ టోన్, టాచీకార్డియా, ఆకలి లేకపోవడం, జీర్ణ లోపాలు, శ్వాసలోపం, అలాగే పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు, తరచూ జలుబులతో శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడాన్ని సూచిస్తాయి.
కానీ గర్భధారణ సమయంలో హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఎలా? ఈ సమస్యకు వైద్యులు మీకు అనేక పరిష్కారాలను అందిస్తారు. మీ హేమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గించబడితే, ఈ విషయంలో నిపుణుడు పరిస్థితి సరిదిద్దడానికి ఇనుముతో కూడిన సన్నాహాలు సూచించగలడు. ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహార నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మేము శ్వాస మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం వ్యాయామాలు ప్రయోజనాలు గురించి మర్చిపోతే లేదు.
ఇది హిమోగ్లోబిన్ను ప్రోత్సహించే ఆహార ఉత్పత్తులను ప్రస్తావించడం విలువైనది (జాబితా పెద్దది, కానీ ఉపయోగకరమైనది):
- సహజ మాంసం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు: మూత్రపిండాలు, గుండె, పౌల్ట్రీ, తెలుపు చికెన్, వివిధ రకాల చేపలు.
- కాషి మరియు వివిధ తృణధాన్యాలు: బుక్వీట్, బీన్స్, బఠానీలు, వరి.
- తాజా కూరగాయలు: బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆవపిండి, కుమ్మరి.
- పండ్లు: ఆపిల్ల ఎరుపు, రేగు, pomegranates, బేరి, పీచెస్, persimmon, క్విన్సు, అరటి ఉన్నాయి.
- బెర్రీస్: నలుపు currants, స్ట్రాబెర్రీలు, blueberries.
- రసాలను వివిధ: దానిమ్మ, దుంపమొక్క, క్యారట్.
- ఉత్పత్తులు ఇతర రకాల: వాల్నట్స్, ఎరుపు కేవియర్, వివిధ సీఫుడ్, పచ్చసొన గుడ్లు, ఎండిన పండ్లు, హెమటోజెన్, బ్లాక్ చాక్లెట్.
క్రింద ఇనుము గరిష్ట మొత్తం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా:
పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, వరి మొక్క, బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, దుంపలు, ఆపిల్ల, క్విన్సు కూడా రెగ్యులర్ భోజనం కోసం కూడా మంచివి.
బుక్వీట్, వాల్నట్స్, మరియు పోంగ్రానేట్స్ తినే ఉత్తమమైనవి.
అనేకమంది మహిళలు హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి వండే వంటల కోసం అనేక ఉపయోగకరమైన వంటకాలను సూచించే అభ్యర్ధనతో యువ తల్లులకు వివిధ పత్రికలకు లేఖలను వ్రాస్తారు. అందువలన, ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి.
కింది వంటకాల నుండి, మీరు ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు శరీరం కోసం విటమిన్లు సంకలితంగా ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి.
- అక్రోట్లను చల్లుకోవటానికి మరియు బుక్వీట్ రూకలు ఒక గాజుతో కలుపుకోవటానికి, తేనె యొక్క గాజును పోయాలి, తగినంతగా కలపాలి, ఒక టీస్పూన్లో ప్రతి రోజు తినండి.
- అక్రోట్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లను, తేనె, ఎండుద్రాక్షలను కలపండి. అన్ని ఉత్పత్తులు 1: 1 నిష్పత్తిలో ఉండాలి - ఉత్పత్తులను మెత్తగా మరియు కలపడానికి. రోజువారీ 3 tablespoons తీసుకోండి.
- ఒక గాజు ధాన్యాలు, ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు, అక్రోట్లను, రుబ్బు, ఇప్పటికీ తేనె అవసరం, ఒక చర్మం తో 1-2 నిమ్మకాయలు, 1 టేబుల్ ఒక రోజు తినడానికి.
- 100 ml సహజ దుంప రసం, క్యారట్ రసం, కదిలించు మరియు త్రాగడానికి.
- ఆపిల్ రసం సగం గాజు, బీట్ రసం ఒక గాజు పావు మరియు క్యారట్ రసం ఒక గాజు ఒక పావు, ఒక రోజు రెండుసార్లు త్రాగడానికి.
- సగం ఒక గాజు సహజ ఆపిల్ రసం, క్రాన్బెర్రీ mors సగం ఒక గాజు, తాజాగా పిండిచేసిన దుంప రసం ఒక టేబుల్, కదిలించు మరియు త్రాగడానికి పోర్.
ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు గురించి తెలుసుకోవడం విలువ ఏమిటి:
- ఇనుము ఉత్తమంగా విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, ఉదాహరణకి, కూరగాయల రసాలను తినడంతో పాటు ఆహారం నుండి శరీరాన్ని గ్రహించవచ్చు. ఐరన్-రిచ్ గంజి, తినడం, మీరు నారింజ నుండి రసం త్రాగవచ్చు, మరియు విందు కోసం కట్లెట్స్, టమోటా రసంతో కడుగుతారు.
- సాంప్రదాయిక బ్లాక్ టీ ఇనుము సరిగా జీర్ణం చేయనివ్వదు, గ్రీన్ టీతో మంచి స్థానంలో ఉంటుంది.
- గర్భధారణ సమయంలో మీ ఆహారంలో కాలేయకు జోడించవద్దు - అది పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ A మరియు D ను కలిగి ఉన్నందున, వారి అధిక మోతాదు అవకాశం ఉంది.
- అన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుకుంటూ దానిమ్మపండు రసం మెరుగైనది, కానీ మలబద్ధకం రేకెత్తిస్తుంది. మీకు హేమోగ్లోబిన్ తక్కువగా పడిపోయినట్లయితే - అవాంఛనీయ పరిణామాలను నివారించడానికి మీ పురుషుడు సంప్రదింపులను వెంటనే సంప్రదించడం విలువ.
మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మర్చిపోకండి, అందువలన, ఇనుము తీసుకోవడంలో చాలా ఉత్సాహం లేదు!