గర్భిణీ స్త్రీ తాజా ఆహారాన్ని మరియు తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారం తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారాన్నించి సుక్రోజ్ను మినహాయించాలి మరియు గ్లూకోజ్, తేనె, ఫ్రూక్టోజ్లతో భర్తీ చేయాలి.
గర్భధారణ మొదటి సగం లో, సాధారణ పోషణ నుండి ఆహారం భిన్నంగా ఉండకూడదు. మొట్టమొదటి మూడు నెలల, గర్భిణీ స్త్రీకి అధిక-గ్రేడ్ కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో 110 గ్రాముల మాంసకృత్తులు, 350 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 75 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉండాలి. మీరు సాల్టెడ్ మరియు సోర్ అవసరం ఉంటే, మీరు చిన్న నిష్పత్తిలో కేవియర్, ఊరగాయలు, చేపలు తినవచ్చు. మీరు మీరే ముఖ్యంగా ఆహారాన్ని తిరస్కరించలేరు, కానీ దానిని దుర్వినియోగం చేయకండి. గర్భం ప్రారంభమైనప్పటి నుండి, మీరు అన్ని రకాల మద్య పానీయాలను పూర్తిగా మినహాయించాలి. మరియు కూడా ధూమపానం విడిచి . గర్భిణీ స్త్రీ మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, ఆవాలు, చాలా పదునైన ఏదైనా తినకూడదు. అలాగే మీరు మీ ఆహారం నుండి తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని మినహాయించాలి. అవి విష పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి.
గర్భధారణ రెండవ సగం లో, ప్రోటీన్ 120 గ్రాముల, కార్బోహైడ్రేట్లు 400 గ్రాముల, మరియు కొవ్వు 85 గ్రాముల మొత్తం ఉండాలి. మీ ఆహారంలో ప్రస్తుతం తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు మరియు వివిధ రకాల రసం యొక్క అన్ని రకాల ఉండకూడదు. మీరు మీ ఆహారంలో సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయలు మరియు పాలు చారులను కలిగి ఉండాలి. గర్భం యొక్క రెండవ భాగంలో, గర్భాశయం గర్భాశయం, మాయ, క్షీర గ్రంధుల పెంపకం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఈ సమయంలో తల్లి శరీరానికి అదనపు ప్రోటీన్లు అవసరం.
గర్భం యొక్క రెండవ భాగంలో, మీరు మిఠాయి, జామ్, క్యాండీలు ఇవ్వాలని ఉండాలి. వారు గర్భిణీ మరియు పిండం యొక్క శరీర బరువును పెంచుతారు. చక్కెర మొత్తం రోజుకు 40-50 గ్రాముల మించకుండా, తేనెటీగతో భర్తీ చేస్తుందని నిర్ధారించడానికి. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ తగినంత విటమిన్లు తీసుకోవాలి.
శీతాకాలంలో మరియు వసంత ఋతువులో, మీరు మీ ఆహారం, విటమిన్లు కలిగి లేదా బహువిధి పదార్ధాలు వాటిని భర్తీ ఇది సిరప్లను కలిగి ఉండాలి. ఇది చేప నూనె తీసుకోవడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది బిడ్డను రికెట్స్ నుండి నిరోధించగలదు.
ప్రధాన విషయం సరైన ఆహారం పాలన గమనించి ఉంది. ఈ ఆర్టికల్లో, గర్భిణీ హక్కు ఎలా పొందాలో నేర్చుకున్నావా.