"ఒకదానికి ఒకటి ఆహారం, మరొక కోసం - పాయిజన్." లుక్రేటియ యొక్క ప్రాచీన సామెత ఎప్పుడూ ఎంతో అనువైనది. మరియు ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే ఆహారము (ప్రత్యేకించి దాని ఆధునిక సంస్కరణ యొక్క ప్రాముఖ్యత సంస్కరణ) మా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అతి పెద్ద సవాలు.
ప్రతికూల అలవాట్లు లేదా హైపర్సెన్సిటివిటీని ఎంత మంది ప్రజలు అనుభవించారనేది ఊహించలేము. లక్షణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ వాటిలో, మైగ్రేన్లు మరియు మలబద్ధకం చాలా సాధారణంగా ఉంటాయి, తక్కువ తరచుగా వాయువులు, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం. శరీరం యొక్క ఈ ప్రతిచర్యలు తక్షణమే తీసుకోవడం లేదా కొన్ని గంటల తరువాత తీసుకోవడం జరుగుతుంది. మీకు ఆహార అసహనం ఉంటే మరియు మీకు మీ శరీరం ఏమి ఇష్టం లేదు? ఈ పద్ధతులలో ఒకటి తొలగింపు ఆహారం. ఇది రోజువారీ ఆహారం నుండి సంభావ్య ప్రతికూలతల నుండి కత్తిరించడం, చాలా కఠినమైన ఆహారం.
తొలగింపు ఆహారం యొక్క సారాంశం
మందులను తీసుకోవటానికి బదులుగా, లక్షణాలను అధిగమించటానికి ప్రయత్నిస్తే, కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను విడిచిపెట్టకుండా (సాధారణంగా మూడు నుంచి నాలుగు వారాలు), తరువాత ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని ఆహారంలోకి తీసుకురావాలి, శరీరం యొక్క సాధ్యమయ్యే ప్రతిచర్యలను దగ్గరగా చూడాలి. అందువల్ల, సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది, దాని పర్యవసానాలు కాదు. ఎందుకు ఆహార అలెర్జీ పరీక్ష చేయండి? అది ఖరీదైనది మరియు నమ్మదగనిది కాదు. ప్రతికూలతల కోసం అన్ని రకాల పరీక్షలు ఉన్నప్పటికీ, తొలగింపు ఆహారం ఇప్పటికీ ఆహార సున్నితత్వాన్ని నిర్ణయించడానికి బంగారు ప్రమాణం.
ఏ FOODS నేను శుభ్రం చేయాలి?
మరింత ఉత్పత్తులు పరిమితం చేయవచ్చు, మరింత ఖచ్చితమైన మరియు మంచి ఫలితం ఉంటుంది. చాలా మంచిది, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి మినహాయించగలిగితే:
- కలిగి లేదా గ్లూటెన్ కలిగి ఉండవచ్చు ప్రతిదీ
- పాల ఉత్పత్తులు
- సోయ్ మరియు సోయా ఉత్పత్తులు
- గుడ్లు
- మొక్కజొన్న
- చేప మరియు మత్స్య
- పంది
- గొడ్డు మాంసం
- చికెన్
- బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు
- కాఫీ
- గ్రీన్ టీ
- సిట్రస్ పండ్లు
- చాక్లెట్
- గింజలు
- నాట్స్ హాడ్ కూరగాయలు
- మద్యం
బహుశా ఇది కొద్దిగా భయపెట్టే కనిపిస్తోంది, కానీ వాస్తవానికి, చాలా తక్కువ ఉత్పత్తులు అందుబాటులో లేవు. వాటిలో: బియ్యం, టర్కీ, చేప, గొర్రె, చాలా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు.
మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా: తరచూ ఉపయోగించే ఉత్పత్తులను వదిలివేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. మీరు టర్కీ లేదా బచ్చలి కూర ప్రతిరోజు తిన్నావా? తొలగింపు ప్రయోగం యొక్క వ్యవధి కోసం, వాటిని భర్తీ చేయండి. ఇది ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ కారణంగా, మీరు ఆహారం ఆహారాలు కూడా సున్నితమైన మారింది అవకాశం ఉంది.
ఎలిమినేషన్ డైట్ వర్సెస్ మైగ్రేన్లు మరియు మలబద్ధకం
ఆశ్చర్యకరంగా, పార్శ్వపు నొప్పి మరియు ఆహారం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. కొన్ని ఉత్పత్తులు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇతరులు దీనిని నివారించవచ్చు లేదా నయం చేయగలవు. ఆహార సున్నితత్వానికి అనువుగా ఉన్నవారిలో, అలెర్జీ ట్రిగ్గర్లు రక్త నాళాలు కలపడం, ఇది మైగ్రెయిన్ దాడికి దారితీస్తుంది. చురుకుగా ప్రతికూలతల తొలగిపోతాయి, ఆహారంతో పొందిన, మీరు భరించలేక తలనొప్పి గురించి మర్చిపోతే ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మలబద్ధకం సంబంధించి, శరీరం (దాచిన లేదా స్పష్టమైన) లో శోథ ప్రక్రియలు ఉంటే, గ్లూటెన్ లేదా ఇతర సందేహాస్పద ఉత్పత్తుల నిరంతర ఉపయోగం నిరంతర ప్రేగు రుగ్మతలు బెదిరిస్తాడు. ఎలిమినేషన్ డైట్ అనేది వ్యాధి యొక్క నిజమైన కారణాలతో సంబంధం లేకుండా మంట పోరాడటానికి సురక్షితమైనది, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ఆహారం తిరిగి పరిచయం
ఎలిమినేషన్ ఆహారం మినహాయించిన ఉత్పత్తుల జీవితకాల తిరస్కరణకు అనువుగా లేదు. అది క్రూరమైనది! బాటమ్ లైన్ మినహాయించి, ఆపై నెమ్మదిగా వాటిని మళ్లీ నమోదు చేయండి. అందువలన, అసహ్యకరమైన లక్షణాలు ఉండటం లేదా లేకపోవడం కోసం మీరే నియంత్రించడానికి సులభమైనది. మూడు వారాల తొలగింపు ఆహారం తరువాత, మీరు ఒక రోజు కోసం మెనులో నిషేధించబడిన ఉత్పత్తి (లేదా వారి గుంపు) ను ఎంటర్ చెయ్యవచ్చు, ఆపై రెండు రోజులు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలను పర్యవేక్షించవచ్చు. ఉదాహరణకు, సోమవారం మీరు "పాలు" ప్రయత్నించండి, అప్పుడు చీజ్, ఐస్ క్రీం తినండి మరియు పాలు ఒక గాజు త్రాగాలి. అప్పుడు రెండు రోజులు, పరిమితమైన ఆహారంలోకి వెళ్లి, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏవైనా మార్పులను చూడటం. మంగళవారం మరియు బుధవారం గురువారం, శరీరం యొక్క ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఉంటే, నిర్భయముగా ఒక సాధారణ ఉత్పత్తి ఎంటర్ (ఉదాహరణకు, గుడ్లు). 5-6 వారాల్లో అటువంటి మార్పుల వల్ల, శరీరానికి సంబంధించిన ప్రతిచర్యలకు సంబంధించి అనేక ఆహార పదార్థాలకు విలువైన సమాచారాన్ని చాలా పొందవచ్చు.
ప్రత్యేకమైన ఆహారం శరీర అవసరాల యొక్క అధ్యయనంలో ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా వివరమైన అనుభవం. ఉత్పత్తుల యొక్క తాత్కాలిక తిరస్కరణ, కొంత అసౌకర్యానికి కారణమైనప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో సొంత ఆరోగ్యం గురించి విలువైన పరిజ్ఞానాన్ని ఇస్తుంది.