కాబట్టి, సుదీర్ఘమైన యువత కోసం మా ఆరు చిట్కాలు:
1. కనీస ఒత్తిడి మరియు గరిష్ట ఉద్యమం
మొట్టమొదటి కారణం, వృద్ధాప్యంకు దోహదం చేస్తుంది, నిరుత్సాహ జీవనశైలి మరియు తరచుగా ఒత్తిడి. శాస్త్రీయంగా అతను నిరంతరం అనుభవాలు ఒక వ్యక్తి చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది రుజువు. కాబట్టి వీలైనంత నాడీలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత తరలించండి. మీకు నచ్చిన ఉద్యోగం కనుగొనండి, మీరు ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు - మరియు మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు ఎలా మెరుగుపడుతుందో వెంటనే గమనించండి. విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి - ఇది ఆటో శిక్షణ లేదా యోగాలో తరగతులకు సహాయం చేస్తుంది. వీలైనంత తరలించు, ఫిట్నెస్ కోసం నృత్యం, నృత్యం - ఇప్పుడు మీరు ఏమి ఎంచుకోవచ్చు సులభం - అన్ని మీరు ఒక గొప్ప భౌతిక ఆకారం పొందడానికి మరియు అనుభవాలను తక్కువ ఉత్సాహం ఉంటుంది అంటే, మీ ప్రదర్శన ఆనందించండి సహాయం చేస్తుంది.
సరైన పోషణ
వృద్ధాప్యం యొక్క రెండవ కారణం పోషకాహార లోపం. జీవితం యొక్క ఆధునిక లయతో, ఈ సమస్యకు శ్రద్ధ చూపించడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. తరచుగా స్నాక్స్, ఆహారం "పొడి", కొన్ని చాలా కాఫీ మరియు టీ, పిండి ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తాయి. అన్ని ఈ ఆరోగ్య లో క్షీణత దారితీస్తుంది, అందువలన, ప్రదర్శన. అందువలన, మీరు వీలైనంత కాలం యువతను కావాలనుకుంటే, మా రెండవ సలహా తీసుకోండి - సరైన పోషణను జాగ్రత్తగా తీసుకోండి. పిండి, మయోన్నైస్, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, తీపి మరియు మిఠాయి, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు - ఆహారం నుండి "హానికరమైన" ఉత్పత్తుల నుండి మినహాయించండి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు త్రాగడానికి కూడా ఇది మంచిది. ఇది కాఫీ మరియు నల్ల టీ, చక్కెర, చాక్లెట్ వినియోగం పరిమితం అవసరం. మీ పట్టికలో ఎల్లప్పుడూ తాజా పళ్లు మరియు కూరగాయలు, మత్స్య, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, కూరగాయల నూనె (కోర్సు యొక్క, ఉత్తమమైన ఆలివ్) ఉండాలి. రోజు సమయంలో, అది ద్రవ 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి ఉపయోగపడుతుంది, మరియు ఆరోగ్య అనుమతిస్తుంది ఉంటే - 2 లీటర్ల. రసాలను, గ్రీన్ టీ లేదా మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి. దీని కారణంగా మీరు చర్మం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది, అంటే సుదీర్ఘకాలం మృదువైన మరియు సాగేదిగా ఉంటుంది.
స్కిన్ కేర్
సరైన చర్మ సంరక్షణ 3 దశల్లో ఉంటుంది - వాషింగ్ లేదా సౌందర్య పాలు కోసం ఒక జెల్తో శుభ్రపరచడం, టోన్ చేయడం, అలాగే తేమ లేదా సాకేవి. ఒకే బ్రాండ్ నుండి మరియు అదే శ్రేణి నుండి ఎంపిక చేసుకోవాలి, మరియు అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహజ సౌందర్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. మీ చర్మం రకాన్ని సరిగ్గా సరిపోల్చాలి - జెల్ లేదా ఆల్కహాల్ టానిక్తో మీ పొడి చర్మంను బాధించవద్దు, ఈ సందర్భంలో పాలు ఉపయోగించడం ఉత్తమం. జిడ్డుగల చర్మం కోసం, విరుద్దంగా, అది కాస్త పొడిగా ఇది అటువంటి కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులు, ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఇప్పుడు సౌందర్య మార్కెట్ లో వివిధ బ్రాండ్లు నిధులు పెద్ద మొత్తం, ఖాతాలోకి ప్రతి చర్మ రకం లక్షణాలను తీసుకొని, ప్రదర్శించబడుతుంది. అందువల్ల, మీకు సరైనది ఏమిటో తెలుసుకోవచ్చు.
4. చెడు అలవాట్లు అబాండన్మెంట్
సిగరెట్తో ఉన్న ఒక మహిళ విజయవంతమైన వ్యాపారవేత్తతో సంబంధం కలిగి ఉన్న సమయాల్లో చాలా కాలం పోయింది. ఇప్పుడు ఇది అసభ్యమైన మరియు అగ్లీగా పరిగణించబడుతుంది, ధూమపానం కూడా కణాలపై ఆక్సిజన్ ప్రవేశాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది చర్మంలోని అకాల వృద్ధాప్యంకు దోహదం చేస్తుంది. మద్యం అధిక వినియోగం కూడా ఒక మహిళ ఆమె సంవత్సరాల కంటే పాత కనిపించే కారణాలలో ఒకటి. అందువలన, యువత సంరక్షణలో చాలా ముఖ్యమైనది ధూమపానం మరియు మద్యం యొక్క పరిత్యాగం. ప్రపంచమంతా ఇప్పుడు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఛాయతో మరియు ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శనను మాత్రమే పొందడం లేదు, కానీ సమయాల్లో పేస్ను ఉంచుతుంది.
5. మెదడు శిక్షణ
యవ్వనంగా ఉండటం మంచిది కాదు, కానీ సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు మనస్సును స్పష్టంగా ఉంచడం, మరియు దీని కోసం మెదడు సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా పని చేస్తుంది. ఇది క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, విదేశీ భాషలు నేర్చుకోవడం - మీరు కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన చాలా తెలుసుకోవచ్చు, మరియు ఒక మెదడు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మీరు మానసిక కార్యకలాపాలకు అవసరమైన సామూహిక ఆటలలో కూడా ఆడవచ్చు. మీరు ఏదో లెక్కించాల్సిన అవసరం ఉంటే, కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించకుండా కాకుండా, మీ మనస్సులో దీన్ని ఉత్తమం.
6. ప్రేమ మరియు ప్రియమైన
వృద్ధాప్యం కోసం ఉత్తమ మరియు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన పరిహారం ప్రేమ. ప్రేమ ఎండోర్ఫిన్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం లో ఉత్పత్తి - రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం సహాయం మరియు ఆనందాన్ని యువత సహాయం ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు. అదనంగా, ప్రేమలో ఉన్న స్థితిలో ఏమీ పోల్చవచ్చు - మంచి మానసికస్థితి, ఒత్తిడికి కనీసం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అద్భుతమైన స్థితి ఉంది.
యువత పొడిగించేందుకు ఎలా మా ఆరు చిట్కాలు చాలా సులభం, కాబట్టి వేచి లేదు - రేపు నుండి కుడి వాటిని తరువాత మొదలు, మరియు త్వరలో మీరు భావించాడు ఎంత మంచి మరియు మీరు వచ్చింది ఏమి ఒక అందమైన ప్రదర్శన ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు!