రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ధాన్యపు గంజి

"చిన్న గంజి తిన్న!" - బాల్యంలో మాకు చెప్పారు, అది ఒక భారీ తలుపు తెరిచి లేదా ఒక భారీ వస్తువు తరలించడానికి వెంటనే సాధ్యం కాదు ఉన్నప్పుడు. అవును! తృణధాన్యాలు బలాన్ని ఇస్తాయి, శక్తిని నింపండి. కానీ ఒక అభిప్రాయం ఉంది వాటిని ఆహార - ఫిగర్ కోసం ఒక విపత్తు.

ఇది నిజమేనా? మేము ఈ వ్యాసంలో రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాల గంజి గురించి మీకు చెప్తాను.

ది మార్నింగ్ వీక్ : ఎ మెను టు ఏడు రోజులు. ఉదయం మనం విత్తడం, సాయంత్రం మేము సేకరిస్తాము ...

తృణధాన్యాలు యొక్క బంగారు పందెములు ఉపయోగకరమైన దుకాణ గృహము. వారు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ప్రత్యేకంగా గ్రూప్ బి యొక్క విట్టే పదార్ధాలు. ఈ భాగాలు జీవక్రియా ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటాయి, గుండె, కాలేయ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలను శరీరంలో బాగా పనిచేస్తాయి. ఇటువంటి విటమిన్లు దృష్టి మెరుగు - కంప్యూటర్ వద్ద వారి సమయం చాలా ఖర్చు వారికి చాలా అవసరం. సమూహం B యొక్క విటమిన్లు మరియు ఒక చర్మం, జుట్టు యొక్క అద్భుతమైన పరిస్థితి అందించండి. అందువల్ల ఏ గారెట్ల నుండి గంజి అందం అందం యొక్క ప్రతిజ్ఞ. తృణధాన్యాలు, అలాగే ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యపు తృణధాన్యాలు, కూరగాయల ప్రోటీన్ చాలా. వారు పూర్తిగా మాంసాన్ని పూర్తిగా భర్తీ చేయలేరు.

కూరగాయల ప్రోటీన్లో మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండదు (సాధారణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రత్యేక కర్బన సమ్మేళనాలు). ఈ పదార్ధాల పూర్తి సమితి జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్లలో ఉంది. కానీ "ఫైటోబ్స్" మాకు శక్తిని నింపివేస్తాయి. పండ్లు, బంగాళాదుంపలు, తేనె, ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే చాలా నెమ్మదిగా విభజించబడే తృణధాన్యాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు. గ్లూకోజ్ రక్తప్రవాహంలోకి వెంటనే ప్రవేశిస్తుంది, కానీ చిన్న మోతాదులో. తృణధాన్యాలు నుండి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గంజి యొక్క శక్తి క్రమంగా శరీరం ద్వారా సేవించాలి, నిశ్శబ్ద ఒక భావన కాలం కొనసాగిస్తుంది. అదనంగా, రక్తంలో ఇన్సులిన్లో ఆకస్మిక పెరుగుదల లేదు. దీని అర్థం తృణధాన్యాలు చిన్న మొత్తంలో ఈ సంఖ్యను హాని చేయవు. అదనంగా, తృణధాన్యాలు కూడా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ తో తినవచ్చు. రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ధాన్యం ధాన్యం పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను మిళితం చేస్తుంది.

ఎవరు గంజి అవసరం?

ఏదేమైనా, ఈ అద్భుతమైన లక్షణములు అస్పష్టమైన గింజలలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు (ఇవి ఎక్కువగా ఆధునిక పౌరులచే ప్రాధాన్యం ఇవ్వబడతాయి!) రక్తాన్ని ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. మరియు ఒక నిరాశపరిమితి: పొట్టు, గింజలు నుండి వండుతారు గంజి, త్వరగా అదనపు కిలోగ్రాముల దారితీస్తుంది. అదనంగా, వారి "అరుదైన" బంధువుల కంటే శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు తక్కువ విటమిన్లు ఉన్నాయి. చాలా ఉపయోగకరమైన అంశాలు ధాన్యం పైన ఉంటాయి. మీరు సామరస్యాన్ని కొనసాగించి, అత్యంత విలువైనది పొందాలనుకుంటున్నారా? సంవిధానపరచని బియ్యం, వోట్స్, గోధుమ నుండి వంటకాలని సిద్ధం చేయండి. కానీ నడుము దెబ్బతినకుండా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు తినేటప్పుడు కొలత గమనించండి.

ఏ విధమైన క్రూప్ తరచుగా తినడానికి, మరియు ఏది మినహాయించటానికి? తృణధాన్యాలు ఒకదానికొకటి కూర్పుతో ఉంటాయి. కానీ కూడా స్వల్ప ఉన్నాయి. కొందరు తృణధాన్యాలు గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటాయి - కొందరు జీర్ణమయ్యే ఒక పదార్ధం, ప్రేగులలోని రుగ్మత. గోధుమ, గోధుమ, వోట్స్, మిల్లెట్, బార్లీలో వరి మొక్కలో ఉంది. ఈ భాగాన్ని తట్టుకోలేని వారు అటువంటి తృణధాన్యాలు తక్కువగా తినండి మరియు వాటిని పూర్తిగా వదలివేయాలి. కానీ బియ్యం, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న గ్లూటెన్ కలిగి లేదు. అయితే, భాగాలు సరిగా గ్రహించినట్లయితే, అన్ని తృణధాన్యాలు తినవచ్చు. బియ్యం లేదా బుక్వీట్ నెలలో నెలకొల్పకూడదని సలహాదారులు సలహా ఇస్తున్నారు - ప్రతి రోజు తృణధాన్యాలు మార్చడానికి. ఉదాహరణకు, సోమవారాలు - వోట్స్, మంగళవారాలలో - మొక్కజొన్న, బుధవారాలలో - గోధుమ మరియు మొదలైనవి. వారం రుచికరమైన అవుతుంది, మరియు గృహాలు ఎవరూ మార్పు లేకుండా నిందించు ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఒక రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ధాన్యం ధాన్యం కొన్ని ప్రజలు ఇష్టం లేదు.

ధాన్యాల యొక్క క్యాలెండర్

మేము బుక్వీట్ లోకి వెళ్లండి! అభిమాన వంటకాలు - బుక్వీట్ - కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క కంటెంట్ కోసం తృణధాన్యాలు మధ్య ఛాంపియన్. ఇది ఇనుము చాలా ఉంది, కాబట్టి ఇది రక్తం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ తృణధాన్యాలు మృదువైన ఫైబర్ కలిగివుంటాయి, గ్లూటెన్ లేదు, ఇది జీర్ణక్రియలో అంతరాయాలను కలిగించవచ్చు. బుక్వీట్ గంజి అన్నింటినీ సరిపోతుంది - చాలా సున్నితమైన కడుపుతో కూడా ప్రజలు ఉంటారు.

బియ్యం ధాన్యం న చిత్తరువు

పట్టికలు మరొక ఇష్టమైన అత్తి ఉంది. బుక్వీట్ కంటే తక్కువ కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉంది. కానీ తెలుపు ధాన్యాలు ప్రేగు యొక్క స్నేహితులు. రైస్ గంజి వారి కడుపుతో అసమానంగా ఉన్నవారిని తినవచ్చు. కానీ "పొడి" బియ్యం మంచిది కాదు (మీరు ఒక sticky, బాగా ఉడికించిన అవసరం). బియ్యం గంజి నుండి అది చాలా బరువు ఉన్నవారికి ఎవరికైనా విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది పరిపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

టీ ఒక గుర్రం కాదు

వోట్స్ మా కిచెన్ క్యాబినెట్లలో నమోదు చేయబడతాయి. ఒక పూర్తిగా ఇంగ్లీష్ అల్పాహారం మీ నాడులు మరియు గుండె బలోపేతం చేస్తుంది - సమూహం B. యొక్క విటమిన్లు జట్టు ధన్యవాదాలు. మరియు వోట్మీల్ ... యువత పొడిగించేందుకు ఉంటుంది. ఇది సల్ఫర్ చాలా ఉంది - వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తగ్గిస్తుంది ఒక పదార్ధం. ఈ పంట మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లో చాలా కొద్దిమంది - ఈ భాగానికి అది బుక్వీట్తో పోటీ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, వోట్స్లో గ్లూటెన్ ఉంది (అందరికి అది లభించదు). ఈ తృణధాన్యాలు - ముతక ఫైబర్. దాని నుండి గంజి కడుపుని చికాకుపరుస్తుంది, మరియు ఈ సందర్భంలో అది వోట్స్ నుండి వోట్స్ ఉడికించాలి ఉత్తమం.

ఫీల్డ్స్ రాణి

తృణధాన్యాలు నుండి మొక్కజొన్న తృణధాన్యాలు మరియు రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన గంజి మా మెనులో చాలా అరుదు. కానీ ఫలించలేదు. ఇది మొక్కజొన్నపై నిల్వ ఉంచడానికి అవసరం: "సన్ గంజి" బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముతక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచూ రవాణాలో వస్తుంది. అన్ని విలువైన పదార్థాలు మిగిలి ఉన్నాయి, మరియు అదనపు ఆలస్యం కాదు. ప్రజలు అవసరం, సంపూర్ణత్వం వొంపు! కానీ ఈ తృణధాన్యాలు ప్రేగులను చికాకు చేస్తాయి. ఈ క్షేత్రంలో ఉన్నవారికి సరైనది కాదు, రంగాల రాణి ద్వారా దూరంగా ఉండటం మంచిది కాదు.

ప్లేట్ మీద ముత్యాలు

పెర్ల్ గంజి, అయ్యో, మా పట్టికలో అరుదైన అతిథి. కానీ బార్లీ సంపూర్ణ విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. పెర్ల్ బార్లీ మరియు కడుపు పుండుతో సహాయపడుతుంది, ఈ సందర్భంలో, పెర్ల్ croup సూప్కు జోడించాలి. కానీ బార్లీ లో గ్లూటెన్ ఉంది, కాబట్టి అది ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవచ్చు కారణమవుతుంది.

గోల్డెన్ మిల్లెట్

మిల్లెట్ యొక్క క్రూప్ విటమిన్ PP (నికోటినిక్ ఆమ్లం) మరియు అనేక ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగి ఉంది - ఇనుము, మెగ్నీషియం, ఫ్లోరిన్ మరియు ... బంగారం. Pshenka అద్భుతమైన జీర్ణం ప్రోత్సహిస్తుంది, థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులు మంచి పని అందిస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సమూహ లిపిడ్ జీవక్రియను సరిదిద్దిస్తుంది - ఇది ఎథెరోస్క్లెరోసిస్కు వ్యతిరేకంగా రక్షణగా ఉండటానికి అవసరమవుతుంది. మైనస్ - మిల్లెట్ గ్లూటెన్ కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ప్రతి ఒక్కరూ జీర్ణం కాదు.

మన్నా ఆఫ్ హెవెన్

మరియు గోధుమ ధాన్యాలు లోపల నుండి, మన్నా తృణధాన్యాలు ఉత్పత్తి. ఇది ఆచరణాత్మకంగా ఫైబర్ కలిగి లేదు మరియు ఇది దాదాపు 100% శోషించబడుతుంది - ఇది కూడా పిల్లలు కోసం సిద్ధం! మీరు పాలు Guryev గంజి న సెమోలినా నుండి తృణధాన్యాలు ద్వారా మీ చిన్ననాటి భాగంగా తిరిగి చేయవచ్చు - అక్రోట్లను, అక్రోట్లను, బాదం, ఎండిన పండ్లు కలిపి ఒక ట్రీట్. ఇటువంటి రుచికరమైన తో, కూడా ఒక బూడిద రోజువారీ రోజు ఆదివారం ఆనందం పూర్తి లోకి మారుతుంది.