అంతులేని ఆహారాలు, దుర్భరమైన క్యాలరీ లెక్కింపు, అలసిపోయే అంశాలు - ఇది మీరు పూర్వ రూపాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తోంది, కానీ దేశద్రోహి బాణం ఒక సమయంలో స్తంభింప లేదా కోరుకున్న దిశలో కదిలేది కాదు ...
మీరు బరువు కోల్పోలేరని ఎవరు ఆరోపిస్తున్నారు?
అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఎందుకు ఫుల్లెర్ అని అర్థం చేసుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరికి శరీరానికి సంబంధించిన ప్రత్యేకమైన లక్షణాల లక్షణాల వల్ల ఇది మీకు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సహాయం చేస్తుంది. బరువు పెంచడానికి శరీరంలో హార్మోన్ల ప్రక్రియల ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది, చేతులు మరియు కాళ్ళ తగినంత ప్రసరణ. డయాబెటిక్ రోగుల్లో సంపూర్ణతకు అధిక ప్రాధాన్యత, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో. మరియు ఇది అధిక కిలోగ్రాముల వ్యతిరేకంగా పోరాటం నిరోధించే వ్యాధుల పూర్తి జాబితా కాదు. సో, స్టార్టర్స్ కోసం, అది డాక్టర్ వెళ్ళడానికి బాధించింది కాదు. ప్రారంభ ఆరోగ్య సర్వే కోసం, క్రింది పరీక్షలు సిఫారసు చేయబడ్డాయి:
గ్లూకోజ్;
హిమోగ్లోబిన్;
ట్రైగ్లిజరైడ్స్;
కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొన్ని ఇతరులు. ఇప్పటికే వారి ఫలితాల ఆధారంగా, పూర్తిస్థాయిలో పోరాడేందుకు తగిన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
శరీరం యొక్క విధులను ఉల్లంఘించడంతో సంబంధం ఉన్న అదనపు బరువు యొక్క సమస్యకి అదనంగా, అదనపు కోల్పోవడం నిరోధించడానికి ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి: ఒత్తిడి, వ్యాయామం ఒక పదునైన తగ్గుదల, చక్కెర లేదా కొవ్వు చాలా కలిగి ఆహారాలు తినడం, మరియు కేవలం కేవలం చెడుగా ఎంపిక ఆహారం.
బరువు కోల్పోవడం ఎలా తినాలి
ఇది ఆహారాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునే అనేక ఉత్పత్తుల్లో నిజానికి, వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కనుక ఇది ఒక హానిచేయని, మొదటి చూపులో, ఉత్పత్తి మీ బరువు మరింత అది చూపడం కంటే జతచేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు తినడం, నడుము మరియు హిప్ వాల్యూమ్లలోని పరిమితులని ఎందుకు మార్చకూడదు? అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీరు నిజంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:
వాటి నుండి టొమాటోలు మరియు వంటకాలు;
వంగ చెట్టు, బంగాళదుంపలు, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు, ఆప్రికాట్లు, వాల్నట్;
ఈస్ట్, ఛాంపాగ్నే, బీరు;
స్టార్చ్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు;
మిల్క్;
మాంసం మరియు చేపల మీద వండుతారు సూప్ మరియు రసం;
పంది.
బదులుగా వాటిలో, లీన్:
ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, క్యారట్లు, పార్స్లీ, సెలెరీ;
ఆవపిండి మినహా ఏదైనా ఆకు కూరలు;
పుచ్చకాయలు: దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, పితామ్రాలు, మిరియాలు, పచ్చి బటానీలు మరియు ఆకుపచ్చ రంగు బీన్స్;
సముద్ర కాలే;
తక్కువ కొవ్వు చేప, మాంసం;
తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్;
ఏదైనా పుల్ల పండు;
సోయ్ నుంచి తయారు చేసిన తక్కువ కాలరీల ఉత్పత్తులు.
జీవితం యొక్క ఆదర్శ మార్గం
బరువు కోల్పోవడం, సరైన ఆహారం తినడం సరిపోదు. చురుకైన జీవనశైలి గురించి మర్చిపోవద్దు. వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి మరియు ఓరియంటల్ నృత్యాలను చేయటానికి సమయం లేదు? కానీ ఇది అవసరం లేదు! మీరు ఎక్కడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు - బదులుగా పైకి ఎక్కడానికి, మెట్లపై నడక, నడక పడుతుంది, క్రమం తప్పకుండా డ్యాన్స్ నిమిషాలు నిర్వహించండి, రొల్లెర్స్ మరియు ఒక సైకిల్ మీద పిల్లలతో ప్రయాణించండి.
ప్రమాద కారకాలు
ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం యొక్క ఊహించని ప్రభావం లేకపోవటం వలన మీ నిద్ర యొక్క అధిక పొడవు, ముఖ్యంగా రోజులో. ప్రత్యేకంగా మీరు ఏదైనా భోజనం కోసం భోజన పగ్గాలు లేదా కూర్చుని భంగిమలో ఉండలేరు. ఐడియల్ ఎంపిక, మీరు ఒక హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత వీధిలో 15 నిముషాల పాటు నడిస్తే, కొన్ని తాజా గాలి పొందండి. అంతేకాక, అటువంటి పరిస్థితిలో, జీవక్రియ చెదిరిపోయే అవకాశం ఉన్నందున, ఆహారాల ప్రభావంలో తగ్గుదల తరచుగా ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, కొన్నిసార్లు మీరు మీ ప్రియమైనవారికి, ప్రియమైనవారికి, మీరు క్యోరీ ఉత్పత్తి గురించి ఏదో ఒకవిధంగా మర్చిపోతారు. హార్మోన్ల మందుల (స్టెరాయిడ్స్, ఇన్సులిన్) దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం బరువు పెరుగుట సంభవించే ఫలితంగా, హార్మోన్ల సంతులనం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఈ మందులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ను సంప్రదించాలి - బరువు కోల్పోయే కార్యక్రమం ఎలా అనుసరించాలి? ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు ARVI వంటి పూర్తిగా ఊహించని కారకాలు బరువు తగ్గించగలవు. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల తరువాత, శరీర బరువు పెరుగుటకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో దాని కార్యకలాపాలు స్వీయ-స్వస్థత మరియు అవసరమైన పదార్ధాల చేరడం లక్ష్యంగా ఉంది. వైరస్ల చర్య యొక్క ఖచ్చితమైన యంత్రాంగం తెలియదు. కానీ అవి కొవ్వు కణాలలో కొవ్వు పదార్ధాలను పెంచుతున్నాయని స్పష్టమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు జలుబుల తరువాత మీ శ్రేయస్సుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వేయాలి, ఎందుకంటే వారు ఆహారాల ప్రభావం యొక్క ఆగమనాన్ని నెమ్మదిస్తారు.
ఇది సరిపోయే ఉంచడానికి ఒక జీవితకాలం పడుతుంది!
గుర్తుంచుకోండి: అటువంటి ఆహారం ఉండదు, సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందిన తరువాత, మీరు విశ్రాంతి మరియు ఖచ్చితమైన ఆకృతిలో ఎప్పటికీ ఉండగలరు! తరువాత పోరాడటానికన్నా సమస్యను నివారించడం మంచిది. అందుకే, మీ ప్రస్తుత శరీరానికి చాలా సంతృప్తిగా ఉన్నప్పటికీ, మీ మీద పనిచేయడానికి సోమరితనం లేదు! సరిగ్గా తినడం మరియు బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం కేవలం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రీడ మాత్రమే మీ జీవితంలో అవసరమైన లక్షణాలుగా మారాలి - అప్పుడు మాత్రమే మీరు అద్దంలో మీ ప్రతిబింబంతో ఎల్లప్పుడూ అహంకారంతో చూడవచ్చు! అంతేకాకుండా, పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయంలో, ఆహారంలో తగ్గుదల, 10% వరకు కూడా, మంచి ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘకాలిక జీవితానికి దారితీస్తుంది: వృద్ధాప్యం మరియు కణాల మరణ ప్రక్రియ తగ్గిపోతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సోయ్ ప్రోటీన్, గింజలు మరియు ధాన్యం ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ 30% తగ్గిపోతుందని కూడా నిరూపించబడింది. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ గుండె సమస్యల యొక్క "అపరాధి". మరియు ఇంకా, మీరు మీ ప్రదర్శన పూర్తిగా మీ కోరిక మరియు మానసిక మూడ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది అని తెలుసుకోవాలి. మీరు మనోహరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైనవారని గుర్తుంచుకోండి! మీరు మరింత అందంగా తయారవుతుంది. ఒక కోరిక ఉన్నప్పుడు, అవకాశాలు ఉంటాయి! మరియు మీరు సాధ్యం వైఫల్యం కారణాలు గురించి జ్ఞానం తో ఆర్మ్ ఉంటే, అప్పుడు మీరు అన్ని అడ్డంకులను అధిగమించడానికి అవసరం ప్రతిదీ ఉంటుంది. మీరు సులభంగా అదనపు బరువు వ్యతిరేకంగా సరైన పోరాటం ప్రారంభించవచ్చు!