తీపి ఇవ్వాలని ఎలా: 5 ఫన్నీ lifhaki

మీరు స్వీట్లు కోసం కోరికలను తో విఫలమయ్యారా? మనోవిజ్ఞానశాస్త్రజ్ఞులు ఈ సాధారణ నియమాలను పాటించాలని సిఫారసు చేస్తారు: వారు నిజంగా పనిచేస్తారు!

బాగా తినండి

చేపలు, మాంసం (మాత్రమే లీన్), కూరగాయల సలాడ్లు మరియు వంటకం లీన్. వివరణ చాలా సహేతుకమైనది: ఆకలితో లేదా అలసటతో మేము తరచూ బున్ లేదా ఇక్కిర్ "అంతరాయం" చేస్తాము. హృదయపూర్వక భోజనం మీ ఆకలిని సంతృప్తి పరచుతుంది: మీరు భోజనానికి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు చేయగలిగే దానికంటే చాలా తక్కువగా మీరు తింటారు.

ఆతురుతలో ఉండకండి

మీరు తీపి బహుమతులతో భోజనం పూర్తి చేయడానికి అలవాటుపడితే, పాజ్ చేయడానికి ఒక నియమం వలె తీసుకోండి. జీర్ణ వ్యవస్థ అందించే సంతృప్త సిగ్నల్స్ ఒక క్వార్టర్ గురించి మెదడు "లాగ్" కు. ఆలస్యం అయ్యాక, మీరు చాలా కొన్ని గూడీస్ అవసరం అని మీరు కనుగొనవచ్చు ... లేదా మీకు ఇది అవసరం లేదు.

మీ ఆనందాన్ని పెంచండి

మీరు మొదటి సారి చూసినట్లయితే డెజర్ట్ మీద ఎగురుకోకండి. మీ సొంత ఆచారాన్ని సృష్టించండి: అందమైన వంటకాలు మరియు ఉపకరణాలను తయారుచేసుకోండి, డిష్ యొక్క ప్రతి భాగం ఆనందించండి, రుచి మరియు వాసన యొక్క టింట్స్ అనుభూతి ప్రయత్నించండి. నిపుణులు హామీ: ఈ విధానం మీరు భాగాలు తగ్గించేందుకు మాత్రమే అనుమతించదు, కానీ అందం యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపర్చడానికి.

దృష్టి అవుట్

పని లేదా వంటగది పట్టికలో కుకీలు, స్వీట్లు మరియు బార్లను ఉంచవద్దు. హీమ్మల్గా మూసివేసిన కంటైనర్లలో ట్రీట్లను ఉంచండి మరియు అరలలో దాచండి. ఈ పద్ధతి పిల్లవాడిని అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: మనం చూసేది తరచుగా మెమరీ నుండి అదృశ్యమవుతుంది.

పానీయాలు జాగ్రత్తగా ఉండండి

మీరు త్రాగేదానిని గమనించండి. ఇది కాఫీ, టీ లేదా కోకో గురించి చాలా సంస్ధ కాదు - క్రీమ్, పంచదార, చక్కెర, మార్ష్మల్లౌ. అదనపు పానీయాలు మరియు రొట్టెలు లేకుండా - అవి పానీయాలు నిజమైన డెసెర్ట్లను తయారు చేస్తాయి.

ఫోటో సోర్సెస్: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/