- నువ్వులు - 1/4 గ్లాస్
- గసగసాల - 1/4 గ్లాస్
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - 1/4 కప్
- గుమ్మడికాయ విత్తనాలు - 1/4 కప్
- తేదీలు - 1/2 కప్పులు
- పండిన అరటి పురీ - 1 కప్
- మజ్జిగ - 1/4 కప్పు
- కూరగాయల నూనె - 2 అంశాలు. స్పూన్లు
- వనిల్లా సారం - 1 1/2 టీస్పూన్లు
- పెద్ద గుడ్డు - 1 ముక్క (ప్లస్ 1 ప్రోటీన్)
- చక్కెర - 1 కప్
- మొత్తం ధాన్యం పిండి - 1 కప్
- పిండి - 3/4 కప్
- అవిసె గింజ - 1/4 గ్లాస్
- బేకింగ్ పౌడర్ - 1 1/2 టీస్పూన్లు
- సోడా - 1 టీస్పూన్
- ఉప్పు - 1/2 teaspoonfuls
- టార్టార్ - 1/8 టీస్పూన్లు
1. 175 డిగ్రీల పొయ్యి వేడి. 12 కంపార్ట్మెంట్లు తో మఫిన్ అచ్చును సరళీకరించండి మరియు పక్కన పెట్టండి. మరొక పాన్ లో - ఒక పాన్, మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ లో నువ్వులు మరియు గసగసాల ఉంచండి. గోధుమ గోధుమ వరకు 6 నుండి 8 నిముషాల వరకు గందరగోళాన్ని విత్తనాలు వేయండి. అప్పుడు ఒక పాన్ లో అన్ని విత్తనాలను కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి. బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్లో 1/2 కప్పు నీటితో తేదీలను కలపండి. 3. అరటి, మజ్జిగ, కూరగాయల నూనె, వనిల్లా సారం, గుడ్డు పచ్చసొన, 3/4 కప్పు చక్కెర జోడించండి. కదిలించు మరియు మిశ్రమం పక్కన పెట్టండి. 4. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తప్ప రెండు రకాల పిండి, ఫ్లాక్స్ సీడ్, బేకింగ్ పౌడర్, సోడా, ఉప్పు మరియు అన్ని విత్తనాలను కలపండి. అధిక వేగంతో మిక్సర్తో ఒక గిన్నెలో ఒక వైన్ రాయితో గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు కొట్టండి. క్రమంగా మిగిలిన 1/4 కప్పు చక్కెర మరియు విప్ జోడించండి. 5. అరటి మిశ్రమానికి ప్రోటీన్ జోడించండి. 6. పిండి మిశ్రమం మరియు సజాతీయ వరకు కలపండి. 7. చెంచా సిద్ధం రూపంలోకి డౌ (రూపాలు పూర్తిగా నిండి ఉంటుంది). పైన విత్తనాలు మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లుకోవటానికి. బంగారు గోధుమ, 22-25 నిమిషాలు వరకు రొట్టెలుకాల్చు మఫిన్లు. అచ్చు నుండి తొలగించు మరియు వెచ్చని లేదా చల్లగా సర్వ్.
సేవింగ్స్: 12