కానీ చలికాలం, నిద్రాణస్థితికి మరియు మగతనం యొక్క చాలా ప్రత్యేక భావన చాలాకాలం శీతాకాలంలో వసంతకాలంలో అధికారం ఇచ్చే సమయంలో చాలా మంది వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది - ఇది శరీరంలో అసంతృప్తి గురించి ఒక సంకేతం, కొంత రకమైనది. మరియు ఈ "గంట" వినండి. ఈ సెట్ కోసం కారణాలు. మరియు, వాస్తవానికి, అలసట మీ ఆరోగ్యంపై దారుణంగా ఉల్లంఘించినట్లయితే, మరియు మీరు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఆ కారణాలను ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని తీసివేస్తాము.
నిద్ర లేమి. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, రోజులో తన పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ఒక వ్యక్తి ఒక కల అవసరం. ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి 7-8 గంటలు నియమం. మరియు, నిద్ర నిర్లక్ష్యం, మేము ప్రతికూలంగా మా శరీరం యొక్క సాధారణ రాష్ట్ర ప్రభావితం. మేము తక్కువ నిద్రపోతే దాని కార్యాచరణ మరియు కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. అందువలన, ప్రాధాన్యతలను నిద్ర ఇవ్వాలి, మరియు మీరే అది డౌన్ తలక్రిందులు లేకుండా షెడ్యూల్ యొక్క క్రమం "సర్దుబాటు" కోసం ఇది అవసరం. గంట చేతుల బదిలీ సమయంలో మీ పాలనను తగ్గించకూడదనేది చాలా ముఖ్యం.
శుభోదయం! మీ మంచి ఉదయం ఎలా ప్రారంభమవుతుంది? ఫలించని అనేక మంది ప్రజలు ఉదయం నుండి విలువైన నిమిషాలు తీయడానికి మూర్ఖత్వం అని నమ్ముతారు. నేను అలా అనుకుంటున్నాను వారికి నిరాశ జరుపలేదు. మరియు ఈ మాస్ యొక్క సాక్ష్యం! పని పని స్థితికి శరీరాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, శక్తి మరియు వైవిద్యం ఇస్తుంది, మరియు squats, వాలు మరియు ఫ్లైస్ ఖర్చు సమయం మీరు చురుకుగా మరియు చురుకుగా రోజంతా అనుమతిస్తుంది.
బాన్ ఆకలి! మరియు మీరు ఉదయం నుండి తిన్నావా? తోబుట్టువుల? మరియు ఫలించలేదు! చాలామంది ప్రజలు స్నాక్స్తో కాఫీ, తేనీరుతో శాండ్విచ్లు వంటి చిరుతిండిని భర్తీ చేస్తారు. ఫలించలేదు! అన్ని తరువాత, మీరు అల్పాహారం కలిగి ఎలా, అనేక విధాలుగా మీ రోజు పాస్ ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, అప్పీల్ "గట్టిగా ఉదయం తినే!" - ఫలించలేదు ఉంది. మీరే, ఒక గంజి గంజి ఉడికించాలి పండు, అది బెర్రీలు జోడించండి - ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న అన్నింటిని ఇష్టపడండి. ఒక తాజాగా ఒత్తిడి రసం అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మోతాదు మీ శరీరం తిరిగి ఉంటుంది.
Biorhythms ఒక దెబ్బ. అదృష్టవశాత్తూ, గడియారాన్ని బదిలీని రద్దు చేయటానికి ఒక గంట ముందు, మరియు ఒక గంట తరువాత, చివరికి జరిగింది. మరియు వసంతకాలంలో మేము హృదయనాళ వ్యవస్థను గట్టిగా కొట్టే సమయ చివరి అనువాదపు, మరియు పెద్దలు మాత్రమే నిద్ర, కానీ పిల్లలు, అది షూటర్-వెనక్కి-ముందుకు ఈ మార్పులు ఉంది ఎదురుచూస్తున్నాము. మనం మానవజాతి ఆరోగ్యానికి ఎంత నష్టం కలిగించామో, అది వేసవి మరియు శీతాకాల సమయానికి మార్పు చెందుతుందని మేము అంచనా వేస్తే, ఇది జరుగుతున్నందుకు విద్యుత్ను రక్షించడంలో సాటిలేనిది.
సమాధానం సులభం - మీ నియమావళి కొట్టటానికి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ నిద్ర సెట్ కాదు ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, ఇది చాలా కష్టం అని స్పష్టమవుతుంది.
శక్తి లేకపోవడం. మీరు చలికాలంలో బరువు పెరగడం సాధ్యమే, కాబట్టి ఇప్పుడు తినడం మీరే పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అన్ని తరువాత, వెంటనే వసంత మరియు 100% చూడండి కోరుకుంటున్నారు. మీ నిర్ణయం నిజం కావచ్చు, కానీ అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అలసట కలిగించవచ్చు, మరియు కూడా అనారోగ్యం కలిగిస్తుంది. "ఈ సంచలనాలను ఎలా నివారించాలి?", "మీరే హాని చేయకూడదు?" - మీరు నిర్ణయించేటప్పుడు క్రమంలో తమను తాము ఉంచడానికి. మరియు రహస్య సులభం! బలం పునరుద్ధరించడానికి - మీరు మీ ఆహారం కూరగాయలు, గ్రీన్స్, unrefined ధాన్యాలు, గోధుమ ఊక, పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడి గింజలు, జంతు ప్రోటీన్ పరిచయం చేయడానికి మరింత తరచుగా అవసరం - ఇది మాంసం, చేపలు, పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు, గుడ్డు yolks, వోట్ రేకులు, కాయలు ఉంది. మీ శరీరం లిస్టెడ్ ఉత్పత్తులను స్వీకరిస్తే, అప్పుడు మీకు ముఖ్యమైన శక్తి మరియు బలం ఉంటుంది.
కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్. గుర్తుంచుకోండి, చిత్రం "సిండ్రెల్లా" నుండి ఈ భాగాన్ని, బంతి వద్ద Mom తన కుమార్తె యొక్క కళ్ళు షూట్ నేర్చుకున్నప్పుడు - అక్కడ మరియు అక్కడ. కాబట్టి మనము ఇప్పుడు దాని గురించి మాట్లాడతాము.
అవివాహిత కాలవ్యవధిలో మా కళ్ళు కూడా బాధపడుతున్నాయి. మరియు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి: పత్రాలు మరియు కంప్యూటర్, సరిగ్గా ఎంపిక సౌందర్య, సిగరెట్ పొగ, బలహీన లేదా బలమైన కాంతి, టైర్ కళ్ళు ఆ ప్రకాశవంతమైన రంగులు తో దీర్ఘ పని. కళ్ళ యొక్క అలసట మరియు వాపును మంచు ముక్కల ద్వారా తొలగించవచ్చు, కళ్ళు కింద చర్మంపై ఉంచడం లేదా తాజా దోసకాయ యొక్క కనురెప్పల రసం తేమ చేస్తుంది. శారీరక అలసటను ఎంత త్వరగా తొలగించాలి? చాలా మంచి సహాయం చమోమిలే లేదా సేజ్ లేదా రెగ్యులర్ టీ యొక్క కుదింపు ద్వారా అందించబడుతుంది.
గొంతు కళ్ళతో పనిచేసే పనివాళ్ళు, పని పట్టికలో, అనేక సార్లు ఒక రోజు తప్పనిసరిగా పనిని అడ్డుకోవడం, కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయటం. కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తూ, మీరు కండరాలను ఉత్తేజ పరచండి మరియు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి: మీ కళ్ళతో "షూట్", కుడివైపున నడిపించు - ఎడమ వైపున, పైకి క్రిందికి, దూరాన్ని గమనించండి మరియు మీ దృష్టిని ఒక పాయింట్ మీద దృష్టి పెట్టండి మరియు ఇప్పుడు సమీపంలో దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరొక వస్తువును కనుగొనండి. కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అందరికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు నిరంతరంగా దీనిని నిర్వహించినట్లయితే, ప్రభావం దీర్ఘకాలం వేచి ఉండదు.
ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. హైపోక్సియా శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ఎందుకంటే ఈ కారణం, అకస్మాత్తుగా అలసట కావచ్చు. అన్ని మా అవయవాలు ఈ బాధపడుతున్నారు. రోజూ గదిలో, పని నుండి ఒత్తిడి వారి విధ్వంసక పని చేస్తోంది మరియు ఆక్సిజన్ లోపం శాశ్వతంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఆకలిని తిరగకుండా నిరోధించడానికి, క్రింది వాటిని చేయండి: ఓపెన్ విండో లేదా విండోకు వెళ్ళండి, ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఐదుకు లెక్కింపు, శ్వాస పునరుద్ధరించడం మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. రెండు నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం రిపీట్ చేయండి. అందువలన, మీరు ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని నింపుతారు. మరియు వాస్తవానికి, తరచుగా గాలిలో. పని రోజు పూర్తి, మరియు ఇంటికి శీర్షిక తర్వాత - ఒక స్టాప్ ప్రారంభ సాయంత్రం వదిలి, నడక. వాకింగ్ బాగా మీ మానసిక స్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ ఆలోచనలు ఉధృతిని, క్రమంలో వాటిని తీసుకుని మరియు మీ నిద్రలోకి పడిపోవడం ప్రభావితం చేస్తుంది.
అలసిపోయిన కాళ్ళు. శారీరక అలసటను ఎంత త్వరగా తొలగించాలి? మేము మీ దృష్టికి మరొక మార్గం అందించాము. తిరిగి ఇంటికి, వ్యతిరేక అడుగు స్నానాలు సిద్ధం - అలసట అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల. వాటిని రోజు మరియు రోజు బయటకు చేయండి మరియు మీ అడుగుల అటువంటి శ్రద్ధ మరియు పాల్గొనడం కోసం "ధన్యవాదాలు" మీరు చెప్పండి కనిపిస్తుంది. 40 సెంటీమీటర్ల వేడిని, తరువాత చల్లని -20 C 8-10 సార్లు వేడిగా ఉండే కాళ్ళను తగ్గించండి. వేడి నీటిలో, మీ అడుగుల చల్లగా కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ, చమోమిలే లేదా నిమ్మ పువ్వుల కషాయంతో కలిపి కలుపుతుంది.
గుర్తుంచుకో! సిరలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం కోసం హాట్ స్నానాలు ఉపయోగించబడవు.
బలహీనత సంఘటనలకు ప్రతిస్పందన. చాలా తరచుగా బలహీనత మీ జీవితంలో సంభవించే సంఘటనలు లేదా దృగ్విషయం కారణంగా స్పష్టంగా వ్యక్తమవుతుంది: ఒక దగ్గరి వ్యక్తి, ప్రమోషన్, కొత్త నివాస స్థలానికి పునరావాసం. మరియు అది పట్టింపు లేదు - ప్రతికూల లేదా అనుకూల ఈ సంఘటనలు. ఇది, ఒక విధంగా, ఒత్తిడి మరియు శరీరం దాని సొంత మార్గంలో అది స్పందిస్తుంది. ఇది చాలా సాధారణ రకం అలసట. కొంతమంది వెంటనే వెల్లడిస్తారు, మరియు కొందరు కొంత సమయం ఉంటారు. మరియు ఇది దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు నిరాశ దారితీస్తుంది ఆ అలసట ఈ రకమైన ఉంది. ఈ దుర్మార్గపు సర్కిల్ను విచ్ఛిన్నం చేయటానికి - మీరు ఆగిపోవలసిన అవసరం ఉంది, మరియు ఈ పరిస్థితి ఏమిటో జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి, కారణాలు ఏమిటి. జీవితానికి వారి దృక్పథాన్ని కూడా మార్చవలసి ఉంటుంది. ప్రజలకు, ఈవెంట్లకు.
ఏ అలసట, సహజ లేదా అనారోగ్యం కారణంగా - ఇది మీ గురించి ఆలోచించవచ్చని సూచించే శరీరం యొక్క కాల్. మీరే దృష్టి పెట్టడం లేదు, మీరు తద్వారా రాయాలని పొందడానికి అవకాశం అంగీకరించాలి.
శారీరక అలసటను ఎంత త్వరగా తొలగించాలి? మీ శరీరం ప్రతిఒక్కరికీ చేయటానికి మీ శక్తిలో, మీ శరీరం మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం కోసం ప్రతీకారం చేయదు. పూర్తిగా నివసించడానికి అనుమతించు మరియు మీ ప్రయత్నాలు ఒక ట్రేస్ లేకుండా పాస్ కాదు!