- రసం, శుద్ధి చేసిన నీరు, గ్రీన్ టీ లేదా పాలు - 2 కప్స్
- అరటి - 1 ముక్క
- పండు మరియు బెర్రీలు జాలిపడిన - 1 గాజు
- ముడి బాదం - 6 ముక్కలు
- ద్రవ విటమిన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం - 1 పీస్
1. ప్రధాన ద్రవ భాగం (నీరు, పాలు లేదా దాని కూరగాయల అనలాగ్, రసం, టీ) వైవిధ్యాలు మీరు ఒక విటమిన్ పానీయం మరియు చేతిలో ఏంటికి సహాయపడతాయి. 2. అరటి వాష్, పై తొక్క మరియు యాదృచ్ఛిక ముక్కలుగా కట్. 3. ఆచరణలో చూపినట్లుగా, మీరు ఒక రకమైన స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు లేదా వాటి మిశ్రమాన్ని (బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, మొదలైనవి) తీసుకోవచ్చు. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్కు, మృదువైన వరకు కలపండి. శాంతముగా విటమిన్ drops కుడి మొత్తం జోడించండి మరియు కొన్ని సెకన్ల పానీయం కలపాలి. 5. గ్లాసుల్లో విటమిన్ కాక్టైల్ను పోయాలి, కివి లేదా నారింజ ముక్కలతో అలంకరించండి, వెంటనే శరీరానికి గరిష్ట మొత్తాన్ని పొందటానికి త్రాగాలి.
సేవింగ్స్: 1-2