"మీరు ఇప్పుడే ఎన్నడూ ఎప్పటికీ ఉండరు - ఈ నిమిషం, ఈ రెండవ, ఈ క్షణం." ఈ జ్ఞానం జీవితం, యువత విలువ మరియు "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" క్షణం ఆనందించండి పిలుస్తుంది. మీరు ఇరవై లేదా ఇరవై ఐదు అయితే చెప్పడం సులభం. ఇది యువత ఒక సాగిన భావన, మరియు ఎవరైనా పాత పెరుగుతాయి, కానీ నాకు తెలుస్తోంది. కానీ వయస్సు క్రమంగా తన టోల్ పడుతుంది, మరియు ఇక్కడ కళ్ళు మూలలో మొదటి ముడుతలతో-కిరణాలు వేశాడు, చర్మం dries, జుట్టు సన్నగా అవుతుంది, మరియు శరీరం స్విస్ గడియారం యొక్క ఖచ్చితత్వంతో పని ఆపి. ఇది ఏమిటి? ఇప్పటికే వయస్సు వారికి అలవాటుపడి, యువత పొడిగింపు కోసం చురుకైన పోరాటంలోకి ప్రవేశించినవారికి పాత వయస్సు ఉంది. కానీ వృద్ధాప్యం ఆపడానికి అక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి?
లోపల నుండి శరీరం నాశనం వృద్ధాప్యం కారకాలు
పాత వయసు, శాస్త్రవేత్తలు చెప్పినట్లు, ఆలస్యం కావచ్చు. మీరు చాలా కృత్రిమ మరియు బలమైన ప్రత్యర్థులతో యుద్ధంలో పాల్గొనడానికి ముందు, అతని "జీవితచరిత్ర" గురించి తెలుసుకోవడం విలువ. నమూనాలు, లక్షణాలు, పాత వయసు స్వభావం దీర్ఘ అధ్యయనం చేశారు. వృద్ధాప్య ప్రక్రియల వేగం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. శక్తి, మనస్సు యొక్క స్పష్టత, జ్ఞాపకశక్తి, అన్ని వ్యవస్థల కార్యాచరణ మరియు శరీరం యొక్క కదలికలు మొత్తం జీవి యొక్క సమన్వయంతో పనిచేసే పని మీద ఆధారపడతాయి, ఇది వృద్ధాప్యంలో దీర్ఘకాలంలో వాయిదా వేయడం సాధ్యమవుతుంది.- వాపు. శరీరంలో మంటలు మరియు వ్యాధికారక చర్యలకు కారణమవుతుంది. ఏదైనా శోథ ప్రక్రియ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఇది ల్యూకోసైట్లు సహాయంతో వ్యాధిని detoxifies మరియు శోథ నిరోధక హార్మోన్లు తో నష్టం హీల్స్, తరువాత రికవరీ దశ వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు వాపు నియంత్రణ నుండి బయటికి వెళ్లిపోతుంది మరియు శరీరం యొక్క కణజాలాలలో నయం చేయడం ఆలస్యమవుతుంది, ప్రమాదకరమైన దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.
- ఆక్సీకరణ. ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను వివరించడానికి, ఇనుము యొక్క తుప్పు పట్టడంతో పోల్చబడుతుంది. శరీరంలో విషయంలో, చాలా ఆక్సీకరణ దాని కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు వాటిలో మార్పులు చేయలేకపోతుంది. ఈ ప్రక్రియ సమయంలో, అనేక స్వేచ్ఛా రాశులు విడుదలవుతాయి, ఇవి చాలా వేగంగా వృద్ధాప్యం మాత్రమే కాకుండా, ఆంకాలజీ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. రాడికల్స్ సంచితం అన్ని తెలిసిన అనామ్లజనకాలను తొలగిస్తుంది.
- నాన్-ఎంజైమ్ గ్లైకోసైలేషన్. ఇటువంటి సంక్లిష్ట పదం ప్రోటీన్ మరియు చక్కెర అణువులు యొక్క బైండింగ్ యొక్క విధానాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది శరీరం ఆహారాన్ని ఇస్తుంది. ఈ పదార్ధం అవయవాలు కలుస్తుంది, వాటి యొక్క స్థితిస్థాపకతను తీసుకువస్తుంది, సెల్యులార్ జీవక్రియను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, వేగవంతమైన వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు ప్రారంభించడం మరియు యువత కానీ జీవితాన్ని మాత్రమే తీసుకునే తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
- మిథైలేషన్. ఈ విటమిన్లు మరియు ఇతర అంశాల సకలవంతం మరియు పంపిణీ ఒక ముఖ్యమైన జీవరసాయన ప్రక్రియ. ఇది నేరుగా DNA తో ముడిపడి ఉంటుంది. అతని పని సమన్వయంతో ఉన్నప్పుడు, జీవక్రియ సమతుల్యంతో ఉంటుంది, వృద్ధాప్యం మరియు జీవితకాలం కొనసాగింపుకు సాయపడేలా చేస్తుంది.
- తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి. వయస్సు, రోగనిరోధక శక్తి, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం, పూర్తిగా పనిచేయకుండా ఉండదు. ఈ జీవి లక్షల సంఖ్యలో వ్యాధికి గురవుతుంది, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, యువతకు బాధితురాలు.
ఎలా వృద్ధాప్యం ఆపడానికి నేడు?
మైక్ మోరెనో ఖచ్చితంగా వృద్ధాప్యం మార్చబడకపోయినా, అది తప్పనిసరిగా నిలిపివేయబడాలి, ప్రతి చర్య కారకాన్ని తొలగిస్తుంది లేదా కనీసం తగ్గించడానికి దాని చర్యలను దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి. వృద్ధాప్యం యొక్క అన్ని కారకాలు పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిలో కనీసం ఒకదానిపై సానుకూల ప్రభావం ఇతర నాలుగు కారకాలలో మార్పులకు దారి తీస్తుంది.- శోథ ప్రక్రియలను నివారించండి మరియు ఆపండి
- శారీరక వ్యాయామాలు. వారి ప్రయోజనాలు గురించి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవి కోసం కూడా చెప్పబడింది ఎంత, అది నివసించు ఎటువంటి పాయింట్ ఉంది. డాక్టర్ మోరెనో వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టంగా ఉపయోగపడటం మాత్రమే కాదు, అది కూడా ఆనందించేది కాదు. వ్యాయామాలు కింద, అతను ఏ లోడ్ అర్థం - సగం గంటల నుండి నడక శక్తివంతమైన నృత్యాలు, ఇది పాఠాలు వ్యవస్థ తీసుకువచ్చారు.
- అధిక-గ్రేడ్ ఆహారం. రోజువారీ మెనులో వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, కుడి కొవ్వులు చేర్చాలి: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (అదనపు పచ్చి నూనె, చేపలు, అవిసె గింజలు, గింజలు మొదలైనవి) రెండవ కార్డు సరైన కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం. పండ్లు, కూరగాయలు, అధిక ఫైబర్ గింజలు కూడా సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, ఇవి తాపజనక ప్రక్రియలను నివారించడం లేదా ఆపడం. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఉత్పత్తుల జాబితాలో, మొరెనో మోడరేట్లో పాలు మరియు నాణ్యమైన ఆల్కహాల్ (రోజుకు ఎక్కువ భాగం కాదు) ఉన్నాయి.
- ఆక్సీకరణ నిరోధించండి మరియు ఆపడానికి
- గ్లైజరీని నిరోధించి, ఆపండి
- సంతులనం మిథైలేషన్
- గుడ్లు. విటమిన్ B-12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మిథైలేషన్ ను సరిగ్గా సమతుల్యం చేస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు గుడ్డులో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ వల్ల శరీరానికి హాని కంటే ఎక్కువ లాభాలను తెస్తుంది. నియమం: 1 పచ్చసొన మరియు రెండు ప్రోటీన్లు ఒక రోజు.
- విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు, గుమ్మడి లేదా నువ్వులు). విత్తనాలు లో ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉదారంగా కంటెంట్ వాటిని మిథైలేషన్ యొక్క ప్రధాన నియంత్రకాలు కాల్ చేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
- హ్యాండ్ వాషింగ్ (భోజనం ముందు మరియు టాయిలెట్ తర్వాత).
- అధిక-గ్రేడ్ ఆహారం.
- ధూమపానం, ఆల్కాహాల్ మరియు ఔషధాల నుండి తిరస్కరణ.
- యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సమర్థన మరియు నియంత్రిత ఉపయోగం.
- జీవితానికి సానుకూల దృక్పథం యొక్క ఒప్పుకోలు.