అన్ని సమయాల్లో, అందమైన భంగిమ గొప్పతనాన్ని సూచించేది, నేడు అది ఇతరుల అభిప్రాయాలను ఆకర్షించి, దయతో, దయతో, విశ్వాసంతో నిండిపోతుంది. పూర్వకాలంలో, పిల్లలు ప్రత్యేక పాఠశాలల్లో లౌకిక జీవితం యొక్క నియమాలను నేర్పించబడ్డారు, బాలికలు భంగిమకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకున్నారు. సగర్వంగా సూటిగా భుజాలు మరియు సొగసైన తిరిగి కానీ దృష్టిని ఆకర్షించలేదు.
ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక మొత్తం శరీరం యొక్క అన్ని అవయవాలు యొక్క శ్రేయస్సు కోసం ఒక ఆధారంగా పనిచేస్తుంది, మరియు అనుగుణంగా ఒక సాధారణ, కూడా భంగిమ మంచి ఆరోగ్యానికి ఆధారం. మీ భంగిమను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మీరు ఒక అందమైన నడకను అందిస్తారు, వెన్నెముక వ్యాధులను నివారించండి, అంతర్గత అవయవాలు మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం యొక్క సరైన స్థానాన్ని నిర్ధారించుకోండి.
ఆటగాళ్ళు, జిమ్నాస్ట్లు మరియు నృత్యకారులు నేటి భంగిమను ప్రగల్భాలు చేయవచ్చు, మరియు చాలామందికి తరచుగా రోజువారీ, నొప్పి, తదితర అంశాలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీ భంగిమలో మీరు చాలా సంతోషంగా లేకుంటే లేదా మీ కాలానుగుణంగా మీ తక్కువ తిరిగి అనుభూతి కలిగి ఉంటే లేదా తిరిగి ఏ ఇతర భాగాలు, అది వ్యాయామం యొక్క రోజువారీ లో ఉన్నాయి అవసరం, నిరంతరం మీరే మానిటర్ మరియు కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులు నిర్వహించడానికి. చాలా తరచుగా, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు మార్గం రాబనోక్సిడైట్ అనుసరించకపోతే, వెన్నెముక యొక్క వక్రత చిన్న వయస్సులో సంభవిస్తుంది, నడిచి మరియు నిలుస్తుంది. వెనుక కండరాలు శిక్షణ పొందకపోతే, అవి నెమ్మదిగా అస్తవ్యస్తంగా మారతాయి మరియు సరిగ్గా వెన్నెముకను పట్టుకోలేవు. ఎందుకంటే తక్కువ వెనుక నొప్పి, పండ్లు మరియు దూడలను యొక్క కండరములు బలహీనపడింది, మరియు కూడా జంతు వేళ్ళాడుతూ. ఇవన్నీ జీర్ణ, హృదయ నాడీ వ్యవస్థలలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యలన్నింటినీ నివారించండి సరైన osanke కారణంగా, ఇది ఒక చిన్న వయస్సు నుండి పిల్లల బోధించడానికి వాడాలి. వెన్నెముక యొక్క తప్పు స్థానం సరిచేయడానికి detstvennomnogo సులభంగా లో.
ఈరోజు, చాలామంది కంప్యూటర్లో నిరంతరం పనిని ఎదుర్కుంటారు, ఇది కూడా మీకు ఆందోళన కలిగితే, మీరు కూర్చుని ఎలా పర్యవేక్షిస్తారో, కంటి స్థాయి వద్ద మానిటర్ను ఉంచండి మరియు భంగిమను సున్నితంగా ఉంచండి. వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క స్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకొని, భుజాలు ఎల్లప్పుడూ స్ట్రాంగ్ చేయబడాలి, కడుపు నొక్కినప్పుడు మరియు వెనుకవైపు ఉంటుంది.ఇది నిరంతరం మీ అడుగుల కింద చూస్తున్న అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, దాని నుండి మెడ మరియు వెన్నెముక మాత్రమే కాకుండా, ప్రదర్శన కూడా ఉంటుంది. టెలివిజన్ చూడటం, చదువుట, తినడం, భంగిమ గురించి మర్చిపోతే లేదు, లోటస్ స్థానం లో మిగిలిన కూర్చుని, అది మీరు వంకర కు అనుమతించదు. మీరు అసౌకర్యం భావిస్తే, మొదటి సారి మీరు నడుము మరియు కుర్చీ వెనుక ఒక చిన్న దిండు ఉంచవచ్చు, అది ఒక సహజ బెండ్ పడుతుంది, మరియు కండరాలు సరైన భంగిమలో కలిగి ఉంటుంది.
తిరిగి మరియు స్థానం మెరుగుపరచడానికి ఇంటిలో మరియు వ్యాయామశాలలో రెండు చేయవచ్చు సాధారణ వ్యాయామాలు సహాయం చేస్తుంది. ఫ్లాట్ గోడను అప్రమత్తం చేసి, మీ వెనుకకు నొక్కండి, తద్వారా ముఖ్య విషయంగా, దూడలను, పిరుదులను, స్కపులా మరియు కండరపు గోడ గోడకు తాకండి. అనేక నిమిషాలు ఈ స్థానం లో స్టాండ్, గోడ నుండి zatemotoydite మరియు తీసుకున్న స్థానం పట్టుకోండి ప్రయత్నిస్తున్న, చుట్టూ నడిచి.
మీ భంగిమను ఉంచడానికి మీరు కష్టంగా ఉంటే, నిరూపితమైన మరియు ప్రధాన పురాతన పద్ధతిని ఉపయోగించండి, మీ తలపై ఒక పుస్తకం ఉంచండి. చుట్టూ నడుస్తూ, పోషించిన, మీ అడుగుల మరియు చేతులతో ఫ్లైస్ తయారు మరియు పుస్తకం డ్రాప్ కాదు ప్రయత్నించండి. ప్రారంభంలో అది కష్టం అవుతుంది, కానీ త్వరలో మీరు మొదటి సానుకూల ఫలితాలను గమనించవచ్చు.ఒక జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తో వ్యాయామాలు కూడా వెనుక కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, విక్షేపణలు, ఊపిరితిత్తులను తయారుచేయడం, క్రాస్ బార్ మీద లాగండి మరియు సానుకూల ఫలితాలను మీరు వేచి ఉంచరు.
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు వాటిని క్రమంగా చేస్తే మాత్రమే ఉంటుంది, మీ శరీరాన్ని నియంత్రిస్తాయి మరియు ఇది అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ధన్యవాదాలు.