చాలామంది ఫెయిర్ సెక్స్ ప్రతినిధులు, ఋతు కాలం, దురాశ, అలసట, బలహీనత, చిరాకు, ఉదాసీనత మొదలయ్యే కొన్ని వారాల ముందు కొన్ని రోజులు గమనించాను, నేను ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని మీ కోపం అంతరాయం ప్రారంభమవుతుంది, నిరంతరం నాడీ, మోజుకనుగుణముగా వెళ్ళండి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం నుండి కత్తిరించబడతారు. మేము క్లిష్టమైన రోజులు గురించి మర్చిపోతే మరియు వారు పూర్తిగా జీవితం నుండి అదృశ్యం కావాలి. కానీ గైనకాలజిస్ట్స్ అటువంటి కష్టకాలాలు మూలికలు మరియు సరైన పోషకాహార సహాయంతో ఉపశమనం పొందగలవు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన భావాలు
కాఫీ, బలమైన టీ, మద్యం దురాక్రమణ, చిరాకు, ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. అందువలన, మీ PMS సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారం నుండి వాటిని మినహాయించాలి. ఎవరూ మిమ్మల్ని తిరస్కరించడానికి ఎవరూ లేరు. కానీ ఈ రోజులకు ఒక వారం ముందు, మీ మెను నుండి వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మార్గం ద్వారా, మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి ద్వారా బాధ ఉంటే, అప్పుడు నన్ను నమ్మండి, అది సాధారణీకరణ చేస్తుంది. సాంప్రదాయ పానీయాలు కార్బొనేటెడ్ వాటర్, మూలికా టీతో భర్తీ చేయలేవు. వారు జీవాలను శుభ్రపరచుకోవడం, ఉబ్బరం తగ్గించడం. PMS తో బొడ్డు చాలా తరచుగా.
కొద్దిగా సలహా
మొత్తం నెలలో, క్లిష్టమైన రోజులు లెక్కించకుండా, మెలిస్సా లేదా లావెండర్తో స్నానాలు తీసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. వారు ఫార్మసీ వద్ద విక్రయిస్తారు. మీరు గడ్డికి బదులుగా ఈ మొక్కల ముఖ్యమైన నూనెని తీసుకోవచ్చు. వారు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతారు. కూడా calming ప్రభావం వలేరియన్ మరియు motherwort ఇస్తుంది. కానీ వాటిని తీసుకోవాలని నిర్ణయించడానికి ముందు, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి నిర్ధారించుకోండి. ఇది మూలికా నివారణలు ఎందుకంటే.
దిగువ ఉదరం నొప్పి
ఇది అసాధారణం కాదు. తరచూ ఇలాంటి నొప్పి ఋతుస్రావంతో వస్తుంది మరియు కారణం చాలా సరళంగా ఉంటుంది. రక్తం చిన్న పొత్తికడుపుకి ప్రవహిస్తుంది, అందువల్ల పొత్తి కడుపు నొప్పి బాధాకరంగా ఉంటుంది.
నివారణ చర్యగా, కాల్షియం యొక్క మెగ్నీషియంను ఉపయోగించడం మంచిది. మెగ్నీషియం బచ్చలి కూర, బ్రోకలీ, తృణధాన్యాలు వంటి ఉత్పత్తుల్లో లభిస్తుంది. కాల్షియం కనుగొనబడింది: పాల ఉత్పత్తులు. పాలు, కేఫీర్, రైజెంకా, పెరుగు, సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, స్నోబాల్ మరియు ఇతరులు వాటిలో ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, 40 శాతం కొవ్వు పాలుతో రెండు గ్లాసు పాలు మరియు మూడు ముక్కల చీజ్లో రోజువారీ కాల్షియం కట్టుబాటు ఉంటుంది. మాత్రమే ఇక్కడ, ఈ కాల్షియం మా శరీరం శోషించబడతాయి క్రమంలో, మీరు విటమిన్ డి అవసరం. ఈ విటమిన్ పెద్ద మొత్తం సూర్యుని కిరణాలు నుండి ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి మధ్యాహ్న భోజన విరామమును ఉపయోగించుకోవటానికి తప్పకుండా ఉండండి. మీకు ఒక రోజు ఆఫ్ ఉంటే, కనీసం ఒక గంట పాటు వీధి సందర్శించండి. మీరు పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, అది సాధారణంగా జరిగితే, అతనితో బయటికి వెళ్లండి. ఇది మబ్బులు అయినప్పటికీ, ఒకే, అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మంపై వస్తాయి.
కొద్దిగా సలహా
PMS నియంత్రించడంలో సమర్థవంతమైన పరిష్కారం ఒక డాండెలైన్. మీరు ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. అలాంటి ఒక హెర్బ్ లేదా డాండెలైన్ యొక్క ఒక టేబుల్ టేక్, వేడినీరు పోయాలి. అది కొద్దిగా ఉంటుంది. అప్పుడు వక్రీకరించు. ఇది సగం గాజు 3 సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి అవసరం. ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు తలనొప్పి తగ్గిస్తుంది, అదేవిధంగా దిగువ ఉదరంలో నొప్పి ఉంటుంది.
మీరు అలాంటి సమస్యలకు గురైనట్లయితే, మిమ్మల్ని తాజాగా డాండెలైన్ మరియు శీతాకాలంలో వాడండి, మిమ్మల్ని పొడిగా ఉంచవచ్చు.
చెడు మూడ్ మరియు నిద్రతో సమస్యలు
చక్రం యొక్క రెండవ భాగంలో, బహుళ ఈస్ట్రోజెన్ మా శరీరంలో కనిపిస్తుంది. ఇది ఒక మహిళా హార్మోన్. మన మనఃస్థితి, ప్రవర్తన మరియు శ్రేయస్సు కోసం, మనస్సు యొక్క శాంతి, దాని లేకపోవడం వంటి చెడ్డది. మేము మనస్పూర్తిగా, విచారంగా మరియు చికాకుగా మారింది. ఈ మానసిక స్థితిలో ఒంటరితనం విటమిన్ B6 కి సహాయపడుతుంది. ఇది సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.అటువంటి ఒక విటమిన్ అక్రోట్లలో, ఆపిల్లో ఉంటుంది. రోజులో ఇటువంటి గింజలు మరియు ఆపిల్స్ యొక్క ఒక జంట తినడానికి ఇది అవసరం. ఈ మోతాదు రోజువారీ నార్మావిటమిన్ B6 కి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
కొద్దిగా సలహా
సెరోటోనిన్ కూడా అరటిలో మరియు చాక్లెట్ లో కనుగొనబడింది. ఈ అద్భుతమైన ట్రీట్ తో టీ త్రాగడానికి. మీరు చాలా అవసరం లేదు, లేకపోతే మీరు అదనపు పౌండ్ల రూపంలో మరొక తలనొప్పి పొందుతారు. ఇంట్లో ప్రకాశవంతమైన కాంతి, అధిక మూడ్. పగటిపూట కూడా ప్రతిచోటా కాంతిని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రకాశవంతమైన రంగులలో వేషం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, లేత గోధుమరంగు బూట్లు, తెలుపు ఊలుకోటు మరియు పిల్లుల. ఇది శీతాకాలం కోసం. బాగా, వేసవిలో, కోర్సు యొక్క, సులభంగా. వీధిలో ఎక్కువ తరచుగా ఉండండి, సూర్యకాంతి జీవితం యొక్క ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.