విశ్రాంతిని తెలుసుకోవడానికి, అప్పుడు ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యత మిమ్మల్ని బెదిరించదు.

మా వ్యాసం లో "విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం, అప్పుడు ఒత్తిడి సంభావ్యత మీరు బెదిరించే లేదు" మేము విశ్రాంతిని మీరు నేర్పుతుంది. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు అలసట, నిరంతర ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, తీవ్రమైన తలనొప్పికి దారితీస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. మేము మా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలను దుర్వినియోగం చేస్తాము, చెడుగా కనిపించడం మొదలు పెట్టండి, చికాకు పెట్టండి.

విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సడలింపు తర్వాత మీరు శక్తి మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి ఉంటుంది, విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించబడిన జీవి ఒత్తిడి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, మూడ్ పెరుగుతుంది. ఎలా సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మేము మీకు చెప్తాము, మరియు సడలింపు ఏమిటి.

ఎందుకు విశ్రాంతి?
శరీరంలో, సడలింపు చాలా బాగుంది. దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడండి. రిలాక్సేషన్ మీరు మా జీవితంలో తగినంత ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది - అనుభవాలు, ఆందోళనలతోపాటు, విభేదాలు. ఉదయం నిన్న యొక్క అనుభవాలు తక్కువ బాధాకరమైనవి మరియు అంత ముఖ్యమైనవి కావు, కానీ నిద్ర అనేది ఉపశమనం యొక్క ముఖ్యమైన వైవిధ్యమైనది ఎందుకంటే. కానీ ఒక కష్టం మరియు ముఖ్యమైన సంభాషణకు ముందు మీరు త్వరగా మీ నరములు ఉంచాలి, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందాలి. ఇది చేయటానికి, మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టాలి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, అప్పుడు ఉత్సాహం ఇకపై మనసును మరుగు చేస్తుంది.

రిలాక్సేషన్ అంతర్బుద్ధి అభివృద్ధి, మెదడు, ఇది భావోద్వేగాలు లేని, సహాయం చేస్తుంది దాని లోపలి వాయిస్ సంకేతాలు వినడం. ఇది లోతైన సడలింపు స్థితిలో అనేక గొప్ప ఆవిష్కరణలు చేసిన సడలింపు గురించి కూడా తెలుస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఆందోళన చెందుతున్న ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని వెతుకుతున్నారా లేదా తరువాత ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, సడలింపు పద్ధతిని వర్తింపజేయండి, ఆపై సమాధానం వస్తుంది.

రిలాక్సేషన్ మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మరియు ఇది అక్షర దోషం కాదు. ఎలా విశ్రాంతిని, తన శరీరం కలిగి ఉన్న వ్యక్తి, గట్టిగా ఎన్నడూ చూడలేడు, నిరంతరం మరియు నిర్లక్ష్యం చేయబడతాడు, అతను నమ్మకంగా మరియు రిలాక్స్డ్ వ్యక్తిని చూస్తాడు. అది కేవలం ఉంచడానికి, సడలింపు పద్ధతులు నొప్పిని ఉపశమనం చేయవచ్చు.

మీరు అలసిపోయినప్పుడు, సడలింపు కోసం కొంత సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా సాధ్యమవుతుంది మరియు చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. 10 లేదా 15 నిమిషాల సడలింపు మీకు పూర్తి విశ్రాంతి ఇస్తుంది, ఇది ఎనిమిది గంటల్లో సాధ్యం కాదు. కొన్ని నిముషాలు మరియు మీ పని సామర్థ్యం మళ్ళీ పైకి ఉంటుంది. పని రోజు సమయంలో మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు, ఫలితంగా అలసట మరియు ఒత్తిడి తొలగించండి, రోజు చివరినాటికి మీరు ఇకపై ఒక పిండిన నిమ్మ కనిపిస్తుంది.

మేము ఒత్తిడి మరియు సేకరించారు ఒత్తిడి జీర్ణ వాహిక, గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లోకి పోయాలి లేదు కాబట్టి విశ్రాంతి అవసరం. కాలానుగుణంగా ఉపయోగించకండి, కానీ ప్రతిరోజూ సడలింపుకు కొంత సమయం కేటాయించాలి.

సడలింపు యొక్క మార్గాలు
సహజంగా విశ్రాంతిని ఉత్తమ మార్గం, అది వక్రీకరించడం కాదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ చెయ్యవచ్చు కాదు. అందువలన, మేము ఏ వ్యక్తికి అందుబాటులో ఉండే సడలింపుకు అనేక మార్గాలు అందిస్తున్నాము.

శ్వాస తో సంబంధం రిలాక్సేషన్
కోపం, కోపం, ఆందోళన లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మన శ్వాస అనేది నిస్సారమైనది, మా ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా గాలిలో నిండి ఉండవు, కానీ పాక్షికంగా మాత్రమే. శరీరం తలనొప్పి, అలసట, శరీరానికి ఆక్సిజన్ లేకపోయినా, ముందుగానే వయస్సు ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి లో, ఒక కుర్చీ మీద హాయిగా కూర్చుని, విశ్రాంతి, పూర్తి ఛాతీ శ్వాస ప్రయత్నించండి, మరియు మా శ్వాస చూడటానికి. మేము ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మానసికంగా మనకి చెప్పాలి: "నేను ఆనందంగా భావిస్తున్నాను", "నేను నాలో ప్రశాంతత మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను" ఇది మీ ఆలోచనలు నిఠారుగా పొందడానికి ఐదు నిమిషాలు పడుతుంది.

ధ్యానం ఆధారంగా రిలాక్సేషన్
సడలింపు ఈ మార్గం మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి అనుమతిస్తుంది, మరియు మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కోసం చూడండి, ఈ పరిస్థితుల్లో ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు. దీనిని చేయటానికి, మేము ఒక కుర్చీతో ఒక కుర్చీలో కూర్చుని లేదా "టర్కిష్ లో" కూర్చుంటాము. మీ చేతులను రిలాక్స్ చేయండి, వాటిని మీ మోకాలు మీద ఉంచండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి, లోతుగా ఊపిరి.

మన తలల ఆలోచనలను విసిరే క్రమంలో, ప్రశాంతత, విజయం, ఆనందం వంటి పదాలు మీద దృష్టి పెడతాము లేదా మనం మనసులో ప్రతి వ్యక్తిని ప్రతిబింబిస్తున్నాం. మీరు ఈ విధంగా ఆలోచనలు వదిలించుకోలేక పోతే, అప్పుడు ఆకాశం ఊహించండి - ప్రకాశవంతమైన, నీలం మరియు స్వచ్ఛమైన. ఆకాశంలో మేఘాలు తేలుతున్నాయి, చిత్రాన్ని చాలా స్పష్టంగా చేస్తుంది. ఆపై కనిపించే ఏదైనా ఆలోచన క్లౌడ్లో ఉంచబడుతుంది మరియు ఇది ఈ క్లౌడ్తో దూరంగా వెళ్లనివ్వండి.

ధ్యానం యొక్క ఈ పద్ధతి నుండి కొన్ని ఫలితాలను పొందటానికి మేము ఆలోచన లేకపోవటం అటువంటి స్థితిని మేము సాధించవచ్చు. 5 నుంచి 10 నిమిషాల నుండి ఒక రోజులో ప్రారంభిద్దాం మరియు 30 నిముషాలు తీసుకుందాం.

ఏకాగ్రత ఆధారంగా రిలాక్సేషన్
ఇది మునుపటి పద్ధతి పోలి ఉంటుంది. మీరు కూర్చుని, మీరు ఆనందకరమైన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉన్న మంచి పదాలపై దృష్టి పెట్టండి, ఇది ప్రియమైన వ్యక్తి, ఆనందం, ఆనందం. ఈ పదం మూడు కోణాలలో ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, రంగులో, ఈ పదంలోని ప్రతి అక్షరాన్ని మేము పరిశీలిస్తాము, మనం ఈ పదాన్ని మనం చెబుతాము. అటువంటి వ్యాయామం, మనకు ఆనందం కలిగించేటప్పుడు మేము చేస్తాము. ఇది దృష్టి కేంద్రీకరణను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

విశ్రాంతి కోసం ప్రత్యేక సంగీతాన్ని వినండి, ఫోటోలు మరియు చిత్రాలు, ధ్యానం కోసం వీడియో, వారు మాకు కలిగించే భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, ఇతర అభ్యాసాలను ప్రయత్నించండి, వినండి.

ఉద్యమంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
నడకాల సడలింపును ప్రోత్సహించండి, ఇది మనం స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఒంటరిగా గడపడం, ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉంటుంది. మేము మ్యూజిక్కి నృత్యంలోకి వెళుతున్నాము, ప్రశాంతత సంగీతానికి బీట్కి కదిలే మృదువైన కదలికలతో ధ్యానం చేస్తాము. మీరు ఒంటరిగా మాత్రమే విశ్రాంతి చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ భావోద్వేగాలను చూపించడానికి సంకోచించరు లేదు.

రిలాక్సేషన్ ఆటో శిక్షణ మరియు అంగీకారాలు సంబంధం
ఆటో-ట్రైనింగ్ సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని నియంత్రిస్తాడు, సాధారణ స్థితిలో అతను ఇకపై కట్టుబడి ఉంటాడు. అనేక వ్యాధులు ఆటో శిక్షణ ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మన శారీరక సూత్రాలు మానసికంగా పునరావృతమయ్యేటప్పుడు ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: నా కాళ్లు మరియు చేతులు వెచ్చగా ఉంటాయి, నా గుండె సజావుగా మరియు సజావుగా కొట్టుతుంది. కానీ ఈ తరగతులు ఒక నిపుణుడితో మాత్రమే నిర్వహించబడాలి.

స్వీయ-సలహాల పద్ధతుల్లో ఒకటి ధృవీకరణలు, వీటిలో కొన్ని సానుకూల వివరణలు ఉన్నాయి. ఆలోచన పదార్థం ఉంటే, మా శరీరం మేము ఏమి అనుకుంటున్నాను మరియు చెప్పే నమ్మకం ఉంటుంది. "నేను అదృష్టంను ఆకర్షించు" వంటి వాంగ్మూలాలు, "నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను" మరియు అందులో స్వాగతించారు, ఇది స్వరంతో విశ్వాసంతో మాట్లాడబడుతుంది మరియు ఇది ఒక రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రంలో చెప్పబడింది.

సడలించడం స్నానం సహాయంతో రిలాక్సేషన్
ప్రతి ఒక్కరూ నీటిలో ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటారు, అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు సడలించడం జరుగుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వాయురహిత, వెచ్చని స్నానాలు ఉపయోగించబడతాయి. స్నాన సుగంధ స్నాన నురుగు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలు జోడించండి, డైవ్ మరియు విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి, మీ తల నుండి అన్ని ఆలోచనలు త్రో. మరియు అరగంట మేము విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతి ఉంటుంది.

ఇప్పుడు మేము ఎలా విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలో మాకు తెలుసు, ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యత మిమ్మల్ని బెదిరించదు. మరియు అన్ని ఈ తెలుసుకోవడం, మేము తగినంత ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి ఉంటుంది, మేము టెన్షన్ ఉపశమనం చెయ్యగలరు, మరియు కూడా మేము మా ఏకాగ్రత బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మేము విశ్రాంతిని నేర్చుకుంటాము, అప్పుడు మేము ఒత్తిడి ద్వారా బెదిరించలేము.