పార్ట్ 2. గర్భధారణ సమయంలో విశ్రాంతి: ఏమి చెయ్యలేరు మరియు చేయలేము?

భవిష్యత్ తల్లి తన విశ్రాంతి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆసక్తికరంగా గడపాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు మేము ఎంపికలను పరిగణలోకి తీసుకుంటాము, అయితే మిగిలిన ప్రాంతాలలో ఉండటానికి అదే సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఆమె భవిష్యత్తు శిశువు యొక్క స్థితి రెండూ హాని చేయలేదు. గర్భధారణ సమయంలో సినిమాలు, కచేరీలు, నీటి పార్కులు మరియు బౌలింగ్ క్లబ్బులు వంటి సంస్థలకు హాజరు కావచ్చా? మరియు మీరు ఏ నియమాలు కట్టుబడి ఉండాలి?
అద్భుతమైన ఈవెంట్స్
గర్భధారణ సమయంలో, కచేరీలకు హాజరయ్యే ఆహ్లాదకరమైన సినిమాలు లేదా థియేటర్ ప్రదర్శనలు చూసినప్పుడు అనుకూల భావాలు మరియు అభిప్రాయాలను పొందడం మంచిది. ఈ సందర్భంలో, శరీర ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి - ఎండోర్ఫిన్లు, మూడ్ అభివృద్ధి మరియు మొత్తం గర్భిణీ స్త్రీ మరియు ఆమె ముక్కలు యొక్క శ్రేయస్సు అభివృద్ధి దోహదం. భయానక చలన చిత్రాలను చూడటం నుండి, తీవ్రవాదులు హింస, ప్రదర్శనలు మరియు చిత్రాలలో గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన మానసిక ప్రదేశములతో నిండిన, దూరంగా ఉండటానికి ఉత్తమం. అలాంటి చలనచిత్రాలు మరియు ప్రదర్శనలు చూసినప్పుడు వ్యక్తి అనుభవించిన ఒత్తిడి, బాహ్య శాంతితో పాటు రిఫ్లెక్సివ్ పుడుతుంది. రక్త నాళాల ఆకస్మికతకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది, హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, రక్త స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది, గర్భాశయ-ప్లాసెంటల్ రక్త ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీ అభిమాన పుస్తకాలను చదివినందుకు మీ ఇష్టమైన చలన చిత్రాలను సమీక్షించడం కోసం గర్భం అనేది ఒక గొప్ప సమయం. ఇప్పుడు విశ్రాంతి కోసం శ్రావ్యమైన అనేక సంగీత డిస్కులను, భవిష్యత్తులో తల్లులు వింటూ ఉద్దేశించిన స్వభావం యొక్క శబ్దాలు ఉన్నాయి.

సామూహిక సమావేశాలు, ఫుట్బాల్ అభిమానుల అభిమానులు, పాప్ మరియు రాక్ సంగీతం తారల అభిమానులు గర్భధారణ సమయంలో వాడకూడదు, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు: ప్రేక్షకులు క్రష్ చేయగలరు, భయపెట్టగలరు, గాయాల సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, సందర్శించడం ఫుట్బాల్ మ్యాచ్లు, కచేరీలు, చాలా చురుకుగా- minded యువత వాయిదా మంచిది పేరు.

నీటి చర్యలు
సందర్శించే నీటి పార్కులు ఆధునిక వినోదం లో ఒకటి. పెద్ద నగరాలు వివిధ నీటి ఆకర్షణలు, ఈత కొలనులు, ఆవిరి స్నానాలు మరియు స్నానాల గృహాల భారీ సముదాయాన్ని సృష్టిస్తాయి.

గర్భస్రావము మరియు సంక్లిష్టత లేనప్పుడు, మీరు ఏ సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో పూల్ లో సాధన చేయగలుగుతారు. మీ గర్భధారణకు డాక్టర్తో సంప్రదించడం ప్రిలిమినరీకి అవసరం. ముఖ్యంగా అనుమానాస్పద మహిళలు నీటి పార్కులు మరియు ఈత కొలనుల సందర్శించడం వలన భయపడుతుంటారు. అయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత (రబ్బరు చెప్పులు, స్విమ్మింగ్ క్యాప్, పూల్ లో ఈతకు ముందు మరియు తరువాత ఈత కొలను సందర్శించడం) నియమాలను పాటించేటప్పుడు, వాటర్ పార్కులోని కొలనులలో ఉండటం పూర్తిగా సురక్షితం. స్విమ్మింగ్ అనేది గర్భిణీ స్త్రీలకు సరైన రకమైన వ్యాయామం మరియు పలువురు నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పిల్లల యొక్క కండరాల సమయంలో, శరీరం యొక్క కండర-కీలు ఉపకరణంలో లోడ్ పెరుగుతుంది, ప్రత్యేకించి కండరాలు మరియు కాళ్ళ కీలు మరియు కీళ్ళలో పెరుగుతుంది. గర్భధారణ కాలంలో పెరుగుదల, శరీరం యొక్క గురుత్వాకర్షణ యొక్క అలవాటు కేంద్రం మార్పులు, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కదలికల సమన్వయ. నీరు పదునైన కదలికలను తొలగిస్తుంది, వెన్నెముక నిలువు, కాళ్ళు యొక్క కీళ్ళు, కండరాల నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి, సాధారణ పరిస్థితుల్లో అదనపు శరీర బరువుకు ఇది కారణమవుతుంది, మీరు విశ్రాంతిని, అలసటను తగ్గిస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నిద్రను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. నీటి శారీరక వ్యాయామాలలో వ్యాయామం (ఈత, ఆక్వా ఏరోబిక్స్) వెనుక కండరాలు, పొత్తికడుపు ప్రెస్, కాళ్ళు, జీవక్రియ, హృదయవాయువు, శ్వాసకోశ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలను మెరుగుపరచడానికి దోహదపడతాయి. ఈ జన్మదినం కోసం భవిష్యత్తులో తల్లి జీవి యొక్క మంచి శిక్షణ మరియు తయారీ. నీటిలో, సిరల లెగ్ ఉపకరణంపై లోడ్ తగ్గిపోతుంది, ఇది అనారోగ్య వ్యక్తీకరణ యొక్క అభివృద్ధి లేదా క్షీణతను నిరోధిస్తుంది.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, సరియైన జాగ్రత్తలు లేని భవిష్యత్ తల్లి తగనిది కాదు. గర్భాశయం యొక్క కుదింపులు కలిగించే గోడలు, భయము మరియు ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా, శరీరం యొక్క వణుకు, సాధ్యం ప్రభావాలను, గర్భిణిని నీటిని నిలువరించడానికి సిఫార్సు చేయలేదు, మీకు మరియు మీ భవిష్యత్తు శిశువు అవసరం లేదు. అదే కారణాల వలన, రోజులోని కొన్ని గంటలలో నీటి పార్కులను సందర్శించడం ఉత్తమం. ధ్వని, అరుపులు త్రికోణము, మరియు నీటి సవారీలలో లేదా పూల్ యొక్క మార్గాల్లో సాధ్యమైన గుద్దుకోవటం ఆశించే తల్లులకు సురక్షితం కాదు. ఈత పదునైన కదలికలు, ఫ్లైస్, బలమైన వెనుక విక్షేపం, క్రాల్, సీతాకోకచిలుక శైలులకు లక్షణం, స్ప్రింగ్బోర్డ్లు మరియు టవర్లు నుండి నీటిలోకి దూకడం, దెబ్బలు మరియు గాయాలతో నిండినప్పుడు నిషేధించబడింది. నీటితో నిండిన, మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో హైడ్రేస్సేజ్ చేయడానికి అనుమతి ఉంది, అయితే వాటర్ జెట్ కడుపులో కొట్టుకోదు అని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

వాటర్ పార్కులో గర్భిణీ స్త్రీ స్నానాలు లేదా ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించే అవకాశం గురించి, చాలామంది నిపుణులు ఈ అంశంపై చాలా విరుద్ధంగా ఉన్నారు: గర్భధారణ సమయంలో ఇది ఆవిరి గదిని సందర్శించటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. అందువలన, ఆవిరి లేదా ఆవిరిలో ఒక అదనపు లోడ్కు శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయాలా లేదా అనే ప్రశ్న, మీ గర్భధారణకు దారితీసే డాక్టర్తో చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లల జీవి మరియు గర్భధారణ సాధారణ కోర్సు కోసం వేడెక్కడం చాలా ప్రమాదకరం. ఆవిరి మరియు ఆవిరి సందర్శన కోసం సురక్షితమైన గర్భం యొక్క 2 త్రైమాసికంలో, ఆవిరిలో ఉష్ణోగ్రత 80 డిగ్రీల వరకు ఉండాలి. 1 వ మరియు 3 వ ట్రిమ్స్టెర్స్లో, స్నాన లేదా ఆవిరిని సందర్శించేటప్పుడు, గర్భం యొక్క రద్దు యొక్క సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అతి ముఖ్యమైన నియమం అన్నిటిలో నియంత్రణ మరియు క్రమంగా ఉంటుంది.

బంతులు మరియు పిన్స్
బౌలింగ్ క్రీడ పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఇది ప్రత్యేకమైన, సుదీర్ఘ శిక్షణ మరియు ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేని బౌలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు, ఆటగాళ్ళ అలసటను నివారించకుండా, మీరు విశ్రాంతితో మిగిలిన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

గర్భం యొక్క సమస్యలు లేకపోవడంతో, బౌలింగ్ భవిష్యత్తులో తల్లులకు విరుద్ధంగా లేదు. అయినప్పటికీ, బంతిని బరువు 2-2.5 kg కి మించకూడదు అని గుర్తుంచుకోండి.ఇది చాలా పదునైన కదలికలు, పెద్ద వ్యాప్తి మంటలను నివారించడానికి కూడా అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ రిలీన్ కారణంగా, కీళ్ళు యొక్క స్నాయువు ఉపకరణం మరింత విస్తరణ అవుతుంది - జననానికి కటిలోపల అతుకుల తయారీ ఈ అన్ని ఇతర జాయింట్లు (మోచేతులు, మోకాలు) మరింత దుర్బలమవుతాయి, ఇది గొప్ప శారీరక శ్రమను ప్రదర్శించేటప్పుడు గాయం సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఇది కూడా బంతి త్రో సమయంలో గుర్తుంచుకోవాలి.

ఈ విధంగా, బిడ్డ యొక్క వేచి సమయం జీవితంలో ప్రధాన అద్భుతం యొక్క పరిపూర్ణత కోసం చాలా కాలం ఈ పూర్తి కాలం జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది, మనోహరమైన నెలల మారిపోతాయి - దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ పుట్టిన.