చక్కెర చక్కెర గిన్నె లో మాత్రమే దాగి ఉంది. అతను ప్రతిరోజు తింటాడు అనేక ఉత్పత్తులలో ఉన్నాడు. చక్కెర ఎక్కువగా ఉంది హానికరం. సరిగా మీ శిశువుకు ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలో తెలుసుకోండి.
మీ శిశువు ఎంత తింటాడుతుంది? కుకీలు, తీపి, మార్మాలాడే ... - మీరు చక్కెర ప్రధాన మూలం తీపి అని తెలుసు. అందువలన, మీరు వారి పరిమాణం తో overdo కాదు ప్రయత్నించండి. కానీ చక్కెర కూడా రసాలను, మరియు తృణధాన్యాలు, మరియు రోల్స్, మరియు శిశువు ఆనందం తో తింటున్న ఇది పండు పెరుగు, లో ఉంది. కూడా తీపి కాల్ కష్టం అని ఆ ఉత్పత్తులు లో. ఉదాహరణకు, కెచప్, రొట్టె లేదా ... సాసేజ్లలో! మీరు టీ మరియు మీరు ఉడికించాలి వంటలలో చక్కెర జోడించండి. మీరు లెక్కించినప్పుడు, మీ శిశువు ప్రతిరోజు రెండు డజన్ల స్పూన్లు చక్కెరను తింటాయి! కానీ తన overabundance క్షయాలు, అధిక బరువు మరియు మధుమేహం దారితీస్తుంది.
మంచి శక్తి మీద పందెం వేయండి
దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లలు త్వరితంగా స్వీట్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇది నా తల్లి కడుపులో గుర్తించగల మొదటి రుచి. రొమ్ము పాలు కూడా మంచిది. ఈ రుచి నుండి పూర్తిగా పిల్లలను తొలగించటం అసాధ్యం. కానీ మీరు దీనిని చేయకూడదు. ఇది ఆహారం లో చక్కెర మొత్తం పరిమితం తగినంత, ఉపయోగకరంగా తీపి శిశువు అలవాట్లు. చక్కెర, తెలిసినట్లు, శరీర శక్తి ఇస్తుంది. ఒక శిశువు, అతను మరింత శక్తి అవసరం ఈ శక్తి.
కానీ చక్కెర భిన్నంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా అది నడక తర్వాత శిశువుకు ఆకలి లేదు, మరియు అతను భోజనం తినడానికి నిరాకరించాడు. అన్ని నడక సమయంలో పిల్లల కొన్ని కుకీలను మాయం చేసింది లేదా రసం తాగింది. తీపి మరియు తీయబడ్డ ఆహారాలు చక్కెరను కలిగి ఉన్న చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో పోషక విలువ లేదు. ఇది తక్షణమే శరీరంలో శోషించబడుతుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని వేగంగా పెంచుతుంది మరియు నిరాటంకంగా భావన ఇస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా తక్కువ సమయానికి, ఒక తీపి రోల్ తినడం తరువాత, వెంటనే పిల్లల ఏదైనా తినడం కోరుకుంటుంది.
పరిస్థితి చక్కెరలతో భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం క్రమంగా గ్రహిస్తుంది. అవి పనిచేయటానికి ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన శక్తిని పూర్తిగా సంవిధానపరచబడతాయి, తద్వారా నిరాటంకమైన భావనను ఇవ్వవు. తృణధాన్యాలు అన్నింటిలో మొదటిది, కూరగాయలు, ధాన్యపు రొట్టె, గింజలు. శిశువుకు రొట్టె ఇవ్వడం మంచిది. మార్పుచేసిన చక్కెరలను పరిమితం చేసేందుకు మొదటి అడుగు చేయడానికి, పిల్లల పెరుగుదల నుండి తెల్ల చక్కెరను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది. చక్కెరను టీ, కంపోస్ట్ లేదా ఫ్రూట్ సాస్లో ఉంచవద్దు. ఒక నడక కోసం, గ్యాస్ లేకుండా లేదా తీపి పానీయం బదులుగా సాధారణ ఉడికించిన నీటిని లేకుండా మినరల్ వాటర్ తీసుకోండి. మరియు మీరు ఒక కేక్ రొట్టెలుకాల్చు ఉన్నప్పుడు, ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం ఇది చక్కెర ఆ మొత్తంలో సగం, చాలు.
ప్రయోజనంతో స్నాక్
పోషకాహార నిపుణులు తీపి పండ్లను మోయడానికి సున్నితంగా సిఫార్సు చేస్తారు. పండ్లు నస్హర్ - సహజ మూలం, ఇది ఖాళీ కేలరీలు ఒక మూలం కాదు. సాధారణంగా స్వీటెనర్ను కలిగి ఉన్న రసాలతో వోర్స్. టాసోకి తక్కువగా ఉన్న కెలారిక్, నీటితో వాటిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క విలువైన మూలం. ఇది తీపికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. శిశువుకి కుకీ లేదా లాలిపాప్ ఇవ్వడానికి బదులు అతనికి ఆపిల్, అరటి లేదా క్యారెట్లు యొక్క భాగాన్ని అందిస్తాయి. ప్రూనే prunes, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, raisins ఉంటుంది. ఎండిన పండ్లు, ప్యాకేజీలో అమ్ముడవుతాయి, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను ఉపయోగించి తయారుగా ఉంచబడతాయి. కానీ తీపి కంటే మెరుగైనది. ఎండిన ఆపిల్, బేరి, అరటిపండ్లు, క్యారట్లు మరియు దుంపలు వంటి ఆనందం క్రంచెస్ చిప్లతో కిడ్.
ఎండిన పండ్ల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఐదు సిఫార్సు రోజువారీ భాగాలు ఒకటిగా గుర్తుంచుకోండి.
ఉత్తమ ఎంపిక
పంచదార పరిమితి స్వీట్లు మరియు తెలుపు శుద్ధి చేసిన చక్కెర తిరస్కరణ మాత్రమే కాదు. ఇది మొత్తం రోజువారీ చక్కెర వినియోగం యొక్క పరిమితిగా చెప్పవచ్చు.వివిధ మాటల్లో చెప్పాలంటే, సాధ్యమైనంత చక్కని మార్పు చెందిన చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను ఎన్నుకోవడం అవసరం లేదా మంచిది, ఇక్కడ ఎవ్వరూ లేరు.
పిల్లల ఆహారాన్ని సహజ రుచితో ఇవ్వండి, ఉదాహరణకు పెరుగు, పాలు లేదా పెరుగు. పండు పదార్ధాలతో పాల ఉత్పత్తులను వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి - అవి సాధారణంగా చాలా చక్కెర కలిగి ఉంటాయి. మీరు సహజమైన పెరుగు లేదా చీజ్ పెరుగు 1 tsp జోడించవచ్చు. చక్కెర తక్కువ కంటెంట్తో జామ్. బదులుగా చక్కెర లో రెడీమేడ్ కార్న్ రేకులు, సహజ తృణధాన్యాలు లేదా వోట్ రేకులు ఎంచుకోండి. మీరు వాటిని పండు ముక్కలు (తాజా, ఎండిన) లేదా గింజలు జోడించవచ్చు. చక్కెర, నియోలీని కలిగి ఉన్న టొమాటో పేస్ట్తో కెచప్ భర్తీ చేస్తుంది. తాజా పండ్లు లేకపోతే, స్తంభింపచేసిన ఫలాన్ని ఉపయోగించండి. కాలానుగుణంగా శిశువును పైనాపిల్ లేదా పీచును తినవచ్చు. సిరప్లో మాత్రమే మీ సొంత రసంలో తయారుగా ఉన్న పండ్లను కొనండి. ఒక తెల్ల రోల్, వరి స్థానంలో, గుమ్మడికాయ గింజలు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను కలిపి ఉత్తమమైనది, బదులుగా తీపి రేణువుల టీకి, శిశువుకు ఒక ఫలాన్ని అందిస్తాయి. మరియు మీరు చాక్లెట్ ముక్క ఇవ్వాలని ఉంటే, ఒక చేదు ఎంచుకోండి (ఇది కోకో అధిక కంటెంట్ తో మంచి నాణ్యత ఉంది).
ఇంటిలో తయారు గూడీస్
పిల్లల ఆహారం లో చక్కెర మొత్తం నియంత్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం సహజ పదార్ధాల నుండి స్వీట్లు తయారు చేయడం. అన్ని బేకింగ్లలో, కనీసం చక్కెర ఈస్ట్ పిండి నుండి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. బేకింగ్ పౌడర్, కృత్రిమ రంగులు మరియు ఇతర పనికిరాని భాగాలు లేకుండా. సహజమైన పెరుగు లేదా పండ్ల భాగంతో ఈస్ట్ పీల్ యొక్క ఒక ముక్క ఒక బిడ్డ కోసం పరిపూర్ణమైన పానీయం కోసం ఉంటుంది. స్టోర్ కంటే బన్నులు మీరు బన్నులు లేదా ఒక బిస్కట్ను కాల్చవచ్చు. ఇంటిలో తయారు చేయబడిన జామ్ లేదా జెల్లీ సూపర్ మార్కెట్లో విక్రయించబడే దానికంటే చాలా రుచికరమైనది. మీరు ఒక వేసవి పంట నుండి తయారు చేస్తున్నారు ముఖ్యంగా.