పుట్టినప్పుడు శ్వాస మరియు విశ్రాంతి ఎలా?

ప్రసవ సమయంలో శ్వాస ప్రక్రియల ప్రయోజనాలు ఏమిటి? వారు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు, హైపోక్సియా నుండి పిల్లలను విశ్రాంతి మరియు రక్షించడానికి సహాయం చేస్తుంది. గాలి నుండి ఆక్సిజన్ను తీసుకోండి, కార్బన్ డయాక్సైడ్ను ఇవ్వండి. మీరు శ్వాస గురించి చెప్పగలరు అంతే. ఇటువంటి అస్పష్ట మానసిక ప్రక్రియ. ఏదేమైనప్పటికీ, ప్రసవ సమయంలో అతను మీ మిత్రుడు లేదా శత్రువుగా ఉంటాడు. ఇది అన్ని మీరు ఊపిరి ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎలా సరిగా శ్వాస మరియు ప్రసవ సమయంలో విశ్రాంతి మరియు ప్రవర్తిస్తాయి?

లోతైన మరియు నెమ్మదిగా

అన్ని బలహీనమైన పోరాటాలతో మొదలవుతుంది. వారు అరుదైన మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటారు. అసలైన, ప్రకృతి మీకు అలవాటుపడటానికి సమయాన్ని ఇస్తుంది, సౌకర్యవంతమైనది. కానీ ప్రతి గంట (మరియు మరికొన్ని వేగంగా), పోరాటాలు ఊపందుకుంటున్నాయి. ఇక్కడ మీరు శ్వాస పద్ధతుల యొక్క మొదటి అవసరం: "శ్వాస 1: 2". సో, పోరాటం యొక్క సమయంలో, మీరు 3 (మీరు మరియు 4, 5, 6, వంటి చెయ్యవచ్చు) ఖర్చుతో ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నిశ్వాసనం రెండుసార్లు పొడుగుగా ఉండి ఉండాలి. ఇటువంటి లోతైన శ్వాస బాగా ఉదర కుహరం అవయవాలు మసాజ్, అద్భుతంగా రక్త ప్రసరణ ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ పద్ధతిలో డయాఫ్రాగమ్ పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, మీ కడుపు మీద మీ చేతి వేసి, అది ఎలా పడిపోతుంది మరియు పెరుగుతుంది. హాపెండ్? కాబట్టి, మీరు "అనస్థీషియా" వ్యవస్థను ప్రారంభించారు. కార్మిక కాలంలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు కొంచెం మందకొడిగా ఉంటాయి. "1: 2" యొక్క సాంకేతికత మంచిది, అది మీకు విశ్రాంతి, పరధ్యానం మరియు భయాందోళనలకు అవకాశం ఇస్తుంది. అన్ని తరువాత, మీరు ఖాతా పై దృష్టి, నొప్పి కాదు. మీరు గట్టిగా లేదా మీరే చదువుకోవచ్చు. కానీ మీరు సంఖ్యలు నియంత్రించడానికి అవసరం! మరొక స్వల్పభేదాన్ని. ప్రతి శ్వాస-ఊపిరితిత్తుల చక్రం తర్వాత కొంతకాలం మీ శ్వాసను పట్టుకున్న తరువాత, మీరు రక్తాన్ని కార్బన్ డయాక్సైడ్తో నింపుతారు. ఈ పదార్ధం నరాల చివర్లలో పనిచేస్తుంది మరియు అతిగా తినడం తగ్గిస్తుంది. శ్రామికుల సమయంలో శాంతి విజయవంతం కాగలదు.

ఒక ట్యూబ్ తో లిప్స్

గర్భాశయము 7 సెంటీమీటర్ల కన్నా ఎక్కువ తెరిచినప్పుడు, తగాదాలు తరచూ మారుతాయి. మీరు స్క్రీం చేయాలనుకుంటున్నప్పుడు. ఒక విషయం గుర్తుంచుకో: బిగ్గరగా, ఎక్కువ నొప్పి, అధ్వాన్నంగా బిడ్డ. మంచి శ్వాస! ఉచ్ఛ్వాసము ఇంకా పొడవుగా ఉంది, మరియు సంకోచము యొక్క శిఖరముపై నిశ్వాసము చిన్నది మరియు చుక్కలు (చిన్న వ్యవధిలో ఉన్నది). కొందరు నిపుణులు "హే హ్-హ్" లేదా "ఫు-ఫూ-ఫు" ని ఊపిరి పీల్చునట్లు ఉచ్ఛరిస్తారు. బాగా దృష్టి మరియు లోతైన ఆవిరైపోటకు సహాయపడుతుంది. మీరు శ్వాస మీద పదాలను మినహాయించవచ్చు, మీ పెదవులు ఒక గొట్టంతో మడవండి. మీ ముక్కులో శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటితో ఊపిరి పీల్చుకోండి. చాలా మంచి టెక్నిక్ "ఒక కుక్క వంటి శ్వాస." ఈ జంతువులు త్వరగా పీల్చే మరియు ఆవిరైపోతాయి. ఆక్సిజన్ చాలా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినందున ఇటువంటి వ్యవస్థ మంచిది. సో, శిశువు శ్వాస మంచిది. జనన కాలువ ద్వారా వెళ్ళడానికి బలం ఉంటుంది.

విలువైన! విలువైన!

గర్భాశయము 10 సెంటీమీటర్ల వరకు తెరిచినప్పుడు, ముక్కలు తల వీలైనంత తక్కువగా పడిపోతుంది, ప్రయత్నాలు ప్రారంభం అవుతుంది. శిశువును అణచివేయడం కష్టం శారీరక శ్రమ. అందువలన, సహాయకులు చేయలేరు లేకుండా. మీది డయాఫ్రమ్ అవుతుంది. మీరు గాలిలో ఊపిరితిత్తులను పూరించే సందర్భంలో, మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకొని, మీరు కొట్టడం ప్రారంభమవుతుంది. డయాఫ్రమ్ అనేది ఒక పిస్టన్ డౌన్ నొక్కడం అని ఊహిస్తుంది. సరైన శ్వాస ప్రక్రియ 3-4 ప్రయత్నాలను తగ్గిస్తుంది. మరియు చివరకు మీరు ఉపశమనం ఒక నిట్టూర్పు పీల్చే మరియు బిడ్డ ఆలింగనం.

అంతా నియంత్రణలో ఉంది!

అన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు ఏకం చేసే అనేక స్వల్ప ఉన్నాయి. ప్రతి వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత ఒక లోతైన శ్వాస-ఉద్రేకం. మీరు గర్భధారణ సమయంలో నిశ్చితార్థం చేయకపోతే, పోరాటాల మధ్య శ్వాసను చూడటానికి మర్చిపోకండి. ఇది సడలింపు, ఆక్సిజనేట్స్ మరియు ఊపిరితిత్తులను అభివృద్ధి చేస్తుంది. తరచుగా శ్వాస అనేది మైకముకు కారణమవుతుంది. హైపర్వలైలేషన్ తొలగించడానికి సులభం. ఒక ముసుగు చేయడానికి మీ అరచేతులను వైపుకు మడవండి. మీ నోరు మరియు ముక్కుకు అది ఉంచండి మరియు దానిని పీల్చుకోండి. కొన్ని శ్వాసలు మరియు శ్రేయస్సు బాగా మెరుగుపడుతుంది.