ప్రతి స్త్రీ తన పసిపిల్ల ప్రదర్శన, ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన, సెక్స్ అప్పీల్ ఉంచాలని కోరుకుంటుంది. అందువల్ల, పెళ్లి వయస్సులో గౌరవించే మరియు ప్రేమించే స్త్రీకి డెలివరీ తర్వాత తనకు స్వతంత్రంగా ఎలా రూపుదిద్దుకోవాలి అనే అంశంపై ఆసక్తి ఉంది "
గర్భధారణ మరియు శిశుజననం తర్వాత ఏ రకమైన లోపాలు కనిపిస్తాయి? మొదటిది, అది అపఖ్యాతి చెందని అదనపు బరువు. కొంతమంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ముప్పై కిలోగ్రాముల వరకు పొందుతారు. వొ-రెండవది, ఇది ఒక ఊపిరిపోయే కడుపు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో పెద్ద పిండం, బహుహైడ్రామినియస్, బహుళ గర్భధారణలతో సంభవిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఈ ఉదరం మహిళల్లో ఉంది, పత్రికా బలహీనమైన కండరాలు. మూడవది, అది ఒక రగిలించు ఛాతీ. చిన్న ఛాతీ మరియు మంచి చనుబాలివ్వడం ఎల్లప్పుడూ కుంగిపోయిన మరియు సాగతీతకు దారితీస్తుంది.
పుట్టుకకు వచ్చిన తర్వాత ఆకారం లోకి తీసుకొచ్చే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, నిస్సందేహంగా, భౌతిక విద్య. శరీరం యొక్క వేర్వేరు భాగాల కండరాలను బలపరచడానికి ఉద్దేశించిన కాంప్లెక్సులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
నడుము మరియు భుజాల దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు
వ్యాయామం # 1
ప్రారంభ స్థానం మోకాలు మీద వైఖరి, తిరిగి స్ట్రెయిట్ చేయబడింది. కుడి కాలు పక్కన తీసుకోవాలి, ఎడమ కాలు యొక్క మోకాలికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలి. మేము కుడి కాలు కు ట్రంక్ యొక్క 20 అంగుళాలు చేస్తాము. అప్పుడు భంగిమలో మార్చండి మరియు ఎడమ పాటకు 20 వాలు తయారుచేయండి.
వ్యాయామం 2
మీ ఎడమ వైపున వేయండి, మీ కాళ్ళు నిఠారుగా చెయ్యి. మీ ఎడమ కాళ్లను కొంచెం వెనుకకు తీసుకోండి, మరియు కుడి వైపు ముందుకు తీసుకెళ్లండి. మోచేతి వద్ద బెంట్, నేలపై మీ ఎడమ చేతి ఉంచండి. కుడి - నడుము పట్టుకోడానికి. పైకి ట్రంక్ రైజ్, చేతిని (ఎడమ) మరియు అడుగుల మీద విశ్రాంతి, కాళ్ళు సహాయం లేదు. కుడివైపు హిప్ మరియు భుజం పైకప్పుకు కచ్చితంగా దర్శకత్వం వహించాలి. 3 సెకన్ల వరకు ఉన్నత స్థానంలో పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మొదలు స్థానం తిరిగి. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు శరీరాన్ని విప్పుకోలేరు - ఛాతీ మరియు ముఖం నేలకి దర్శకత్వం వహించరాదు. వ్యాయామం కనీసం 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి (శరీరం యొక్క ప్రతి వైపుకు).
వ్యాయామం 3
మీ తలపై, మీ తల క్రింద ఉన్న చేతులు, మీ కుడి కాలి వంగి, మీ ఎడమ పాదం యొక్క హిప్ పై విసిరివేయబడుతుంది. నేల ఉపరితలంపై కుడి భుజంతో వాలుతూ, ఎడమ మోకాలికి కుడి మోకాలికి ఎదురు తిరుగుతూ ఉంటుంది. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ప్రతి వైపు 10-15 పునరావృత్తులు చేయవలసిన అవసరం ఉంది.
వ్యాయామం 4
ప్రారంభ స్థానం - వెనుక భాగంలో, తల వెనుక ఉన్న చేతులు మోచేతుల వద్ద బెంట్ అవుతాయి. మేము మొండెంను ఎత్తండి, నేల నుండి మా పాదాలను తీసుకోకుండానే. నెమ్మదిగా అసలు స్థానానికి మునిగిపోతుంది. ఇది 10-15 పునరావృత్తులు చేయవలసిన అవసరం.
రొమ్ము దిద్దుబాటు కోసం వ్యాయామాలు
వ్యాయామం # 1
మీ మోకాళ్ళపై నిలబడండి, సోఫా యొక్క అంచున మీ చేతులను మొగ్గు (మీ చేతులు మీ భుజాల వెడల్పులో ఉండాలి), మంచానికి ఎదురు తిరుగుతూ, అతని ఛాతీ అంచుని తాకండి. అప్పుడు, మీ చేతుల బలాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి. మీ వెనక్కి తిరిగి వెనక్కి వెనక్కి వెనక్కి తీసుకోకుండా ఉండండి. కాంతి అలసిపోయే వరకు వ్యాయామం. కండరాలకు అలవాటు పడిన తరువాత, సోఫా నుండి పుష్-అప్లను జోడించి, తరువాత నేల నుండి.
వ్యాయామం 2
కుడి చేతి మణికట్టు ఎడమ చేతిని మరియు కుడివైపు - ఎడమవైపుకు ఆలింగనం. పదునైన కౌంటర్ ఉద్యమాలు చేయండి, కొన్ని సెకన్ల గరిష్ట స్థానానికి పట్టుకోండి.
వ్యాయామం 3
మీ చేతికి అరచేతిలో మీ చేతులను మడతపెట్టి, మీ వేళ్లు కలుపుతారు మరియు పైకి గురిపెడతాయి. అరచేయి దిగువన గట్టిగా పట్టుకోండి, కౌంటర్-కదలికలు 20 సార్లు చేస్తాయి.
వ్యాయామం 4
మునుపటి వ్యాయామం వలె ప్రారంభ స్థానం. ఒకరికొకరు బ్రష్లు నొక్కడం, మనం వాటిని నుండి లోపలికి, ఆపై 20 సార్లు.
మీరు బోరింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటే, నృత్యం కోసం వెళ్ళండి. ఆధునిక ఫిట్నెస్ అనేక పద్ధతులను అందిస్తుంది. అమ్మాయిలు మధ్య ప్రముఖంగా ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం టై-బో ఉంది. ఇది చాలా తీవ్రమైన మరియు శక్తివంతమైన ఆక్రమణ, త్వరగా క్రమంలో ఫిగర్ తెచ్చింది. వారు మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క పద్ధతులను అనుకరించడం, ఏరోబిక్ ఉద్యమాలు. వ్యాయామాలు సంపూర్ణ కొవ్వు బర్న్, ప్లాస్టిసిటీ అభివృద్ధి, వశ్యత, సంతులనం మరియు మంచి స్పందన, హృదయనాళ వ్యవస్థ శిక్షణ. ఎప్పుడైనా ఇంట్లో అధ్యయనం చేయడానికి CD ని కొనుగోలు చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది. మీకు అలాంటి రకమైన ఉపాధి కాంట్రాక్టికేట్ లేదా "లోపల కాదు", అప్పుడు ఫిగర్ మరియు భావోద్వేగ నేపథ్యం మద్దతు కోసం, నృత్యాలు పాల్గొనండి. ఫ్యాషన్ ఓరియంటల్ నృత్యాలు ఈ విషయంలో ముఖ్యంగా మంచివి. పుట్టిన తర్వాత రెండు వారాల తరువాత వారు చేయవచ్చు. ఓరియంటల్ నృత్యాలు అంతర్గత అవయవాలపై మసాజ్ మరియు వైద్యం చేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. నడుము మరింత సొగసైన మరియు అందంగా చేయండి.
జన్మ ఇవ్వడం తర్వాత రూపంలో స్వీయ ఆకృతికి, మీరు మూతలను ఉపయోగించుకోవచ్చు. మూటగట్టి యొక్క తిరుగులేని ప్రయోజనం ఒక వ్యతిరేక cellulite, rejuvenating, ప్రభావం toning ఉంది. ఫిగర్ యొక్క దిద్దుబాటులో బాగా సహాయపడుతుంది. మొత్తం శరీర మరియు స్థానిక మండలాలు చుట్టడానికి కట్టుబడి ఉంటాయి. ఆకర్షణీయమైన కోసం చౌకైన, ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సులభంగా అందుబాటులో ఉన్న మార్గము మట్టి మరియు ధూళి. వారి కూర్పుకు, మీరు కూడా ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు, మరియు మీరు కాఫీని జోడించవచ్చు, ఏ విధమైన వ్యతిరేకతలు లేవు. గర్భధారణ మరియు హృదయ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు ఈ సందర్భంలో వ్యతిరేకత. కాంపైన్ ఔష్యాల రూపంలో ఫార్మసీ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. ముడి పదార్థాలకు అదనంగా, ఒక సాగిన చిత్రం కూడా అవసరమవుతుంది.
మరొక సమర్థవంతమైన సాధనం రుద్దడం. ఇంట్లో పెద్ద సంఖ్యలో మసాజర్స్ లేకపోతే, చింతించకండి, మాన్యువల్ మసాజ్ ఉపయోగించండి. ఇది స్టౌట్ పండ్లు మరియు నడుము ప్రాంతం మసాజ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మసాజ్ అందం కోసం పోరాటం లో ఒక ముఖ్యమైన సహాయం. ఇది శోషరస పారుదల, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మసాజ్ చర్మం యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరాలు రావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో వేర్వేరు రుద్దడం పద్ధతులు ఉన్నాయి - ఇది బ్రష్, తేనె రుద్దడం, క్యాన్లో ఉన్న మసాజ్. రుద్దడం యొక్క పద్ధతి ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, వ్యతిరేకత గురించి మర్చిపోతే లేదు. లేకపోతే, కొత్త ఇబ్బంది పొందడానికి అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, చిన్న రక్తనాళాల కాళ్లపై ఒక అగ్లీ మెష్ నమూనా. ఫిగర్, ట్వీజర్స్, ఫ్లాప్స్, కొవ్వు ఫోల్డ్స్ యొక్క దిద్దుబాటు కోసం మసాజ్ లో, గ్రౌండింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగిస్తారు.
డెలివరీ తర్వాత స్వీయ ఆకృతిని ఎలా తెలుసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడం, మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు తెలుసుకుంటారు. అప్పుడు - ముందుకు వెళ్ళి! మరియు బహుశా మీ సంఖ్య మరింత అందమైన మరియు గర్భధారణ మరియు ప్రసవ ముందు కంటే ఆకర్షణీయంగా అవుతుంది.