గర్భం ఇప్పటికే ప్రారంభించినప్పుడు వారు ఏమి చేయాలో మహిళలు దృష్టి పెడతారు. కానీ మీరు గర్భవతి పొందడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మీ కోసం మరియు భవిష్యత్ పిల్లల కోసం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, సన్నాహక దశ మీరు మాత్రమే ప్రభావితం కాదు, కానీ మీ భాగస్వామి. ఈ వ్యాసం గర్భం ముందు చేయవలసిన 10 విషయాలను గుర్తిస్తుంది.
1. చెడు అలవాట్లను తొలగించండి.
చిన్న పరిమాణాల్లో మీరు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలను కట్టుబడి ఉంటే - దాని గురించి మర్చిపోతే. ఇది కష్టం అవుతుంది, కానీ అది అవసరం. మరియు చిన్న మోతాదులో మీరు మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం లేదు అని భావించడం లేదు. ఇది ఒక మాయ ఉంది! మీరు పిల్లలను గర్భం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీకు మంచి సలహా వెంటనే మీ చెడు అలవాట్లను వదిలేయాలి!
అప్పుడప్పుడూ మద్యపాన యూనిట్ల జంట ఉన్నప్పటికీ, బహుశా మీకు హాని కలిగించదు, కానీ గర్భం వచ్చేవరకు మాత్రమే! జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఆల్కహాల్ - అనవసరమైన కేలరీల "దుకాణం" మాత్రమే కాదు, తరువాత, అదనపు బరువు. దాని ఉపయోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పైకి క్రిందికి పడిపోతుంది, ఇది ఒక మహిళకు చాలా హానికరం అని దారితీస్తుంది. రక్తపు చక్కెర స్థిరమైన స్థాయిలో ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ల సంతులనాన్ని అందిస్తుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన శిశువును గర్భస్రావం చేయాలని కోరుకుంటే బలమైన కాఫీని కూడా మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. లేదా అది పూర్తిగా గర్జించు. ఇది కాన్ఫరెన్సుకు అవసరమైన సమయాన్ని కెఫిన్ పెంచుతుందని నిరూపించబడింది మరియు గర్భస్రావం లేదా అకాల పుట్టుకకు దారితీస్తుంది!
ధూమపానం ఆపు చాలా కష్టం. కానీ అది తక్కువ కాదు. ధూమపానం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది. ధూమపానం కాని మహిళల కంటే ధూమపానం చేసే స్త్రీలు రెండు సార్లు తరచుగా బంజరుగా ఉంటాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ధూమపానం ఫెలోపియన్ గొట్టాల ఆపరేషన్ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. మీ బరువు తిరిగి సాధారణంగా సర్దుబాటు చేయండి.
అధిక బరువు పిల్లల యొక్క భావనను మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు నమ్మరు, కానీ అదనపు బరువు విషయంలో, కూడా బరువు నష్టం 10% సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఎందుకు సమస్య? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక బరువు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీని గర్భిణిగా మరియు గర్భిణిగా చేయగల ఒక మహిళ యొక్క సామర్థ్యానికి కీలకం. కొవ్వు కణాలు నిరంతరంగా హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ను స్రవిస్తాయి, మరియు ఆమె శరీరంలో మరింత ఈస్ట్రోజెన్, గర్భవతిగా మారడానికి తక్కువ అవకాశం. ఇది FSH యొక్క ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది పిల్లల యొక్క భావన కోసం కీలకమైన హార్మోన్.
మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు వివిధ సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా ovulate అవకాశం, మరియు తగినంత హార్మోన్ ఉత్పత్తి కాదు, గర్భం ఫలదీకరణం క్షణం తర్వాత కొనసాగుతుంది కాబట్టి. మీరు గర్భధారణ ముందు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీరే ఆహారం కోసం (లేదా లాభం) బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే ఆహారాన్ని గుర్తించడం.
3. హార్మోన్ మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపు.
మీ శరీరం హార్మోన్ మాత్రలు తీసుకున్న తర్వాత బలం తిరిగి పొందడానికి చాలా కొద్ది నెలల సమయం పడుతుంది. సిద్ధాంతాల ప్రకారం సిద్ధాంతపరంగా మీరు కొన్ని నెలల తర్వాత మాత్రల "నిష్క్రమణ" తర్వాత గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. కానీ, ఉదాహరణకు, 30 కి పైగా మహిళలకు ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మరియు వయస్సుతో సంక్లిష్టత తీవ్రతరం.
హార్మోన్ల మందులు ఏమి చేస్తాయి? వారు మీ ఋతు చక్రం నాశనం, కాబట్టి ఇది కొత్త చక్రం అలవాటుపడటానికి మీరు చాలా నెలల పట్టవచ్చు. మీ చక్రం ఎంతకాలం కొనసాగుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు చాలా మటుకు ఊహించగల సామర్థ్యం ఉన్నపుడు నేర్చుకోవాలి. వాస్తవానికి, మీరు ఇప్పటికే 30 సంవత్సరాలు మారినట్లయితే, ఈ కాలంలో జాప్యాలు చాలా సాధారణం.
వైద్యుని సంప్రదించండి.
మీరు లేదా మీ భాగస్వామి ఏదైనా ఔషధాలను తీసుకుంటే, మీరు పిల్లవానిని గర్భస్రావం చేసేందుకు ముందు మీ డాక్టర్తో చర్చించడం విలువ. యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు స్టెరాయిడ్స్ వంటి జెనెరిక్ ఔషధాలను సంతానోత్పత్తి ప్రభావితం చేయవచ్చు అయితే, మీ భాగస్వామి నుండి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి ప్రభావితం చేసే చాలా కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.
5. ఉద్దేశపూర్వకంగా లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండండి.
ఇది వెర్రి అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు గర్భవతిగా ప్రయత్నించడానికి ముందు రెగ్యులర్ లైంగిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండేలా చూడాలి. చాలామంది జంటలు మాత్రమే నెలలోని కొన్ని సమయాలలో లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉంటాయని మీరు కనుగొన్నారు. నిపుణులు అంటున్నారు: "భావావేశానికి అవకాశాలను మెరుగుపరుచుకునే ఏకైక విషయం చాలా సెక్స్. మరియు, ఎప్పుడైనా, మరియు కొన్ని రోజులు మాత్రమే ఊహించిన అండోత్సర్గము. " మీరు సెక్స్ ఆనందించండి నిర్ధారించుకోండి, మరియు కేవలం గర్భవతి ఎలా పొందాలో కేవలం గురించి ఆలోచించడం లేదు.
6. తనిఖీ మీ భాగస్వామి ప్రోత్సహించండి.
గర్భస్రావంతో బాధపడుతున్న చాలా జంటలు ఈ మహిళ యొక్క అపరాధిగా భావిస్తారు. ఏదేమైనప్పటికీ, గర్భవతి తక్కువగా ఉండటానికి మనిషి బాధ్యత వహిస్తాడు. అందువలన, మీ భాగస్వామి ఒక "పని" రాష్ట్రంలో తన పునరుత్పాదక చర్యను ఉల్లంఘించనందున చాలా ముఖ్యం.
అతను కెఫీన్ మరియు మద్యం ఉపయోగించని నిర్ధారించుకోండి, అధిక బరువు కలిగి ఉండదు, ఈ కారణాలు స్పెర్మ్ నాణ్యత కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే.
సరిగ్గా తింటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు అతడిని విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఆహ్వానించవచ్చు, ఇది శక్తి స్థాయిని మెరుగుపర్చగలదు మరియు పునరుత్పత్తిని మరింత సామర్ధ్యం కలిగిస్తుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
మీ ఆహారం గర్భం యొక్క మీ సామర్థ్యానికి పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు సంరక్షణకారులను మరియు జీవసంబంధమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించకూడదు, కానీ చక్కెర వినియోగం తగ్గిపోతుంది. సరైన పోషకాహారం మీ శరీరం లో కొన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు స్థాయి పెంచవచ్చు, మీరు గర్భం ఉత్తమ అవకాశం ఇవ్వడం.
మీరు ఒక రోజులో అనేక తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఉండవు. మీరు మాంసం మరియు సార్డినెస్ వంటి ఎక్కువ చేపలను తినటానికి ప్రయత్నించాలి, అలాగే మొత్తం ధాన్యపు ఉత్పత్తుల వాల్యూమ్ను పెంచాలి: లవణరహిత పిండి నుండి బ్రౌన్ రైస్ మరియు రొట్టె.
మీ మనిషి ఇదే ఆహారంతో కట్టుబడి ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోండి. స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యత కూడా సరైన పోషకాహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
8. మీ చక్రం ఉపయోగిస్తారు పొందండి.
ప్రతి స్త్రీకి వివిధ రుతు చక్రాలు ఉంటాయి మరియు మీ కోసం ఎంతకాలం ఉంటుంది అనే విషయం మీకు తెలుసు. మరియు ఈ చక్రంలో వివిధ సమయాల్లో ఏమి జరుగుతుంది. చాలామంది స్త్రీలకు 28-రోజుల చక్రం లేదు, కానీ ఇది సగటు వ్యవధి. ఈ చక్రం స్వల్పకాలికం - 25 రోజులు మరియు దీర్ఘకాలం - 35 రోజులు.
అనేకమంది మహిళలు వారి నెలసరి చక్రం దశలో అండోత్సర్గము సమయంలో కొన్ని లక్షణాలు కలిగి ఉంటారు. ఛాతీ యొక్క ఈ సున్నితత్వం, కడుపు నొప్పి మరియు పెరిగింది లిబిడో - అన్ని అండోత్సర్గము వచ్చినప్పుడు ఈ మీకు చెప్తాను.
9. దంతవైద్యుడు సందర్శించండి.
పీడన వ్యాధులు కలిగిన స్త్రీలు (దంతాల యొక్క చెడ్డ స్థితిలో) 7 సార్లు అకాలకు ముందుగా జన్మనివ్వడం లేదా చిన్న పిల్లవాడికి జన్మనివ్వడం చాలా ఎక్కువ. మీ నోరు మంచి ఆకారంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో X- కిరణాలు మరియు చికిత్సలను మీరు తప్పించుకోవచ్చని దీని అర్థం, ఇది మీ పిల్లలకి హాని కలిగించవచ్చు. మరియు "ఆపటం గర్భం" లేదా జిన్టివిటిస్ అని పిలవబడే నివారించండి. ఈ వ్యాధితో, చిగుళ్ళు రక్తస్రావం, రక్తస్రావం మరియు చాలా గొంతు ఉన్నాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీకి తీవ్రమైన సమస్యగా ఉంటుంది.
10. ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
400 మైక్రోగ్రామ్లను కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లతో ప్రారంభించండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు రోజువారీ వాటిని పడుతుంది. తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం పొందని మహిళలు గర్భస్రావం సంభావ్యతను పెంచుతాయి మరియు వారి బిడ్డ జన్మ లోపాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆకుకూరలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఊక, తృణధాన్యాలు, చీకటి బీన్స్, బొప్పాయి మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆహార పదార్థాలు కూడా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవచ్చు.