మేము ఒక వయోజన రోజువారీ ఆహారం యొక్క calorific విలువ లెక్కించేందుకు ఉంటే, మేము నియమం గణనీయమైన అదనపు చూడగలరు. అధిక క్యాలరీ చాలా ఉంది - ఒత్తిడి, అలవాట్లు అలవాట్లు మరియు మరింత. ఈ అదనపు కేలరీలు శరీరం కొవ్వు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, జీర్ణ వాహిక మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ ఏర్పాటుకు దారితీస్తుంది. పరిస్థితి సమర్థవంతమైన తక్కువ కాలరీలు ఆహారం సహాయం, మహిళలు కేలరీలు రోజువారీ తీసుకోవడం 2000 నుండి 1500 కిలో కేలరీలు, 2000 నుండి 2200 కిలో కేలరీలు కోసం ఉండాలి. తక్కువ కాలరీల ఆహారం అధిక కాలరీల సమస్యకు పరిష్కారం.
తక్కువ కాలరీల ఆహారం ఒక వ్యక్తి రోజువారీ రేషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ను కావలసిన స్థాయికి తగ్గించటం మొదలుపెట్టినప్పుడు, శరీర కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగించటానికి స్విచ్ అవుతుంది. ఈ విధంగా, చురుకుగా బరువు తగ్గింపు 7 కిలోగ్రాముల వద్ద 2 వారాలపాటు దీర్ఘకాలం కాదు. క్రమంగా శరీర తక్కువ కేలరీల వంటలలో వాడతారు, ఇది సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంటుంది, ఇది చిన్న మొత్తంలో ఆహారం అవసరం.
తక్కువ కేలరీల ఆహారం - లోపాలు
తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ సమస్యను విజయవంతంగా పరిష్కరించడానికి అనేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. మీరు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మానసిక తయారీ అవసరం, ఆహార పోషణ సూత్రాలను తెలుసుకోండి.
తక్కువ కేలరీల ఆహారం కోసం నియమాలు మరియు సిఫార్సులు
ఆహారపు కేలోరిక్ కంటెంట్ లెక్కించిన వ్యక్తిగత స్థాయికి తగ్గించబడదు. ఒక వ్యక్తి వేగంగా బరువు కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తే, ఇది అతనిని వ్యతిరేక ఫలితానికి దారి తీస్తుంది, అలాంటి బరువులను సహించదు. తక్కువ కాలరీల ఆహారం, అతను ఆకలి యొక్క సిగ్నల్ గా గ్రహించి ఆహారాన్ని సాధారణంగా తిరిగి వచ్చినప్పుడు త్వరగా తినే ఆహారాన్ని గ్రహించి, కోల్పోయిన కొవ్వు దుకాణాల్లో తయారు చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.
తక్కువ కేలరీల ఆహారం సమర్థవంతంగా మరియు సరళంగా ఉంటుంది, 2 వారాలపాటు మీరు ఆరు కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోవటానికి అనుమతిస్తుంది. బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది మరియు ఫలితంగా వెంటనే కనిపిస్తుంది. మీరు తీవ్రంగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉత్పత్తులను తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్తో ఎంపిక చేయాలి, రోజువారీ కేలరీలు లెక్కించాలి. మహిళలకు రోజువారీ ఆహారం రోజుకు 900-1000 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు ఉండకూడదు మరియు పురుషులకు 1500 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు ఉండకూడదు. ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నందున, మీరు ఒక మెనూను తయారు చేయవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు మరియు ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.
ద్రాక్షపండు
రక్తంలో ఇన్సులిన్ తగ్గిస్తుంది, ఆకలి భావన తగ్గిస్తుంది, తినడానికి కోరిక తగ్గిస్తుంది. సిట్రస్ రసంతో కలిపి ఉంటే, స్రాగ్ నుండి మీ ద్రాక్షపండు రసం యొక్క శరీరాన్ని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విందు ముందు మీరు ద్రాక్షపండులో పావు తింటాను ఉంటే, మీరు 800 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
గ్రీన్ టీ
ఇది వివిధ అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా, రక్త నాళాలు, గుండె రక్షించడానికి మరియు శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రభావితం. మీరు 5 గ్లాసుల గ్రీన్ టీని ఒక రోజులో త్రాగాలి మరియు 70 కిలోలలను కోల్పోతారు. తినడం తరువాత అరగంటకు మీరు తినాలి.
పైనాపిల్
రక్తం Liquefies, ప్రేగులు కడగడం, జీర్ణక్రియ ఉద్దీపన. పైనాపిల్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు - కణాలలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును విభజించడం. ప్రక్రియ కూడా 24 గంటల తర్వాత తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఒక అవకాశం ఉంటే, మీరు ప్రతి రోజు ఉపయోగించాలి.
ఆస్పరాగస్
ఇది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగిస్తుంది, మరియు అదనంగా, ఆస్పరాగస్ రుచికరమైన ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ 14 రోజులు 500 గ్రాముల వద్ద ఉపయోగిస్తే, మీరు 3 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.
బేరి మరియు ఆపిల్ భోజనం మధ్య బాగా సరిపోతాయి, చిరుతిండిగా, వారు పెక్టిన్ లో అధికంగా ఉంటాయి. పైన్ కాయలు కూడా అల్పాహారం కోసం ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి సలాడ్లలో మంచివి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
చల్లని చారులతో, శరీరం సంతృప్తమవుతుంది, మరియు సంతృప్త ప్రక్రియ చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, అయితే చల్లని సూప్ జీర్ణించడం కేలరీలు చాలా ఖర్చవుతుంది. చేప బాగా జీర్ణమై ఉంది, మరియు అదనపు కొవ్వు వాయిదా లేదు. ఏవైనా రాస్ప్బెర్రీ తాజాగా లేదా ఘనీభవించిన కొవ్వును కొట్టి, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
తక్కువ కేలరీల ఆహారం మెను
అల్పాహారం - వోట్మీల్, గ్రీన్ టీ మరియు ఆస్పరాగస్.
2 -d అల్పాహారం - ఒక మీడియం పియర్ లేదా ఆపిల్.
లంచ్ - మూలికలు, గ్రీన్ టీ మరియు ద్రాక్షపండు యొక్క ¼ ముక్కతో బీఫ్ రసం.
స్నాక్ - 30 గ్రాముల బాదం, నారింజ.
డిన్నర్ - ఉప్పు, పైనాపిల్ లేకుండా ఉడికించిన చేప.
తక్కువ కేలరీల ఆహారం - పెరుగు మరియు అరటిపైన 4 రోజులు
ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా తక్కువ-క్యాలరీ ఆహారం అద్భుతాలు చేస్తాయి. కిలోగ్రాములు తక్షణమే కాదు, కానీ 5 రోజుల తర్వాత, కానీ అదనపు పౌండ్లు తిరిగి రావు. మేము సమర్థవంతమైన తక్కువ క్యాలరీ ఆహారం కోసం ఒక ఎంపికను అందిస్తాయి: అరటి-పెరుగు. నిపుణులు ప్రకారం, మీరు 4 రోజులు ప్రతి రోజు అరటి మరియు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి ఉంటే, మీరు 3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.
ఈ ఆహారం హానికరమైన పదార్థాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు బరువు కోల్పోవడం. ఒక సాధారణ ఆహారం, మీరు పండు మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 1 వ మరియు 3 వ రోజులలో తినడానికి అవసరం.
మరియు 2 వ మరియు 4 వ రోజు, మీరు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ తో అరటి మరియు FOODS తినడానికి ఉండాలి. అరటి-పెరుగు ఆహారం సమయంలో, మీరు పెద్ద పరిమాణంలో ద్రవాన్ని తినేయాలి. ఇది తియ్యటి గ్రీన్ టీ మరియు ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ ఉంటుంది. గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు వ్యాయామంతో ఆహారంను కలపాలి.
ఈ ఆహారం నెలకు 1 కన్నా ఎక్కువ సమయాన్ని పునరావృతం చేయాలి. శరీరం హాని కాదు క్రమంలో, ఈ పరిస్థితి పూర్తి అవసరం. ఈ ఆహారం బాగా తట్టుకోవడం, ఇది మొదటి సారి ఈ ఆహారంను ఉపయోగించే వ్యక్తిచే ఉపయోగించబడదు. విడిగా, మీరు అరటి మరియు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క మెను హైలైట్ చేయాలి.
ముగింపులో, మనం క్యాలరీ ప్రభావవంతమైన ఆహారం శరీర బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది, తద్వారా కోల్పోయిన పౌండ్లు తిరిగి రావు. మీ స్వంత ఆహారం, ప్రయోగాన్ని తయారు చేయండి మరియు ప్రత్యేక పోషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాల గురించి మర్చిపోతే లేదు. వాటిని గమనిస్తే, మీరు బరువు కోల్పోరు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు.