సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం: ప్రధాన సూత్రాలు.
సహేతుకమైన భౌతిక బరువులతో హేతుబద్ధమైన పోషక విలువల కలయిక బరువు తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు అందుకున్న కేలరీల సంఖ్య కంటే శక్తి వినియోగం ఎక్కువైనదని నిర్ధారించుకోవాలి. అయితే, నిజ జీవితంలో ఈ సూత్రం సరిగా పనిచేయదు. ఆహారం యొక్క అభిమానులు బరువు తీవ్రంగా తగ్గుతుందని గమనించవచ్చు, మరియు ఆహారం ముగిసిన వెంటనే రెట్టింపు స్థాయిలో తిరిగి వస్తుంది.
ఎలా నమోదు చేయాలి? మీరు త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, కేవలం చిన్నవిషయాలను తెలుసుకోండి. మా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పని ఒక స్థిరపడిన మరియు స్పష్టమైన యంత్రాంగం. ఈ మెకానిజమ్ను పునఃనిర్మించటానికి, మీరు అన్లోడ్ చేయాల్సిన రోజులతో సరైన ప్రత్యామ్నాయ, హేతుబద్ధమైన పోషణ అవసరం. అన్లోడ్ చేయడం రోజుల పొడవు ఉండకూడదు. ఉత్తమ ఎంపిక వారానికి ఒకటి రోజు. మీరు చాలా కాలం ఆకలితో ఉంటే, మీరు త్వరగా నిరాశ పొందుతారు - మరియు ప్రతిదీ తినడం మొదలు. ఫలితంగా, మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు, కానీ కూడా కొత్త పౌండ్ల పొందుతారు.
నిరాహార దీక్షకు అనుకూలంగా ఎంచుకున్నప్పుడు, వారు బరువు కోల్పోవడానికి సహాయం చేయవద్దని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ కోసం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని సృష్టించడం అనేది రోజులను అన్లోడ్ చేయడం ప్రధాన పని. మార్గం ద్వారా, అన్లోడ్ రోజుల అదనపు ద్రవం వదిలించుకోవటం మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయం. ఈ కారణంగా, ఉపవాస దినాలలో, ఒక ఉదారంగా పానీయం సిఫారసు చేయబడింది.
పాలు ఆహారాలు తో పరిచయం.
అన్లోడ్ రోజులు ఒక వాంఛనీయ రూపాంతరం ఒక పాల ఆహారం ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది. పాలు ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా భావిస్తారు. ఇది అనేక అధిక-నాణ్యత జంతు మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వులు, చక్కెరల రూపంలో సులభంగా కార్బోహైడ్రేట్లను సులభంగా కలుపుతుంది. అదనంగా, పాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా. పాల ఉత్పత్తులు, దంతాలు మరియు ఎముకలు బలపరుచుకుంటాయి ఇది పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం. అంతేకాకుండా, కొన్ని సంవత్సరాలలో పాలును ప్రాసెస్ చేసే ఎంజైమ్ అధ్వాన్నంగా పెరిగిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి, అటువంటి సందర్భాలలో పాలు పుల్లని పాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
తీవ్ర అంశాలతో పాలు ఆహారం.
పాలు అన్లోడ్ కోసం ఉపయోగించినప్పుడు, ప్రభావం అద్భుతమైన ఉంది. తేలికపాటి మూత్ర విసర్జన చర్య కారణంగా, పాలు వాపును తీసివేస్తాయి మరియు విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి శుభ్రత మీ శరీరం మరింత చురుకుగా వేగంతో పని ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క చురుకుదనంతో, బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. నిజమే, లోడ్ చేసే రోజు ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండదని మర్చిపోకండి. మీరు ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ బరువు తగ్గిపోదు, కాని, దానికి భిన్నంగా, అది భుజించబడుతుంది. కేవలం, శరీరం ఒక వర్షపు రోజు నిల్వలు చేస్తుంది, మరియు ఈ ఎవరూ కోరుకుంటున్నారు.
అన్లోడ్ పాలు ఆహారం యొక్క సారాంశం సులభం. రోజుకు ఒకటిన్నర లీటరు పాలు త్రాగాలి. పాలు అనేక రిసెప్షన్లలో త్రాగి ఉండాలి - మరియు వేరే ఏమీ తిన కూడదు. తర్వాతి రోజు మీరు హృదయపూర్వక పోషణ సూత్రాలను అనుసరించి, సాధారణ లయలో తినడం మొదలుపెడతారు. మీరు ఆహారాన్ని వెంటనే పోగొట్టుకుంటే, అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజుల నుండి ఎలాంటి లాభం ఉండదు.
హేతుబద్ధమైన ఆహారం యొక్క ఒక ఉదాహరణగా డైరీ డైట్ యొక్క ఉపయోగం.
హేతుబద్ధమైన ఆహారం ప్రకారం సాంప్రదాయకంగా సరైన ఆహారాల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం అర్థం. ఆహారం నుండి కొవ్వు మాంసాలు, ఆహారాలు తేలికగా సమిష్టిగా కార్బోహైడ్రేట్లు, వేయించిన మరియు మసాలా వంటలలో అధిక కంటెంట్తో మినహాయించాలి. విస్తరించిన పాల ఆహారం అన్ని పోషకాలను విజయవంతంగా భర్తీ చేస్తుంది మరియు మీ మెను విభిన్నంగా ఉంటుంది. అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుటకు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా చేపల చిన్న భాగాలతో పాలు రేషన్ను మీరు సరఫరా చేయాలి.
ఎప్పటికప్పుడు, మానవ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల లేకుండా ఉనికిలో ఉండదు ఎందుకంటే అవి శక్తికి మూలం. శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల లేనప్పుడు, అది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మాంసకృత్తుల పతనానికి, హానికరమైన పదార్థాలు ఏర్పడతాయి, అవి శరీరానికి విషం అవుతాయి. శరీరం విషాన్ని నివారించడానికి, మీరు తగినంత సంఖ్యలో కూరగాయలను తీసుకోవాలి.
ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తగినంత మోతాదు ఏర్పడటానికి పాలు కొవ్వులు దోహదపడలేవని అర్థం చేసుకోవాలి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో కూరగాయల కొవ్వుల యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని పరిచయం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. అన్ని జీవక్రియ విధానాలలో పాల్గొనే ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ అవసరమైన మొత్తం శరీరానికి ఇది ఏకైక మార్గం.
ఈ ఆహారం కొరకు సరైన ఉత్పత్తులలో పాలు మరియు కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అలాగే కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో చీజ్ ఉంటాయి. ఒక మార్పు కోసం, పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలతో అనుబంధంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు ఏదైనా పరిమాణంలో తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ శరీరం సరిగ్గా ఫైబర్ జీర్ణమైతే, ప్రాసెస్ చేయబడిన రూపంలో కూరగాయలు తినడం మంచిది.
అనేక రిసెప్షన్లలో ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మీడియం భాగాలు 5-6 సార్లు తినడం మంచిది. ఆపిల్, గ్రేప్ఫ్రూట్ లేదా నారింజ రూపంలో చిన్న చిరుతిళ్లు అనుమతించబడతాయి.
ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్య మీ పోషకాహారం ఆధారపడి ఉంటుంది గుర్తుంచుకోండి. దృఢమైన ఆహారంతో మిమ్మల్ని హింసించటానికి మీ మిగిలిన జీవితాల కంటే హేతుబద్ధమైన పోషకాహార సూత్రాలను అనుసరించడం మంచిది. మార్గం ద్వారా, హార్డ్ ఆహారాలు సహాయంతో బరువు నష్టం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ అంతరాయం మరియు అదనపు బరువు పెరిగింది సెట్ దారితీస్తుంది.