అరటి ఒక రుచికరమైన, కానీ కూడా ఒక ఉపయోగకరమైన పండు మాత్రమే ఉంది. అదనంగా, అరటి చాలా పోషకమైనది, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి బాగా సరిపోతుంది. అరటి చాలా కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పాల ఉత్పత్తులు కలిపి, అటువంటి ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఇది పాలు-అరటి ఆహారం మోనో-డైట్ యొక్క వర్గీకరణను సూచిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అంటే, మీ శరీరం అరటి మరియు పాలలో ఉన్న పదార్థాలను మాత్రమే అందుకుంటుంది. కానీ ఈ పదార్థాలు శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం సరిపోవు, కాబట్టి అది అదనంగా మల్టీవిటమిన్ సంక్లిష్టంగా తీసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. అంతేకాక, ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఇటువంటి ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేయకూడదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మూడు రోజులు సరిపోతాయి.
అరటి పాలు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఒకటి అరటి మరియు పాలు ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మీకరణలు మరియు విటమిన్లు చాలా కలిగి ఉంది. అరటి విటమిన్లు A, E మరియు C. లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు పెక్టిన్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇనుము, జింక్, పొటాషియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు ఇతరులు: ఈ రుచికరమైన పండు ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. నిశ్చయంగా, ప్రతి ఒక్కదానిని తినే తర్వాత, ఆకలితో ఉన్న అనుభూతి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. మరియు అన్ని ఎందుకంటే అరటి లో చాలా స్టార్చ్ Ikletchatka కలిగి ఉంది.
అరటి పాలు ఆహారం అనుకూలంగా ప్రేగులు ప్రభావితం, అలాగే అది విషాన్ని నుండి మా జీవి కడిగి. అరటిలో ఉన్న పొటాషియం, పదార్థాల మార్పిడిని ఉద్దీపన చేస్తుంది మరియు ఇది చర్మ పరిస్థితిలో అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మేము అరటి-వండిన బుక్వీట్ కంటే అరటిపదార్థం తినే వాస్తవంతో విభేదించలేము. కానీ ఈ విషయంలో ప్రతిదీ ఒక్కటే.
అనేక పండ్లు మాదిరిగా, అరటి ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి మీ ఆహారంలో మిల్క్ అరటి కాక్టెయిల్ని చేర్చాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అదనంగా, అరటి మాకు శక్తిని సమృద్ధిగా శక్తి, ఇది పిల్లలు, క్రీడాకారులు మరియు కేవలం చురుకైన ప్రజలు చాలా అవసరం.
చాలామంది అమ్మాయిలు అరటి తినడానికి భయపడ్డారు, ఎందుకంటే అవి చాలా అధిక-క్యాలరీలను పరిగణలోకి తీసుకుంటాయి. నిజానికి, ఇది అలా కాదు. ఒక ఆపిల్లో 100 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు ఒక అరటిలో 72 నుండి 135 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు గమనిస్తే, అరటి చాలా తేడా లేదు క్యాలరీ కంటెంట్. అందువలన, అదనపు పౌండ్ల యొక్క భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది ఒక అరటి నుండి రావచ్చు. ఇది గుర్తించి విలువ పాలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు. ఈ పానీయం మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం మరియు ఇతర మూలకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదార్ధాలు, సాధారణ ఉపయోగంతో, ఎముకల దంతాల యొక్క బలంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి కీళ్ళలో నొప్పిని తగ్గించగలవు.
అటువంటి ఆహారం యొక్క ఏకైక పాపం ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని అమ్మాయిలు కొన్ని రోజులు మాత్రమే అరటి, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా కేఫీర్ తినడానికి చేయలేరు. అలాంటి ఆహారం సమయంలో, మీ శరీరం తగినంత ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అలాగే ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను పొందదు. ఏదైనా ఇతర ఆహారం వలె, అరటి-పాలు ఆహారం కొన్ని విరుద్దం ఉంది:
- ఆహారం కోసం వ్యక్తిగత అసహనం;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి;
- గర్భం లేదా చనుబాలివ్వడం కాలం;
- మూత్రపిండము, కాలేయం లేదా GI వ్యాధి.
ఆహారం ప్రారంభించే ముందు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇది సీజన్లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ తరచుగా ఇటువంటి ఆహారాన్ని నిర్వహించటానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఆహారం కోసం సిద్ధం ఎలా
కుడి అరటి ఎంచుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. బనానాస్ పక్వత ఉండాలి. మీరు అనారోగ్యకరమైన పండును కొనుగోలు చేయలేరు, ఎందుకంటే వారు అధ్వాన్నంగా గ్రహిస్తారు మరియు గ్యాస్ వృద్ధికి సంబంధించిన ఉల్కలు కారణం కావచ్చు. తాజా అరటికి బదులుగా తాజా అరటిని ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే అవి ఆరు సార్లు ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, సంవత్సరం ఏ సమయంలో, మీరు సులభంగా ఏ స్టోర్ లో అరటి కనుగొనవచ్చు.
బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ విజయవంతమైంది, మీడియం పొడవు అరటి కొనుగోలు. బనానాస్ గొప్ప పసుపురంగు రంగు మరియు సన్నని చర్మం కలిగి ఉండాలి. "వెజిటబుల్ అరటిపండ్లు" ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క మందపాటి తొక్కను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి చాలా కాలం.
ప్రతి ఆహారం శరీరం యొక్క ప్రాథమిక తయారీ అవసరం. వెంటనే ఒక కిలోగ్రాము అరటిని పీల్చి, పాలు లీటర్లతో త్రాగకండి. మొదటి, ఒక లోడ్ రోజు ఏర్పాట్లు: టీ, ఖనిజ ఇప్పటికీ నీరు, కేఫీర్. ఒక రోజు, రెండు లీటర్ల శుద్ధమైన నీటిని తక్కువగా త్రాగాలి. మరుసటి రోజు ఉపవాస రోజు తర్వాత, మీరు అరటి పాలు ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన-అరటి ఆహారం కోసం వంటకాలు
పాలు ఆధారంగా ఆహారం
ప్రతిరోజూ మూడు కంటే ఎక్కువ అరటిని తినకుండా, మూడు గ్లాసుల పాలు త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. అల్పాహారం, భోజనం, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ, విందు, మరియు చివరి విందు: ఈ సంఖ్య ఆహారాలు ఆరు భోజనం విభజించబడింది ఉండాలి. ఫలితంగా, మీరు సగం గ్లాసు పాలు మరియు సగం అరటి, ఒక జాలి భోజనం పొందుతారు. భోజనం మధ్య, మీరు ద్రవ చాలా త్రాగడానికి అవసరం: నీరు, శుద్ధి, మూలికా టీ, గ్రీన్ టీ. ఈ ఆహారం ధన్యవాదాలు మూడు నుంచి నాలుగు కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు.
వివిధ కోసం, మీరు పాలు మరియు అరటి నుండి కాక్టెయిల్స్ను సిద్ధం చేయవచ్చు. బ్లెండర్ లో, ఉత్పత్తుల అవసరమైన సంఖ్యను కలపాలి, మరియు మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం పొందుతారు.
పెరుగు పెరుగు లేదా కేఫీర్ ఆధారంగా
మూడు రోజులపాటు ఆహారం యొక్క ఇటువంటి వైవిధ్యం కూడా రూపొందించబడింది. మాత్రమే తేడా ఏమిటంటే పాలు బదులుగా మీరు పెరుగు లేదా పెరుగు ఉపయోగించడానికి అవసరం. ఒక రోజు మీరు ఒక ట్రివియాన్ తింటారు మరియు మూడు గ్లాసెస్ సోర్-పాల ఉత్పత్తులను తాగవచ్చు.
ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రత్యామ్నాయం ఆధారంగా ఆహారం
ఉత్పత్తుల పరిమాణం ఒకే విధంగా ఉంది. అయితే, ఉత్పత్తులను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. అల్పాహారం కోసం ఒక అరటి, భోజనం కోసం పాలు పూర్తి అల్పాహారం, భోజనం కోసం ఒక అరటి, భోజనం కోసం ఒక గాజు పాలు, మరియు మొదలైనవి: ప్రతి భోజనం ఒక ఉత్పత్తి తీసుకోవాలి. పాలు పెరుగు లేదా కేఫీర్తో భర్తీ చేయవచ్చు.
ఉత్పత్తుల క్రమంగా క్షీణతతో ఆహారం
ప్రతి రోజు మీరు ఉత్పత్తుల సంఖ్యను తగ్గించాలి. ఆహారాన్ని పలు భోజనాలుగా విభజించవచ్చని మర్చిపోకండి. మొదటి రోజు - మూడు లీటర్ల పాలు మరియు తొమ్మిది అరటి, రెండవ రోజు - రెండు లీటర్ల పాలు మరియు ఆరు అరటి, మూడవ రోజు - ఒక లీటరు పాలు మరియు మూడు అరటి.
ఏడు రోజుల ఆహారం
ఈ ఆహారాన్ని కలుపుతూ, ఒక రోజు ఒక కిలోగ్రాము తొలగిపోతుంది. ప్రతి రోజు, మీరు ఒకటిన్నర కిలోల అరటి తినవచ్చు మరియు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవ (టీ, నీరు) త్రాగవచ్చు. అటువంటి ఆహారంతో, మీ ఆహారంలో గుడ్డు చేర్చడం అవసరం. కానీ ఒక రోజు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్డు తినవచ్చు.
కాటేజ్ చీజ్ తో అరటి పాలు ఆహారం
కాటేజ్ చీజ్ సంపూర్ణ అరటి కలిపి ఉంది. అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం, మీరు అరటి మరియు కాటేజ్ చీజ్ రోజుల మిళితం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బేసి రోజులలో మీరు మాత్రమే కాటేజ్ చీజ్ (300 గ్రా) మరియు ఒక ద్రాక్షపండు తినాలి, మరియు వాటికి కూడా - మూడు అరటిలు మరియు మూడు గ్లాసు పాలు. మీరు ఆహారం యొక్క వ్యవధిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, అప్పుడు కూడా రోజుల్లో 200 గ్రాముల మాంసం మరియు ఒక గుడ్డు జోడించండి.
నిరంతర అరటి పాలు ఆహారం
ఈ ఆహారం యొక్క వ్యవధి గురించి ఒక నెల ఉంటుంది. అయితే, కొన్ని నియమాలను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ నీరు మరియు అరటి కలిగి ఉండాలి;
- వారి ఆహారం నుండి పూర్తిగా పిండి వంటకాలు, రొట్టెలు, తీపి మరియు చాక్లెట్ మినహాయించాల్సిన అవసరం. మీరు తినదలిస్తే, అరటిని ఎంచుకోండి;
- తాజా భోజనం 20:00 గంటలకు మించకూడదు, అయితే అర్ధరాత్రి తరువాత మంచం వెళ్ళడానికి సిఫారసు చేయబడుతుంది;
- రోజులో, ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలు తినడం అవసరం: చేపలు, గుడ్లు, కోడి రొమ్ము మరియు ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉన్న ఇతర ఆహారాలు;
- ఆహారం సమయంలో, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, ధూమపానం, ధూమపానం చేయబడిన ఆహారాలు మరియు సంరక్షణకారులను అలాగే ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ నుండి పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం ఉంది;
- ఒక రోజు కనీసం ఐదు లేదా ఆరు అరటి తినడానికి అనుమతి.
ఇప్పుడు మీరు అరటి-పాలు ఆహారం సహాయంతో బాగా బరువు కోల్పోతారు.