జీవిత పరిస్థితులు .
తరచుగా భయము యొక్క కారణము జీవిత పరిస్థితుల పొర క్రింద చాలా లోతుగా ఉంటుంది. కొందరు నిరంతరం తమ అధికారుల ఆధిక్యతతో బాధపడుతున్నారు, మరికొందరు వ్యక్తిగత సమస్యపై ప్రశ్నలు వేధిస్తారు, మరికొందరు తెలియని వ్యక్తిని తట్టుకోలేరు. వ్యక్తిగత వైఫల్యాలు, ఇష్టపడటం, అసత్యాలు, అవిశ్వాసము, అసూయ, త్వరితగతి పరిస్థితి తీవ్రతరం. పరిస్థితులు సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి మరియు సరైన నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని నరాల ప్రజలు తరచుగా కోల్పోతారు. ఇది అతనికి జీవం నుండి నిరోధిస్తుంది, అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి తగినంతగా ప్రతిస్పందించింది. మరియు వృత్తం మూసివేయడం, సాధారణ జీవితం మరియు ఉనికి యొక్క అవకాశం మూసివేయడం. కానీ, మనస్తత్వవేత్తలు కనుగొన్నట్లుగా, మీరు ఈ సర్కిట్ నుండి బయటకు రావచ్చు.
భయముతో మనస్తత్వవేత్తల చిట్కాలు
అనుకరణ .
దీనిని సాధించడానికి ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రసిద్ధ మార్గం. పద్ధతి యొక్క సారాంశం అనుకరణలో ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ముందుగానే క్లిష్ట పరిస్థితిని కోల్పోతాడు మరియు అతని ప్రవర్తనను ఈ సమయంలో మారుస్తాడు. నిరాశ కలిగించే చర్యకు ప్రతిస్పందనగా సానుకూల ప్రతిస్పందనను అనుకరణ చేయడం, ఇది రోజువారీ జీవితంలో ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మరింత ఆవిష్కర్త, మరింత అవకాశాలు మీరు భయాలను వదిలించుకోవటం. ఉదాహరణకు, పని వద్ద ఉంటే ఈ అసహ్యకరమైన భావన మీ బాస్ లేదా ఉద్యోగి అధిక స్థానం వలన సంభవించినట్లయితే, మీరే ఒక అనూహ్యంగా ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా ఊహించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని ఈ పాత్రను వర్తింపజేయండి, దానిని జీవించి, ప్లే చేయండి. ఆపై ఈ పాత్ర యొక్క స్థానం నుండి వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మొదటిసారి మీరు విజయవంతం కాలేదు. నిరాశ లేదు, శిక్షణ పండు భరించింది, ప్రధాన విషయం వాటిని అంతరాయం లేదు. మీరు ఆందోళన మరియు భయము కలిగించే అన్ని పరిస్థితులను కోల్పోతారు. కాలక్రమేణా, కొత్త ప్రవర్తన ఉపయోగం మీ అలవాటు అవుతుంది, మరియు మీరు ఫలించలేదు ఆందోళన కోల్పోతారు.
అక్షరం లేదా నియంత్రణ?
చాలామంది తమ పాత్ర యొక్క భయమును బయట పెట్టి, తాము మరియు ఇతరులు దీనిని ఒప్పిస్తారు. అయితే, మీరు నిరాశ కలిగి - ఇది మీ వ్యక్తిగత సంకల్పం. మనిషి తనను తాను నియంత్రించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు. నిరాశ అనేది ఒక అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయడం లేదా మరుగుదొడ్డి లోపాలు, సంక్లిష్టతలను కూడా వ్యక్తం చేయడం. మేము ఈ వదిలించుకోవటం అవసరం. సో, మీరు చికాకు అనుభూతి నాడీ పొందడానికి ప్రారంభించండి. పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతరం ఆశించకండి. ఇది సంభాషణ అయితే - బయటకు వెళ్లి ఒంటరిగా ఉండండి, ఒంటరిగా కేకలు వేయు, ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. ఇది స్వయంగా కూడదు అవసరం లేదు, లేకుంటే అది సూటిగా లేదా తరువాత ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు. వీలైతే, జిమ్ సందర్శించండి మరియు పియర్ మీద దెబ్బలు ద్వారా మీ ప్రతికూలతను తన్నాడు. ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమ చేస్తుంది. ఈ ద్వారా మీరు చెడు భావోద్వేగాలు వదిలించుకోవటం, కానీ మీ భౌతిక రూపం మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే.
మహిళలకు సలహాలు .
ఇది తమను తాము చూసే మహిళలకు భయపడుతుందా అనేది చాలా సులభం. భయపడినందుకు చిట్కాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. నాడీ భంగవిరామ సమయంలో అద్దంలో మీరే చూడటం సరిపోతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ క్యామ్కార్డర్ను గుర్తించకుండా ఈ చర్యను తీసివేయడానికి ఎవరైనా మీకు దగ్గరవ్వండి. ఒక నరాల మనిషి చాలా అసహ్యంగా ఉంటాడు, అతను బయట నుండే చూస్తాడు, అది మీరే అని మీరు నమ్మరు. కళ్ళు ఈ మార్పు తరచుగా మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను చాలాకాలం కలుగజేసే కోరికను తిప్పికొడుతుంది. పరిస్థితి పునరావృతం అయితే, మీ వీడియో ఆర్కైవ్ను సమీక్షించండి.
స్వీయ ఐసోలేషన్ .
బాగా స్వీయ ఐసోలేషన్ యొక్క భయము తొలగిస్తుంది. మీతో కలిసి ఉండండి, మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే ప్రేమ, కరుణ, ఇతరులకు సహనం యొక్క మొలకలు పెరుగుతాయి. ప్రజలు అపరిపూర్ణులు. వారు, మీలాగే, తమ సొంత తప్పులు కలిగి ఉన్నారు. వారిని క్షమించు. మీరే క్షమించు. అనుకూలమైన వేవ్ కు ట్యూన్ చేయండి. మీరు నాడీ ఉంటే, ఈ కోసం ఒక కారణం ఉంది. ఆమెకు వెళ్ళండి. మీ జీవితం మార్చండి, అవసరమైతే, ప్రతికూల భావావేశాలు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించనివ్వవు.
పాత పద్ధతి .
మీరు మీ నరములు పరిమితిలో ఉన్నారని భావిస్తే, ఏదో ఒక విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి పాత పద్ధతి 10. లెక్కించడానికి ఉంది. కొందరు వ్యక్తులు తమని తాము ఆపడానికి మరియు పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి కొన్ని సెకన్లు కలిగి ఉన్నారు. లోతుగా పీల్చుకొని నిశ్శబ్దంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, బహుశా అది చాలా సార్లు చేయవలసి ఉంటుంది. మానసిక నిపుణులు ఈ పద్ధతి దాదాపు అందరికి సహాయపడుతుందని గమనించారు. ప్రధాన విషయం కూడా ఒక క్షణం కూడా మిమ్మల్ని మీరు అణచడానికి సమయం ఉంది.
అదే సమయంలో, పలువురు నటులు మరియు అథ్లెట్లు వైద్యులు నుండి దత్తత తీసుకున్న వ్యాయామం, మంచి సహాయం. సంభాషణ సమయంలో లేదా ఎదురుచూస్తూ, మీరు నేరుగా ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మీ మోకాళ్ళ మీద మీ చేతులను ఉంచాలి. ఇది అదనపు శక్తిని పొందటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నమ్మకంగా అనుభూతి చెందుతుంది. మీరు తరలిస్తే, శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలను విశ్రాంతి మరియు స్వేచ్ఛగా తరలించు, మీరు కూడా gesticulate చేయవచ్చు. ఇది శరీరం నుండి ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన శక్తిని విడుదల చేస్తుంది.
ఫియర్ .
తరచుగా పెరుగుతున్న భయము కారణం భయం ఉంది. తనను తాను మరియు అతని భావోద్వేగాలను నియంత్రించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని పక్షపాతంతో, అతను సంతులనం యొక్క భంగం కలిగించేలా చేస్తాడు, మాకు తనను తాను బయటకు తీసుకువెళతాడు. "ఇది నాకు సులభం కాదు, నేను భయపడ్డాను, కానీ ఇక్కడ ఉంది ..." - ఒక ఎలిప్సిస్ ఏ పదము ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. దాదాపుగా మనలో ప్రతి ఒక్కరినీ మనపై ఈ అనుభవాన్ని ఎదుర్కొన్నారు. పరీక్షలో విఫలం భయపడటం వలన, పరీక్షకు ముందే సహజ భయము ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతికూల ఫలితం తో పరిస్థితి విశ్రాంతి మరియు నిష్పాక్షికంగా పరిస్థితి చికిత్స సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అసంతృప్తికర మార్క్ పొందుతారని అనుకుంటారు. ఇది మిమ్మల్ని బెదిరిస్తున్నదా? పరీక్షను తిరిగి పొందడం. తగ్గింపుతో. ఈ సందర్భాలలో మీరు ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి. మీరు ఈ విషయం గురించి మళ్ళీ అధ్యయనం చేయబోతున్నారా లేదా మరొక సంస్థను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ కోసం దీన్ని ప్లే మరియు మర్చిపోతే. ఆపై విజయం విషయంలో మీరు ఎదురుచూచే సానుకూల భావోద్వేగాలకు ట్యూన్ చేయండి. ఆహ్లాదకరమైన, అనుకూలమైన. ఈ భావాలను ఆపివేసి, వాటిని మీరే దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు విడుదల చేయండి. మీరు రెండు సందర్భాలలో మానసికంగా వెళ్లి వారి గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి. చివరికి, ఇది ఇప్పటికే అక్కడ నాడీ ఉంది? కోర్సు కాదు. ఆమోదించిన సంఘటనలు చాలా భావోద్వేగాలకు కారణం కావు, అవి కల్పితమైనవి అయినా కూడా.
ఒక రోగ భరిత భయం ఉంది, ఇది నిజంగా ప్రమాదకరమైన సంఘటన ఆధారంగా కాదు. ఇది ఒక భయం. ఈ సమస్యతో, మీరు వైద్యుని-మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మనస్తత్వవేత్తల యొక్క మనస్తత్వం పెరిగిన భయముతో మన సలహా మీకు సహాయం చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - మీరే ఖచ్చితంగా ఉండండి. సందేహం లేదు, మీరు ప్రతిదీ అధిగమించడానికి ఉంటుంది, మీరు విజయవంతంగా. మార్గం పదునైన ప్రారంభంలో క్రమానుగతంగా మీరు ఇబ్బంది ఉంటుంది, ఇది స్వీయ అభివృద్ధి ఆపడానికి మరియు మీ చేతులు డ్రాప్ చేయడానికి కారణం కాదు. జీవితం యొక్క శాంతియుతమైన ఆనందం - ఈ పోరాటం ఫలితంగా మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి మాత్రమే ఎందుకంటే ఈ, ఒక అదనపు ప్రోత్సాహకం ఉండాలి. ఇది ప్రయత్నిస్తున్న విలువ, అది కాదు?