ఒక అద్భుతమైన వ్యక్తి కలిగి ప్రతి అమ్మాయి కలలు. ముఖ్యంగా యువ మమ్మీలు దాని గురించి కావాలని కలలుకంటున్నారు. పుట్టిన ఇవ్వడం తరువాత, ఫిగర్ కావలసిన చాలా ఆకులు. ఇటీవల వరకు, గర్భం సమయంలో, మీరు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత మీ సంఖ్య ఏం జరుగుతుందో గురించి ఆలోచించడం లేదు. కానీ ప్రసవ తర్వాత ఉదరం శుభ్రంగా మరియు సమర్థవంతంగా శుభ్రం చేయగల మార్గాలు ఉన్నాయి. అనేక పద్ధతులను పరిగణలోకి తీసుకుందాం.
ప్రసవ తర్వాత శారీరక శిక్షణ ప్రారంభించడం ఎప్పుడు?
ప్రసవ తర్వాత శారీరక వ్యాయామాలు 2 - 3 నెలల తర్వాత మాత్రమే చేయగలవు. ఇంతకుముందు ఇలా చేయడం మొదలుపెట్టకండి. ఇది మీ శరీరాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు ఇబ్బంది పొందవచ్చు. శారీరక శ్రమకు బదులుగా, ఆహార దృష్టికి చెల్లించడం మంచిది, మరియు దాని నుండి అధిక కేలరీల ఆహారాలను మినహాయించాలి. కానీ తల్లిదండ్రులు, తల్లిపాలను పిల్లలు ఉన్నట్లు గమనించవచ్చు, ఆహారంలో పాలుపంచుకోలేరు. తీపి మరియు కొవ్వు ఇవ్వండి. మరియు 3 నెలల తర్వాత, మీరు సురక్షితంగా కడుపు తొలగించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు బయలుదేరింది చేయవచ్చు.
ఉదరం కోసం వ్యాయామాలు.
సమర్థవంతంగా కడుపు తొలగించి ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, అది చాలా ప్రయత్నం మరియు సమయం పడుతుంది.
మేము మంచి ఫలితాలను సాధించగలము, మీరు మంచి ఫలితాలను పొందగలము. వ్యాయామాల ఏదీ చేయటం, మీరు అన్ని చర్యలకు సరైన విధానానికి మీరే సర్దుబాటు చేయాలి.
ఏ వ్యాయామం ప్రారంభం ముందు, ఒక ఆనందకరమైన పాట కింద razmomnites, నృత్యం, జంప్. నిరంతరం ప్రెస్ ఒత్తిడికి ప్రయత్నించండి. సరిగ్గా ప్రతి వ్యాయామం చేయండి. మీరు ఆశించిన ఫలితం సాధించాలనుకుంటే, మీరు మీరే అధ్యయనానికి పూర్తిగా అంకితం చేయాలి. మీరు ఎక్కువకాలం స్పోర్ట్స్లో పాల్గొనకపోతే, అప్పుడు క్రమంగా వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది సాధారణంగా శ్వాస మరియు శ్వాసను పర్యవేక్షించడానికి అవసరం! ఒక ప్రేరణ సమయంలో, అన్ని శక్తితో కండరాలను పీడించడం, మరియు మీరే లోతుగా ఎలా గీయడం అనేవి ప్రయోజనకరం. అప్పుడు మీ కడుపు మీద కండరాలను పట్టుకోకుండా ఆవిరైపోతుంది.
ఒక నెలపాటు, ప్రతి రోజు పంపుటకు నొక్కండి. నెల చివరిలో మీరు మీ కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఫలితాన్ని చూస్తారు. ప్రెస్, బహుశా, మీరు కడుపు తొలగించాలని అనుకుంటే అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం మరియు సాయంత్రం వరకు ఆపకుండా, మీరు గుణాత్మకంగా దీన్ని చెయ్యాలి.
తరగతులు ముందు అరగంట తినకండి. ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ కండరాలను సాగదీయండి.
ప్రారంభ స్థానం, కాళ్లు కలిసి పొందండి. స్క్వేట్స్ సమయంలో, మీ హిప్ మీద మీ చేతులను ఉంచడం మంచిది. అప్పుడు మేము పీల్చే మరియు కడుపు పెంచి.
అన్ని అతని శక్తి తో బొడ్డు లాగడం అయితే, అన్ని అతని మైట్ తో ఆవిరైపో చేస్తూ ఉండగా, మీరు, భుజం స్థాయిలో మీ చేతులు పెంచడానికి ఉండాలి. అప్పుడు ఆవిరైపో.
తదుపరి వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానం అంగీకరించు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ తల వెనుక ఉన్న మీ చేతులను పెట్టి, ఆవిరైపోయి, బ్లేడ్లను కొంచెంగా ఎత్తండి. ఈ సందర్భంలో, మీ కడుపులో గీయండి.
బెంచ్ లో కూర్చుని, మీ వెనుక ఉంటాయి. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి. మరియు మీ కాళ్ళను కడుపుకు ఎత్తండి.
ఇంట్లో భౌతిక వ్యాయామాలు పాటు, మీరు కూడా నిష్క్రమణ న వ్యాయామం చేయవచ్చు. డెలివరీ తర్వాత ఉదరం స్పష్టంగా డాంగ్లింగ్ ఉంది, కాబట్టి మీరు వదిలించుకోవటం కోసం అన్ని రకాల పద్ధతులను ఉపయోగించాలి.
ఉదాహరణకు, మీరు పిల్లలతో ఒక నడక కోసం వెళ్లినప్పుడు, కుక్కతో, అలాంటి నడక సమయంలో మీరు కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. నిరంతరంగా వాకింగ్ అయితే కండరాలు వక్రీకరించండి మరియు విశ్రాంతి.
పుట్టిన తరువాత, చర్మం దాని మునుపటి స్థితిస్థాపకత మరియు అందం కోల్పోతుంది. ఇది విస్తరించింది, కానీ చిన్న వయస్సులోనే ఇది ఒకే విధంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ జరగలేదు. అనేకమంది ఒక అందమైన మరియు మృదువైన చర్మం కోసం పోరాడవలసి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు లు సందర్శించండి. చర్మం యొక్క రూపాన్ని మరియు నిలకడను తిరిగి పొందడానికి చాలా సులభం.
మీరు కూడా పోషక లోషన్లు, క్రీమ్లు, సౌందర్య ముసుగులు ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇటువంటి సందర్భాల్లో ప్రశంసలు తేనె, లేదా తేనె యొక్క ఒక పరిష్కారం. ఇది చర్మం కష్టతరం ఆస్తి ఉంది.