మరో ప్రసిద్ధ రసాయన శాస్త్రవేత్త మెండేలేవ్, Ca. తన పట్టిక పని, అతను "జీవితం ప్రక్రియల సాధారణ కోర్సు కోసం అవసరమైన అంశాలను ఒకటి" అని రాశాడు. నిజానికి, కాల్షియం ఒక గుండె లయ నిర్వహిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు, V ఎండోక్రైన్ ప్రోత్సహిస్తుంది ... ఇనుము జీవక్రియ పాల్గొంటుంది, మరియు మీ కడుపు లో ఒక శిశువులో ఎముకలు మరియు పళ్ళు మూలాధారాలు లో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రత్యేక శ్రద్ధకు అర్హమైన ఈ మూలకం కాదా?
ఏ శరీరంలో జరుగుతుంది?
ఒక చిన్న ముక్క కాల్షియం కావాలంటే, అది నా తల్లి స్టోర్ నుండి తీసుకోబడుతుంది. మరియు సంబంధం లేకుండా ఈ మూలకం లేదా తగినంత లేదో (పళ్ళు మరియు గోర్లు రాష్ట్ర పాటు, టాక్ తిమ్మిరి లేకపోవడం, నిద్రలేమి, భయము). మరియు మీ శిశువు తగినంత మరియు మీ ఆరోగ్యం ప్రభావితం కాదు, గర్భధారణ సమయంలో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల గురించి మర్చిపోతే కాదు సలహా - వాటిలో కాల్షియం కంటెంట్ అత్యధిక, మరియు అది బాగా గ్రహించిన ఉంది. సహజంగా, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు మీరు కాఫీ లేదా సోడా (వారు కాల్షియం శోషణ జోక్యం!) కడగడం ప్రారంభం లేదు ఉంటే. కానీ ఇతర స్వల్ప ఉన్నాయి.
పోటీ రసీదు మరియు భర్తీ
కాల్షియమ్ యొక్క ఉత్పత్తులను కాల్షియంతో ఆశ్రయించకూడదని క్రమంలో, పోషకాహార నిపుణులు సరిగ్గా ఆహారాన్ని తీసుకువచ్చే సహజ మూలకం యొక్క రిసెప్షన్ని సరిగ్గా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం గర్భం రోజువారీ 1200 mg ఉంది! ఎలా సాధించాలో? పాలసీ ఉత్పత్తులను నాలుగు రోజుల్లోకి తీసుకుంటే, సాధారణ పద్ధతిలో వెళ్లాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఇది చేయుటకు, మీరు కుడి మెనూ చేయవలసి ఉంది. అల్పాహారం కోసం, 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ (నోట్: ఇది మంచి ఉదయం లో శోషించబడుతుంది!), 11 గంటల వద్ద - ఒక చిరుతిండి కోసం హార్డ్ చీజ్, స్లైస్ - ఒక పెరుగు గోధుమ లేదా కేఫీర్, మరియు రాత్రి ఒక పాలు త్రాగడానికి. కోర్సు, సూప్, సైడ్ డిషెస్, మాంసం మరియు చేపలు కూడా మీ పట్టికలో ఉండాలి, నిజానికి, ఇతర వంటకాలు, ఆహారం. మార్గం ద్వారా, వారు కూడా కాల్షియం కలిగి! ట్రూ, తక్కువ పరిమాణంలో ... బాదం, హాజెల్ నట్స్, తేదీలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, persimmons, నారింజ - ఏ అల్పాహారం కోసం మంచి కావచ్చు మరియు ... అది లోటు మూలకం భర్తీ కోసం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది? పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి రోజుకు నాలుగు సార్లు ఒత్తిడి చేయలేరా? వారు చాలా "యుమ్మీలు" (మిల్క్ షేక్, కాక్టెయిల్, పెరుగు సాస్ లేదా గ్రీన్స్ తో పాస్తా) ఉడికించడం ఎందుకంటే ఇది ఒక జాలి ఉంది! దీన్ని ప్రయత్నించండి! మేము కూడా మా అమ్మమ్మ నుండి ఒక రెసిపీ అందించే, నుండి కాల్షియం ఆకర్షించింది ... గుడ్డు పెంకులు. ఒక ఇంట్లో గుడ్డు తీసుకుని, ప్రోటీన్ మరియు పచ్చసొన నుండి విడుదల, లోపలి చిత్రం తొలగించండి. షెల్ తొలగించి ఒక కాఫీ గ్రైండర్ మీద రుబ్బు. రోజుకు 1/2 teaspoon కోసం పౌడర్ తీసుకోండి, నిమ్మ రసంతో ముందు చల్లబడుతుంది. ఈ "వైద్యం" పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక మాయలను భర్తీ చేస్తుంది, కానీ ... వాటిని మినహాయించలేదు!
ప్లస్ విటమిన్ D
కాల్షియం విటమిన్ డి తో కామన్వెల్త్లో బాగా గ్రహించిన వాస్తవం గురించి తెలుస్తుంది. మీరు ఈ రహస్యాన్ని చెప్పారా? జ్ఞానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి! విటమిన్ డి మత్స్య (మెరులోసా, పాంగాసియస్, సాల్మోన్), గుడ్లు, వెన్న, రెడ్ కేవియర్ - మీ మెనూలో వాటిని చేర్చండి! కానీ ఆహారం సరిపోదు. విటమిన్ D యొక్క ప్రధాన భాగం సూర్యకాంతి యొక్క ప్రభావంతో ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. కాబట్టి శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో చాలా నడిచి మరియు ప్రతి రే క్యాచ్ ప్రయత్నించండి. అప్పుడు శరీరం లో అన్ని ప్రక్రియలు సాధారణ ఉంటుంది.