మీకు హక్కు ఉంది!

మేము ప్రతికూల భావోద్వేగాలు దాచడానికి, అణిచివేసేందుకు మరియు వాటిని చూపించడానికి ప్రయత్నించాలని మేము భావించాము. ఒక మంచి మనిషి కోపం, అసూయ, నిరాశ లేదా ఆగ్రహంతో ఎప్పటికీ ఇవ్వకపోవచ్చని భ్రమను సమర్ధించే విధంగా సమాజం కూడా విశ్వసిస్తుంది. మీరు ఎంత చెడ్డగా ఉన్నారో, ప్రత్యేకంగా ఏమి జరుగుతుందో మీరు నటిస్తారు. కానీ, వాస్తవానికి, భావోద్వేగాలు స్థిరమైన అణచివేత ఒత్తిడి చాలా దారితీస్తుంది, సహజ యొక్క "సహజ ఆవిరి విడుదల కంటే ఇది యొక్క పరిణామాలు చాలా చెత్తగా ఉంటుంది."


పురాణాలపై పోరాడండి.
మొదట, ఎవ్వరూ ఎవరూ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా నియంత్రించలేరని అర్థం చేసుకోండి. వారి జీవితాల ప్రతి నిమిషం మాత్రమే ఆనందాన్ని అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు లేరు మరియు ఎన్నడూ కోపం లేదా బాధపడటం లేదు. మీరు ఖచ్చితంగా మీరే నియంత్రించలేరని మరియు ఏ చిన్న విషయంలోనూ వేయకూడదనుకుంటే అది చెడ్డది. అయితే, ఒక పెద్ద ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు భావోద్వేగాలకు హక్కు కలిగి ఉంటారు, తద్వారా మీరే లేదా ఇతరులు దీనిని గురించి ఆలోచించరు.
అందువలన, ఈ కోసం మీ ఆరోపిస్తున్నారు లేదు. మీరు నిజంగా కోపంగా లేదా బాధపడినట్లు, మీరు కలత లేదా చిరాకు అని ఒప్పుకోండి. మరింత నిజాయితీగా మీరు మీతో ఉంటుంది, మరింత సౌకర్యవంతమైన మీరు అనుభూతి ఉంటుంది.

పరిణామాలు లేకుండా హరికేన్.
విభిన్నంగా ఉండటానికి మరియు విభిన్న భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి అనుమతించు - ఇది సాహసకృత్యంగా వ్యవహరించే ఉద్దేశ్యం కాదు, ఇతర వ్యక్తుల జీవితాలను పాడుచేయడం మరియు ప్రియమైనవారిపై మరియు మొదటి హాస్యప్రేమలపై కోపం అంతరాయం కలిగించడం.
మీరే మరియు బయట నుండి పరిస్థితి చూడండి. బహుశా మీ కోపం లేదా ఆగ్రహం కోసం ఎటువంటి కారణం లేదు. ఈ వ్యక్తి మీకే ముద్దాడు లేదా నీకు చెడు మూడ్ లో ఉన్నాడా?
భావోద్వేగాలు మరిగే ఉంటే, ఒక సమయం అవుట్ చేయండి, కోపం యొక్క కొన వద్ద సంబంధం గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. కోరికలు పరిష్కరిస్తే, మీరు సమస్యను మాట్లాడవచ్చు మరియు పరిష్కరించవచ్చు. ఒకవేళ ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒక వ్యక్తి తనను తాను బయటకు తీసుకువెళితే, మీ నరాలపై చర్యలు తీసుకుంటూ, క్షీణించి, ద్రాక్షావల్లిని ఆపివేయండి. మరియు మరిచిపోకండి - కొంతమంది ఇతరుల భావాలను ప్లే చేయాలని మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతరులను రేకెత్తిస్తుంటారు, తెలివిగా మరియు అధిక నేరస్థులుగా ఉండండి మరియు రెచ్చగొట్టే ప్రయత్నాలు చేయవు.

ముఖం సేవ్ మరియు మీరు లోపల అన్ని ప్రతికూల పేరుకుపోవడంతో, మీరు స్పష్టంగా హాని మరియు మీరు మీరే గాలికి ఉన్నప్పుడు మీరు స్పష్టంగా క్షణాలు వేరు అవసరం. మొత్తం pms యొక్క తప్పు, చెడు మూడ్, మీ నిరాశ, అప్పుడు చాలా విభేదాలు లో contrived చేయవచ్చు. మరొక కుంభకోణం తరువాత నేరాన్ని అనుభూతి చెందకుందాం, ఇతరులపై మీ కోపాన్ని తీసుకోకండి, కాని ఇతరులు దీనిని మీతో చేయనివ్వరు.

సడలించడం.
మీరు ఒక ప్రశాంతత అయితే హైకోచ్న్డ్రిక్ వ్యక్తి కాదు. అప్పుడు చాలా కష్టాలు దాటి పోతాయి, మరియు మీరు వాటిని గమనించలేరు. బయటి వ్యక్తి యొక్క సానుకూల దృష్టితో కూడా మీరు తీవ్రంగా స్పందించినట్లయితే, మీరు వేడిలో విసిరిన పదాలకు మిఠాయి పాడవలసిన అవసరం లేదు. కొంతమంది, ముఖ్యంగా హైకోచ్న్డ్రియాక్లు, సంవత్సరాలుగా నేరం కూడగట్టవచ్చు, అది ఒక స్నోబాల్ లాగా పెరుగుతుంది మరియు అన్ని ఇతర భావోద్వేగాలను భర్తీ చేయదు. అ 0 గీకరి 0 చడానికి, అలా 0 టి ప్రజలు స 0 తోష 0 గా జీవి 0 చరు.
ఏమి జరుగుతుందో, తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి తెలుసుకోండి. వేగవంతమైన మీరు సంతులనం, తీవ్రమైన వివాదాల తరువాత కూడా, మీరు సంతోషముగా ఉంటారు.
మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి విశ్లేషించండి. నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో దానికి కారణమని ఎవరు ఆలోచిస్తారో, మీరు సంఘర్షణను ఎలా నివారించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో ఆలోచించండి, కాబట్టి నాడీ చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు. ఏమి జరుగుతుందో చింతిస్తున్నాము లేదు, కానీ సమస్యలు నుండి పాఠాలు సేకరించేందుకు ఉండాలి. దుఃఖం దీర్ఘకాలం ఉండకపోతే మరియు మీకు అసౌకర్యం కలిగించేది - అపరాధిపై పగ, కానీ మానసికంగా మాత్రమే. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో, ఏమి చెప్పాలో మరియు ఎలా శిక్షించాలో గురించి ఆలోచించండి. ఈ వర్చువల్ ప్రతీకారాన్ని మరియు కోపం నుండి మీ విముక్తిని తెలపండి.
మీరు వివాదానికి మధ్యలో ఉన్నప్పుడు, భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని హతమార్చడానికి అనుమతించవద్దు. చాలా భావావేశ ప్రజలు తరచుగా కోల్పోతారు ఎందుకంటే వారు పరిజ్ఞానంతో ఆలోచించలేరు. శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ను నిర్వహించండి, లోతుగా శ్వాస మరియు చుట్టూ జరిగే ప్రతిదీ నుండి వియుక్త ప్రయత్నించండి.
వివాదాల సమయంలో, పెద్ద మొత్తంలో ఆడ్రినలిన్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది. ఇది చర్యలు దెబ్బతీసింది మాకు ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ మీరు జిమ్ లో శిక్షణ లేదా చూడటం ఉదాహరణకు, శాంతియుతంగా మిగులు అడ్రినాలిన్ వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు "భయానక." ఇది మీరు శాంతింపజేయడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఒక భావోద్వేగాన్ని మరొకదానితో భర్తీ చేస్తుంది.

మీరు మీతో తట్టుకోలేక పోతే, మరియు కోపం యొక్క వ్యక్తం మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి చాలా ఇబ్బందులు తెచ్చి, ఆలోచించండి, ఒక మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడానికి సమయం కాదా? ఒక నిపుణుడు మీరు భావోద్వేగాలచే నియంత్రించబడుతున్న కారణాన్ని కనుగొనటానికి సహాయం చేస్తారు, కారణం కాదు మరియు వివేకం యొక్క రిజర్వ్ను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులకు హాని లేకుండా హర్ట్ మరియు కోపం వదిలించుకోవటం నేర్చుకుంటారు.