మీరు ఊబకాయం గురించి తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

చాలామంది బాలికలు ఊబకాయం ప్రదర్శన పాడుచేయటానికి అదనపు పౌండ్లు ఒక జంట అని నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి ఊబకాయం లేదా ఉన్నట్లయితే వారు నిర్ణయించే నిర్దిష్ట వైద్య ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. నాలుగు దశలు ఉన్నాయి. దీని గురించి మరిన్ని వివరాలు ఈ ఆర్టికల్లో మీకు తెలుస్తుంది.

స్థూలకాయం యొక్క డిగ్రీలు

"ఊబకాయం" యొక్క నిర్ధారణకు ముందు, మీరు మీ ఆదర్శ బరువును లెక్కించడానికి ఒక ప్రత్యేక ఫార్ములా అవసరం. సూత్రం చాలా సులభం: మీరు 100 నిముషాలు తీసుకోవాలి, అంటే మీ ఎత్తు 170 సెంటీమీటర్లు ఉంటే, ఆదర్శ బరువు 70 కిలోగ్రాములు ఉండాలి.సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశిని నిర్ణయించే ప్రత్యేక పట్టికలు కూడా ఉన్నాయి. శరీర రకం కూడా.

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఊబకాయం మొదటి, రెండవ, మూడవ మరియు అరుదుగా నాల్గవ వేదికగా ఉంటుంది. 30-40%, మూడవ - - 50-99% మరియు నాల్గవ - 100% మరియు అధిక శరీర బరువు 10-30% కన్నా ఎక్కువ ఉంటే నిర్ధారణ మొదటి డిగ్రీ ఉంది.

ఏదేమైనప్పటికీ, అలాంటి ఒక ప్రమాణాన్ని తగిన మరియు లక్ష్యంగా పరిగణించలేమని మనస్సులో ఉండాలి. ఊబకాయం నిర్ధారణ చేయడానికి, కొబ్బరి అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక పరికరంతో కొవ్వు పొరను అదనంగా కొలిచేందుకు అవసరం. అన్ని తరువాత, బరువు కట్టుబాటు మించి ఉన్నప్పుడు కేసులు ఉన్నాయి, కానీ వ్యక్తి ఒక జబ్బుపడిన ఊబకాయం భావిస్తారు లేదు. ఇది సాధారణ వ్యక్తులకు మాత్రమే కాక, బాడీబిల్డర్లకు, అదేవిధంగా అథ్లెటిక్కులకు, దీని కండర ద్రవ్యరాశిని సగటు కంటే ఎక్కువగా వర్తిస్తుంది.

శరీర మాస్ ఇండెక్స్ ద్వారా ఊబకాయం యొక్క స్థాయి కూడా వర్గీకరించవచ్చు. దీనికోసం, శరీర ద్రవ్యరాశి శ్రేణిలో వృద్ధి చెందుతున్న చతురస్రంగా విభజించబడాలి. ఊబకాయం యొక్క మూడు దశలు ఉన్నాయి. మొదటి దశ 30-35 యూనిట్లు. BMI, రెండవ - 35-40 యూనిట్లు. మరియు మూడవ - 40 కంటే ఎక్కువ యూనిట్లు. BMI.

ఊబకాయం యొక్క కారణాలు

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఊబకాయం యొక్క కారణాలను తెలుసుకునేందుకు ప్రయత్నించింది మరియు చివరికి ప్రజలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారనే నిర్ధారణకు వచ్చారు, ఎందుకంటే జన్యుపరమైన ముందస్తు లేదా వైరస్ల వలన కాదు. వేగవంతమైన బరువు పెరుగుదల జీవనశైలిలో ప్రతికూల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అనేక దేశాల్లో ప్రజలు పోషకాహారలోపం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా పూర్తి అవుతారు. ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని రోజులో గడుపుతున్నప్పుడు ఎక్కువ కాలరీలను తినేస్తే, అప్పుడు వారు క్రొవ్వు నిక్షేపాలుగా మారిపోతారు.ప్రజలు నిశ్చల జీవనశైలిని దారి తీస్తుంది మరియు క్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండదు. ఇటువంటి పరిస్థితులలో, శక్తి యొక్క మితిమీరిన కండర ద్రవ్యరాశిలో విశ్రాంతి లేదు, అథ్లెట్ల వలె, కానీ జాగరణకు వాయిదా పడతారు.

కానీ ఊబకాయం ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి ఫంక్షన్ల ఉల్లంఘన వలన ఈ వ్యాధి విరిగిపోతుంది - హైపోథైరాయిడిజం. థైరాయిడ్ గ్రంథి హార్మోన్ యొక్క తగినంత మొత్తంను ఉత్పత్తి చేస్తే, అప్పుడు మార్పిడి గణనీయంగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తక్కువ ఆహారాన్ని తింటితే, అతను ఒకేసారి త్వరగా కోలుకుంటాడు. మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుందని ఇటీవలే గమనించినట్లయితే, థైరాయిడ్ సమస్యలను తొలగించడానికి ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సందర్శించండి. డాక్టర్ హార్మోన్లు కోసం పరీక్షలు దిశలో ఇస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ ఊబకాయం యొక్క ఇతర రకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ప్రొలాక్టిన్ మరియు ఇన్సులిన్ జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం. చాలా తరచుగా, మహిళలు రుతువిరతి ప్రమాదం. ఈ హార్మోన్ల మందులు తీసుకోవడం వలన. కానీ నేడు నోటి హార్మోన్ల గర్భనిరోధక ఊబకాయం మధ్య సంబంధం నిరూపించబడలేదు.

మహిళలు మాత్రమే ఊబకాయం, కానీ కూడా పురుషులు. తరచుగా, పురుషులలో "హార్మోన్" ఊబకాయం హార్మోన్-టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గుదల కారణంగా ఉంది. దీని కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు అది కండర ద్రవ్యరాశిని పెరగడానికి రూపొందించబడిన అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్ లేదా ఇతర ఔషధాలను తీసుకోవడం. ఊబకాయం వారసత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని వైద్యులు విశ్వసిస్తారు, అది ముగిసిన తరువాత, ఇతర సమాన పరిస్థితులలో చర్మశోథకు కారణమయ్యే జన్యువులో జన్యువు ఉంది. ఇటువంటి జన్యువు గుర్తించబడింది, కానీ సాధారణ పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క పరిస్థితుల్లో దాని ప్రభావం యొక్క డిగ్రీ వెల్లడించలేదు.

కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఊబకాయం కారణాలు న్యూరోలెప్టిక్స్, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు కొన్ని సైకోట్రోపిక్ ఔషధాల ఉపయోగం అని నమ్ముతారు. ఒక సీరీస్ అధ్యయనం మీరు ఆకలి అణచివేయడానికి సిబూట్రమైన్ మందులు తీసుకుంటే, భవిష్యత్తులో ఈ ఊబకాయం దారితీస్తుంది.

కొన్నిసార్లు ఊబకాయం క్రానిక్ ఫెటీగ్, నిరాశ మరియు నిద్ర యొక్క క్రమమైన లేకపోవడం సంబంధం ఉంది. ఓవర్ఫాటిగుల్ ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ మార్పిడిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆకలికి బాధ్యులైన హార్మోన్ల స్రావం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అందువలన, పైన పరిస్థితులు అలసటను రేకెత్తిస్తాయి, కానీ అతిగా తినడం రేకెత్తిస్తాయి.

కొవ్వుల ప్రధాన కారణాలు

డేంజరస్ మరియు హానికరమైన అలవాట్లు. అన్ని తరువాత, మద్యం మరియు ధూమపానం మన జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ అలవాట్లు మా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి మరియు జీవక్రియ విచ్ఛిన్నంకు దోహదం చేస్తాయి.

జీర్ణ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, అదనపు కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవటం అసాధ్యం. మరియు అదనపు పౌండ్లు మొత్తం జీవి హానికరం.

చర్యలు protivozhireniya

అన్నింటిలో మొదటిది, ఊబకాయం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం. ఫెటీగ్ హార్మోన్ల సమస్యల వల్ల సంభవించినట్లయితే, డాక్టర్ మీకు సరైన ఆహారం తీసుకునే ప్రత్యేక క్లినిక్లో చికిత్స చేయాలి.

జీర్ణవ్యవస్థలో ఉల్లంఘన వల్ల ఊబకాయం తలెత్తితే, మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఖచ్చితమైన ఆహారం కట్టుబడి లేదు. వారు మీకు సహాయం చేయరు. ఖచ్చితంగా సహాయం, కానీ చాలా తక్కువ సమయం కోసం. ఫైబర్ కలిగి ఉన్న మరింత ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ఆహారం అవసరం. సాధ్యం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి. బ్రాన్ ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆహారంలో చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు, వేయించిన మరియు చాలా లవణం తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. చిక్కుళ్ళు తినడానికి నిశ్చయించుకోండి (మాత్రమే క్యాన్డ్ కాదు).

పేగు మైక్రోఫ్లోరాను శుభ్రం. ప్రతిరోజు ఇలా చేయాలంటే, ఒక గ్లాసు పెరుగును త్రాగాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సౌలభ్యం ఆహారాలు పూర్తిగా రద్దు. ఇది సహజ ఉత్పత్తులు నుండి ఇంట్లో ఉడికించాలి మంచిది. కూడా, సంకలితం ఆహార కొనుగోలు లేదు. ఏదైనా మందులు మైక్రోఫ్లోరాను నిరుత్సాహపరుస్తాయి.

ఆహారం పాటు, మీ రోజువారీ మార్చండి. బెడ్ వెళ్ళడానికి సమయం, అది overdo లేదు, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించేందుకు. రోజు (పని వద్ద, ఇంట్లో) సమయంలో తరలించడానికి సాధ్యమైనంత ప్రయత్నించండి.

క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. మీరు ఫిట్నెస్ వెళ్ళవచ్చు, డ్యాన్స్, ఏరోబిక్స్. మీకు నచ్చిన మొబైల్ తరగతిని ఎంచుకోండి మరియు పడవ ద్వారా బరువు కోల్పోతారు. మరియు ముఖ్యంగా, మనోహరమైన అమ్మాయిలు, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని.