ఆత్మవిశ్వాసం ఖచ్చితంగా మన జీవితంలో మనలో చాలామంది తరచుగా కోల్పోతారు. మనోవిజ్ఞానశాస్త్ర పరిశోధన ప్రకారం, పురుషులు కంటే బయట మరియు స్వీయ పత్యం నుండి విమర్శలు ప్రతికూల ప్రభావానికి గురవుతున్నాయి. స్వీయ-నమ్మకం ఎలా కావాలి, స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి, మన రోజు వ్యాసంలో చదవండి.
ఫైన్ లైన్: విశ్వాసం మరియు స్వీయ విశ్వాసం ఏమిటి
మీరు ఆచరణాత్మక సలహాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి - ఆత్మవిశ్వాసం. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో వ్యక్తిగత విశ్వాసం యొక్క దృక్పధం నుండి విశ్వాసం యొక్క భావనను వీక్షించడం మరియు ఒకరి స్వంత నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల సానుకూల అంచనాను సూచిస్తుంది. చిన్నతనంలో విశ్వాసం మొదలవుతుంది, శిశువు మొదట తన చిన్న విజయాలు మరియు స్వీకరించిన నైతిక సంతృప్తిని పోల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ సమయంలో తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లల పర్యావరణం అతన్ని, ఉత్సాహం మరియు ప్రశంసలకు మద్దతు ఇస్తే, అప్పుడు బాల తన సామర్ధ్యాలలో నమ్మకంగా పెరుగుతుంది. దీని ప్రకారం, విమర్శలు, ముఖ్యంగా కఠినమైన మరియు కఠినమైనవి మరియు మద్దతు లేకపోవడం భవిష్యత్తులో సంక్లిష్టతలను మరియు అవిశ్వాసానికి దారితీస్తుంది.
అదే సమయంలో, అసమంజసమైన ప్రశంసలు మరియు అధిక జాగ్రత్త పిల్లల యొక్క వ్యక్తిత్వం ఏర్పడటానికి కూడా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, అలాగే అధిక విమర్శ మరియు తీవ్రత. ఒక కారణం లేకుండా రౌండ్ ది క్లాక్ ప్రశంసలు మరియు పొగడ్తలు సొంత ప్రయత్నాలకు సరిపోని అంచనాలకు కారణం అయ్యాయి, అలాంటి లక్షణాలను మరింత పెంచుకోవటానికి ఇది దారితీస్తుంది, స్వీయ విశ్వాసం మరియు అహంకారం. విశ్వాసం మరియు స్వీయ విశ్వాసం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం మీ బలాలు మరియు విజయాలు మూల్యాంకనం యొక్క సంపూర్ణత స్థాయి. వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి వారి సామర్ధ్యాలను మరియు వారి దరఖాస్తును స్పష్టంగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. స్వీయ-నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి ఈ పని చేయలేడు: అతను స్వీయ-విమర్శలను కలిగి ఉండడు, సాధ్యం బెదిరింపులు చూడడు, తరచుగా ప్రత్యక్ష అవసరము లేకుండా నష్టపోతాడు. స్వీయ-నమ్మకస్థులైన వ్యక్తుల గురించి వారి లక్ష్యాలు స్థాయి నుండి బయటపడతాయని తరచూ చెబుతారు మరియు వారు ఒక వేదికపైకి తమని తాము ఎత్తండి. ఒక నియమంగా, స్వీయ-విశ్వాసం విద్య లోపాలు, మరియు అప్పుడు మాత్రమే పాత్ర లక్షణాలు.
కాబట్టి, స్వీయ-విశ్వాసం అనేది తగినంత మానవ ప్రవర్తన, దాని విజయాల విజయం మరియు ప్రభావం యొక్క ప్రతిజ్ఞ. ఆత్మగౌరవం మరొక మానసిక భావనతో స్వీయ-విశ్వాసం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వారి యొక్క వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనను, వాటి యొక్క గొప్ప యోగ్యతలను మరియు నిష్కపటలను సూచిస్తుంది. ఎక్కువగా అంచనా వేయబడిన స్వీయ-గౌరవం కూడా అధిక ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడుకుంటుంది మరియు వారి సామర్థ్యాలలో అభద్రతాభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆదర్శమైన - తగినంత ఆత్మ గౌరవం, ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు ఈ నమ్మకం వెనక ఖాళీగా ఉన్న లక్ష్యాలు కావు, కానీ చాలా వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు విజయాలు.
స్వీయ సందేహాలకు ప్రధాన కారణాలు
ప్రధాన, కానీ స్వీయ-విశ్వాసం లేకపోవడానికి మాత్రమే కారణమైనప్పటి నుండి, మేము ఇప్పటికే పైన చెప్పినది కుటుంబం లో పెంపకాన్ని మరియు అనారోగ్యకరమైన సంబంధాల లక్షణాలు. కుటుంబ ఫ్యాక్టర్ మాత్రమే నిర్ణయించే కారకంగా ఉంటే, విజయవంతం కాని వ్యక్తుల నుండి చాలా మంది సానుకూల ఉదాహరణ చరిత్రను వారు గుర్తించారు, వారు "తమను తాము చేసుకున్నారు" అని వారు చెప్తారు. ఇలాంటి ఉదాహరణలు మనకు అసురక్షితమైన అనేక కారణాలు మనలో ఉన్నాయి. ఈ వియుక్త సూత్రీకరణ వెనుక ఏమిటి?
నా నిజమైన "నేను" అజ్ఞానం
మొదటిది, తమనుతాము అజ్ఞానం మరియు స్పష్టమైన స్వీయ గుర్తింపు లేకపోవడం. వాటాలో ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మనం ఒక సరళమైన ఉదాహరణ ఇస్తాము. మనమందరం జీవిత ప్రక్రియలో మనం గుర్తించే పలు పాత్రలు ఉన్నాయి. ఒక మహిళ కోసం, ఇటువంటి పాత్రలు చాలా తరచుగా: కుమార్తె, బాలిక, పాఠశాల, బాలిక, విద్యార్థి, ప్రియమైన, స్త్రీ, సహోద్యోగి, భార్య, తల్లి, అమ్మమ్మ ... జీవిత పరిస్థితులపై మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను బట్టి, క్రమంలో, సంఖ్య మరియు ఈ పాత్రల కూర్పు మారవచ్చు. కానీ సారాంశం ఒకే విధంగానే ఉంది: మన పాత్రల్లో ప్రతి ఒక్కదానితో మనల్ని గుర్తించడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఈ ముసుగుల వెనుక ఏమి తెలియదు. కానీ మీరు అన్ని సాంఘిక సంప్రదాయాలను మరియు విధించిన చిత్రాలను తీసివేసినట్లయితే, అప్పుడు "నగ్నంగా" ఉన్నది, మేము తరచుగా మనం మరచిపోయే ఉనికి. ఉదాహరణకు, ఒక మహిళ తనను గుర్తించటానికి అలవాటుపడితే ఉదాహరణకు, ఆమె సంస్థ మరియు దర్శకుడి పాత్రతో, ఆమె తన వ్యాపారాన్ని కోల్పోయిన వెంటనే ఆమె ఆత్మవిశ్వాసం ముగింపుకు వస్తుంది. అదే దృశ్యం జరుపుతుంది మరియు తల్లి, పూర్తిగా తన పిల్లలలో కరిగిపోతుంది మరియు పిల్లల ఆసక్తులు మరియు అవసరాలు మాత్రమే నివసిస్తుంది. పిల్లలు పెరుగుతున్న వెంటనే, అలాంటి స్త్రీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతుంది మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఉండదు.
జీవిత సరైన అర్ధం లేకపోవడం
రెండవది, ఆత్మవిశ్వాసం మీ జీవితం యొక్క అర్ధం గురించి స్పష్టమైన జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. తల్లి యొక్క ఉదాహరణకి తిరిగి రావడం, వయోజన పిల్లలు ఆమె జీవితంలో ప్రధానమైన వస్తువును తల్లిని కోల్పోతాయని చెప్పవచ్చు - వాటి కోసం శ్రద్ధ వహిస్తుంది. పిల్లలు ఉనికిని అర్ధం అని నిశ్చయతతో అనేక సంవత్సరాలు నివసించటం అనేది ఒక అద్భుతం కాదు, ఒక మహిళ పోయింది మరియు ఇంకా ఎలా ఉంటుందో తెలియదు. ఆమె మరొక దిశలో తనను తాను గ్రహించగలదు మరియు వాచ్యంగా మరింత జీవించడం ఎలాగో తెలియదు అని ఆమె అసురక్షితమైనది. మీ లక్ష్యాలను స్పష్టంగా తెలుసుకోండి, స్వీయ-గుర్తింపుతో కలిపి కొన్ని జీవన ప్రణాళిక యొక్క ఉనికి ఈ తప్పును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
"కాదు" అని చెప్పటానికి అసమర్థత
మూడవదిగా, వారి చుట్టుపక్కల ఉన్న స్పష్టమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులను ఎలా తెచ్చుకోవాలో తెలియదు. మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి "కాదు" అని చెప్పడం చాలా కష్టం, లేదా మీరు పరిచయస్తులు మీ కరుణను ఉచితంగా ఉపయోగించుకోవటానికి వీలుంటే, అప్పుడు మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. ఇది స్వీయ-సందేహానికి దారితీసే ఈ పరతంత్రత. వారి మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క విశేషాల వలన మహిళలు, "విలీనం" చేత ఇతరులతో మరింత ధృవీకరించబడతారు. తన జీవితంలో మొదటి సంవత్సరాల్లో శిశువుతో తనను తాను గుర్తించడం ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణ. ఇటువంటి విలీనం అనేది పిల్లల యొక్క మనుగడను నిర్ధారిస్తుంది. అన్ని ఇతర సందర్భాలలో, స్పష్టమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దుల లేకపోవడం వ్యక్తి యొక్క మానసిక వైకల్పనానికి మరియు దాని అస్పష్టతను దారితీస్తుంది. కాబట్టి, వాస్తవానికి, స్వీయ విశ్వాసం గురించి ఏ చర్చ ఉండదు.
ఒక బలమైన మహిళ నమ్మకం ఎలా: ప్రాక్టికల్ సలహా
లెట్ యొక్క వెంటనే ఒక ముఖ్యమైన స్వల్పభేదాన్ని రూపుమాపడానికి: విశ్వాసం యొక్క నిర్మాణం సమయం పడుతుంది మరియు మీ మీద పని చేస్తుంది. మీరు మా సిఫార్సులను అమలు చేయడానికి ముందు, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి సమయాన్ని నిర్ణయిస్తారు. వారు నిజమైన ఉండాలి, "ఒక వారం లో స్వీయ విశ్వాసం మారింది" ఏ ఎంపికలు ఉండకూడదు. సరిగ్గా మీ భావన "నిశ్చయత" ఏమిటో ఖచ్చితంగా ఊహించేటట్లు కూడా ముఖ్యం. మీరు కావాలనుకునే బలమైన మరియు విశ్వాసపాత్రమైన స్త్రీని మీరు భావిస్తున్న లక్షణాల జాబితాను రాయడం మంచిది. జాబితా మరియు నిబంధనలు మీకు మీరే ఓరియంట్కు మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీ కోసం ఇంటర్మీడియట్ గోల్స్ సెట్ చేస్తుంది. వారు చెప్పినట్లుగా, ఏనుగు ముక్కలు తింటారు.
మీరు ఈ పనిని నెరవేర్చడానికి సులభతరం చేయడానికి, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిన వ్యక్తుల అభిప్రాయాల యొక్క ఉజ్జాయింపు జాబితాను మేము అందిస్తున్నాము. మీరు మీ అంశాలతో ఒక ఆధారంగా మరియు అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి, ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న మహిళ భిన్నమైనది:
- purposefulness
- శక్తి అవుతుంది
- సామాజికత
- నిర్ణయం
- స్పర్థ
- సానుకూల వైఖరి
- స్పష్టమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులు
- తగినంత స్వీయ మూల్యాంకనం
- ఒత్తిడి నిరోధకత
- వారి అవసరాలకు అర్ధం
- ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించే సామర్థ్యం
- వారి బలహీనతల గురించి అవగాహన
- అధిక పని సామర్థ్యం
- స్వీయ సంపూర్ణత కోసం కోరిక
మీ లక్షణాల జాబితాను జారీ చేసి, దాన్ని విశ్లేషించి, ఆ సమయంలో మీరు అనుగుణంగా ఉన్న వస్తువుల పక్కన చెక్ మార్క్ని ఉంచండి. గుర్తించబడని లక్షణాలు మీ మధ్యంతర లక్ష్యాలుగా మారుతాయి, మీరు క్రమక్రమంగా నేర్చుకుంటారు.
సమయం గురించి, సగటున, ఒక వ్యక్తి స్వయంగా "తిరిగి విద్య" లో ప్రత్యక్ష ఫలితాలు సాధించడానికి సంవత్సరానికి పడుతుంది. అందువల్ల, రోగికి మరియు క్రమంగా లక్ష్యం వైపు కదిలేందుకు చాలా ముఖ్యం.
నమ్మకంగా మారడం మరియు మీ స్వీయ గౌరవాన్ని పెంచడం: అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు
సో, కార్యాచరణ ప్రణాళిక గురించి, మీరు అమలు చేయడానికి ముందుకు అవసరం. మీ బలహీనతలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఈ ప్రత్యేక మానసిక వ్యాయామాల సహాయం.
చెప్పండి: "ఆపు!"
ఉదాహరణకు, మీరు అస్పష్టమైన వ్యక్తిగత సరిహద్దులతో బాధపడుతుంటే, మీ స్వంత ప్రయోజనాలను కాపాడడానికి మీరు పని చేయాలి. ఈ విషయంలో చాలా ప్రభావవంతమైనది "స్టాప్" అని పిలుస్తారు: మీ బంధువులు, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగుల నుండి ఎవరైనా మీ స్వంత ఆసక్తులకు సహాయపడే మరొక సేవ కోసం మిమ్మల్ని అడగండి, అతనికి స్పష్టమైన "నో" చెప్పండి. ప్రారంభంలో, మీరు ఒక అద్దం ముందు లేదా ఒక భాగస్వామి తో సాధన చేయవచ్చు, అదే పరిస్థితి కోల్పోయింది. దృఢముగా నిరాకరించడానికి తెలుసుకోండి, కానీ ప్రశాంతంగా, సాధారణ భావన ద్వారా మార్గనిర్దేశం, కాదు భావోద్వేగం. మరియు మీ హక్కు 100% వరకు మీకు ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పుడు. మీ విశ్వాస జాబితా నుండి ప్రతి నాణ్యతకు ఇదే ప్రత్యేక వ్యాయామం దొరుకుతుంది, దానిపై మీరు పని చేయాలి.
ఒక విజయవంతమైన మహిళ యొక్క చిత్రంగా మీరే ఆలోచించండి
అదనంగా, స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో బాహ్య విజయం యొక్క అనుకరణ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విజయవంతమైన మరియు ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తులలో స్వాభావికమైన ప్రవర్తనా విధానాల స్వరూపులుగా ఇది ఉంటుంది. మీ కోసం బలమైన, ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న మహిళ యొక్క ప్రమాణాన్ని నిర్వచించండి. ఇది ఒక ప్రముఖుడిగా ఉండవచ్చు, మీ స్నేహితుడు లేదా మీ యొక్క కల్పిత చిత్రం. మీ ఆదర్శ ప్రవర్తన వద్ద ఒక దగ్గరి పరిశీలించండి: ఆమె ఎలా వ్యవహరిస్తుందనేది గమనించండి, ఆమె కష్టమైన పరిస్థితుల్లో ఎలా ప్రవర్తిస్తుంది, ఆమె సమస్యలను ఎలా పరిష్కరిస్తుంది. ముఖ్యమైనవి, ఉదాహరణకు, నడక, డ్రెస్సింగ్, ముఖ కవళికలు మరియు హావభావాల యొక్క బాహ్య వ్యక్తీకరణలు. డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత, వాటిలో కొన్నింటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, విశ్వాసాన్ని ఏర్పరుచుకోవడంపై మంచిది సరైన భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వెనుకవైపు ఉంచడానికి తెలుసుకోండి, చిలిపి పడకండి మరియు అసహ్యించుకోవద్దు. అద్దం ముందు లేదా మీ తలపై ఒక పుస్తకంతో మీ నమ్మకంగా నడపడానికి పని చేయండి.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తారు
కానీ ప్రధాన విషయం మీరే ప్రేమ ఉంది. ఆత్మవిశ్వాసం గల స్త్రీ ఎల్లప్పుడూ తనను మరియు ఆమె శరీరాన్ని గౌరవిస్తుంది. ఆమె ధ్వని స్వీయ-విమర్శల వాటాను కలిగి ఉంది, కానీ ఆమె తనను తాను ప్రేమించకుండా మరియు నిరంతరం తనను తాను మెరుగుపరుస్తుంది. మొదట, మీ వ్యక్తిత్వంలో "ఖాళీలు" గుర్తించి, మిమ్మల్ని మీ నుండి ప్రేమించకుండా నిరోధించండి. ఇవి పూర్తిగా మితిమీరిన కిలోగ్రాము లేదా సమస్య చర్మం వంటి బాహ్య కారకాలు అయితే, ఒకసారి మరియు వాటి కోసం వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీ ఉత్తమంగా చేయండి. కారణాలు మరింత లోతైన ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు మానసిక "లోపాలు" వ్యవహరించే సహాయం చేస్తుంది ఒక మానసిక వైద్యుడు చూడండి. మీ అంతర్గత వనరులను, పటిష్టమైన మరియు ప్రేరణ వంటివి మర్చిపోకండి - స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం వాటిని వాడండి.
మీ స్వీయ-గౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకున్నా మరియు స్వీయ-విశ్వాసంగా మారిందో ఇప్పుడు నీకు తెలుసు. నేడు విశ్వాసం మీ మార్గం ప్రారంభించండి మరియు త్వరలో మీరు మొదటి సానుకూల ఫలితాలు గమనించే!