ప్రతి వ్యక్తి అందమైన మరియు యువ చూడండి కోరుకుంటున్నారు. కానీ సమయం కోర్సు ఊహించలేము, మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత ప్రతి ఒక్కరూ అద్దం వచ్చి తన ముఖం మీద ముడుతలతో కనుగొంటుంది, ఒక మందమైన ఓవల్ ముఖం, రెండవ గడ్డం, మొదలైనవి. అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రతి ఒక్కరికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది.
ఖచ్చితంగా, నేడు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ రంగంలో విజయాలు వ్యక్తి ముఖ చర్మం వృద్ధాప్యం మరియు ఇతర లోపాలు ఏ చిహ్నాలు తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ, మొదటి, ఈ విధానాలు చౌకగా కాల్ సులభం కాదు, ఇది ఇప్పటికే జనాభా అన్ని విభాగాలు అందుబాటులో లేదు మరియు, రెండవది, అనేక వాటిలో చాలా సురక్షితమైనవి కావు. పాక్షికంగా, చర్మంపై వృద్ధాప్యం యొక్క సమస్య వివిధ సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించి, ఉదాహరణకు, వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం సారాంశాలు ఉపయోగించి పరిష్కరించబడుతుంది. అయితే, మరొక పద్ధతి, తగినంత మరియు సహజంగా సురక్షితంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ముఖం చర్మం స్థితిస్థాపకత తిరిగి, ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి మరియు యువతను పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ కోసం మీరు అవసరం అన్ని మీ మెదడు మరియు ముఖం యొక్క కండరములు కోసం వ్యాయామాలు సమితి 10-15 నిమిషాల ఒక రోజు కనుగొనేందుకు ఉంది. ఫేస్బిల్డింగ్, లేదా ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్, అనేక దశాబ్దాలుగా ఉనికిలో ఉన్నాయి, ఇది అప్లికేషన్లో దాని ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తుంది. కరోల్ మాగియో, సెంటా మేరియా రాంక్, జో కాపోన్, రెయిన్హోల్డ్ బెంజ్ మరియు ఇతరులు ఈ రంగంలో అత్యంత ప్రసిద్ధ రచయితలు. ఈ రచయితల అన్ని పద్ధతులు ఒప్పుకుంటాయి - ముఖ కండరాలు శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు అవి శరీరం యొక్క కండరాల వలెనే శిక్షణ పొందుతాయి. ఇది కండరములు నిలకడగా ఉండటానికి, సాగతీత మరియు మంటలను తప్పించుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు క్రమ పద్ధతిలో వ్యాయామాలు చేస్తే, ముఖ కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, సాధారణ జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. వైద్యులు ప్రకారం, శిక్షణ పొందిన కండరాలు కండరాల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ పోషకాలు మరియు ఏడు రెట్లు ఎక్కువ ప్రాణవాయువును పొందుతున్నాయి, అవి బరువు కోల్పోవు. ఇది ముఖం-భవనం చేస్తున్నప్పుడు, వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల యొక్క వ్యక్తీకరణలతో మాత్రమే పని చేస్తుంది, కానీ వారి సంభవించిన కారణాలతో కూడా ఇది అనుమతిస్తుంది.
నలభైకి పైగా ప్రజలు ముఖంతో సమస్యలు విస్మరించడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, "బలమైన" ఇంటెన్సివ్ కాంప్లెక్స్ సిఫారసు చేయబడ్డాయి. అదే వయస్సు ఉన్న ప్రజలు నిశ్చితార్థం చేయకూడదు, కాని ఒక వ్యక్తితో ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఒక సంక్లిష్టతను కలిగి ఉండటం, ఒక వ్యక్తి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు అందంగా కనిపించేలా, ప్రత్యేకంగా యోగ్యమైనది.
క్రింద చర్మం లో వయస్సు సంబంధిత మార్పులు కోసం ఒక రోగనిరోధకత ఉపయోగించవచ్చు వ్యాయామాలు సమితి. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క పునరావృత్తులు నిరంతరం పెరగాలి, ప్రారంభంలో పది ప్రారంభమవుతాయి మరియు క్రమంగా 60 కి పెరుగుతాయి. సంక్లిష్టంగా రోజుకు రెండుసార్లు జరపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
మెడ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ముఖం ఓవల్ను ఎత్తివేసేందుకు వ్యాయామాలు.
- అంగిలి యొక్క స్థానానికి భాష విస్తరణ (ఎపిగ్లోటిస్ ఉన్న ప్రదేశం);
- మీ నోరు మూసివేసి, మీ మెడ కండరాలను మ్రింగివేసినట్లుగా కత్తిరించండి.
- మీ పెదాల మూలలను దిగువ మరియు మీ మెడ వీలైనంత వరకు వక్రీకరించు;
- ముక్కు దగ్గరగా ఉన్న తక్కువ పెదవిని లాగండి ప్రయత్నించండి;
- ఒక క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై మీ మోచేతులు విశ్రాంతి మరియు మీ చేతిలో మీ గడ్డం ఉంచండి. మీ గడ్డం మీద మీ చేతులతో దానిని కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
బుగ్గలు యొక్క కండరములు కోసం వ్యాయామాలు
- పెంచి మరియు బుగ్గలు తగ్గించడం;
- ఒక చెంపను పెంచి, ఒక చెంప నుండి మరోదానికి గాలిని కదిలిస్తుంది;
- మీ బుగ్గలు మీ చేతులు నొక్కండి మరియు వాటిని పెంచి ప్రయత్నించండి, మీ చేతులు నిరోధకత అధిగమించి.
నోటి యొక్క కండరాల కోసం వ్యాయామాలు
- మీ నోటిలో నాలుకను ఒక వృత్తంలో తిప్పండి;
- బదులుగా, ప్రతి పంటి నాలుకను తాకండి;
- మీ పెదవులు ఒక గొట్టం మరియు ఒత్తిడితో మడతపెడతాయి;
- "O" అనే అక్షరాన్ని వీలైతే సాధ్యమైనంత విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు;
- ముందుకు దిగువ దవడను పెంచుకోండి, పెదాలను కుదించుము మరియు నోటి యొక్క కండరాలను వక్రీకరించండి.
కళ్ళు సమీపంలో కండరాలు వ్యాయామాలు
- కళ్ళు మూసివేసి మొదటి సవ్యదిశలో తిప్పండి, అప్పుడు అపసవ్య దిశలో;
- తరచూ తరచూ కదలటం;
- మీ కళ్ళను బ్లింక్ చేయండి, వాటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు;
- పైకి చూసేందుకు, పరిమితికి మీ కళ్ళు పైకెత్తి, అప్పుడు కూడా - క్రిందికి;
- వీలైనంత విస్తారంగా, తన కళ్ళు తెరిచి, వీలైతే వీలవుతుంది.
నాసోల్బయల్ ఫోల్డ్స్ ప్రాంతంలో కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు
- మీ వ్రేళ్ళతో మీ నాసికా రంధ్రాల మీద నొక్కండి మరియు వాటిని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిఘటనను అధిగమించడం;
- విస్తృత బహిరంగ నోరుతో, అచ్చులను శబ్దంతో మరియు స్పష్టంగా సాధ్యమైనంతగా ఉచ్చరించండి;
మరియు ఒక స్థిరమైన ఫలితం సాధించడానికి క్రమంలో, సాధారణ తరగతులు అవసరం, ఒక్క ప్రయత్నాలు కాదు.