మహిళలు వారి అందం మీద ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు వారు ఏమి రాలేదు ఎందుకంటే మహిళ మరింత అందంగా మారుతుంది - అందం సెలూన్లు, SPA, జిమ్లు. కానీ తరచుగా మహిళలు మరచిపోతారు, మరియు కొన్ని అంతర్గత కండరాలు కూడా ఉన్నాయని అనుమానించదు. మీరు శిక్షణ పొందవలసిన అంతర్గత కండరాలలో ఒకటి యోని. శిక్షణ కోసం, ఒక ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్ ఉంది, ఇది యోని బంతుల్లో అని పిలుస్తారు.
యోని బంతులను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
ఇది థ్రెడ్ ద్వారా అనుసంధానించబడిన 2 లేదా 3 బంతులు, దాని యొక్క వ్యాసం 2 సెం.మీ. నుండి ఉండాలి., యోనిలో, బంతుల్లో కండరాలు ఉద్దీపన, రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా సన్నిహిత కండరాలను శిక్షణ మరియు యోని ఇరుకైన తయారు. అలాంటి శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, మహిళ తన లైంగిక భావాలను సాన్నిహిత్యంతో పెంచుతుంది మరియు భాగస్వామి ఆమె కొత్త నైపుణ్యాలను ఆశ్చర్యపరస్తుంది.
యోని బంతుల్లో వేర్వేరు పరిమాణం మరియు ఆకారం ఉంటాయి (ఆస్ట్రిస్క్లు, హృదయాలు, ఓవల్, రౌండ్ మరియు మొదలైనవి). వివిధ అల్లికలు (ribbed, pimples తో, నునుపైన), వివిధ పదార్థాల తయారు చేయవచ్చు (రబ్బరు, ప్లాస్టిక్, సైబర్ చర్మం మరియు ఇతరులు). ప్రారంభ కోసం, బంతుల్లో మృదువైన మరియు పెద్ద కాదు. ఈ బంతుల్లో యోనిలో పట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఆపై, సమయం లో, మీరు యోని యొక్క కండరములు ఉంచడానికి తగినంత కష్టం అవుతుంది భారీ, నునుపైన, చిన్న బంతుల్లో, వెళ్ళవచ్చు.
సరిగ్గా దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి?
- పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలు మరియు ప్రేయసితో అదే బంతులను ఉపయోగించరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఉపయోగం ముందు, వారు సరిగా కొట్టుకుపోతారు లేదా ఒక క్రిమినాశక జెల్తో దరఖాస్తు చేయాలి. అప్పుడు ఒక కందెన తో యోని బంతులను ద్రవపదార్థం కాబట్టి వ్యాయామం సమయంలో వారు అసౌకర్య అనుభూతులను కలిగించరు. అప్పుడు, ఒక ఆనుకుని లేదా అబద్ధం స్థానంలో, యోని లోకి బంతుల్లో ఇన్సర్ట్. కొంచెం సన్నిహిత సరళత క్లెటోరిస్, లాబియాకు వర్తించబడుతుంది.
- వెలుపల మిగిలి ఉన్న బంతులను సాగతీసినందుకు బంతులను ఒకదానిని ఒకటి మరియు థ్రెడ్ ద్వారా జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. మీరు బంతుల్లో ఇన్సర్ట్ చేసినప్పుడు మీరు అసౌకర్యం మరియు నొప్పి ఒక భావన వస్తే, మీరు బంతుల్లో సూది దాటవేయడానికి అవసరం, మీరు బహుశా తప్పు పరిమాణం కైవసం చేసుకుంది, మీరు చిన్న ప్రారంభించడానికి అవసరం.
- బంతులను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, కొన్ని శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు శ్వాసను సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, స్టాండ్ అప్ చేయండి మరియు కండరాలను లోపల ఉంచడానికి బలవంతం చేయండి.
- ఒక నిలువు స్థానం లో నిలబడి శిక్షణ ప్రారంభించండి. ఋతుస్రావం వస్తున్న రోజులు మినహా వ్యాయామం క్రమంగా జరుగుతుంది, క్రమంగా 15 నిముషాల సమయం పెరుగుతుంది. భవిష్యత్తులో, ప్రధాన పాత్ర సమయం యొక్క పొడవు కాదు, కానీ మహిళల కోరికను ఆడతారు.
మొదటి మీరు బంతుల్లో లోపల ఉంచడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం. దీన్ని చేయటానికి, మీరు మూత్రపిండము నిలిపివేయగల నిష్క్రమణ బంతులను, కండరమును "మూసివేయుము". ఇది మొదటి సారి సరిపోతుంది. తర్వాతి దశ శిక్షణ - విశ్రాంతి మరియు కండరాలను వక్రీకరించు. మరోసారి, వ్యాయామాలు నిలబడి ఉండగానే బంతులు వేయబడతాయి. మీరు లోపల బంతులతో నడిచే అవసరం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం కష్టం. మీరు ఇల్లు చుట్టూ వాకింగ్ మొదలు పెట్టాలి, ఆపై మీరు వారితో వీధికు వెళ్ళవచ్చు.
శిక్షణ కోసం యోని బంతుల ఉపయోగం క్రమం అవసరం. ఈ వ్యాయామాలు పది నిమిషాల్లో పూర్తి కావాలి, కానీ ప్రతిరోజూ, గంటకు కంటే, కానీ వారానికి ఒకసారి. ప్రధాన విషయం అది overdo కాదు, ప్రతిదీ దాని సమయం ఉంది.
మీరు నొక్కినప్పుడు బంతుల్లో కష్టపడదు, మీరు వారితో నడవాలి, మీ కాళ్ల క్రమాన్ని మార్చండి, అగ్రశ్రేణి నమూనాలు ఒక లైన్ వెంట నడుస్తాయి.
మీరు వ్యాయామాలు కూర్చుని మీ కాళ్ళను ఎత్తివేసేటట్టు చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు సమయంలో బంతులు బోల్తా మరియు శిక్షణ ఇవ్వండి.
వ్యాయామం కోసం యోని బంతుల్లో
సంక్లిష్టంగా లేవు, అవి మీ కోరికలను బట్టి ఉంటాయి.
బంతులను పట్టుకోవడం
- మీ లోపల ఉన్న బంతులను ఉంచండి, 1 నిమిషం పాటు మెరుగైన ప్రారంభించండి, కాని గరిష్ట పరిమితి లేదు. ఇది మీకు సరిపోదు అని మీకు అనిపిస్తే, వాటిని క్లిష్టమైన బంతులతో భర్తీ చేయండి లేదా స్ట్రింగ్కు బరువును వ్రేలాడదీయండి.
- బంతులను పైకి తరలించు మరియు డౌన్ యోని. వెంటనే మీరు విజయవంతం కాలేరు, కానీ చివరికి మీరు ఈ వ్యాయామం నేర్చుకుంటారు.
- యోనిలో ఒకదానిపై బంతులను విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నించి, వాటిని నొక్కండి.
- యోని యొక్క బంతులను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్ట్రింగ్ను లాగండి, మరియు కండరాలను అడ్డుకోవటానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారిని అనుమతించవద్దు.