ముఖం యొక్క చర్మం కోసం ఆహారం

వేసవి రావడంతో, మేము తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు, ఎక్కువ నీరు మరియు ఇతర శీతల పానీయాలను తినడం. శీతాకాలం మరియు వసంత నెలల తర్వాత పోషకాలలో ఇటువంటి మార్పులు ముఖంపై చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రభావం ఎక్కువగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక చాలా ఆహ్లాదకరమైన క్షణాల అవకాశం గురించి కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ముందుగా ముఖం యొక్క చర్మం కోసం ఒక ఆహారం ఉండాలి, మరియు క్రింద చర్చించబడాలి.

వేడి ప్రారంభమైన తరువాత, తైల గ్రంధుల పని బాగా పెరిగి, దాని ఫలితంగా - ముఖంపై ఒక జిడ్డైన షైన్ కనిపించింది. ఈ సందర్భంలో, తాజా ఆకు కూరలు, క్యాబేజీ మరియు గ్రీన్స్ ఆధారంగా మంచి ఆహారం ఉంది. ఇటువంటి కూరగాయలు సేబాషియస్ గ్రంథులు యొక్క మితిమీరిన కార్యకలాపాలను నిరోధిస్తాయి. ఇది ఆపిల్ల, బేరి మరియు రేగు పెద్ద మొత్తంలో తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

మీ చర్మం శుభ్రంగా మరియు ప్రకాశవంతమైన తాజాదనం, మీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా విషాన్ని నివారించడానికి రూపొందించిన B విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు పుష్కలంగా తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో మరిన్ని గుడ్లు, లీన్ మాంసం, చిక్కుళ్ళు, క్యారెట్లు, టొమాటోలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండిన పండ్లలో చేర్చండి.

మీ చర్మం చాలా కొవ్వుగా ఉంటే, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయకండి, అది పులుసుకు మంచిది మరియు ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి. పొడి చర్మంతో, పాలీ-అసంతృప్తమైన అత్యవసర కొవ్వు ఆమ్లాలు (లినోలెసిక్, ఒలీక్, మొదలైనవి) ఉన్నాయి, దీనిలో తగినంత ఆహారాలు తినడం మంచిది. ఇటువంటి ఆమ్లాలు కూరగాయల నూనెలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, లిన్సీడ్, మొక్కజొన్న మరియు సోయా. ఇటువంటి నూనెలను అదనంగా, అనేక సలాడ్లు తాజా మూలికలు మరియు కూరగాయలను తయారు చేయవచ్చు. శుద్ధి చేసిన చమురు కంటే మెరుగైనది కాదు. చర్మం పొడిగా ఉంటే, అప్పుడు సుగంధం, వేడి సాస్, మసాలా దినుసుల ఉపయోగం దుర్వినియోగం కాదు, ఇది ముఖంపై చికాకు కలిగించవచ్చు. కాని చేపలను ఎక్కువగా తినవచ్చు, ఎండిన, ఉడికించిన, కొంచెం ఉప్పు వేసి, ఆవిరితో కలుపుతారు.

సున్నితమైన చర్మం కలిగిన వ్యక్తులు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో దాని రోగనిరోధక శక్తిని సమర్ధించటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో బల్గేరియన్ మిరియాలు, సిట్రస్ మరియు కుక్క గులాబీలలో చేర్చండి. కానీ వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తుల వినియోగంతో చికాకు రేకెత్తించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ తక్కువ కొవ్వు పాలు, సీఫుడ్ మరియు బ్రాంక్ రొట్టె ప్రేమ సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన తాజా బ్లుష్ను కనుగొనాలంటే, ముఖానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం అవసరం. ఇనుము కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు శ్రద్ద. బుక్వీట్, కాలేయం, గుల్లలు, ఆపిల్ల, దానిమ్మ మరియు ఎండు ద్రావణాలలో చాలా భాగం. ముఖ్యంగా ఈ ఉత్పత్తులలో లీన్ కు క్లిష్టమైన రోజులలో మహిళలకు అవసరం. ఒక మంచి రక్తం సరఫరాను నిర్ధారించడానికి, ప్రతిరోజు మీరు 50-100 గ్రాముల పొడి ఎర్ర వైన్, రోవాన్ లేదా దానిమ్మపండు రసంని తీసుకోవాలి. కానీ ధూమపానం మానివేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే నికోటిన్ కొద్ది సమయంలోనే చర్మం లేత బూడిద రంగులో తయారవుతుంది, ఎందుకంటే రక్త నాళాల యొక్క శోథ.

చర్మం యొక్క కుప్రెరోసిస్ యొక్క రూపాన్ని నివారించడానికి, రక్తనాళ వ్యవస్థ విస్తృతంగా విస్తరించినప్పుడు, ఒక పదునైన తగ్గింపు లేదా ఒత్తిడి పెరుగుదల నివారించడం అవసరం. ఇది చేయటానికి, మీరు చర్మం కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం - కాఫీ, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధాలు, బలమైన వేడి టీ నుండి దూరంగా (లేదా బదులుగా అన్ని వద్ద తిరస్కరించే) పొందలేము. కూడా ప్రధాన నియమం మర్చిపోవద్దు - మరింత తరచుగా ఆహారం, కానీ నియంత్రణలో. అతిగా తినడం అనేది ఆరోగ్యానికి చెడ్డ శత్రువు.

లేత సున్నితమైన చర్మంతో, మీరు సన్ బాత్తో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువగా బర్న్ల ప్రమాదం ఉంది. మరియు బర్న్స్ కూడా అంతర్గత అవయవాలు చేరతాయి! ఎందుకంటే, చర్మంలో శ్లేష్మం ఏర్పడటం వలన ఎటువంటి రక్షిత వర్ణద్రవ్యం లేదు - మెలనిన్, ఇది అతినీలలోహిత వికిరణం యొక్క లోతైన ప్రభావానికి రక్షణ కల్పిస్తుంది. సో, విటమిన్లు A మరియు B తో ఆహారాలు తినడానికి - తృణధాన్యాలు, గుడ్లు, గింజలు, పాల ఉత్పత్తులు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, క్యారట్లు, కాలేయం వాటిని చాలా. ఈ ఆహారం మెలనిన్ యొక్క సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ తాన్ మృదువుగా మారుతుంది.

ఉదాహరణకు యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఎ మరియు సి, ముందస్తు వృద్ధాప్యం నుండి ముఖాన్ని రక్షించటానికి సహాయపడతాయి.ఆలిఆక్సిడెంట్స్ కొల్లాజెన్ను నాశనం చేసే శరీరం యొక్క జీవరసాయన ప్రతిచర్యలను భంగపరిచే స్వేచ్ఛారాశులు యొక్క ప్రభావాన్ని తటస్తం చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఫలితంగా ముడుతలతో అకాల రూపంగా ఉంటుంది. అందువలన, మీ ఆహారం కూరగాయల నూనె, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, బఠానీలు, మిరియాలు, క్యాబేజీ, సిట్రస్, ఎండు ద్రాక్షలో చేర్చండి. మరియు ఉత్పత్తులు తాజాగా తింటారు, చికిత్సను వేడి చేయకూడదు.

మీరు ముఖం యొక్క ఉద్రిక్తతతో సమస్య ఉన్నట్లయితే, కళ్ళు కింద ఉన్న సంచులు తరచూ కనిపిస్తాయి, అప్పుడు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు పనిని మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. మరియు ఫలితంగా - ఉప్పు, మద్యం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వారి ఆహారం తీసుకోవడం లో తగ్గించేందుకు. వారు ప్రాధమికంగా ఎడెమా యొక్క రూపానికి దారితీస్తారు. రాత్రికి త్రాగడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం ముఖ్యంగా హానికరం. అయినప్పటికీ, ఇది చర్మం రకం, లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరికీ హానికరం.