ముఖం యొక్క కండరాలకు సరిగ్గా నిర్వహించిన జిమ్నాస్టిక్ సంక్లిష్టమైన సూత్రం ప్రకారం నిర్వహించబడుతుంది: ఉద్రిక్తత - సడలింపు, క్రియాశీల రక్తం సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది, వైకల్యంతో ఉన్న కండరాలను విశ్రాంతి చేస్తుంది, చర్మపు కణజాలంలో జీవక్రియ సక్రియం చేయబడుతుంది, కణజాలాలు కఠినతరం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నీడను పొందుతాయి. క్రింద వివరించిన పథకం ప్రకారం వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు కొన్ని వారాలు, మీ ముఖం యొక్క రెండు లేదా మూడు చర్మం కఠినతరం మరియు రిఫ్రెష్ అవుతుంది నిర్ధారించుకోండి. మీ ముఖం మీ కోసం అవుతుంది, అతిశయోక్తి లేకుండా, బాగా తెలిసిన మరియు సన్నిహితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు భిన్నంగా ముఖ కండరాలను అనుభూతి మరియు నేర్చుకోవటానికి నేర్చుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో వాటిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
అన్ని వ్యాయామాలకు నిజం ఒక సాధారణ నియమం ఉంది - ఉద్రిక్తత దశ 8-10 సెకన్లు, శ్వాస ఆలస్యం లేకుండా, గరిష్టంగా పాస్ ఉండాలి, తర్వాత ఇది ఒక విశ్రాంతి దశ ద్వారా భర్తీ. సో, వివరాలు మరింత.
1. మేము కనుబొమ్మల మీద చర్మంపై ఒక వేలు వేసి, శాంతముగా పట్టుకోండి. చేతితో నిర్మించిన స్థిర వోల్టేజీకి వ్యతిరేకంగా కనుబొమ్మలను కదిలించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.
2. మేము నుదుటిపైన మా వేళ్ళను వేయాలి, కనుబొమ్మలు పైకి విస్తరించివుంటాయి.
3. కళ్ళు మూలలో ప్రతి చేతితో రెండు చేతులతో సమానంగా అమర్చండి మరియు తక్కువ కనురెప్పను తిరిగి లాగండి. ఇటువంటి వ్యాయామం కళ్ళ చుట్టూ కండరాలను పటిష్టం చేస్తుంది.
4. మీ నోరు మూలలో మీ వేలిని ఉంచండి మరియు మీ పెదవులు కఠినంగా పట్టుకోవాలి.
5. తిరిగి లాగండి, తక్కువ పెదవి పట్టుకుని.
6. ఇండెక్స్ వేళ్లు కళ్ళు బయటి మూలల్లో ఉంచుతారు - బుగ్గలు మీద. విస్తృత స్మైల్, ఫిక్సేషన్కు నిరోధకతను అధిగమించడం.
7. వేళ్లు వేయడం ముక్కు యొక్క వాకిలికి శాంతముగా నొక్కండి మరియు ముక్కు ముడుచుకోండి, ప్రతిఘటన ఉన్నప్పటికీ.
8. నోటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, పై నుండి, పదుల పదునుకు సూచికల వ్రేళ్ళతో కత్తిరించండి, నోరు యొక్క మూలల మీద నిలువుగా ఉంచబడ్డాయి.
రుద్దడం ప్రధాన పంక్తులు
1. చిన్ ప్రాంతం మరియు గడ్డం ప్రాంతం: దిగువ దవడ మరియు గొంతు పాటు గడ్డం మధ్యలో earlobe.
2. బుగ్గలు: నోటి మూలల నుండి చెవి యొక్క ట్రాంగస్ వరకు, ఎగువ పెదవి మరియు ముక్కు యొక్క రెక్కల నుండి ముక్కు వైపు నుండి మరియు ఆలయాల రేఖకు (దిగువ కనురెప్పను చర్మం యొక్క ప్రదేశం తప్పించుకుంటాయి).
3. కనురెప్పలు: ఎగువ - కంటి లోపలి మూలలో నుండి - బాహ్య మూలలో, దిగువ - కంటి బయటి మూలలో నుండి - అంతర్భాగానికి, మలార్ ఎముక యొక్క అనుబంధం వరకు.
ముక్కు యొక్క ప్రదేశం: ముక్కు నుండి ముక్కు వెనుక భాగంలో, ముక్కు వెనుక భాగంలో - వైపు ఉపరితలం వరకు.
5. నుదురు: మధ్య రేఖ నుండి, కనుబొమ్మల నుండి - దేవాలయాలకు మరియు కనుబొమ్మల నుండి - పైకి, చర్మం యొక్క సరిహద్దు వరకు.
6. మెడ: మెడ ముందు ఉపరితలం పాటు - దిగువ నుండి పైభాగానికి, పార్శ్వ ఉపరితలం పాటు - విరుద్దంగా - ఎగువ నుండి దిగువ వరకు.