స్త్రీ శరీరంలోని కొన్ని శారీరక మార్పులు, ముఖ్యంగా గర్భాశయం యొక్క పెరుగుదల, కొన్ని అవయవాలను పీల్చడం - పేగు మరియు కడుపు. ఈ విషయంలో, గర్భిణి స్త్రీ చిన్న భాగాలలో పెరిగిన పౌనఃపున్యంతో తీసుకోవాలి.
గర్భస్రావం యొక్క మొదటి నెలలలో, ఒక మహిళ 5 సార్లు రోజుకు తీసుకోవాలి, ఈ పదం యొక్క రెండవ భాగంలో 7 సార్లు వరకు ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుతుంది.
పోషకాలను పంపిణీ కోసం ఒక అనుపాత పథకం ఉంది. ఉదాహరణకు, 30% అల్పాహారం కోసం, భోజనం కోసం 40%, స్నాక్స్ కోసం 10% మరియు విందు కోసం 20% ఉండాలి. మొదటి నెలల్లో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం రోజులో మొదటి భాగం లో మాంసం, చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు ఆహారంగా తీసుకోబడుతున్నాయి. మరియు మధ్యాహ్నం, ఆహారం సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, అలాగే తాజా కూరగాయలు మరియు మొక్కల మూలం ఇతర ఉత్పత్తులు తో కరిగించవచ్చు.
ఇది నిద్రపోయే ముందు వెంటనే తినడానికి సిఫార్సు చేయబడదు, 2 గంటల పాజ్ తట్టుకోవటానికి సరిపోతుంది, తద్వారా కొవ్వు పెరుగుతుంది. సమతుల్య మరియు ఉన్నత నాణ్యత కలిగిన పోషకాహారం నుండి, గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి పుట్టని బిడ్డ యొక్క జీవి యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భానికి సంబంధించిన సమస్యలు, టాక్సికసిస్, అనారోగ్య సిరలు, క్రమబద్ధమైన మలబద్ధకం వంటివి, అసంపూర్తిగా మరియు క్రమరాహిత్యం లేని పోషకాన్ని కలిగించవచ్చు. విటమిన్ సి వినియోగం, అనారోగ్య సిరలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని, రక్తహీనత సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. బరువులో మృదువైన పెరుగుదల, స్పాస్మోడిక్ కాదు, గర్భధారణ యొక్క సరైన కోర్సు మరియు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క సమతుల్య ఆహారం సూచిస్తుంది.
తగ్గుదల లేదా పెరుగుదల దిశలో వెంటనే బరువు మార్పులు, అసాధారణతలు ఉనికిని సూచిస్తాయి. తగినంత పోషణ, అలాగే దాని అధికంగా, పిండం అభివృద్ధికి మరియు సాధ్యం గర్భస్రావం సంభావ్యతకు దోహదం చేస్తుంది.ప్రస్తుత గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క అదనపు బరువు ఫలితంగా సాగిన గుర్తులు మరియు మచ్చలు ఉంటాయి.
బరువును నియంత్రించేందుకు, మీరు దాన్ని తెలుసుకోవాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఒక నోట్బుక్లో సూచికలను వ్రాస్తూ, నేల ప్రమాణాల కొనుగోలు మరియు ప్రతి రోజు బరువు ఉండాలి. అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం గర్భిణీ స్త్రీ స్వతంత్రంగా బరువును నియంత్రిస్తుంది. మొదటి మూడునెలల్లో గర్భవతి అయిన మహిళకు 1500 గ్రాముల బరువును, తదుపరి మూడు నుంచి 5 కిలోల గరిష్టంగా 4 కేజీలు గత మూడు నెలల్లో అదనంగా చేర్చాలని భావిస్తారు.
ఇది ప్రతి మహిళ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. గర్భవతికి ముందు నిరుత్సాహపరుడైన తల్లి సన్నగా ఉంటే, గర్భధారణ కాలంలో మొదటి మూడు నెలల్లో మొదటి మూడు నెలల్లో 800 గ్రాములు, 2400 గ్రాములు రెండవ త్రైమాసికంలో మరియు 2 కిలోల బరువును చేర్చాలి.
ఒక గర్భవతికి బరువు పెరగటం వలన, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధ పదార్ధాలను ఉపయోగించి, కొవ్వు వినియోగం తగ్గిస్తుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారపదార్ధాల విషయంలో, మహిళకు తగినంత పోషక మూలకాలను రెండు కోసం తగినంతగా కలిగి ఉండాలి. ఏదేమైనా, ఒక భోజనంలో ఒక మహిళ ఆహారం యొక్క ద్వంద్వ భాగం తినేయాలని కాదు.
మొదటినెలల్లో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం లో, ప్రత్యేకంగా తాజా ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేయాలి, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీకి కన్నా చెడ్డ ఆహారంలో ఉండే హానికరమైన అంశాలు గర్భస్రావం కంటే గర్భశక్తిని పెంచుతాయి.
దీన్ని నివారించడానికి, పూర్తిగా వేసి లేదా మాంసం ఉడికించాలి అవసరం, ముడి గుడ్లు వినియోగం నుండి ఆహారం మినహాయించి, వాటిని కనీసం 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పలు గంటలు వేయండి లేదా చేప ఉడికించాలి. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారంలో హానికరమైన రసాయన అంశాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలను అనుమతించవద్దు. ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం, మహిళా శరీరంలోని స్లాగ్ల సకాలంలో విడుదలైన పెద్ద గ్రైండ్ల గ్రిట్లను తీసుకోవడం అవసరం. గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయము - పిల్లల కీ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క ఖచ్చితమైన సంతులనం మొదటి 14 వారాలలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం. లేకపోతే, ఎముక అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో, అలాగే గుండె జబ్బులు ఏర్పడటానికి బాలలకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. గర్భస్రావం మొదటి మూడు నెలలలో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం 100 గ్రాముల ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ల 350 గ్రాములు మరియు రోజు మొత్తం కొవ్వు 75 గ్రాములు అందుకోవాలి. ఆరునెలల వయస్సులో, బిడ్డ మెదడును ఏర్పరుస్తుంది, ఇది అధిక-క్యాలరీ అవసరమవుతుంది, పెద్ద మొత్తం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో సమృద్ధంగా ఉంటుంది. పిల్లల శరీర నిర్మాణంలో అతి ముఖ్యమైన పదార్థం ఒక ప్రోటీన్, దీని ద్వారా మాయ, రక్తం మరియు ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది. ప్రోటీన్ ఆహార పదార్ధాల తక్కువ వినియోగం, పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.
మాంసం, పాలు, చేపలు, గుడ్లు - జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్ యొక్క అసాధారణమైన మూలం. నట్స్, బియ్యం, గోధుమ మరియు అనేక పశువులు ఒక కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి. భవిష్యత్తు శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం, గ్లూకోజ్ గా రూపాంతరం చెందుతున్న ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కూరగాయలు, పాస్తా, రొట్టె, వోట్మీల్, బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రధాన వనరులు.
తీపి పదార్ధాలలో ఉన్న సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం పుట్టబోయే బిడ్డలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దోహదం చేస్తుంది. శరీరం లోకి చక్కెర inflow, మీరు రసాలను మరియు పండ్లు తీసుకోవడం నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు. నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం నుండి ప్రత్యేకంగా గర్భధారణ, కేకులు మరియు చాకోలేట్ యొక్క ప్రారంభ నెలలలో తొలగించమని సిఫార్సు చేస్తారు. వినియోగించిన కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య మొత్తం కేలరీల సంఖ్యలో 60% లోపల ఉండాలి. మానవ శరీరం 80% నీరు అని అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి భవిష్యత్ తల్లి దాని యొక్క జాబితాలో అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల జాబితాలో ఉన్న స్వచ్ఛమైన మరియు తాజా తాగునీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
రోజులో, గర్భిణీ స్త్రీని 2.5 లీటర్ల ద్రవం వరకు తీసుకోవాలి.
ఈ వాల్యూమ్లో దాదాపు సగం ఆహారం మీద పడుతుంది, ఇది కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఒక నియమం ప్రకారం, గర్భస్రావం యొక్క మొదటి నెలల్లో స్త్రీ విషపదార్ధం మరియు వాంతులు పెంచుతుంది. ఆమె శరీరం ద్రవం కోల్పోతుంది. శరీరంలో ద్రవాన్ని కోల్పోవడంతో ప్రతి రోజూ 200 మిల్లీలీటర్ల నీరు త్రాగడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.
అందువల్ల, గర్భిణి స్త్రీకి, ముఖ్యంగా గర్భస్రావం యొక్క మొదటి నెలల్లో, తాజా ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేసిన నాణ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం ముఖ్యం అని తీర్మానించాలి. ఆహారం దాని సంవిధాన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. అంతేకాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి, జన్మించని బిడ్డ యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది మరియు ఖచ్చితమైన రూపంలో ఆశించే తల్లి యొక్క శారీరక స్థితిని కొనసాగించి, భవిష్యత్ శిశువు యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు స్త్రీ యొక్క శారీరక స్థితిని కట్టుబడి ఉంటుంది.