మీకు దగ్గరపడుతున్న ఒక వ్యక్తి రాత్రి భోజన సిండ్రోంతో బాధపడుతున్నప్పుడు గుర్తించటం అసహ్యంగా ఉంటుంది - మీరు అతనితో మీ సంబంధాలను జాగ్రత్తగా విడదీయాలి. చాలామ 0 ది, ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి పక్కన నిద్రిస్తున్నవారికి ఇది ఒక స 0 బ 0 ధ 0. మనోరోగచికిత్సలో, అభిప్రాయం బలంగా మారింది, ఒక నియమం వలె, రాత్రి తినేవారు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారు, భారీ నేరపూరిత అపరాధభావంతో, తీపి మరియు పిండి వంటలలో ఆధారపడతారు.
వారు రాత్రి సమయంలో తినకూడదు, వారికి సెరోటోనిన్ అవసరం, నిద్ర మాత్రలు వంటి - ఆనందం ఈ హార్మోన్ లేకుండా, ఇది పూర్తి కడుపు ద్వారా ఉత్పత్తి, వారు కేవలం నిద్రపోవడం కాదు. రాత్రి తినేవారికి ప్రియమైన వారి దృష్టిని, వైద్యుడి వైద్యుడి సహాయం, ఆహారం, ఎందుకంటే వారు రాత్రి భోజనం మీద ఆధారపడతారు.
శరీర పనిని సర్దుబాటు చేయడానికి, మీరు కొన్ని దశలను తీసుకోవాలి:
1. చాలా గట్టి అల్పాహారం, కూడా బలం ద్వారా. అల్పాహారం కోసం - టర్కీ లేదా కోడి, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ మాంసం. నట్స్, ఎండుద్రాక్షలు, అరటిపండ్లు, చేపలు, ప్రతిదీ అందంగా సేవలందించాలి మరియు రుచికరమైన, మీరు కోరుకోకపోయినా, ఇంకా తినండి.
2. ప్రతి 2-3 గంటలు విభజించిన బ్యాచ్లలో ఫీడ్ చేయండి.
3. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.
విందు 2 గంటల నిద్రవేళ ముందు. డిన్నర్ తీపి పెరుగు, కాల్చిన అరటి, పెరుగు ఐస్ క్రీం రూపంలో విధిగా డెజర్ట్ తో, అందమైన మొత్తం, వరకు మొత్తం కుటుంబం ఉండాలి. విందు తర్వాత, 30 నిమిషాలు తాజా గాలిలో ఒక స్త్రోల్ తీసుకోండి.
మంచానికి ముందు, ఒక గ్లాసు పెరుగు, రజజెన్కా లేదా మోర్లను త్రాగాలి. రాత్రి ఆకలి దాడికి గురైనప్పుడు, మీరు మోర్స్ ఒక గాజు ఉంచాలి
ఫిట్నెస్ లేదా నృత్యం చేయండి. లేదా ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం ద్వారా, భారీ కాదు, కానీ ఆహ్లాదకరమైన. ఆ తరువాత, భర్త శాంతియుతంగా నిద్రపోయాడు, తినడానికి రాత్రి సమయంలో లేవడం లేదు.
నైట్ ఈటర్ సిండ్రోమ్
రాత్రిపూట భోజనానికి గురైన ప్రజలు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారని వైద్యులు చెప్పారు. రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్కు ఒక వ్యక్తి డ్రా అయినందుకు ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, చాలా బిజీగా రోజు జీవితం. ఉదయం, మీరు భోజనం చేయకూడదు, పనిలో మీరు పైకి అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు సాయంత్రం మీరు విందు తినడానికి బలం లేని అలసటతో వస్తుంది. అప్పుడు, మీరు ఒక గంట కోసం పడుకుని ఉన్నప్పుడు - మరొక, ముఖ్యమైన శక్తి తిరిగి, మరియు ఆకలి భావన ఉంది. మీరు ఆహారం మీద దూకి ... మరియు ఫలితంగా - అదనపు బరువు, జీర్ణ లోపాలు, నిద్రలేమి.
రెండవ కారణం ఒత్తిడి. అవి అడ్రినల్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి (నోరోపైనెఫ్రిన్, ఆడ్రినలిన్ మరియు కర్టిసోల్) పెంచుతాయి, శరీరాన్ని పోరాడటానికి అణిచివేస్తాయి. మరియు అదే సమయంలో నిద్ర బాధ్యత ఇది సెరోటోనిన్ - హార్మోన్ స్థాయిని తక్కువ. అప్పుడు రాత్రి ఆహారం పడుకునే పిల్ వంటిది - ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన ఆకలి తో కష్టపడటం అవసరం - మరింత నడవటానికి, భౌతిక సంస్కృతిలో నిమగ్నమవ్వాలి, నాడీగా ఉండకూడదు.
కొన్నిసార్లు రాత్రి ఆహారం విసుగునుండి వస్తుంది. ఏమి చేయాలో తెలియక, మీరు కేవలం ఫ్రిజ్కి వెళ్లండి. రాత్రిపూట విధిలో ఇటువంటి బలమైన ఆకలి కనిపిస్తుంది, మీరు నిద్రపోలేవు, మరియు అసాధారణ సంఘటనలు లేవు. ప్రతి అర్ధ గంట మీరు మరింత ద్రవ త్రాగడానికి అవసరం.
రాత్రివేళ ఆకలి ఒక కడుపు పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు యొక్క లక్షణం. ఈ స్థితిలో, గ్యాస్ట్రిక్ రసం పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కలిగించేది, మరియు ఆహారం ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తొలగిస్తుంది. ఆహారం లేకుండా, డయాబెటిక్స్ వారు విందు లేకపోతే, వారు వారి రక్తంలో చాలా తక్కువ చక్కెర స్థాయిని కలిగి ఉంటారు, మరియు వారు విఫలం లేకుండా ఏదో తినవలసి ఉంటుంది.
ఇప్పుడు రాత్రిపూట తినే సిండ్రోమ్తో మీరు ఎలా పోరాడగలరో మాకు తెలుసు, ఈ చిట్కాలను అనుసరిస్తూ, మీరు రాత్రిలో తినడం మానివేస్తారు.