ధూమపానం మరియు మద్యపానం రొమ్ము క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని అన్ని దేశాల ఆరోగ్యం మంత్రిత్వ శాఖ అంగీకరిస్తుంది. విందులో ఒక గ్లాసు వైన్ త్రాగే యూరోపియన్లు గుర్తు పెట్టుకోకండి. ఈ దేశాలలో క్యాన్సర్ సంభవం చివరిది కాదు. శాస్త్రవేత్తలు నికోటిన్ మరియు మద్యపానం ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరుగుతున్నప్పుడు, కార్సినోజెన్స్ ప్రభావితం సూచిస్తున్నాయి.
బరువును గమనించండి మరియు తద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మహిళలు, దీని బరువు సాధారణ కంటే 40% ఎక్కువ, రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభావ్యత 2 సార్లు పెరిగింది. కొవ్వు కణజాలం శరీరం లో ఈస్ట్రోజెన్ చేరడం దోహదం. అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి మరణాల 30-50% మంది ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు.
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్రీడలకు వెళ్ళండి. మహిళా అథ్లెటిక్స్లో, రొమ్ము క్యాన్సర్ 35 శాతం తక్కువగా జరుగుతుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ ప్రకారం, 2 గంటల వాకింగ్ మరియు ఒక వారం పాటు నడుపుతున్న రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 20%, మరియు శారీరక వ్యాయామం 10 గంటలు - 45%.
సానుకూల భావోద్వేగాలను మీరే నేర్చుకోండి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కణితుల రూపానికి గల కారణాలలో బలమైన నాడీ షాక్ ఉంటుంది. ఇబ్బందుల నుండి అంతర్గతంగా విడదీయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కోసం, ధ్యానం, ధ్యానం, నిశ్శబ్ద సాయంత్రం నడవడం, తైలమర్ధనం సెషన్స్, మొదలైనవి. అన్నింటికన్నా మంచి వైపు చూడడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రజల దయ మరియు ప్రకృతి సౌందర్యం ఆనందించండి. రూట్ వద్ద, ఆగ్రహాన్ని, అసూయ, ద్వేషం ఆత్మ భావాలను అంతరాయం. నీలో దయ, విశ్వాసం, క్షమాపణ.
బదులుగా హార్మోన్లు మూలికలు రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను నివారించండి. రుతువిరతి యొక్క సిండ్రోమ్ను తగ్గించడానికి, హార్మోన్ల మందులకు బదులుగా ఫైటోథెరపీని ఉపయోగించాలి. ఒక వైద్యం మొక్క ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, ఒక కాకి ఎరుపు. ఇటీవలి అధ్యయనాలు దాని ఆధారంగా ఔషధ వినియోగం ప్రాణాంతక కణితి ప్రమాదాన్ని 60% తగ్గిస్తుందని చూపించింది.
ఋతుస్రావం ముగింపు తర్వాత 3-4 రోజులు ప్రతి నెల నెలవారీ స్వీయ-పరీక్ష నిర్వహించండి, రొమ్ము యొక్క స్వీయ-పరీక్షను నిర్వహించండి.
మీ డాక్టర్ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి
ఒక మోనోగ్రాఫ్ (అల్ట్రాసౌండ్), మరియు 40 సంవత్సరాల తర్వాత, 2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి - ప్రతి 2 సంవత్సరాలకు ఒక మమ్మోగ్రామ్.
మీ ఆహారంలో చేర్చండి, వీలైనంతగా అనేక అనామ్లజనితో కూడిన ఆహారాలు కణితుల ఏర్పడకుండా నిరోధించి, రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, జంతువుల కొవ్వుల సంఖ్య, స్మోక్డ్ ఫుడ్స్ మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాల సంఖ్యను గణనీయంగా పరిమితం చేస్తుంది. అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ సమర్థవంతంగా సెల్యులోజ్, విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్ తటస్తం.
10 ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:
బ్రోకలీ
బ్రోకలీలో, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించే సల్ఫోరాఫాన్, మొక్కల పదార్థం చాలా ఉంది. ఇతర రకాల క్యాబేజీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
2. గ్రీన్ టీ
ఇది అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ యొక్క ప్రారంభ దశల్లో రసాయన మార్పులు చేరి సెల్యులార్ ప్రోటీన్ ఆక్టిన్ లో పనిచేస్తాయి.
3. సాల్మన్
సదరన్ కాలిఫోర్నియా యూనివర్శిటీలో ఐదు సంవత్సరాల అధ్యయనం సాల్మన్ రోజువారీ వినియోగం రొమ్ము క్యాన్సర్ను 30% పెంచడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించింది.
4. బాదం
స్వతంత్ర రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధానికి గురైన కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. సంతృప్త జంతువుల కొవ్వులకి బదులుగా వారి ఉపయోగం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. ఆలివ్ నూనె
అసంతృప్త కొవ్వులు, హైడ్రాక్సీటీరోల్ మరియు ఒలరోరోపిన్ - అధిక అనామ్లజనకాలు యొక్క అధిక కంటెంట్.
సోయాబీన్స్
ఐసోఫ్లావోన్స్ లో రిచ్ - "ఈస్ట్రోజెన్" మొక్క, అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించే. తూర్పు స్త్రీలు ఆచరణాత్మకంగా క్యాన్సర్ పొందలేరు మరియు రుతువిరతి నుండి బాధపడటం లేదు.
7. టమోటాలు
మరియు కూడా క్యారెట్లు మరియు ఇతర ఎరుపు నారింజ కూరగాయలు, మరియు పండ్లు బీటా-కెరోటిన్ లో గొప్ప ఉన్నాయి, ఇది క్షీర గ్రంధులను రక్షిస్తుంది, క్యాన్సర్ ఏర్పడకుండా నివారించడం.
8. మొత్తం ధాన్యం
శరీరంలోని వారి ద్వితీయ శోషణ యొక్క అవకాశం మినహాయించి, ప్రేగులు, ఈస్ట్రోజెన్ల నుండి బయటపడిన ఫైబర్ లో రిచ్, మరియు పేగు పీల్ ఆమ్లాలను తగ్గిస్తుంది.
9. సిట్రస్ పండ్లు
విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి కారణమయ్యే పదార్ధాల బహిర్గతం తర్వాత సంభవిస్తుంది సెల్ మార్పు నిరోధిస్తుంది.
10. పాలకూర
రెండు శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు - బీటా కెరోటిన్ మరియు లూటీన్ చాలా ఉన్నాయి.