శరదృతువులో లేదా చల్లగా శీతాకాలంలో పట్టుకోవడం చాలా సులభం. ముఖ్యంగా ఇది నివారణ నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉండని వారిని బెదిరిస్తుంది. మరియు గొంతు మరియు ముక్కు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బాధపడుతున్న వ్యక్తి. అన్ని కోసం నియమాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. వారు తమను మరియు వారి ప్రియమైనవారిని వైరస్ల నుండి కాపాడటానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైనవి.
నియమం సంఖ్య 1. Moyteruki
వీధి నుండి ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడగాలి, ముఖ్యంగా మీరు ప్రజా రవాణాలో ఉంటారు. ఇది తరచూ బదిలీ చేయబడిన సూక్ష్మజీవుల చేతుల్లో ఉంది. మీ ముఖాన్ని సబ్బుతో కడగడానికి మరియు మీ ముక్కు కడగడానికి వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. ఈ ప్రక్రియ వైరస్లు మరియు దుమ్ము నుండి శ్లేష్మం శుభ్రపరుస్తుంది. మీ ముక్కు కడగడానికి ఉత్తమ మార్గం సముద్రపు ఉప్పు. మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని మీరే చేయగలరు. మేము వెచ్చని ఉడికించిన నీటి 1 గ్లాసు తీసుకుని. ఉప్పు సగం స్పూన్ ఫుల్ లో కరిగించు. ద్రావణం చాలా సంతృప్తతను కలిగి ఉండకూడదు, లేకపోతే శ్లేష్మ పొరను కాల్చే అవకాశం ఉంటుంది.
నియమం సంఖ్య 2. బహుళ పొర వేర్
ఈ చల్లని కాలంలో, చల్లబరుస్తుంది కాదు మరియు వేడెక్కడం కాదు కాబట్టి అది మారాలని ఉత్తమ ఉంది. శరదృతువు లో వాతావరణ చాలా మార్చగల ఉంది. వాతావరణం కోసం బట్టలు ఎంచుకోవడం సులభం కాదు. ఒక వెచ్చని ఒకటి కంటే అనేక విషయాలు ధరించడం మంచిది.ఉదాహరణకు, ఒక turtleneck పైన ఒక జాకెట్ లేదా కోటు, ఒక విస్తృత sweatshirt లేదా దొంగిలించారు పైన ఒక waistcoat ధరిస్తారు. ఇది చల్లటి గాలిలో మీకు స్తంభింపజేయనివ్వదు, కానీ స్టోర్లో లేదా రవాణాలో, తగినంత వేడిగా ఉన్న, ఒకటి లేదా రెండు పొరల దుస్తులను తొలగించండి. ఇది తీవ్రస్థాయిలో నిరోధించబడుతుంది.
నియమం సంఖ్య 3. తాజా గాలి పీల్చుకోండి
తాజా గాలిలో వాకింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. మన రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేస్తాయి.అయితే, ప్రతిరోజూ 2-3 గంటలు ప్రతిరోజూ వెళ్ళలేరు. మనలో చాలామంది ఓపెన్ ఎయిర్లో ఉంటారు, వారు పనిచేయటానికి మరియు పని చేస్తేనే, దుకాణానికి వెళ్ళండి. మీరు ఒక లాంగ్ వాక్ తో వారాంతాల్లో అప్ పట్టుకోవాలని ప్రయత్నించండి ఉంటే, ఏ ఫలితం ఉంటుంది. మీరు మీ ఇల్లు ఎల్లప్పుడూ తాజాగా మరియు తేమగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. ఇది గదిలో వెంటిలేట్ అవసరం, ముఖ్యంగా నిద్రవేళ వద్ద.
రూల్ నెంబర్ నాలుగు.
శరదృతువు-శీతాకాలంలో, మా శరీరం తగినంత సంఖ్యలో విటమిన్లను అందుకుంటుంది. అందువలన, మీరు సరిగ్గా సమతుల్యత తీసుకోవాలి. మీ ఆహారం నారింజ, నిమ్మకాయలు, తేనె మరియు ఐరోగిలో చేర్చండి. వంటలలో అది వేడెక్కడం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మసాలా దినుసులు చేర్చడానికి బాగుంటుంది. వీటిలో: మిరియాలు, అల్లం, ఏలకులు. ఇది పండు పానీయాలు, క్రాన్బెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష, రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క కంపూట్లు త్రాగడానికి ముఖ్యం. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, మీకు అన్నింటిని నచ్చకపోతే, ఫార్మసీలో మల్టీవిటమిన్లను కొనండి మరియు వాటిని తినవచ్చు. ఈ సమయంలో, ఏ గట్టి ఆహారాలు ఉండవు. ఈ జీవి బలహీనపడిన అన్ని రకాల వైరల్ సంక్రమణలకు సులభమైన ఆహారం అవుతుంది.
నియమం సంఖ్య 5. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచు
బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన ఒక వ్యక్తి, ఎప్పుడూ క్యాతరాల్ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండడు. మరియు ఏ వైరస్ సంక్రమణ సులభంగా తగినంత బాధపడతాడు. అటువంటి బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కలిగి ఉండటానికి, అది నిరంతరం బలోపేతం చేయడానికి అవసరం. వారి పిల్లలకు బాల్యము నుండి నేర్చుకోవాలి. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి తెలుసుకోండి. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర అవసరం. సాధారణ nedosypaska నుండి శరీరం బలహీనం చేస్తుంది, మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన సలహా
సువాసనలతో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి యూకలిప్టస్, య్లాంగ్ య్లాంగ్, లావెండర్ వంటి మంచి నూనెలు మంచి క్రిమినాశకాలు, అవి గాలిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లను తటస్తం చేస్తాయి. పైన్, సైప్రస్, మాండరిన్ మరియు చమోమిలే యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు మెత్తగా ఉంటాయి. వారు అలసట, ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ నూనెల యొక్క మిశ్రమం యొక్క 10 స్నాక్స్ యొక్క స్నానం బాగా తగ్గి, కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. తాజాగా మీ ఇంట్లో గాలిని తయారు చేయడానికి, పుదీనా మరియు నిమ్మకాయ యొక్క వాసన లాంబ్ 3 చుక్కలకి జోడించండి.