ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, ఔషధం లో పారాదీంజిలో మార్పు వచ్చింది, ఎందుకంటే కొత్త పరిశోధన మానవ శరీరంలో విటమిన్ డి యొక్క నూతన అనుకూల ప్రభావాలను రుజువు చేస్తుంది. విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనం మాత్రమే కాదు. విటమిన్ డి (40-80 నానోగ్రామ్లు / మి.లీ) యొక్క ఉత్తమ స్థాయిలు శరీరం అంతటా ఆరోగ్యకరమైన కణాల సృష్టి మరియు పనితీరును పెంచుతుంది.
ఎముకలను రక్షించడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంతో పాటు, అధ్యయనాలు విటమిన్ సి కూడా కొన్ని క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి, వీటిలో మర్మారీ గ్రంథి, అండాశయము, ప్రొస్టేట్ మరియు పాయువు యొక్క స్ఫింక్టర్ వంటి అవయవాలు ఉంటాయి. ఒక ఉత్తేజకరమైన అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో మాత్రమే ఎక్కువ మంది మహిళలు విటమిన్ D యొక్క సరైన స్థాయిలో ఉంటే రొమ్ము క్యాన్సర్ వేలాది కేసులను నివారించవచ్చు.
సెడ్రిక్ గార్లాండ్ మరియు ఇతర ప్రముఖ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక విటమిన్ డి అధ్యయనం ప్రకారం, 52 నానోగ్రాములు / mL పైన ఉన్న విటమిన్ D స్థాయి మహిళలు, విటమిన్ నాడి స్థాయిలు 13 నానోగ్రామ్లు ! యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో రొమ్ము క్యాన్సర్ 58,000 కొత్త కేసులను వార్షికంగా నిరోధించవచ్చని డా. గార్లాండ్ అంచనా వేసింది, విటమిన్ D స్థాయిని 52 నానోగ్రామ్లు / mL స్థాయిని మాత్రమే పెంచింది. అటువంటి అకారణమైన అరుదైన అంశం ఏమిటంటే ప్రపంచ ప్రభావం ఏమిటో ఊహిస్తుంది!
విటమిన్ డి స్థాయి
ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మీరు విటమిన్ డి మీ స్థాయి తెలుసుకోవాలి అన్ని ఉంది. ఐదు సంవత్సరాల క్రితం, 20-100 నానోగ్రాముల / ml యొక్క పరిధి సాధారణ భావించారు. ఇటీవలే, ఈ శ్రేణిని 32-100 నానోగ్రామ్లు / ml కు పెంచారు. విటమిన్ డి యొక్క మీ వాస్తవ స్థాయి తదుపరి పరీక్షలో ఏమిటో మీ వైద్యుడిని అడగటాన్ని మర్చిపోవద్దు. చాలా తరచుగా, మహిళలు కేవలం వారి స్థాయిలు సాధారణ అని చెప్పబడింది, వాస్తవ స్థాయి చాలా వరకు చాలా మంచిది కావచ్చు.
మీ విటమిన్ డి స్థాయి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అది త్వరగా పెరుగుతుంది, ఇది విటమిన్ D3 తీసుకుంటుంది. రోజుకు 5,000 సంప్రదాయ యూనిట్లు అంగీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి సాధించిన తరువాత, రోజుకు 1,000-2,000 UU తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వాస్తవానికి, తినే ఆహార పదార్థాల ద్వారా మాత్రమే శరీరానికి అవసరమయ్యే విటమిన్ తీసుకోవడం కష్టం. చేపల డిష్ మొత్తం 300 - 700 UE మాత్రమే, ఒక గ్లాసు పాలు 100 UE మాత్రమే.
మీరు సూర్యరశ్మి నిజంగా విటమిన్ D యొక్క ఉత్తమ వనరుగా తెలుసుకోవటంలో ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సూర్య కిరణాలు చర్మం క్రింద ఉన్న కొవ్వు పొరలో విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మన శరీరాన్ని అనుమతిస్తాయి, మీరు సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించకుంటే. శరీరం సూర్యుని సహాయంతో తగినంత విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు అవసరమైనంత కన్నా ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేయదు, ఎంత కాలం మీరు sunbathe చేస్తుందో. అధికమైన సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రమాదాల గురి 0 చి చెప్పబడినప్పటికీ, శరీరానికి తేలికపాటి టాన్ ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉ 0 టు 0 ది. భూమధ్యరేఖ కంటే ఉత్తర అక్షాంశాలలో రొమ్ము క్యాన్సర్ సంభవం ఎక్కువగా ఉన్నందువల్ల ఇది ఎందుకు వివరించవచ్చు.
శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు ప్రతి స్త్రీ తరచూ ఆమె విటమిన్ D స్థాయిని తనిఖీ చేసి సరైన శ్రేణిలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది రోజుకు విటమిన్ D3 యొక్క సుమారు 2,000 UE ని తీసుకుని, సూర్యుని క్రింద సమయాన్ని గడిపే సమయాన్ని కష్టతరం కాదు. (సౌర వికిరణం అనుకరించే సోలారియం కూడా మీరు సందర్శించవచ్చు.) మీ ఛాతీ మరియు మీ మొత్తం శరీరం దాని నుండి లాభం పొందుతాయి. ఈ మీరు కొనుగోలు చేయగలిగిన ఉత్తమ నివారణ.
ఈ సమాచారం తీవ్రంగా పరిగణలోకి తీసుకోవడం, వ్యాధి నిర్ధారణ చేయడం, చికిత్స చేయడం లేదా నిరోధించడం వంటివి కాదు. ఈ వ్యాసంలోని అన్ని అంశాలు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే అందించబడతాయి. ఎల్లప్పుడూ మీరు వైద్యుడి సలహాను ఏ వ్యాధికి గురైనా లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య పథకానికి లేదా ఆహారంలోకి వెళ్ళే ముందుగా ఉండండి.
ప్రత్యేకంగా సైట్ కోసం జూలియా Sobolevskaya ,.