ఒక ఫ్లాట్ మరియు tucked అప్ బొడ్డు ఏ స్త్రీ యొక్క కల. కానీ సాధించడానికి మార్గం తరచుగా కష్టాలతో నిండి ఉంది: గర్భం మరియు ప్రసవ, అనారోగ్యం, ఒత్తిడి, పేద పోషణ మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవటం అనేది తీవ్రమైన అడ్డంకిగా మారగల కారకాలు. పోగొట్టే ఆహారాలు మరియు గంటల శిక్షణ ద్వారా పొడుగుతో పోట్లాడుకోవద్దు - మొదట ఐదు సాధారణ నియమాలను నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది.
దశ ఒక సమతుల్య ఆహారం. మరిన్ని కూరగాయలు, చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలు, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఆహారాలు మరియు గింజలు - తక్కువ పిండి ఉత్పత్తులు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఉప్పు మరియు సాస్.
దశ రెండు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు నియంత్రణ. జీవి యొక్క నాడీ కార్యకలాపాలు జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రతిబింబించే మరియు దాని పనితీరును అణిచివేసేందుకు ఆస్తి కలిగివుంది.
దశ మూడు - సరైన శ్వాస మరియు కూడా భంగిమలో. నేరుగా తిరిగి, కూడా మరియు లోతైన శ్వాసల వెన్నెముక మద్దతు మరియు పత్రికా కండరాలు బలోపేతం.
దశ నాలుగు - విశ్రాంతి. ధ్యాన పద్ధతులు, తైలతధనం మరియు నిశ్శబ్ద నేపథ్య సంగీతం ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను సంతులనంలోకి తీసుకువస్తాయి.
ఐదు దశలవారీ - సులభమైన జిమ్నాస్టిక్స్. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది, వాపు మరియు శవపరీక్షలను తగ్గిస్తుంది.