సన్నని పని
మానవ శరీరం ఎంత మంచిది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు గ్రహించటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సంక్లిష్ట యంత్రాంగం బాహ్య శత్రువుల (వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, విషపూరిత పదార్థాలు, శిలీంధ్రాలు) మరియు మన సొంత కణాల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది, ఎందుకంటే దీనికి కారణం క్యాన్సర్ కణాలు దాడి చేయాలని నిర్ణయించుకుంది. మేము స్వీయ-స్వస్థత యొక్క ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాము. మేము ఈ అమూల్యమైన రక్షణను కలిగి ఉండకపోతే, అతి చిన్న గాయం కూడా జీవితానికి ప్రాణాంతక ముప్పుగా మారింది. అయినప్పటికీ, మా చెత్త శత్రువులు మనకు ఇప్పటికీ ఉన్నారు. ఒత్తిడి, పోషకాహారలోపం, ధూమపానం, మద్యపానం, నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవటం, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అన్ని ప్రయత్నాలు చేయలేవు. వైద్యులు ఒక వాయిస్ లో పునరావృతం: ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపించడానికి అవసరం (ఇది ఏ బాహ్య చొరబాట్లను పూర్తిగా అధ్యయనం చేసిన వ్యవస్థ ప్రమాదకరం కానప్పటికి), ఎంత వరకు మద్దతు ఇవ్వడం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీ జీవనశైలిని మార్చండి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ నాడీ, స్వయంప్రతిపత్త మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలతో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో వైఫల్యం ఇతర అంతర్గత అవయవాల పనిలో ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది.
సిగ్నల్స్ «SOS»
తరచుగా జలుబు మరియు ఏ వ్యాధి సంక్రమించే అవకాశం లేకపోవడమే మీ రోగనిరోధక శక్తి సహాయం కావాల్సిన సంకేతం నుండి మాత్రమే కాదు. "అయితే, కరస్పాండెంట్ రోగ నిర్ధారణ అరుదుగా సాధ్యమే. ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం. కానీ మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి: రోగనిరోధక రక్షణలో క్షీణత యొక్క పరిణామం కావచ్చు. ఇవి: మగత, పెరిగిన బద్ధకం, తక్కువ రక్తపోటు; భయము, త్వరిత స్వభావం; నాలుక మీద ఫలకం; తరచుగా కనిపించే, కండరాలలో నొప్పులు, అలసట, అలసట; చలి. రోగ నిరోధకత యొక్క క్లిష్టమైన దశలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఇక్కడ, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి సంకేతాలు విడిపోయే పెళుసైన గోర్లు, పొరలు, చీలింది చర్మం, మొండి స్ప్లిట్ జుట్టు.
ఇది కీలకం
రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన "అవయవాలు" థైమస్, ప్లీహెన్, ఎముక మజ్జ మరియు శోషరస కణుపులు. నేను ఏమి చేయాలి? రోగనిరోధకత తగ్గిపోవడానికి దారితీసే అనేక ప్రమాద కారకాలలో, మూడు సూచికలు కేంద్రం: పోషకాహారం, ఒత్తిడి మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఒక వ్యవస్థ కాబట్టి, అది పునరుద్ధరించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మొత్తం చర్యలు తీసుకోవాలి. ఒక షరతు కింద: మీ వైద్యునితో ప్రాథమిక సంప్రదింపు తరువాత మాత్రమే చేయండి.
పేగు మైక్రోఫ్లోరాను తనిఖీ చేయండి
60% రోగనిరోధక కణాలు ప్రేగులలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి కాబట్టి, జీర్ణాశయ సంబంధ సమస్యల పరిష్కారం నుండి శరీరం యొక్క రక్షణను పెంచుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, రోగనిరోధకత యొక్క రుగ్మత కారణం సామాన్యమైన డైస్బిసిసిస్ - పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన. రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపించడానికి, జీవక్రియా ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి మరియు విటమిన్లు సదృశపరచడానికి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మైక్రోకోజమ్ యొక్క నివాసులు అవసరం. ఈ సంతులనం విచ్ఛిన్నమైతే, ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రత్యామ్నాయ శక్తిని తగ్గించే దారితీస్తుంది. ఒక నిరోధక కొలత, పుల్లని పాలు పానీయాలు (కేఫీర్, సోర్ పాలు - రోజుకు కనీసం ఒక సేవలందిస్తున్న), తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, unrefined కూరగాయల నూనెలు యొక్క రోజువారీ మెను ఎంటర్ చెయ్యండి: ఈ ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరమైన ప్రేగు బాక్టీరియా యొక్క సాధారణ జీవితం దోహదం. "డైస్బాక్టిరియోసిస్" ను నిర్ధారించినప్పుడు, మొదటిది, ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడం అవసరం, అంటే. ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియాతో దానిని విస్తరించండి. ఈ పనిని అధిగమించడానికి ప్రత్యేకమైన, మిళిత ఔషధాలు, అనేక రకాలైన లాభదాయకమైన బ్యాక్టీరియాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు ప్రేగులు అంతటా స్థిరపడ్డారు మరియు వ్యాధికారక పెరుగుదలను అణిచివేస్తారు.
స్కీట్ ద్వారా! ఆహారం సరిదిద్దండి
సరిపోని పోషణ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవటం అనేది రోగనిరోధకత తగ్గిపోవడానికి ప్రధాన కారణం అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీ రక్షణ పెంచడానికి, ఆహారం ఎంటర్: బ్రోకలీ, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, స్క్వాష్; స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, అన్ని సిట్రస్ పండ్లు; సాల్మోన్, టర్కీ మాంసం. సాధ్యమైనంతవరకు, సలాడ్లు, చారు మరియు పార్స్లీ, మెంతులు, మూలాలు మరియు ఆకుకూరల ఆకులు ఇతర వంటకాలను జోడించండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు గుడ్లు పెడతాయి. వారు 7-8 ముక్కలు కోసం ఖాళీ కడుపుతో ముడి తింటారు అవసరం. తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, తాజాగా పిండిచేసిన రసాలను విటమిన్లు ప్రధాన వనరుగా చెప్పవచ్చు. కానీ శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో విటమిన్ కాంప్లెక్సులు నిర్లక్ష్యం మరియు రిసెప్షన్ అవసరం లేదు. ప్రత్యేక శ్రద్ధ విటమిన్ C. ఒక రోజువారీ మోతాదు కలిగి, ఒక సాధారణ అకార్డిక్ రూపంలో ఒక షాక్ మోతాదు ఇవ్వబడుతుంది, జలుబు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ఉంటుంది. RAMS ప్రకారం, రష్యన్లు రేషన్ లో విటమిన్ సి లేకపోవడం 70% ఉంది. 6o-8o% విటమిన్ B మరియు కొరత కొరత కలిగి ఉంటాయి. ఇతర అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎలిమెంట్లలో కనీసం ఒకదాని లేకపోవడం (జింక్, ఐరన్, మొదలైనవి) గణనీయంగా రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.
శాంతి వద్ద! ఒత్తిడి గురించి మర్చిపో
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా ఇటువంటి ప్రతికూల హార్మోన్ల నేపథ్యంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణచివేయడం మరియు బలహీనం చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో మునిగిపోకూడదు. దీనిని సాధించడానికి, "మూడు ప్రశ్నలు" యొక్క సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. ఇది వేరే వెలుగులో పరిస్థితిని చూడడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇబ్బందులను పరిష్కరించడానికి ముందు, భావోద్వేగాలు పరిష్కరించడానికి 2-3 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. అప్పుడు విశ్లేషణ కొనసాగండి, క్రింది ప్రశ్నలకు సమాధానం: నేను ఈ పరిస్థితి నుండి ఏమి మంచి నేర్చుకోవచ్చు? నేను ఏమి నేర్చుకోవచ్చు మరియు నేను ఏ తీర్మానాలను పొందగలను? పరిస్థితిని ఎలా సరిదిద్దాలి, విశ్లేషణ మీద ఆధారపడి, భావోద్వేగాలపై కాదు? దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, నాడీ వ్యవస్థ భరించవలసి సహాయం అవసరం. ఇది ఔషధ మొక్కల సహాయంతో చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, పుదీనా, వలేరియన్ లేదా సంక్లిష్ట సన్నాహాలు యొక్క కషాయం.
ఆరోగ్యానికి నడపండి! క్రీడలు చేయడం
కండరాల చర్య లేకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సహా అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనిలో మందగింపుకు దారితీస్తుంది. పరిణామాలలో ఒకటి రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది మరియు రోగనిరోధక కణాల యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో (ఉదాహరణకు, మీరు గాయపడినట్లయితే) దెబ్బతినవచ్చు. రోజువారీ చిన్న వ్యాయామం చేయండి, కనీసం 15-20 నిమిషాలు. వ్యాయామం కోసం ఏ సమయం లేదా కోరిక లేదు? - మీ ఇష్టమైన సంగీతం డాన్స్, పిల్లలతో చుట్టూ అవివేకి, కుక్క తో ఒక నడక పడుతుంది. ఉదయం వేడెక్కడం తర్వాత, ఒక షవర్ తీసుకోండి (ప్రత్యేకంగా బలమైన ఆత్మ మరియు శరీరానికి విరుద్దంగా ఉంటుంది) - ఇది మీరే కాకుండా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్సాహపరుస్తుంది. తీవ్రమైన చిన్న కదలికలతో తడిగా తడిగుడ్డతో శరీరాన్ని రుద్దుతారు: ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.