ఫిగర్ యొక్క సవరణ, బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు

ఇది పోగుచేసిన కొవ్వు కరిగించడానికి సమయం! తాజా గాలి లో ఫిట్నెస్ స్టూడియో మీరు అనుకూల భావాలు సముద్ర ఇస్తుంది. ఫిగర్ యొక్క దిద్దుబాటు, బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు - మా వ్యాసం విషయం.

బైక్

శరీరం అదనపు కొవ్వు మరియు cellulite వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం 45 నిమిషాలు ఒక రోజు పాదం చేయు తగినంత - మరియు మీ సంఖ్య మచ్చలేని ఉంటుంది. సైకిళ్ళు కాళ్ళ కండరాలు మరియు సాగే సాగే కండరాలు చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంటే కార్డియోవాస్క్యులర్ మరియు శ్వాస వ్యవస్థలు, మెదడు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల యొక్క "సంపూర్ణ సెట్" ను అందుకుంటాయి. బైక్ రైడింగ్ మరియు అనారోగ్యంతో ముడుచుకున్న వారికి సహాయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే భ్రమణ ఉద్యమాలు సిరల్లో రక్తం సాధారణమైన కన్నా వేగంగా కదలడానికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, సైక్లింగ్ కదలికలు మరియు చర్య వేగం, మరియు తాజా గాలి మరియు ప్రకృతి దృశ్యాలు యొక్క మార్పు సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది వాటిని చెడు మూడ్ ఉత్తమ పరిష్కారం చేస్తుంది.

ఈత

నీటి నిరోధకత, అన్ని కండరాల సమూహాలను శిక్షణ, ఒక అందమైన వ్యక్తిగా రూపొందిస్తుంది, పెద్దలు మరియు పిల్లలను హార్డీ చేస్తుంది, ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, మంచి నిద్రకు హామీ ఇస్తుంది. పార్శ్వగూని మరియు కూడా చదునైన అడుగుల నిరంతరం ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు తేలుతూ, పాతవారికి బెదిరించడం లేదు. ఇది ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ను పెంచుతుంది, ఇది పెరుగుతున్న శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

వాకింగ్

వాకింగ్ సమయంలో, కాలి కండరాలు, ఉదరభాగాలు, ఛాతీ, మరియు స్నాయువులు మరియు చేతులు యొక్క కీళ్ళు హార్డ్ పని ప్రారంభమవుతుంది. నాళాల యొక్క అద్భుతమైన శిక్షణ, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె కండర మరింత చురుకుగా తగ్గుతుంది. మరింత శక్తివంతమైన అడుగు, మంచి కాలేయం, అక్కడ మరింత తీవ్ర జీవక్రియ, కడుపు మరియు ప్రేగులు, క్లోమం. అంతిమంగా, వాకింగ్ మరియు డైట్స్ లేకుండా వాకింగ్ సహాయం చేస్తుంది.

రోలర్లు

నడవడానికి ఇష్టం లేదు? రోలర్లు మొత్తం కుటుంబం రైడ్. శరీర ఆకృతికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గింపు వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి మరియు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఉద్యమాలు అద్భుతమైన సమన్వయ ఉత్పత్తి, వారు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి తెలుసుకోవడానికి, మరియు ముఖ్యంగా - తిరిగి మరియు కాళ్లు కండరాలు బలోపేతం. కానీ మొదట, సురక్షితమైన డ్రైవింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు సరైనది ఎలా వస్తాయి అని తెలుసుకుంటారు. ఇది కొద్దిగా వంగి చేతులు లోకి ముందుకు "వస్తాయి" మరియు అదే సమయంలో వెనుక పడిపోవడం నివారించడం మంచిది అవుతుంది. దానిని అధ్యయనం చేయడానికి మృదువైన కవరులో కావాల్సినది, మరియు అప్పుడు మాత్రమే తారుతో సమానంగా వదిలివేయాలి. మొట్టమొదటి స్కేటింగ్ 1 గంట కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు, కాబట్టి కాళ్ళ కండరాలు అతిగా వేయక పోవడమే, రక్షిత ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

మాలో చాలామంది డాండెలైన్స్ నుండి గులాబీ రేకులు లేదా తేనె నుండి చిన్ననాటి జామ్లో ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించారు. ఈ అన్ని పుష్పం వంట వంటలలో ఉన్నాయి. మరియు వారు మాత్రమే అసాధారణ కాదు, కానీ కూడా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా. మరియు వారు నిజమైన gourmets మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అభిమానులు మధ్య చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి. వారు మా శరీరం కోసం చాలా జీవఅధోకరణకాలను కలిగి ఉంటారు. సో, గులాబీల రేకులు (ముఖ్యంగా టీ రకాలు) సమూహం B మరియు ఇనుము యొక్క విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైనది. మేరిగోల్డ్స్ కెరోటిన్ యొక్క నిజమైన స్టోర్ రూమ్. మరియు వాటిలో ఈ నివారణ విటమిన్ గుమ్మడికాయ, సముద్రపు కస్కరా లేదా క్యారెట్లు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అత్యంత ధనిక మూలం నాస్టurtరియం. మరియు ఈ పుష్పాలు గుండె కండరాల పని ఉద్దీపన, శరీర రక్షణ బలోపేతం మరియు కొవ్వుల పతనానికి ప్రోత్సహించే పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి. ప్లీహమును అధిగమించాలా? సలాడ్లు కు క్రిసాన్తిమం రేకులు జోడించండి. మరియు కాలేయం తో సమస్యలు ఉన్నవారు, చైనీస్ వైద్యులు రోజువారీ యొక్క గ్రామోఫోన్లు పుష్పించే, చాలు లేదా సూప్ లో ఉంచాలి సలహా. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: విష పూలు (లోయ, hyacinths, irises) యొక్క లిల్లీస్ ఉపయోగించకండి మరియు మీరు అలెర్జీలు బట్టి ఉంటే పుష్పం వంట ప్రయోగం లేదు.

తిరిగి సమానం!

మీ భంగిమను తనిఖీ చేయడానికి, మీ వెనుకవైపు గోడకు నిలబడండి. ఆదర్శంగా, మీరు మూడు పాయింట్లతో దానిని తాకి ఉండాలి: తల వెనుక, భుజం బ్లేడ్లు మరియు పిరుదులు. పని చేయలేదు? ఇది చర్య తీసుకోవడానికి సమయం.

దీన్ని మళ్ళీ చెయ్యండి!

స్తోప్పింగ్ యొక్క అలవాటు వదిలించుకోవడానికి, ప్రతి ఉదయం ఒక చిన్న వ్యాయామశాలతో ప్రారంభించడానికి నియమం తీసుకోండి.

1. లాక్ లో మీ చేతులు హుక్ మరియు వాటిని ముందు వాటిని లాగండి. మొదటి, ఒక మంచి తిరిగి ముందుకు సాగిన. అప్పుడు మీ చేతులను పెంచండి మరియు చేరుకోండి. మీ వెన్నెముక ఎలా ఉంటుందో మీరు భావిస్తారా? వ్యాయామం 3-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

2. మీ తల వెనుక లాక్ లో మీ చేతులు హుక్, మీ మోచేతులు తిరిగి లాగండి మరియు భుజం బ్లేడ్లు కనెక్ట్ ప్రయత్నించండి. కొన్ని సెకన్ల వరకు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. 4-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

3. దూరం వద్ద గోడ ఎదుర్కొని నిలబడి, మీ చేతులతో దాని వైపు మొగ్గు. కొంచెం వెనుకకు వంగి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి. కాబట్టి 4-6 సార్లు.

4. తల, గోడ భుజాల మరియు పిరుదులు వెనుక గోడతో నొక్కండి. ఈ స్థానం గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ 3-5 నిమిషాలు నడవాలి. మీ నడక చూడండి! ఫుట్ నుండి అడుగు వరకు ఊపుకోకండి, ఒక లైన్ వెంట ఆగారు ఉంచాలి ప్రయత్నించండి. ఇది మారినది? అప్పుడు మేము పని క్లిష్టతరం. మీ తలపై ఒక చిన్న పుస్తకంతో గది చుట్టూ నడవడానికి ఇప్పుడు ప్రయత్నించండి, మీ వెనుక వరుసను ఉంచుతూ.