శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలం విటమిన్లు మరియు మానవ జీవితంలో వారి పాత్రపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు ప్రతి, రసం ప్రతి కప్పు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను భారీ సంపద దాక్కుంటుంది. వారు శరీరం బలోపేతం, శక్తి మరియు తేజము నింపండి. నిజంగా మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి, మీ జీవితంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ముఖ్యమైనవి కావాల్సిన అవసరం ఉంది.
సరైన సంతులనం కోసం 5 సేర్విన్గ్స్.
కూరగాయలు, పండ్లు లేదా రసాలను 5 సేర్విన్గ్స్ రోజువారీ తినే ఆహారపదార్ధాలచే సిఫార్సు చేస్తారు. మాంసకృత్తుల సంఖ్య శరీరం లో కూడదు వాస్తవం కారణంగా ఉంది. వారు భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం తింటారు కాదు. అందువల్ల, రోజూ ఆహారంతో విటమిన్లు నిరంతరం సరఫరా చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది, చిన్న మోతాదుల్లో కూడా. ఒక వడ్డన ఒక మధ్యస్థ కూరగాయల లేదా పండ్ల కోసం లేదా తాజాగా పిండిచేసిన గాజు కోసం సరిపోతుంది. కుటుంబ పోషణకు సంబంధించి ఈ సూత్రం పరిచయం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు సాధించడానికి చాలా సహజమైన మార్గం. అయితే, మేము ఒక నిర్దిష్ట సమూహం యొక్క విటమిన్లు ఉండవు మాకు తెలుసు ఉంటే, మేము పోషణ సమతుల్యం చేయవచ్చు. ఇది ఆహారం లో చేర్చడానికి అవసరం లేదు కూరగాయలు మరియు లేదు విటమిన్లు ఏకాగ్రత గొప్ప ఇది లో పండ్లు.
అవసరమైన ఉత్పత్తి సెట్.
మాకు ప్రతి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది తప్పక శరీరం కోసం ఇటువంటి విలువైన ఆహారాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, లైకోపీన్. శాస్త్రవేత్తల సిఫారసుల అనుగుణంగా, ఈ ఆధార మూలకం మన శరీరంలో ఉండాలి. హానికరమైన స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడుతున్న బలమైన అనామ్లజనకాలు ఒకటి ఎందుకంటే మరియు అన్ని. అదృష్టవశాత్తూ, ఆహారంలో లైకోపీన్ దొరకడం కష్టం కాదు! ఇది అన్యదేశ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోసం చూడండి అవసరం లేదు. అన్ని తరువాత, లైకోపీన్ టమోటాలు మరియు రెడ్ పెప్పర్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన వంటలలో ఉంటుంది. అందువలన, ఈ ఉత్పత్తుల ఆధారంగా కూరగాయల చారు మరియు సాస్లలో చాలామంది ఉన్నారు. మరియు కూడా లెసిస్, టమోటా రసం మరియు కెచప్ లో. మేము ఎరుపు ద్రాక్షపదార్థాలు మరియు పుచ్చకాయలలో కూడా చూడవచ్చు.
మన ఆహారంలో ప్రస్తుతం విటమిన్ సి ఉండాలి, ఇది ఇనుము యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. సిట్రస్తో పాటు, మీరు పార్స్లీ, ఎరుపు మిరియాలు, క్యాబేజీ (ముఖ్యంగా బ్రోకలీ) మరియు బ్లాక్ కరెంట్ లో కనుగొనవచ్చు. ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఏడాది పొడవునా లభిస్తాయి, అందువల్ల విటమిన్ సి అవసరమైన మొత్తాన్ని అందించే విధంగా మీ భోజనం తయారు చేయడం కష్టం కాదు.
ఆరోగ్య మరియు అందం కోసం.
శరీర ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఒకటి విటమిన్ E. పెద్ద పరిమాణంలో అది పార్స్లీ, ఎరుపు మిరియాలు, పాలకూర, టొమాటోలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, బెర్రీలు కలిగి ఉంది. విటమిన్ E ఫ్రీ రాడికల్స్ నిరోధిస్తుంది, కానీ మాకు ఒక అందమైన మరియు యువత ప్రదర్శన నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది, వశ్యత మరియు చర్మం యొక్క softness మెరుగుపరుస్తుంది.
విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ మా దృష్టికి చాలా ముఖ్యమైనవి. క్యారట్లు, పార్స్లీ, క్యాబేజీ, పాలకూర, ఎరుపు మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, మామిడి, ఆప్రికాట్లు వంటి అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఇది కనిపిస్తుంది. కాబట్టి దృష్టిని కాపాడడానికి మరింత క్యారట్ రసం త్రాగడానికి వీలు కల్పించండి.
నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.
మేము అన్ని కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రసాలను మా ఆహారం భాగంగా ఉండాలి తెలుసు. కానీ ఇవి ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు మాత్రమే కాదని మేము ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోలేము. ఇవి రోజువారీ ప్రాతిపదికన నెరవేరవలసిన ముఖ్యమైన సూత్రాలు. తగినంత సంఖ్యలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు రసాల వినియోగం వృద్ధ మరియు వ్యాధి నుండి మానవులను రక్షిస్తుంది. అవసరమయ్యేది ఐదు రోజులు ఒక రోజు. అదనంగా, సహజ ఉత్పత్తులు నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఫార్మకోలాజికల్ సన్నాహాలు కంటే మెరుగైన శోషణం చేస్తాయి. అదనంగా, సహజ ఉత్పత్తులు ఉపయోగించి విటమిన్లు అధిక మోతాదు కారణం కాదు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రత్యేకంగా విటమిన్ ఎ విషయంలో, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. అందువల్ల, వైటమిన్ థెరపీ యొక్క అత్యంత విశ్వసనీయమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్లో సమృద్ధిగా పర్యావరణ అనుకూలమైన సహజ ఉత్పత్తులను తినడం. అందువలన, ప్రతి భోజనం వద్ద, కనీసం ఒక చిన్న కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినడానికి.
తరచుగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పరస్పరం కలిసి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సెలీనియం, విటమిన్ ఇతో పరస్పర చర్య చేసినప్పుడు, స్వేచ్ఛా రాశులుగా శుభ్రపరుస్తుంది. ఒక వైపు, అది ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే సెలీనియం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మరోవైపు అది విటమిన్ ఎ యొక్క జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది. అందువల్ల విటమిన్స్ మరియు మానవ జీవితంలో వారి పాత్రల కారణంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్ల సరిగ్గా రూపొందించిన ఆహారం వ్యాధి నుండి మా శరీరం మరియు అకాల వృద్ధాప్యతను రక్షిస్తుంది .