- బ్లూబెర్రీస్ - 1/3 గ్లాస్
- అరటి - 2 ముక్కలు
- నారింజ రసం - 1/2 కప్పు
- పెరుగు - 5 అద్దాలు (తక్కువ కొవ్వు, ఫిల్టర్లు లేకుండా)
- పాల పొడి - 1 స్టంప్. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- స్ట్రాబెర్రీలు - 1 గాజు
1. ఈ విటమిన్ పానీయం యొక్క అన్ని భాగాలు చూర్ణం చేయబడినందున, మీరు బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీస్ లేదా ఓవర్ ఇప్పా అరటిలని చూర్ణం చేసే బెర్రీలను ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి మీరు ప్రాసెస్ చేయకుండానే భోజనానికి తింటవు. 2. మీరు తాజా బ్లూబెర్రీస్ను వాడుతుంటే, మంచు అచ్చుల్లో గడ్డకట్టే ముందు తాజాగా నారింజ రసాలను అతికించండి - పానీయం చల్లబరుస్తుంది. 3. మీరు ఫిల్లర్ లేకుండా ఒక సాధారణ పెరుగును మీరు కనుగొనలేకపోతే, అది మిమ్మల్ని మీరు చేయండి, లేదా ఈ కాక్టెయిల్లో ఉన్న ఏవైనా పండ్లని కలిగి ఉన్న ఉత్తమ నాణ్యత గల టీర్ ను ఎంచుకోండి. 4. బ్లెండర్ గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను మడవండి, కవర్ చేసి బాగా కలపాలి. వెంటనే తయారు చేసిన తర్వాత, పానీయాలు గ్లాసులో పెట్టి, అది బాగుగా త్రాగాలి - ఉపయోగంలో వాయిద్యం మీరు తినే విటమిన్ల మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
సేవింగ్స్: 4