2004 లో, నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్ ప్రాజెక్ట్లో భాగంగా, డాన్ "నీలి మండలాల" అని పిలవబడే దీర్ఘకాలం అధ్యయనం చేసిన అత్యంత ప్రసిద్ధ శాస్త్రవేత్తలతో కలిసి - ప్రజలు అసాధారణమైన దీర్ఘకాల జీవన ప్రమాణాన్ని ప్రగల్భాలు చేసే ప్రదేశాలలో ఉన్నారు.
అమెరికాలోని సదరన్ కాలిఫోర్నియాలోని లోమా లిండాలో ఈ మండలాలలో ఒకటి ఉంది. మిగిలినవి గ్రహం మీద చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి: జపాన్లో ఒకినావా ద్వీపం, ఇటలీలోని సిసిలీ ద్వీపం మరియు కోస్టా రికాలోని నికోయ యొక్క ద్వీపకల్పం. లామా లిండా లాస్ ఏంజిల్స్ నుండి కేవలం 96 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్నది, ఇది పర్యావరణం మరియు జీవనశైలి ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువుకి దోహదపడదు మరియు ఇతర "నీలి మండలాల" వంటి ప్రపంచంలోని మిగిలిన ప్రాంతాల నుండి వేరుచేయబడలేదు. కాబట్టి లోమా లిండ్ నివాసుల అద్భుతమైన జీవితకాలం యొక్క రహస్యం ఏమిటి?
అడ్వెంటిస్ట్స్ యొక్క సూత్రాలు
లోమా లిండాలో సెవెన్త్-డే అడ్వెంటిస్ట్స్ కమ్యూనిటీని స్థిరపర్చింది, వీరిలో చాలామంది విశ్వాసంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని బోధిస్తారు. అడ్వెంటిస్ట్ ఫెయిత్ వర్గీకరణపరంగా ధూమపానం, మితిమీరిన ఆహారం, ఆల్కహాల్, కెఫీన్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు కలిగిన పానీయాలు, హానికరమైన (లేదా, అవి పిలుస్తున్న అపవిత్రత) ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఉదాహరణకు, పంది మరియు కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు కూడా ఉన్నాయి.
అడ్వెంటిసిజం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన అనుచరులు వినోద కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం లేదు, థియేటర్లకు మరియు సినిమాకి వెళ్లనివ్వవు, ఆధునిక సంస్కృతికి సంబంధించిన ఏవైనా ఆవిర్భావాలను తిరస్కరించడం లేదు. ఇది లోమా లిండా దీర్ఘాయువు యొక్క నిజమైన ఒయాసిస్ లోకి తిరుగులేని అనుమతించే ఈ సూత్రాలు ఉంది.
మెడిసిన్ అండ్ హెల్త్ రీసెర్చ్
కమ్యూనిటీ యొక్క ప్రైవేట్ ఆస్తిలో తాజా ఉపకరణాలు మరియు ఒక సూపర్-హై క్లాస్ కేర్ కలిగిన వైద్య కేంద్రం కూడా ఉంది. పిల్లల భవనంలో ప్రపంచంలో రేడియేషన్ థెరపీ యొక్క మొదటి సంస్థాపన ఉంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, వీటన్నింటికీ 160 క్యాన్సర్ రోగులకు ఐదు రోజులు పడుతుంది మరియు NASA కోసం అర్ధవంతమైన అధ్యయనాలు నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇక్కడ, పిల్లల కోసం గుండె మార్పిడి యొక్క వినూత్న పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. అయితే, అడ్వెంటిస్ట్ అలవాట్లలో మాదిరిగా ఇది ఔషధం లో చాలా కాదు.
గత యాభై సంవత్సరాలుగా, వేలమంది అడెనిస్ట్స్ ఆరోగ్య మరియు పోషకాహారం యొక్క పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు. వారు దీర్ఘ livers అని మారినది. ఈ అధ్యయనం ఇతర బర్నింగ్ సమస్యలపై వెలిగించడం. వాటిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో 79 శాతం తక్కువ రోగులు ఉన్నారు. అంతేకాక, అడ్వెంటిస్ట్స్ ఇతర రకాల ఆంకాలజీకి, అలాగే హృదయ వ్యాధులు మరియు డయాబెటిస్లకు తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.
కాలిఫోర్నియా నియంత్రణ బృందంతో పోలిస్తే, 30 ఏళ్ల అడ్వెంటిస్ట్ మనిషి 7.3 సంవత్సరాలు ఎక్కువ జీవిస్తాడు మరియు ఆ స్త్రీ 4.4 సంవత్సరాలు జీవించింది. మరియు మీరు శాకాహారులు భావిస్తే, వారి జీవన కాలపు అంచనా మరింత ఆశ్చర్యకరమైనది: పురుషులు 9.5 సంవత్సరాలు ఎక్కువ కాలం, మరియు మహిళలు - 6.1 వద్ద.
సేవ్ మొక్కలు
శాస్త్రీయ పరిశోధనలో ఒక ముఖ్యమైన విషయం కనుగొనబడింది. సుమారు 50% అడ్వెంటిస్ట్ లు శాఖాహారులు లేదా అరుదుగా ఉపయోగించే మాంసం. "కూరగాయల ఆహారం" కట్టుబడి ఉండని వారు, హృద్రోగం అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదం సగం పెరిగింది. దీనికి విరుద్ధంగా, లెగ్యూమ్ల నుండి మూడుసార్లు భోజనం చేసేవారు, ప్రేగుల క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న 30-40% తక్కువ అవకాశం.
బహుశా మాంసం సంతృప్త కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇతర సారూప్య అధ్యయనాలు ఈ సిద్ధాంతాన్ని పరోక్షంగా నిర్ధారిస్తాయి.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్
బరువు గట్టిగా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు, హార్మోన్లతో సంబంధం ఉన్న వాపులు మరియు కణాలపై వారి ప్రభావాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది వివిధ రకాల వాపులలో ఏర్పడిన క్రియాశీల పదార్థాలు, క్యాన్సర్ సంభావ్యతను పెంచుతుందని గుర్తించారు.
ఆసక్తికరంగా, ఈ రసాయనాలు కొవ్వు కణాలలో తయారు చేయబడతాయి. ఈ దృక్కోణం నుండి, శాఖాహారతత్వం యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మాంసం తినని వారు సాధారణ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కలిగి ఉంటారు. సగటున, మొక్కల ఆహారాలు, అలాగే పాలు మరియు గుడ్లు చాలా తినే అడ్వెంటిస్టులు, 7 కిలోల కంటే ఇతర వాటి కంటే తేలికైనవి. మరియు జంతువుల నుండి సేకరించిన ఉత్పత్తులను తినని (అనగా 3-4 శాతం మాత్రమే) తినే శాకాహారులు, 13-14 కిలోల బరువుతో తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు.
శారీరక శ్రమ ప్రాముఖ్యత
అడ్వెంటిస్ట్స్ చాలా చురుకుగా ఉంటాయి: వారు చాలా నడవడం మరియు వ్యాయామం యంత్రాలు, కొన్ని రన్ నిమగ్నమై ఉన్నారు, కానీ ఇవి బలంగా లేవు, కానీ కాంతి లోడ్లు. కొ 0 దరు తోట శ్రద్ధ వహిస్తారు, కూరగాయలను పె 0 చారు.
చాలామంది అడ్వెంటిస్ట్స్ వృద్ధులలో పనిచేస్తారని గమనించాలి. 93 ఏళ్ల గుండె సర్జన్ ఎల్ల్స్వోర్త్ వేర్హామ్ క్రమం తప్పకుండా లాస్ ఏంజిల్స్ ఆసుపత్రిలో ఓపెన్-హార్ట్ శస్త్రచికిత్సలో సహాయపడుతుంది మరియు అవసరమైతే, మొత్తం ఆపరేషన్ను తాను నిర్వహించగలడు. అతను చురుకుగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యం అని అతను నమ్మాడు, అందువల్ల అతను తోటలో పని చేస్తాడు మరియు కారును డ్రైవ్ చేస్తాడు, ఆకట్టుకునే దూరాలకు వెళతాడు.
సబ్బత్
అడ్వెంటిస్ట్స్ అభ్యాసం షబ్బాట్: ఒక రోజు ఒక రోజు వారు పని చేయవు మరియు ఇంటి చుట్టూ పనులను చేయరు. శబ్బత్ శాంతి మరియు శాంతిని తెచ్చే సెలవుదినం. ఒక నియమం ప్రకారం, ఈ 24 గంటలు మతం, కుటుంబం, నడిపించబడ్డాయి. పరిశోధన ప్రకారం, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సంఘంతో భావోద్వేగ సంబంధం కలిగివున్న వ్యక్తులు బలమైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంతో విభేదిస్తారు.
ఏడవ రోజు అడ్వెంటిస్ట్ సమాజంలో, సబ్బత్ "సమయం యొక్క అభయారణ్యం" గా పిలువబడుతుంది. సంవత్సరానికి 52 రోజులు ఉన్నాయి, ఇవి చాలా మార్పు చేస్తాయి. బ్రేక్ శరీరం యొక్క రక్షణ సామర్థ్యాలను బలోపేతం చేసి nourishes, ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలను తగ్గిస్తుంది.
స్వయంసేవకంగా
అడ్వెంటిసిజం యొక్క తత్వశాస్త్రం దాతృత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. లోమా లిండాలోని సమాజంలోని చాలా మంది సభ్యులు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఈ కారణంగా వారు ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన అనుభూతి, వారు ఉల్లాసంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడి అనుభవం.
అంతేకాక, వారికి మద్దతునిచ్చే మరియు భావోద్వేగ రీఛార్జ్ ఇవ్వడం వంటి తరహా మిత్రులతో తరచుగా కలుస్తారు.
ఫలితమేమిటి?
అ 0 దరికీ అ 0 తర్త్వవేత్తలు ఏమైనా వృద్ధాప్య 0 పెరగడ 0 లేదా బహుశా, అన్నిమ 0 దికి మ 0 చి వారసత్వ 0 ఉ 0 టు 0 దనీ అర్థమా? బహుశా కాదు. వారు, అలాగే ఇతర ప్రజలు, గుండె మరియు మూత్రపిండాలు విధులు మరింత మెరుగుపరుస్తాయి, జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం. అయితే, అది జీవితం యొక్క ఆలస్యం వృద్ధాప్యం మార్గం తెలుస్తోంది.
ఈ తీర్మానాలు చాలా సులువు. కొన్ని సంవత్సరాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవితాన్ని జోడించడానికి, మరింత మొక్కల ఆహారాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు తక్కువ మాంసం తినడం, సులభంగా మరియు చివరిలో తినకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడం, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు పని చేయడానికి విరామాలు తీసుకోవడం ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
మీరు ఇతర "నీలం మండలాల" నివాసితుల నుండి దీర్ఘాయువు యొక్క మరిన్ని వంటకాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, "బ్లూ జోన్స్" అనే పుస్తకాన్ని చదవడానికి తప్పకుండా ఉండండి.
మార్గం ద్వారా, కేవలం 3 రోజులు ప్రచురణకర్త నుండి ఆఫర్ - స్వయం-అభివృద్ధిపై పుస్తకాలపై 50% తగ్గింపు.
16, 17 మరియు 18 జూన్ 2015 - పబ్లిషింగ్ హౌస్ "మన్, ఇవనోవ్ మరియు ఫెర్బెర్" యొక్క స్వీయ-అభివృద్ధిపై అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పుస్తకాలు ప్రోమో సంకేతం NACHNI లో సగం ధర వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. పబ్లిషింగ్ హౌస్ వెబ్సైట్లో వివరాలు.