చర్మం సాకే
మీరు తినేవాటిని. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మాంసకృత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క ఆహారంలో చేర్చాలి.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు
ఒక రోజు పండు యొక్క కనీసం మూడు సేర్విన్గ్స్, మరియు ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినండి - కూరగాయలు. ఒక వడ్డన మీడియం-పరిమాణ పండు లేదా బెర్రీల కప్పు, ముక్కలు చేసిన ముక్కల సగం కప్పు లేదా ఒక కప్పు తరిగిన కూరగాయలు. వారు చర్మం కోసం ఉపయోగపడే పెద్ద మొత్తంలో అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది తేమ మరియు రక్షించటానికి సహాయపడుతుంది.
• ధాన్యపు పంటలు
రోజువారీ అవసరం నాలుగు నుండి ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్. శరీరంలోని గ్లైకోసోమినోగ్లైకాన్స్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కలిగిన బ్రెడ్ లేదా సగం కప్ తృణధాన్యాలు (గోధుమ బియ్యం, మిల్లెట్ మరియు సంపూర్ణ గోధుమ గింజలు వంటి తృణధాన్యాలు) ఒక ముక్క. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటాయి మరియు ఎస్టాస్టిన్ (సాగే ఫిబ్రిల్లార్ ప్రోటీన్).
• ప్రోటీన్
మీ చర్మం నాలుగు నుండి ఆరు సేర్విన్గ్స్ అవసరం. 1 గుడ్డు లేదా 100 గ్రాముల చేపలు (మాంసం), టోఫు చీజ్ లేదా బీన్స్ సగం కప్పు. కొల్లాజెన్ మరియు ఎస్టాటిన్ ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు గుడ్లు, పర్యావరణానికి హానికరమైన ప్రభావాలను తట్టుకోగలిగేలా కణాలను బలపరుస్తాయి, ఇది లెసిథిన్ను కలిగి ఉంటుంది.
• కొవ్వులు
రోజుకు కొవ్వు మూడు మరియు నాలుగు సేర్విన్గ్స్ మధ్య ఉన్న ఆహారాలు ఈట్. భాగం 1 గం. l. నూనె లేదా ఆరు కాయలు, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. flaxseed. మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చాలా పొందుతారు, ఉదాహరణకు ఆలివ్ లేదా లిన్సీడ్ నూనె మరియు కాయలు, ఉదాహరణకు, పిస్తాపప్పులు మరియు అక్రోట్లను. వారు చర్మం మృదువైన మరియు మృదువైనది.
• నీరు
ఎనిమిది గ్లాసులను రోజుకు 250 మిల్లీలీల నీరు త్రాగాలి. లోపల నుండి శరీరం చూర్ణం ముడుతలతో మరియు ముడుతలతో నుండి మీరు సేవ్ చేస్తుంది.
• సంకలనాలు
ఏదైనా ఆహారం కొన్నిసార్లు మనకు అవసరమైన విటమిన్లును కోల్పోతుంది. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకొని, మీరు అవసరమైన చర్మం పోషకాలు లేకపోవడం కోసం తయారు.
సంక్లిష్టతను సమలేఖనం చేసి మెరుగుపరచండి
అసమానతల మరియు కృష్ణ వృత్తాలు వదిలించుకోవటం, అలాగే చర్మం ప్రకాశము అది చూపడంతో కష్టం కాదు ఇవ్వాలని. ఇది సెల్ పునరుత్పత్తి పెంచడానికి ఈ ప్రయోజనం ఏజెంట్లు ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. రెటినోయిడ్స్ (విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్పన్నాలు) సహాయంతో గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ లేదా సాయంత్రం ఆధారంగా మృదువైన కుంచెతో శుభ్రం చేయు లేదా శుద్ది ఔషదంతో డైలీ ఉదయం యెముక పొలుసు ఊడిపోవడం అనేది కెరాటినస్ కణాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఇటువంటి విధానాలు చర్మం మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తాయి. మీరు చీకటి వృత్తాలు నుండి బాధపడుతుంటే, గ్లూకోసమైన్తో సీరంను జోడించడం అవసరం కావచ్చు, మీ కోర్సులో పిగ్మెంటేషన్ని ఆపడం అవసరం కావచ్చు.
రోజువారీ సంరక్షణ గుర్తుంచుకోండి
మేము రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ కోసం అవసరమైన అన్ని వివరాలను జాబితా చేస్తాము, ఇది లేకుండా మంచి ఫలితాన్ని సాధించడం చాలా కష్టమవుతుంది.
• ప్రక్షాళన
ఇది ఒక మృదువైన సూత్రం మరియు మెత్తగాపాడిన పదార్థాలు (కలబంద, షియా వెన్న, మొదలైనవి) తో అవసరం. ఇది దాదాపు అన్ని చర్మ రకాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండు, రోజు ఏ సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు.
• సన్స్క్రీన్
వాస్తవానికి, చర్మ సంరక్షణలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే సన్స్క్రీన్ రోజువారీ వినియోగం 15 కి UV కారకం మరియు ఏడాది పొడవునా ఎక్కువ. ఇదే SPF తో తేమ క్రీమ్ను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని ఉపశమనం చేయవచ్చు. సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించినప్పటికీ, కొన్ని అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మానికి ఇప్పటికీ "చీల్చుతాయి". ఈ సందర్భంలో, అనామ్లజనకాలు మీరు అదనపు రక్షణ పొరను సృష్టించడానికి మరియు స్వేచ్ఛారాశులు నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మేము సూర్యకాంతి కోసం ఒక బేస్ గా అనామ్లజనకాలు తో సీరం దరఖాస్తు సలహా. లేదా, ఎక్కువ సౌలభ్యం కోసం, స్వేచ్ఛారాశులు నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే ఒక ట్రిపుల్ ఫంక్షన్ (తేమ, సూర్యుని రక్షణ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్) ఉపయోగించండి.
• రాత్రి క్రీమ్
ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో చర్మమును పోషించటానికి ఎంత సమయం సరిపోతుంది? అయితే, రాత్రి: మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం పూర్తిగా కణాల పునరుద్ధరణకు తన దృష్టిని మారుస్తుంది.
• కంటి కాంటౌర్ క్రీమ్
ముఖం కంటే వేగంగా ఈ ప్రాంతం యొక్క చర్మం ఉంటుంది: ఇది సన్నగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ చర్మాన్ని దంతాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది తేమను కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి ముప్పైల ఆరంభంతో ఈ ప్రాంతానికి ఒక క్రీమ్ లభిస్తుంది.
ముడుతలను తగ్గించడం
కొన్ని సమస్యాత్మక ముడుతలతో - ఈ సమయానికి, మాకు ఒకే ఒక సమస్య ఉంది. ఇది ఆశ్చర్యకరం అయినప్పటికీ, అన్ని తాజా యాంటీ-ఏజింగ్ ఉత్పత్తులు సారాంశాలు రూపంలో ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, మరియు సూది మందులు రూపంలో కాదు, కాబట్టి మీరు మీ సాధారణ క్రీమ్ బదులుగా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. చాలామంది స్త్రీలు ముడుతలతో పోరాడటానికి ఖరీదైన సూది మందులు లేదా కేవలం సూదులు యొక్క అపనమ్మకంతో భరించలేరు. అందువల్ల, కంపెనీలు "శస్త్రచికిత్స జోక్యం" అని పిలవబడే ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.