ఒక వ్యక్తి చెప్పినప్పుడు చాలా తరచుగా జీవిత పరిస్థితుల్లో తలెత్తుతాయి: "నరములు" లేదా "ఇంకా ఎక్కువ దళాలు లేవు" అనేవి ఉంటాయి. బహుశా, అలాంటి పరిస్థితిలో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకున్న కొద్దిమంది ఉన్నారు, మరియు ఈ జ్ఞానాన్ని ఆచరణలోకి అనువదిస్తారు.
"... ఇప్పుడు నరాలతో చాలా చెడ్డది ... అది పూర్తిగా మానసిక-ఉక్కు, ప్రతిదీ అకస్మాత్తుగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, నేను నిరంతరం స్నాప్ చేసి ప్రతి ఒక్కరికి బిగ్గరగా నవ్వుతూ ఉంటాను, నేను ప్రశ్నలకు సమాధానం చెప్పేటప్పుడు నేను అసహ్యించుకుంటాను, మొరటుగా ఉన్నాను ... నన్ను నియంత్రించడాన్ని నేను ఆపేస్తున్నాను ...". ఈ పదాలు తమ పరిస్థితిపై నియంత్రణను కోల్పోయిన స్త్రీలు లేదా బాలికలు తమ పరిస్థితి గురించి లేదా నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క అంచున ఉన్నట్లుగా వివరించారు.
కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన పరిస్థితులు ప్రతికూల ప్రపంచ దృష్టికోణ మరియు ప్రవర్తనకు ఆధారాలు. కొన్నిసార్లు సాధారణత్వం, చెడు వాతావరణం, కూలిపోయిన హార్మోన్ల నేపథ్యం మరియు బంధువులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల అపార్థాలు "మీరే వదిలించుకోవటం."
మనస్సు యొక్క ఇటువంటి పరిస్థితి మొత్తం జీవికి హానికరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా జుట్టు నష్టం, ఒక బలమైన అనుభవం లేదా ఒత్తిడి తర్వాత చర్మం పరిస్థితి క్షీణత కొంత సమయం తర్వాత, గమనించి అవకాశం ఉంది; తరచుగా అవయవాలు మరియు అవయవాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నాయి.
దృక్పథం యొక్క ఒక మెడికల్ పాయింట్ నుండి
శ్రద్ధ తగ్గించడం, పెరిగిన ఫెటీగ్, కన్నీరు, నిరాశ, నిద్ర రుగ్మతలు, ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించడంలో దుర్బలత్వం, చేతులు మరియు కాళ్ళలో జింకలు, హృదయ స్పందన వైఫల్యాలు వంటి వివిధ రకాల ధోరణులు. ఇటువంటి ఫిర్యాదులు రోగులు, వైద్యులు మరియు న్యూరాలజీల ఫిర్యాదులను కలిగి ఉంటాయి.
వైద్య ఆచరణలో, అస్తినియా, లేదా ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్, దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది నాడీ స్థితికి వైద్యసంబంధమైన దృష్టిని ఆకర్షించే రోగులలో చాలా తరచుగా వ్యాధి నిర్ధారణ.
మొట్టమొదటిది రోజువారీ జీవితంలో స్థిరంగా సరిపోని ఫెటీగ్ స్థితిని కలిగి ఉంటుంది, పని యొక్క అలవాటు లయకు మరియు జీవి యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన శక్తిని తగ్గించడం. ఈ ఏ ప్రేరణ, తగ్గింది శ్రద్ధ మరియు మెమరీ, లైంగిక పనితీరు మరియు నిద్ర యొక్క లోపము, శబ్దాలు మరియు కాంతి సున్నితత్వం యొక్క లేకపోవడం కలిగి ఉంటుంది.
రెండవ జెస్సింక్ర్రోమ్ - సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పి, తల, మెరుగైన అలసట (1 కన్నా ఎక్కువ రోజులు) సాధారణ పని తరువాత, నిరంతర అలసట, జ్వరం లేదా చలి భావన.
ఎలా? నేను ఏమి చేయాలి?
చాలా తరచుగా, వైద్యులు నిజమైన కారణాన్ని-వర్ణించలేని లక్షణాల ప్రాధమిక మూలాన్ని ఏర్పాటు చేయలేరు. అదనంగా, మనలో చాలామంది మాదకద్రవ్యాలలో మందులను కొనుగోలు చేస్తారు, దీని వలన జీవితంలో "రుచి" తగ్గుతుంది, ఇది ప్రతిచర్య మరియు సున్నితత్వం యొక్క వేగం రెండింటినీ తగ్గించడంతోపాటు, ఆహ్లాదకరమైన కదలికలతో సహా. అదనంగా, ఇటువంటి మాత్రలు తాత్కాలిక ప్రభావం మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇతర అవయవాలను (కాలేయం) గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
"కాలింగ్ మాత్రలు త్రాగడానికి ప్రయత్నించింది, కానీ అది ఏదైనా సహాయం చేయదు ... నాలుగు గంటలు మాత్రమే నేను నిద్రపోతాను, నేను ఇకపై చేయలేను ..." తరచూ తప్పు చర్యలు వ్యతిరేక ఫలితానికి దారితీస్తుంది. కారణం కాదు ప్రభావితం, కానీ ప్రభావం, అది ఒక ముఖ్యమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అరుదుగా సాధ్యం.
నివారణకు మరియు మనస్సు యొక్క స్థితికి దిగజారటం కోసం ఇది ఏదో చేయవలసిన అవసరం ఉందని ఖచ్చితంగా స్పష్టంగా ఉంది. హాస్యాస్పదంగా, నాడి కణాల కోసం అవసరమైన విటమిన్ ఎ 1 లోపం వల్ల న్యూరోలాజిస్ట్లకు సహాయం అందించే వారిలో చాలామంది ఉన్నారు. అందువలన, ఈ విటమిన్ తీసుకోవడం గణనీయంగా అనుభూతిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, ఇది సులభం కాదు. వాస్తవానికి, ఈ విటమిన్ నీటిలో కరిగేది, మరియు ఇది దాని సమయంలో, గణనీయంగా (95% ద్వారా) దాని బయోఎవైలబిలిటీని తగ్గిస్తుంది - నరాల కణంలో శోషించబడిన పదార్ధం మొత్తం. నేడు, ప్రధానంగా కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ B1 ఉత్పన్నం కలిగిన మందులు ఉన్నాయి, ఇది దాని జీవ లభ్యతను బాగా పెంచుతుంది. ఈ చర్య యొక్క మందులలో ఒకటి మిల్గామ్మా, ఇది విటమిన్ B1 మరియు విటమిన్ B6 స్థాయి (వాటికి విలోమ సంబంధంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది: జీవి యొక్క ఒకదాని పెరుగుట ఏకాగ్రతతో, ఇతర విషయాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది) . చికిత్సలో మీ శరీరం హాని లేదు చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి ఇది విలువైన మరియు అది caring మరియు మందులు మరియు ఇతర పదార్థాలు తీసుకోవడం కోసం అన్ని అవసరమైన నియమాలు పడుతుంది.
మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ఎలా తీసుకోకూడదు?
మనలో చాలామంది ఇతరుల సలహా విన్న "సెట్టింగును మార్చండి", "విశ్రాంతి", "శ్రద్ద లేదు", "మీరే నియంత్రించడానికి నేర్చుకోండి", "ఏడుస్తూ" మరియు వంటివి? మరియు ఇంకా చాలా ముఖ్యమైన సలహా నిజంగా అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన ప్రతిదీ ఒక నాడీ విచ్ఛిన్నం, ఒక శిఖరం మిమ్మల్ని తీసుకుని కాదు సాధ్యం చేస్తుంది.
ఇక్కడ మీరు విశ్రాంతి, మంచి అనుభూతి, నమ్మకంగా సహాయపడే అన్ని మార్గాలు. ఇక్కడ మీరు మరియు మీరు ఉత్సాహం మరియు ఆత్మ యొక్క క్షీణత ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి.
- రిలాక్సేషన్. ఇది మీ గోప్యత యొక్క కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వడం విలువ. కర్టెన్ కర్టెన్లు, సౌకర్యవంతమైన మరియు శరీర కండరాలను విశ్రాంతిని ప్రయత్నిస్తాయి, అడుగులు మరియు షిన్లతో ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా వేడి పైకి బదిలీ - మెడ మరియు తల. మీ కళ్లను మూసివేసి, మీ శరీరానికి మాత్రమే వినండి, కొన్ని సెకన్ల కండరాలు, మళ్ళీ, అడుగుల నుండి భుజాలు మరియు మెడ వరకు, సంపూర్ణ సడలింపు మరియు టెన్షన్ను మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖం అన్ని ముడుతలతో మరియు creases అవ్ట్ స్మూత్ (ఉద్రిక్తత వాటిని అసంకల్పితంగా కుదించే కారణమవుతుంది), మీ చేతులు విశ్రాంతి, పిడికిలిని పిండి వేయు.
- శ్వాస దృష్టి చెల్లించండి. తన లయను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు బెలూన్ పెంచి ఆ ఊహించుకోండి, కానీ మీ ఊపిరితిత్తులు స్రవించు ఆ గాలి, కానీ అన్ని ప్రతికూల నిశ్శబ్దం మీరు ఆకులు. మీరు పీల్చే చేసినప్పుడు, మీ బంతిని విడుదల చేసి, ఆపై ఒక కొత్తదాన్ని పెంచండి.
- సాంప్రదాయిక సంగీత శబ్దాలు సుదీర్ఘకాలం తెలిసినవి, తద్వారా ఒత్తిడి, పల్స్ మరియు శ్వాసకోశ రేటును తగ్గించడం. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి: ప్రకృతి శబ్దాలు, వర్షం లేదా సముద్ర శబ్దంతో క్లాసిక్ లేదా రికార్డు. మెమరీలో పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించండి మీ జీవితంలోని ఉత్తమ లేదా కేవలం ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలు, ఫోటో ఆల్బమ్లు, రికార్డులు, ఊహ ఇక్కడ సహాయపడుతుంది.
- తరచుగా నురుగు, సుగంధ నూనె లేదా ఉప్పుతో వెచ్చని స్నానం యొక్క విశ్రాంతి మరియు రిసెప్షన్ సహాయపడుతుంది. అద్భుతమైన సువాసనలో మీరు ముంచుతాం, చేతివేళ్ల నుండి మీ బ్యాక్ లేదా డ్రిఫ్స్ ప్రవహిస్తుండగా, దుకాణాన్ని వినండి. ఆపై సువాసన టీ brew మరియు ప్రతి సిప్ మరియు ప్రేరణ ఆనందించండి.
- ఒక చిన్న ఆక్యుప్రెజెర్ చేయండి: మీరు బాధాకరమైన పాయింట్లు ఎక్కడ ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి, వాటిపై క్లిక్ చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మసాజ్ కోసం మీకు ఇష్టమైన స్థలము ఉందా? తిరిగి, మెడ లేదా పాదాల ఎగువ మూడవదిగా? ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా నిర్లక్ష్యం చేయరాదు.
ఉద్రిక్తతకు ఉపశమనం కలిగించటానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు మరియు చిన్న ఉపాయాలను సమూహంగా చెప్పవచ్చు. కొన్నిసార్లు వేరే విధంగా పని చేయడానికి విలువైనది:
- బిగ్గరగా మాట్లాడటం, బిగ్గరగా కొట్టడం మరియు కొట్టడం, చేతులు కొట్టడం లేదా దానిని విడగొట్టడం (కాగితపు షీట్, పాత పగుళ్లు కలిగిన ట్రే), బిగ్గరగా, ధ్వనించే, ఎక్కడో పదునైన సంగీతం మరియు ఈ విధంగా భావోద్వేగాలను త్రోసిపుచ్చండి.
- వైఫల్యం కారణం యొక్క ఖచ్చితమైన సూత్రీకరణ మీరు సరైన మరియు నిర్మాణాత్మక పరిష్కారం కోసం చూస్తుంది, ప్రతిదీ మీరు కోసం చెయ్యి, పరిస్థితి సరిచేయడానికి లేదా మీ నమ్మకం సహాయపడే మార్గాలు వాయిస్ మీరే చెప్పండి.
- మీరు ఉద్యమంపై ప్రతికూల శక్తిని ఖర్చుపెడతారు: నడక, సైకిల్ మీద లేదా శుభ్రపరిచేటప్పుడు (అదనపు విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మూడ్ యొక్క పాత్రతో జోక్యం చేసుకోవు).
- మీ ఇష్టమైన కామెడీ తో గుండె నుండి నవ్వు, హార్డ్ కర్స్ అనుభవిస్తున్న చిత్రం నాయకులు నవ్వు మరియు ఈ నిజంగా గొప్ప ఆయుధం వారి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఎలా చూడండి.
- మీరు మంచి మరియు సులభంగా అనుభూతి చెందే చోటును కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. Coziness, వెచ్చదనం, బలం: మీ ఆశ్రయం ఇంట్లో, vobniyaty ప్రియమైన లేదా అనుభూతి వంటి చాలా ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను సంబంధం ఇది పాత బిర్చ్, కింద, మీరే అక్కడ దాచు.
వాటిలో ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము విడిచిపెట్టకూడదు, ప్రశాంతతను కొనసాగించడం మరియు సంతులనాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత కష్టం అని తెలుసు. ఎవరైనా ప్రవర్తించే ఎలా తెలుసు, మరియు ఎవరైనా వ్యాసాలు రెండు చదివి అతనికి సరిపోయేందుకు ఉంటుంది ఏమి అర్థం ఉండాలి, ఆమె.
జీవితంలో మీ అతిపెద్ద ట్రంప్ కార్డు ఆరోగ్యమని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రధాన విషయం మరియు ప్రతిఒక్కరికి ఇచ్చే ఏకైక విషయం మరియు ఇది సంరక్షించడానికి చాలా కష్టం. అస్తెనియా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ - సమస్యలు గట్టిగా మన జీవితంలోకి ప్రవేశించాయి కాని, వారిని రక్షించటానికి మరియు వారి ప్రపంచాన్ని ప్రవేశించకుండా నిరోధించటం అందరి పని. లవ్ మరియు పరస్పర అవగాహన ఎల్లప్పుడూ క్లిష్టమైన మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీకు సహాయం చేస్తుంది.