ఎలా త్వరగా అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు?

వ్యాసం లో "త్వరగా మీ ఆత్మలు పెంచడానికి ఎలా" మేము మీరు మీ ఆనందపరుచుకోవటానికి ఎలా మీరు ఇత్సెల్ఫ్. మీరు చాలా, చాలా బిజీగా వుంటే, కొన్నిసార్లు ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

1. అడుగు మర్దనా చేయండి. కాళ్ళ మీద పెద్ద సంఖ్యలో మెదడు యొక్క ముఖ్యమైన కేంద్రాలకు ప్రత్యక్షంగా అనుసంధానించబడిన అనేక పాయింట్లు ఉన్నాయి. మీరు మీ కాలి వేళ్ళు బాగా రుద్దాలి, అప్పుడు వాటి మధ్య ఖాళీని మసాజ్ చేయండి. ఈ ప్రక్రియ మీరు సామరస్యాన్ని మరియు సౌకర్యాన్ని తెస్తుంది.

2. వెచ్చని పాలు లేదా పుదీనా టీ త్రాగడానికి లెట్. మిరియాలు ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్. వెచ్చని పాలు కేవలం ఒక కప్పులో ఒక చెడ్డ రోజు కూడా అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేస్తుంది. వేడిచేసిన పాలలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి ట్రిప్టోఫాన్గా మార్చబడతాయి, ఇది మెదడులో ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

3. వెలుపల వెళ్లండి. శాస్త్రవేత్తలు మానవ మనస్సాక్షి బహిరంగ నడక బారిన పడిందని నిరూపించారు, వారు హృదయ పనిని ఉత్తేజపరిచేవారు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచారు మరియు ఉత్సాహంగా నిలబడతారు.

4. రుచికరమైన ఏదో తినండి. నాడీ వ్యవస్థను "ఆశావాదం యొక్క హార్మోన్" కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితమవుతాయి: చాక్లెట్, కోకో, వోట్మీల్, వేరుశెనగ. హాజెల్ నట్, వాల్నట్, పైనాపిల్, అరటి, స్ట్రాబెర్రీలు.

5. ఒక కామెడీ చూద్దాం. హానిచేయని హాస్యం మరియు స్పష్టమైన కధాంశంతో ఇది ఒక రకమైన పాత చిత్రం అయితే మంచిది. రొమాంటిక్ హాస్యచిత్రాల ద్వారా దూరంగా ఉండకండి, అలాంటి చిత్రాలకు వ్యక్తిగత సంబంధాలపై చెడు ప్రభావం ఉంటుంది.

6. మేము స్నానం చేసుకొని సుగంధ నూనెలతో స్నానం చేస్తాము. మీరు గుర్తించే రుచులలో, అది లావెండర్, వనిల్లా, సిట్రస్.

7. తగినంత నిద్ర పొందండి. తరచుగా చెడ్డ మూలుగు అలసట మరియు నిద్ర లేకపోవడం వలన వస్తుంది.

8. మేము ఒక కొత్త లిప్స్టిక్తో కొనుగోలు చేస్తాము. షాపింగ్ పర్యటనలు, మహిళలు ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఉదాహరణకు, ఎరుపు లిప్ స్టిక్. ఒక స్త్రీ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు లిప్స్టిక్తో ఉపయోగిస్తుంటే, ఆమె చిరునవ్వుకు 2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

9. మేము క్రీడలు చేస్తాను. శరీరం శృతి చేయబడుతుంది, మరియు అప్పుడు ఆత్మ మరొక మారింది కాదు. నడుస్తున్న, యోగ, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్ - మనం కోసం ఒక పాఠం ఎంచుకోండి.

10. మేము కేశాలంకరణ వెళ్ళండి. బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు నేర్చుకున్నట్లుగా, అత్యంత సెక్సీ జుట్టును సగటు పొడవు గురించి మందపాటి జుట్టుగా భావిస్తారు.

11. పరిస్థితిని మార్చండి. ఇది ఒక చిన్న యాత్ర ఏర్పాట్లు బాగుండేది. ప్రపంచంలోని చివరికి వెళ్ళడానికి అలాంటి అవకాశం లేనట్లయితే, మీరు మీ గ్రామం లేదా పట్టణం చుట్టూ నడిచి, ఒక పర్యాటక కళ్ళలో చూడాలి.

12. నా భర్తను నిన్ను కలుగజేయండి. మీరు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండకపోయినా, అతనిని గౌరవించకూడదు. ఇక్కడ ఆహారం, ఆకలి ఇప్పటికే ప్రక్రియలో వస్తుంది అటువంటి సూత్రం పనిచేస్తుంది.

మూడ్ చౌకైన, చట్టపరమైన మరియు సరసమైన పెంచడానికి మా మార్గాలు బరువు పెరుగుట దారి లేదు, త్వరగా పని మరియు వారు నిజమైన. మా జాబితాలో ధ్యానం ఉండదు, ఇది ఖచ్చితంగా ఒక బలమైన విషయం, కానీ యాంటిడిప్రెసెంట్ కోసం బలమైన అవసరం సమయంలో చాలా మంది ప్రజలు అసాధ్యమని.

రన్
ఇది చాలా సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు వీరిలో చిన్న పిల్లలు వదిలి లేదు ఉంటే అది పనిచేయదు. కానీ జాగింగ్ అనేది ప్రజలు ఒత్తిడి చేయవలసిన స్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటున్న విషయం కాదు.

ఒత్తిడికి సమర్థవంతమైన మరియు సరళమైన అర్థం
మేము ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా చర్యల జాబితాలో చేర్చాము, సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన ఆ తరగతులు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, ఒత్తిడితో వ్యవహరించడానికి తగిన ఒకటి లేదా రెండు తరగతుల ద్వారా మీరు చేరుకోవాలి. వారు స్వీట్లు నుండి పరధ్యానం మరియు మెరుగైన అనుభూతి వరకు ఉత్సాహంగా నినాదాలు సహాయం చేస్తుంది.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మానసిక స్థితిని స్థితిలో పెంచుతాయి, బదులుగా మానసిక స్థితికి ఆహారాన్ని పెంచడం. ఉత్తమ యాంటిడిప్రెసెంట్ అనేది వంటగది నుండి మిమ్మల్ని అస్థిరంగా మారుస్తుంది.

నీటి విధానాలు
నీరు మూడ్ ఎత్తగలదు కాబట్టి మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఈత, స్నానం లేదా స్నాన వెళ్ళండి, షవర్, ఒక స్నాన పడుతుంది. వెచ్చని నీరు మా చర్మం కడగడం, ఇది మా పెద్ద అవయవ. ఈ సందర్భంలో, అన్ని రంధ్రాల తెరుచుకుంటాయి మరియు కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవు.

వేడి
మేము కొట్టలేము, కొవ్వుల కొరకు అదనపు కొవ్వు అవసరం లేదు, కొందరు కొవ్వు వేగంగా పెరుగుతాయేమో. మేము ఒక చల్లని ఉన్నప్పుడు, మేము మరింత పిండి తినడానికి కావలసిన. వెచ్చగా ఉంచుకోవడం, వెచ్చని బట్టలు ధరించడం, మరియు మీరు ఒక చల్లని క్యాచ్ ఉంటే, అది ఒక వెచ్చని దుప్పటి కింద మరియు వెచ్చని మూలికా టీ యొక్క నెమ్మదిగా sips కింద పొందుటకు, flannel పైజామా న ఉంచాలి ఉత్తమం. వేడి మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ది సన్
అద్భుతమైన మూడ్ పెంచుతుంది. మీరు సూర్యునిలో 20 నిమిషాలు గడిపితే, అది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్ద సంఖ్యలో వర్షపు రోజులు ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే లేదా ఉత్తర అక్షాంశాలలో నివసిస్తున్న వారు నిరుత్సాహపడ్డారు, వారికి సూర్యుడు లోటు ఉంటుంది. అలాంటి మాంద్యం కృత్రిమ వర్ణపట వికిరణంతో చికిత్స చేయబడుతుంది లేదా సూర్యుడికి సుదీర్ఘమైన బహిర్గతముతో వ్యవహరిస్తుంది.

పొడి బ్రష్తో శరీర మర్దన
మీడియం కాఠిన్యం తో loofah ఒక loofah కొనుగోలు లేదా సహజ జుట్టు నుండి ఒక బ్రష్ కొనుగోలు. కాంతి stroking ఉద్యమాలు శరీరం మసాజ్.

మసాజ్ ఒక అడుగు తో ప్రారంభం కావాలి, అప్పుడు ట్రంక్ లేదా కాళ్లు మసాజ్. మీ పిరుదులు మరియు కడుపును మసాజ్ చేయండి. చేతులు అరచేతులతో ప్రారంభించి భుజాలతో ముగుస్తాయి. బ్రష్ పొడవాటి హ్యాండిల్ ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ తిరిగి మసాజ్ చెయ్యాలి. మరియు మెడ మరియు ఛాతీ మర్దన పూర్తి.

మీరు రుద్దడం ఇష్టం, ఇది చాలా ఉత్తేజాన్నిస్తుంది. శరీరం చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది మరియు జీవితానికి వస్తుంది. ఇది మీ ఆత్మలను పెంచుతుంది. ఒక షవర్ తీసుకోవడానికి ముందు, పొడిగా ఉండే స్ట్రోక్స్ చేయండి, లేదా రోజులోని ఏ సమయంలోనైనా చేయండి, మీరు శక్తి యొక్క స్థాయిని విశ్రాంతి మరియు పెంచాలి.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి పొడి మర్దనని వాడవచ్చు, ఇది ఒక వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. డ్రై మసాజ్ శోషరస వ్యవస్థ ద్వారా విషాన్ని తొలగిస్తుంది. మరియు రెండు వారాల తర్వాత మీరు టబురసిటీ పోయిందని గమనించవచ్చు మరియు చర్మం సున్నితమైన అవుతుంది. మరియు అనేక సంవత్సరాలు ఈ పని చేసిన వారు ఒక శిశువు వంటి చర్మం కలిగి ఉంటారు.

హెడ్ ​​మర్దన
చర్మం మసాజ్ కోసం, ఒక సాధారణ స్కోల్ప్ అనువైనది, ఇది మీ జుట్టును కలపడం కన్నా సరళంగా ఉంటుంది. జుట్టును కత్తిరించడం ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, ఆచరణలో ఇది ఎక్కడైనా చేయబడుతుంది. బ్రష్ ఆఫీసులో డెస్క్ డ్రాయర్ లో ఉంచవచ్చు, లేదా మీ పర్స్ లో ఒక బ్రష్ ఉంచండి. మీ జుట్టును కలపడం, ఒక నిమిషం పాటు, తీవ్రంగా దువ్వెన. నెత్తిమీద చర్మం చిన్నదిగా ఉంటుంది, మరియు మీరు మీ మెదడు యొక్క పదార్థాలను మర్దనం చేస్తుంటే మీరు అనుభూతి చెందుతారు. ఇది జుట్టు మరియు మీ జుట్టు లబ్ది పొందుతుంది. అందువలన, మీరు మీ జుట్టు దువ్వెన ఉన్నప్పుడు, మీరు తినడానికి కోరిక ఉండదు.

ఆటలు మరియు హాబీలు
మీరు విశ్రాంతి కోసం పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడే ఒక ఇష్టమైన కాలక్షేపంగా, పజిల్స్ ఉందా? క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కార వంటి ఒక అభిరుచి, crocheting, సూదులు అల్లడం, ఇది కారణంగా మీరు తినడానికి తిరస్కరించవచ్చు కొంతకాలం. మరియు ఒక కంప్యూటర్ గేమ్, solitaire, కుడి దిశలో మీ శక్తి ఛానెల్ చేయవచ్చు.

అల్లడం యొక్క అరగంట గంటకు చురుకుదనం మరియు సౌలభ్యం మరియు ఏదైనా హస్తకళ కూడా ఇవ్వగలదు. ఇది సంగీత వాయిద్యాలు, రాయడం, కళలను అభ్యసించడం, వెండి పాలిష్, మ్యాగజైన్లు చదవడం వంటివి కూడా ఉపశమనం కలిగించగలవు. మీరు కీలు ఒక పియానో, pobrenite కలిగి ఉంటే, మరియు మీ బాధపడటం దూరంగా వెళతాయి.

ఒత్తిడి నుండి సింగ్
సంగీతం వింటూ మరియు పాడటం బాగా మెదడు యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు పాడటానికి ఎలా తెలియక పోయినప్పటికీ, మానసిక స్థితి ఎప్పుడైనా పెరిగిపోతుంది, అప్పుడు ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది మరియు దానితో పాటు తినడానికి కోరిక కోల్పోతుంది.

కారులో లేదా ఇంట్లో మీ ఇష్టమైన CD లు ఉంచండి, మరియు మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, కేవలం మ్యూజిక్ ఆన్ మరియు పాడటానికి. ఈ సంగీతాన్ని మీరు ముంచుతాం, అది మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరే త్వరగా ఆనందపరుచుకోవచ్చో మాకు తెలుసు. ఒత్తిడి నుండి మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలను తయారు చేసి వంటగదిలోని రిఫ్రిజిరేటర్లో అతికించండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, తినడానికి ఏదైనా బదులుగా, తరగతుల్లో ఒకదానికి వెళ్ళండి. ఇది సహాయం చేస్తుంది.