కడుపు మరియు ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటం పెరిగింది

కడుపుతో సమస్యలు - ఇది ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైనది. కానీ వారిలో కొందరు మా జీవితాలను నాశనం చేస్తారు. మీరు మీ కోరికలను కొనసాగించలేక పోయినప్పుడు భయంకరమైన సిగ్గు అనుభూతిని మీకు తెలుసా? నేరుగా గాలిలో "గాలిని పోగొట్టుకో"? అప్పుడు మీరు కడుపు మరియు ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి సరిగ్గా పెరిగారు. ఈ చాలా అసహ్యకరమైన ఉంది, కానీ మీరు ఈ భరించవలసి చేయవచ్చు. మరియు ఖచ్చితంగా ఇది అవసరం.

వాయువులు అస్పష్టమైన రోగ నిర్ధారణ. ఈ ప్రక్రియ వేర్వేరు అవయవాలలో సంభవిస్తుంది, చివరి చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్నవాహిక. పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణాల్లో ఒకటి - ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ గాలిని మింగడం. దీనిని నివారించడానికి, నిపుణులు నమిలే గమ్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను విడిచిపెట్టాలని సలహా ఇస్తారు. కూడా, మీరు తినడం సమయంలో మాట్లాడటానికి అవసరం లేదు, నెమ్మదిగా తినడానికి, నమలడం ఆహార జాగ్రత్తగా.

పొట్ట. దీని గురించి 50 ml గ్యాస్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మరింత మారితే - మీరు ఒక లక్షణం దొర్లే వినిపిస్తుంది. ఈ లక్షణం తరచుగా మీరు అసూయతో, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చుని ప్రయత్నించండి, నాడీ ఉండకండి, పట్టిక సమస్యలు వద్ద చర్చించకండి.

ప్రేగులు. సాధారణంగా అది 100 ml గ్యాస్ కలిగి ఉంటుంది. జీర్ణం ఎంజైమ్లు లేకపోవడం వలన ఆహారం "చోటనే" ఉంటే దాని మొత్తం పెరుగుతుంది. దీనిని నివారించుటకు, మీరు మీ పెర్సిస్టాలిస్ ను మెరుగుపరచటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయటానికి, ఉదరం మరియు నడక పర్యటనలను సులభంగా రుద్దడం వంటి చర్యలు మంచివి.

అన్ని రకాల అపానవాయువుతో నిపుణుల సలహాలను వినండి. వారు ఒకే విధంగా ఉంటారు, వారు అనుసరించడం సులభం. అయితే, గుర్తుంచుకోండి: కడుపు మరియు ప్రేగులలో పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటానికి చికిత్స సుదీర్ఘ ప్రక్రియ.

1. మరింత ఫైబర్ తీసుకోండి

జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు కోసం, ఒక వయోజన ప్రతి రోజు 35 గ్రాముల ఫైబర్ తినే ఉండాలి. దీని ప్రధాన మూలం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు. అయితే, ప్రతిదీ సమానంగా ఉపయోగపడదు. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి: బీన్స్ (మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు), క్యాబేజీ (ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్), ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రేగు, ఆపిల్ల. అయితే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, కానీ వారు ఒక చెడ్డ ఆస్తి కలిగి - వారు కడుపు పంక్ ఉంటాయి. అవి చిన్న భాగాలలో మాత్రమే తినవచ్చు (ఉదాహరణకు, రోజుకు వెల్లుల్లి యొక్క 3 లవణాలు) మరియు కొద్దిగా ప్రాసెస్ (ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ - సరసమైన గ్రౌండ్).

మీ ఇష్టమైన కూరగాయల లేదా పండు మీకు హాని లేదు నిర్ధారించుకోండి - ఒక చిన్న పరీక్ష పడుతుంది. సులభంగా జీర్ణం చేసే ఆ ఆహారాలను తీసుకోండి. అల్పాహారం కోసం, నీటి మీద బియ్యం గంజి తినడానికి, విందు కోసం - ఉడికించిన బంగాళదుంపలు (ఈ వంటలలో ఉబ్బరం కారణం లేదు) తో కొవ్వు చేపలు లేకుండా కాల్చిన లేదా కాల్చిన. ఒక అల్పాహారం కోసం - ఏ కూరగాయలు, పళ్లు లేదా రొట్టె, కానీ ఒకే రకమైన. ఈ వంటకాలు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాకు నష్టం కలిగించకపోతే, పరీక్షించిన భాగాలు అనుమానితుల గుంపు నుండి మినహాయించబడతాయి.

2. బహుశా మీరు పాలు పట్ల అసహనంగా ఉంటారు

చాలామంది పెద్దలు లాక్టోస్ ను గ్రహించలేరు (లేదా పాలు ఉన్న చక్కెర). దీనికి కారణం లాక్టేజ్ యొక్క తక్కువ స్థాయి ఉత్పత్తి, పాల ఉత్పత్తుల జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణం పాలు తినడం లేదా దానిని కలిగి ఉండే డిష్ తినడం వలన మాత్రమే ఉబ్బరం.

మీరు ఈ సమస్యను కలిగి ఉంటే తెలుసుకోవడానికి, మీరు "తటస్థ" ఆహారాలు తినడం రోజంతా ప్రయత్నించవచ్చు, తరువాత రోజు పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి. లక్షణాలు రెండు గంటల్లో సంభవిస్తే, మీరు పాల చక్కెరను జీర్ణం చేయలేరు. ఈ 100 శాతం ఖచ్చితంగా, మీరు లాక్టోస్ అసహనం ప్రయోగశాల పరీక్షలు సూచించడానికి వైద్యుడు అడగవచ్చు. రోగ నిర్ధారణ నిర్ధారించబడినట్లయితే, మీరు జోడించిన పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులను నివారించడం ప్రారంభించాలి (ప్యాకేజీ జాగ్రత్తగా చదవండి). మీరు ఇప్పటికీ జున్ను, పెరుగు లేదా పానీయం కేఫీర్ తినవచ్చు, ఎందుకంటే వారి ఉత్పత్తి సమయంలో, లాక్టోస్లో ఎక్కువ భాగం విరిగిపోతుంది. పూర్తిగా పాలు విడిచిపెట్టకూడదనుకుంటున్నారా? ఆహారంలో క్రమంగా ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి (ఇది శరీరాన్ని తీసుకొనే మొత్తంని నిర్ణయించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది). మీరు క్యాప్సూల్స్లో లాక్టేజ్ (ఎంజైమ్ లోపంతో పాటు) లేదా పాలుకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూసుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, సోయా పాలు త్రాగితే అది మీకు అలెర్జీలు లేకపోతే).

3. కొవ్వులు మరింత జాగ్రత్తగా

వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు (ఉదాహరణకు, అన్ని పసుపు చీజ్లు) లీన్ కంటే జీర్ణం చేయడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే కొవ్వును ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల మరింత పిత్తాశయం మరియు ఎంజైమ్లు క్లోమం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. కడుపులో పెరిగిన గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని నివారించడానికి, దాదాపు కొవ్వుతో ఉడికించిన లేదా వేయించిన వంటకాలకు మారడం మంచిది. వాస్తవానికి, మీరు పూర్తిగా మీ ఆహారం నుండి కొవ్వును తొలగించలేరు (కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు A, D, E మరియు K ను శరీరంలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది). కానీ అది ఒక ఔషధంగా మాత్రమే ఉపయోగించేందుకు సరిపోతుంది, ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనె సలాడ్ యొక్క చెంచాని నింపడానికి లేదా లీన్ మాంసం మరియు సాసేజ్లు (వారు ఇప్పటికే కొవ్వు కలిగి, కానీ కేవలం కొన్ని శాతం) ఎంచుకోండి.

4. సరైన సుగంధాలను ఎంచుకోండి

ఎంజైమ్స్ ఉత్పత్తిని సుగంధ ద్రవ్యాలకు దోహదపరుస్తుంది. ఇది సహజ మసాలా సుగంధాలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, కానీ శాంతముగా మిరపకాయలతో - ఇది కడుపు అధికంగా ఆమ్ల స్రావంలో ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను చికాకు చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, అపానవాయువు వ్యతిరేకంగా పోరాటం లో జీలకర్ర, మార్జోరామ్ మరియు ఫెన్నెల్ సహాయపడుతుంది. వారు జీర్ణక్రియలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటారు మరియు ప్రేగు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తారు, ఇది అపానవాయువును కలిగిస్తుంది. అందువలన, మీరు ఎల్లప్పుడూ మాంసం మరియు క్యాబేజీ వంటి భారీ భోజనం సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించాలి. జీర్ణక్రియను మరింత సులభతరం చేయడానికి, మీరు భోజనం ముందు అరగంట లేదా అల్లం మరియు పుదీనా ఒక స్లైస్ తో టీ త్రాగడానికి తర్వాత ఒక గంట క్వార్టర్ చేయవచ్చు.

అపానవాయువుకు నివారణలు ఏమిటి?

ఒత్తిడి మరియు కడుపు నొప్పి కారణంగా పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తి, ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విక్రయించిన మందులతో చికిత్స పొందుతుంది:
- సిమెథికాన్ ఆధారంగా - గ్యాస్ బుడగలు నాశనం చేసే పదార్ధం, వారి విసర్జనను సులభం చేస్తుంది;
- డ్రాటావెర్రినోమ్తో - ఇవి లాక్సిటివ్లు.
- యాక్టివేట్ కార్బన్ - అదనపు గ్యాస్, నీరు మరియు విషపూరిత పదార్థాలు గ్రహిస్తుంది;
- సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ యొక్క సారం, పుదీనా, తిస్టిల్, నిమ్మ ఔషధతైలం, ఫెన్నెల్ - కాలేయ పనితీరు మెరుగుపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియ ఉద్దీపన.

హోం రెసిపీ:

మెలిస్సా మూలికలు, చమోమిలే, లేదా మెంతులు విత్తనాల టీస్పూన్ 1/2 కప్పు నీటిని పోయాలి. కవర్ మరియు 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి వీలు. సగం గాజు కోసం 2-3 సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి.