సమస్యలు భరించవలసి మరియు ప్రశాంతత ఉండడానికి ఎలా

జీవితం ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవటం ఎలా, జీవితం మాత్రమే శోకం అందిస్తుంది? అనేక సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. సమస్యలు ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎలాంటి పరిస్థితిలో ప్రశాంతత కలిగి ఉండాలనే దానిపై మరియు దిగువ చర్చించటానికి ఎలా.

ఒక ప్రయోగం నిర్వహించండి: ఒక కాలమ్ లో సానుకూల భావోద్వేగాలను (ఆనందం, స్మైల్, ఆరోగ్యం ...) మరియు ఇతర - ప్రతికూల (దుఃఖం, ఆగ్రహం, కోపం, అపరాధం ...) సూచిస్తుంది. ఇప్పుడు రెండవ కాలమ్ ఎంత పెద్దదిగా ఉందో చూడండి. ఎక్కువగా - రెండు లేదా మూడు సార్లు. సగటు వ్యక్తి ప్రతికూలంగా భావించే వాటిలో 80% మంది శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు. ప్రతి రోజు మనలో చాలామంది 45,000 కంటే ఎక్కువ ప్రతికూల ఆలోచనలు తల మీద స్క్రోల్ చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, చాలా తరచుగా మేము చెడు గురించి ఆలోచించటం గమనించి కూడా లేదు. ఈ ఆలోచనలు ఆటోమేటిక్ అయ్యాయి.

ఆత్రుతగా ఉంటుందా?

సుదూర గుహలలో, ఒక వ్యక్తి సానుకూల కన్నా ప్రతికూల సంఘటనలకు మరింత శ్రద్ధ చూపాలి. మోల్హిల్లే నుండి ఏనుగును పెంచుకున్న వారిని తిరిగి పొందారు. జీవితం పట్ల సడలించిన మరియు పనికిరాని భావన ఉన్నవారు కేవలం పిల్లలు కలిగి ఉండటానికి సమయం లేదు - ఎందుకంటే వారు జంతువులచే తింటారు. కనుక మనం అధిక రక్తపోటు గల వారసులందరూ.

నేడు అక్కడ సాబెర్-టూత్డ్ పులులు లేవు మరియు మా అగ్నిపర్వత అగ్నిపర్వత విస్ఫోటనం ద్వారా బెదిరించబడదు. కాని మేము సానుకూల వాటిని కంటే ప్రతికూల భావావేశాలు మరింత శ్రద్ధ కొనసాగుతుంది. ఇమాజిన్: మీరు ఒక కొత్త దుస్తులు పని వచ్చింది. చాలా మంది సహచరులు మీ మీద అభినందనలు ప్రసాదించారు. మరియు కేవలం ఒక చెడ్డవాడు మాత్రమే ఇలాంటిది ఇలా చెప్పాడు: "మీకు టిప్చిక్ లేదు?" డజన్ల కొద్దీ మంచి సమీక్షలు లేదా ఒక చెడు విషయాన్ని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? చాలా మటుకు, దుష్టులు అన్ని ఉన్నతమైన ఆత్మలను తీసుకొస్తారు. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ "ప్రతికూల పక్షపాత" అని పిలుస్తారు: అన్ని చెడ్డ విషయాలు మనకు స్టిక్, మరియు మంచి స్లిప్స్ దూరంగా.

రోజువారీ ప్రతికూల అనుభవాలను మనిషిలో హార్మోన్ల స్ప్లాష్ "పోరాటం లేదా విమాన" కారణమవుతుంది. కానీ మా ఆదిమ పూర్వీకుల మాదిరిగా కాకుండా, మనము పోరాడటానికి లేదా పారిపోనివ్వలేము. ఫలితంగా, రసాయన ఒత్తిడి ఉత్పత్తులు శరీరం లో కూడబెట్టు, భరించలేని ఫెటీగ్ మరియు వ్యాధి దీనివల్ల.

అవ్వటానికి సంతోషంగా ఉందా?

అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తలు ఒక ఆసక్తికర అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు: లాటరీలో ఎక్కువ మొత్తాన్ని డబ్బు సంపాదించిన వారిలో వారు చదువుకున్నారు. అవును, మొదటి వద్ద లక్కీ వాటిని ఆనందం పరిమితి మించినది. కానీ ఒక సంవత్సరం తర్వాత వారు గెలుచుకున్న కంటే మెరుగైన భావించారు. ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది, కానీ అదే విషయం పక్షవాతానికి గురైన ప్రజలకు సంభవించింది. దాదాపు ఒక సంవత్సరం తరువాత, వారిలో ఎక్కువమంది వారి పరిస్థితిని సర్దుకున్నారు మరియు అనారోగ్యం కంటే మానసికంగా ఏమాత్రం బాధపడలేదు. అంటే, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన జీవితంలో సంభవించే ఏవైనా సంతోషాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ సమస్యతో వ్యవహరించే శాస్త్రవేత్తలు ఆనందాన్ని అనుభవిస్తున్న మా సామర్థ్యాల్లో 50% వారసత్వంపై ఆధారపడి ఉందని కనుగొన్నారు. 10% పరిస్థితులకు కారణం (శ్రేయస్సు, వ్యక్తిగత జీవితం, స్వీయ-పరిపూర్ణత). మరియు మిగిలిన 40% మా రోజువారీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సూత్ర 0 లో, మనలో ఏమైనా రకమైన ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవడ 0 ద్వారా దాదాపు రె 0 డు స 0 తోష 0 గా తయారవుతు 0 ది. మరియు ఈ మార్గంలో మొదటి అడుగు వ్యతిరేక భావోద్వేగాలు తొలగిస్తున్నాము ఉంది.

జీవితం గురించి ఫిర్యాదు అలవాటు

శాస్త్రవేత్తలు సగటు వ్యక్తి 70 సార్లు రోజుకు ఫిర్యాదు చేశాడని లెక్కించారు! మేము పని, వాతావరణం, పిల్లలు మరియు తల్లిదండ్రులు, ప్రభుత్వం మరియు మేము నివసిస్తున్న దేశంలో అసంతృప్తిగా ఉన్నాము. మరియు నిరంతరం వారి దిగులుగా ఆలోచనలు రిపోర్ట్ ఎవరైనా కోసం చూస్తున్న. ఇవన్నీ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఎక్కడైనా దారితీయదు. ఈ శక్తి మరియు శాంతియుత ప్రయోజనాల కోసం! కాదు, కోర్సు యొక్క, మీరు మీ భావాలను ఎవరైనా కూడా పంచుకోగలరు - కూడా ప్రతికూల వ్యక్తులు - మరియు తద్వారా టెన్షన్ సులభం. కానీ మీరు చాలా తరచుగా, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మరియు మీరు ఎలా భయపడుతున్నారనే దాని గురించి అనంతంగా మాట్లాడినప్పుడు, ప్రతిదీ ఎలా చెడుగా ఉంది, మీరు మీరే గాలికి పడుతుంటారు. మరియు ట్రిఫ్లింగ్ పరిస్థితి ప్రపంచ దుర్ఘటన యొక్క పరిణామానికి పెరుగుతుంది. దాని ఫలితంగా, మీరు నిరుత్సాహపడతారని భావిస్తున్నారు, కానీ మీరు కొత్త ప్రతికూల సంఘటనలను కూడా ఆకర్షిస్తారు. మీరు డబ్బు లేకపోవడం, ఒంటరితనం, బాస్ దాడుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? ఇది మీ జీవితంలో పెరుగుతుంది. ఏదేమైనప్పటికీ, 21 రోజుల్లో కూడా కఠినమైన అలవాటును మార్చవచ్చు.

సమస్యలను అధిగమి 0 చడమెలా ?

- మీరు కాయిన్ బాక్స్ లో 1 రూబుల్ డ్రాప్, waistcoat లో ఎవరైనా కు ఏడ్చు కోరుకుంది మీ క్యాచ్ ప్రతిసారీ. డబ్బు 21 రోజులు సేకరించారు, దాతృత్వానికి ఇవ్వండి.

- ఈ పద్ధతి అమెరికన్ పాస్టర్ విల్ బోవెన్ సూచించారు. అతను తన ప్రతి parishioners ఒక ఊదా బ్రాస్లెట్ ప్రతి ఇచ్చిన మరియు ప్రతిసారీ అడిగారు, కోరుకున్నట్లయితే, జీవితాన్ని గురించి ఫిర్యాదు మరియు మరొక వైపు అది చాలు. అందువలన, ఒక వ్యక్తి అతను ఎంత తరచుగా ఫిర్యాదు చేయగలడు, మరియు అతని ప్రేరణలను నిరోధిస్తాడు.

- సమస్య పరిష్కారం పై దృష్టి. థింక్: ఎంత పది పాయింట్ల స్కేల్ లో మీరు పరిస్థితి అసంతృప్తిగా ఉన్నావు? పరిస్థితి మారుతున్న అస్పష్టమైన సంకేతాలు ఏమిటి? పరిస్థితిని మార్చడానికి మీరు తీసుకునే మొదటి అతి చిన్న దశలను వివరించండి. మరియు నటన మొదలు.

శాంతి మీతో ఉండండి

ఆలోచనలు రెండవ గుంపు, ఇది స్వయంచాలకంగా మాకు సంతోషంగా చేస్తుంది, నేరాన్ని అన్వేషణ ఉంది. 1999 లో, రెండు అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయాల పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, 8-10 నెలల క్రితం వారికి జరిగిన ప్రమాదానికి ఇతరులను నిందించిన ప్రజలు అన్ని దళాలను తిరిగి స్వాధీనం చేసుకున్నవారి కంటే చాలా నెమ్మదిగా కోలుకున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, మన జీవితంలో చాలా మటుకు నేరస్థుల కోసం వెతుకుతున్నాం. మా తల్లిదండ్రుల, ఉపాధ్యాయులు, జీవిత భాగస్వాములు, తప్పులను గురి 0 చిన మనస్తత్వవేత్తలు కూడా మా గమ్యస్థాన 0 పై ప్రభావ 0 చూపి 0 చారు. అయితే, ఇది మన జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన విధికి బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు సమస్యలను పరిష్కరిస్తాడు మాత్రమే, అతని ఉత్తమ సంవత్సరాలు వస్తాయి.

జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు?

- జీవితంలో తలెత్తే ఏదైనా పరిస్థితి, మంచి మార్పు కోసం పరిగణించండి. సామెతలు జ్ఞాపకం చేసుకోండి: "దేవుడు ఏమి చేస్తున్నాడో మంచిది", "ఏ ఆనందం ఉండదు, కానీ దురదృష్టం సహాయపడింది." మీరు ఎవరి స్థానంలో ఉన్నారో, మీరే చెప్పండి: "ఇప్పుడు నేను ఏ ప్లజులను చూడలేను. కానీ వారు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. త్వరలో దాని గురించి నేను తెలుసుకుంటాను. "

- ఎవరైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే, నిశ్శబ్ద స్థలంలో కూర్చుని, మీ కళ్లను మూసివేసి, టెలివిజన్ తెరపై జరిగినట్లుగానే జరిగిందని ఊహించుకోండి. మీరు బాధ్యత తీసుకునే ఏ రకమైన సంఘటనల గురించి ఆలోచించండి. బహుశా మీరే అప్రయత్నపూర్వకంగా ఈ పరిస్థితిని రెచ్చగొట్టవచ్చు? లేదా అలా చేయవద్దని మీరు చెప్పలేరు, కానీ మీరు దానిని వినలేదు? లేదా మీ మాటలు మరియు చర్యలు ఈ ఘర్షణను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి? మీరు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోవడానికి ఏ పాఠాలను నేర్చుకోవాలో ఆలోచించండి. మీరే ప్రశ్నించండి: ఇది విధికి బహుమతిగా ఉంటే, అది ఏమిటి?

మీతో సమాధానపడండి

చివరి పదాలతో మీరు ఎన్ని సార్లు దూసుకెళ్లారో గుర్తుంచుకోండి. ఏ విధమైన ఆరోపణలు చేయలేదు? కానీ నిరంతరం అపరాధం యొక్క భావం ఎదుర్కొంటున్న నేరాన్ని కోసం చూస్తున్నట్లుగా చెడ్డది. మళ్లీ మరియు మళ్ళీ మీరు అపరాధం లేదా అవమానం యొక్క భావాలు కలిగించే ఆ దృశ్యాలు తిరిగి వెళ్ళి, మీరు ఏమీ కోసం శక్తి చాలా ఖర్చు.

మీతో పునరుద్దరించటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది మిమ్మల్ని బాగా ప్రభావితం చేసే వ్యక్తికి, మిమ్మల్ని బాధించే దస్తావేజు గురించి చెప్పడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఒప్పుకోవటం యొక్క ఆధారం - కథనం నొప్పిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మూడు కన్నా ఎక్కువ సార్లు మీ కధను పునరావృతమయ్యేది కాదు, లేకపోతే అపరాధం స్వీయ జాలిగా మారిపోతుంది. స్వయ 0 గా స్వీకరి 0 చే 0 దుకు స్వస్థపరచడ 0, జీవి 0 చడమే.

తప్పులు ఎలా చేయాలో?

మానసిక వైద్యుడు అలెగ్జాండర్ స్వియాష్ ఇచ్చిన క్షమను ధ్యానం చేస్తే మీరే దుర్వినియోగానికి గురైన పరిస్థితిలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది: "ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞతా భావనతో నేను క్షమించాను, దేవుడు నన్ను సృష్టించినట్లుగా నన్ను అంగీకరించాలి. నాకు మరియు నా జీవితంలో సంబంధించి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు చాలా క్షమించమని కోరుకుంటున్నాను. " ఆత్మలో వెచ్చదనం మరియు శాంతి భావన వచ్చేవరకు ఈ పదాలు పునరావృతం కావాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు సమస్యలను అధిగమించడానికి నిర్వహించండి - ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు చుట్టూ మీరు చుట్టూ ప్రతిదీ ప్రేమ.