సరిగ్గా మీ శక్తి మరియు విశ్రాంతి ఖర్చు ఎలా

మేము తరచుగా సమర్థత, విజయం కోసం పోరాడాలి మరియు అందువలన, సమయం గడపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ, విరుద్ధమైనది కానందున, తన బలం మరియు కీలక శక్తిని సరిగ్గా లెక్కించగల "వేవ్ యొక్క చిహ్నం" పై ఎవరైనా ఉంటారు. ఎలాగైనా, "బలవంతంగా నిమ్మరసం" లాగా అనుభూతి చెందకుండా క్రమంగా మా దళాలను సరిగ్గా గడపడం ఎంత అవసరం? ఎలా చెడు అలవాట్లు గురించి మర్చిపోతే ఎలా సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి? ఇది ప్రతి మహిళకు సంబంధించిన ఈ సమస్యల గురించి, మేము ఈ అంశంపై ఈ రోజు మాట్లాడతాము: "మీ శక్తిని సరిగ్గా ఖర్చు చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం."

ఈ రోజు వరకు, అనేక మహిళల ప్రధాన నినాదం వారు ఆ లేదా ఇతర ఎత్తులు చేరుకోవడానికి వారి ఉత్తమ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాస్తవం. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ జీవన విధానం సాధారణమైనది పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, మీరు ఏది చేస్తున్నామో, మీరు ఏది సంసారంగా అయినా, ఎప్పుడూ మిగిలి ఉండకూడదు, అయినా పూర్తిగా మిగిలి పోయినప్పటికీ, చివరి డ్రాప్ వరకు ఉపయోగించలేని శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు నిరంతరంగా ఎప్పటికైనా శక్తిని తినేస్తే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీకు కొత్త విజయాలు మరియు విజయాల కోసం ఏ బలం ఉండదు. సో, మీరు సరిగా మీ శక్తి ఖర్చు ఎలా, విశ్రాంతి?

అలసట మంచి మూడ్ ప్రధాన శత్రువు.

మీరు చాలా చెడ్డ మూడ్ మరియు మీ జీవితం గురించి చాలా తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తే, దానికి శ్రద్ద ఉండండి, కానీ "వెర్రి" లయ జీవితాన్ని చాలా సజీవంగా లేదో కాదు. బహుశా కేవలం అలసిన, మరియు మీరు వీలైనంత తరచుగా విశ్రాంతి అవసరం. అలసట యొక్క మొట్టమొదటి మరియు ప్రధాన సంకేతాలు చిరాకు పెరగడం, ఆధ్యాత్మిక ఆనందం మరియు సామరస్యం మరియు జీవితం యొక్క సానుకూలతను కోల్పోవడం వంటివి పూర్తిగా లేవు. ఇటీవల మీరు ఆనందం మరియు సౌందర్య ఆనందం తెచ్చింది థింగ్స్, మీరు దయచేసి నిలిపివేశాయి. మొదటిగా, ఇది మీకు జరిగేలా చేయనివ్వవు. ఇది చేయుటకు, మీరు రోజువారీ హస్టిల్ మరియు bustle నుండి పంచి మరియు తప్పించుకోవడానికి అవసరం. థియేటర్, సినిమా, మ్యూజియం, ఆర్ట్ గేలరీకి వెళ్లండి లేదా పైన్ సూదులు లేదా పుదీనాతో ఇంటికి సడలించడం మరియు ఉత్తేజపరిచే స్నానం తీసుకోండి. లేదా, ఇది కూడా చాలా సరైనది, మీకు ఇష్టమైన డిష్ ఉడికించాలి, సాయంత్రం మీతో పాటు ఒంటరిగా గడిపిన ఒక సినిమాని చూసి ఆనందించండి. ఇది కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడంలో మీకు ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.

విజ్ఞాన శాస్త్రంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు తీసుకునే ప్రతి చర్య లేదా చర్యతో, మీరు చేతనైన లేదా ఉపచేతనైనప్పటికీ, మీ శక్తి నిల్వని మీరు ఖర్చు చేయాలని గమనించండి. మీ పగటి జీవితాన్ని పునఃపరిశీలించి, విశ్రాంతి సమయాన్ని కేటాయించటానికి మీకు ఇది ఒక సందర్భం. మార్గం ద్వారా, మీరు శబ్దం ఎలా హాస్యాస్పదమైన ఉన్నా, విశ్రాంతి చేయవచ్చు అనే ప్రశ్న, చాలా వాస్తవమైనది. చాలామంది ప్రజలు సాధారణ సోమరితనం మరియు చాలా మొరటుగా పొరపాటుగా తప్పుకుంటారు. మీరు ఈ రెండింటి మధ్య తేడాను గుర్తించి, సరిగా విశ్రాంతిని ఎలా తెలుసుకోవచ్చో, మీ ఉద్రిక్తతను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా మీ శక్తిని హేతుబద్ధంగా మరియు సరిగ్గా కలిగి ఉంటారు. ఆ విశ్రాంతి మిగిలిన ప్రకృతితో మరియు దాని లోపలి ప్రపంచంలో మొదటి స్థానానికి అనుగుణంగా సహజ మార్గాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకో, మరింత మానసికంగా మీ మిగిలిన, మరింత ప్రయోజనాలు తెస్తుంది. అందువలన సంగీతం వింటూ మంచి సడలించడం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే మార్గం. మీరు చాలా ఆనందకరమైన ఉత్సాహం చాలా బదిలీ చేసే సరిగ్గా ఎంపిక శ్రావ్యమైన కృతజ్ఞతలు.

మీరు ఇంకా కూర్చోలేక పోతే .

బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా అన్నింటికీ విశ్రాంతిని పొందలేని వ్యక్తులు ఉన్నారు, తప్పు అతని పాత్ర. అలాంటి ప్రజలు నిరంతరం నాడీ ఉద్రిక్తతలో ఉంటారు, ఇది జీవ శక్తి యొక్క వ్యర్థాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు మీ మీద నియంత్రణ పొందాలి. మీరు అలసటతో బాధపడుతుంటే, వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయకండి, మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది ఖచ్చితంగా కొత్త శక్తిని ఆదా చేసుకోవటానికి మరియు చాలా కాలం పాటు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎందుకు మేము కండరాలు సహాయంతో శక్తి లేదా మిగిలిన కోల్పోతారు లేదు.

తరచుగా కాకపోయినా, తరచూ ఉత్సుకత, అస్తిత్వం, కోపం యొక్క అధిక దాడుల వంటి మా శక్తి ఇంత ట్రిఫ్లెస్పై అహేతుకంగా గడిచిపోతుంది. ఈ సందర్భాలలో, మనం మన కీలక దళాలను వ్యర్థంగా వృధా చేస్తాము, మన జీవితాల్లో పరిపూర్ణతకు దారితీసే భారీ మార్పులు చేయకుండా. ఈ సందర్భంలో, మీరు కేవలం స్థాయి భావోద్వేగం సృష్టించాలి, మీరు మాత్రమే అనుకూల భావాలు కలిగించే. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ప్రతికూల అనుభవాలను ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నుండి విశ్రాంతి మీ సామర్ధ్యాన్ని అభివృద్ధి చెయ్యగలరు. మీరే స్మైల్ చేయండి, మరియు మీరు చుట్టూ మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రకాశవంతమైన మరియు ఉత్సవంగా వారి టోన్ను ఎలా మార్చారో వెంటనే గమనించండి.

మార్గం ద్వారా, అది మా కండరాలు విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు క్షణం వద్ద, మేము నిజమైన మరియు లోతైన మిగిలిన అనుభవించవచ్చు. అందువలన, మీరు వీలైనంత తరచుగా మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించాలి. మరియు ఇక్కడ భౌతిక శిక్షణ గురించి నేను జోడించదలచిన పదాల జంట. కాలినడకన వీలైనంత తరచుగా వల్క్, ఇది ఖచ్చితంగా మీ శక్తిని కట్టుబాటులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అంతేకాక పూర్తి ఉపశమన మరియు శరీర సడలింపు కోసం క్రింది వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి.

1. ముందుకు మీ చేతులు పుల్ మరియు మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ తల తిరిగి త్రో, ఒక శ్వాస పడుతుంది. ఊపిరి పీల్చుటకు, మీ తల ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు. ఈ వ్యాయామం తో, మీరు మొత్తం శరీరం విశ్రాంతి చేయవచ్చు.

2. మీ వెనుకవైపు పడుకుని, శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఒక లెగ్ను పెంచండి, దానిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి. అప్పుడు మేము మోకాలు ఆవిరైపో మరియు మళ్ళీ ఆవిరైపో. ఈ వ్యాయామం 4 సార్లు జరపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ వ్యాయామం సమర్థవంతంగా కండరాలను సడలిస్తుంది.

3. మీ వెనుక పడుకుని, మీ కడుపుకు రెండు మోకాళ్ళను లాగి, ఐదుగురికే లెక్కించండి. ఈ వ్యాయామం 2 సార్లు చేయటానికి మద్దతిస్తుంది. సో మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కండరాలు విశ్రాంతి.

శక్తి యొక్క హేతుబద్ధ వినియోగం .

ప్రతి వ్యక్తికి ఎప్పటికి అవసరమైన శక్తిని కలిగి ఉండాలి, ఏ సమయంలోనైనా అతను అవసరం కావచ్చు. మీరు రోజువారీ జీవితం యొక్క లయను ఎలా ఉంచుకోవాలో మీ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్ను నిర్మించాలంటే, శక్తిని ఆదా చేయడానికి మంచి మార్గం. మీరు "మీ రోజు" అని భావిస్తే - అన్నింటికీ "కొమ్ముల ద్వారా ఎద్దు" తీసుకోండి, అన్నిటికి వ్యతిరేక, "గుర్రాలను నెమ్మదిగా" మరియు దానిని వదిలేస్తే. మీరే అసమంజసమైన లక్ష్యాలకు ముందు ఎప్పుడూ పెట్టకూడదు మరియు చాలా దూరం నుండి మీ దూరంగా ఉన్నదాన్ని సాధించకూడదు. ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా మరియు ఓపికగా వేచి మరియు అదృష్టం కూడా మీ చేతులు మునిగిపోతుంది చేయగలరు.